Vijf manieren om lucide te leren dromen


Vijf manieren om lucide te leren dromen

Tijdens het dromen beseffen dat je droomt. Sommigen kunnen dit van nature, anderen leren het met wat oefening. Word een ‘droomreiziger’ en ontdek een inspirerende wereld vol vrijheid.

oefeningen, droomgeheugen, slapen,
Stel je voor dat je in je droom aan het vliegen bent. Eerst zoef je nog over Hollandse weilanden, maar al snel ga je richting een tropisch eiland. Met je tenen voel je even aan de puntige bladeren van een palmboom en vervolgens vlieg je door naar de toppen van een ongekend hoge berg. Je slaapt en je denkt dat je kunt vliegen. En in je dromen kan dit ook allemaal. Maar opeens gebeurt er iets vreemds, want terwijl je aan het dromen bent, weet je dat er iets niet klopt. Jij kan helemaal niet met je tenen de toppen van een palmboom aanraken vanuit de lucht, dat is onmogelijk. In dat heldere moment besef je dat je aan het dromen bent. Als het je lukt om die helderheid vast te houden en niet wakker te schrikken, ben je lucide aan het dromen.

Hoe leer je lucide dromen?
Sommige mensen zijn van nature lucide dromers. Zij beseffen in hun droom regelmatig dat ze aan het dromen zijn. Ze vertellen ook vaak over een ultiem gevoel van vrijheid en hoe ze liever nooit meer uit die droom willen stappen, omdat het zo fijn is in die andere wereld waar alles kan. Maar een groot deel van ons droomt zelden lucide en als we het al doen dan is het meestal zo’n vreemde ervaring, dat we onmiddellijk onze ogen openen en weer wakker zijn.

Hoe kun je nu leren om regelmatig lucide te dromen en vervolgens ook in die droom te blijven? Het grootste obstakel is je eigen geest, maar die kun je gelukkig trainen.

Oefeningen voor overdag
Je kunt beginnen met je er bewust van te worden hoe het leven in elkaar steekt als je wakker bent. Alle elektrische apparaten doen het en je weet dat je met de auto of de trein naar je werk bent gegaan. In de nacht is dat allemaal anders. Als je je overdag steeds bewust bent van het feit dat je staat, zit, loopt of eet, dan zul je als je aan het dromen bent dat ook makkelijker doen. Een mindful leven leiden, daar komt het op neer. Op die manier maak je jezelf steeds bewuster van waar je mee bezig bent, zodat je in je droom kunt testen of je aan het dromen bent.

Voor het slapen gaan
De volgende stap is: voordat je gaat slapen je geest zo veel mogelijk tot rust brengen, zodat je helder de nacht in gaat. Je kunt daarvoor een vorm van meditatie of ademhalingsoefeningen kiezen die bij jou goed werken. Het gaat er vooral om dat je een manier vind die bij jou past.

Train je droomgeheugen
Een belangrijk ander punt voordat je in slaap valt: neem je voor om lucide te dromen. En blijf dat gedurende de hele nacht doen. Als je merkt dat je wakker wordt, blijf dan doodstil liggen om je je droom te kunnen herinneren. Dromen hebben de neiging om weg te floepen zodra je begint te bewegen. Zeker als je net met je droompraktijk begint, is je droomgeheugen nog vluchtig. Maar ook dit kun je trainen. Leg elke avond naast je bed een droomdagboek klaar. Door daar steeds je dromen in op te schrijven, ook al herinner je je in het begin weinig tot niets, stimuleer je de gave om lucide te dromen. Het kan helpen om jezelf vragen te stellen als: waar was ik, wat gebeurde er vlak daarvoor? Wat wilde ik? Hoe voelde ik me? Kan ik de droom een titel geven?

Van mild naar wild
Als je een flink aantal dromen in je dromendagboek hebt verzameld, kun je zien of daar terugkerende droomtekens in voorkomen. Misschien droom je wel voortdurend van een zwarte auto, een eindexamenformulier dat je moet invullen of een brullende tijger. Bij lucide dromen gebruik je deze symbolen niet zozeer om je droom te verklaren of te duiden, maar om je erop te wijzen dát je droomt en om vervolgens de droom te sturen. Er zijn verschillende methoden die je helpen om lucide te dromen. Bij de zogenaamde MILD-techniek neem je je voor het slapen gaan aandachtig voor: de volgende keer dat ik droom, besef ik dat ik droom. Deze of een vergelijkbare mantra herhaal je net zolang totdat je voelt dat je gemakkelijk in slaap kunt vallen. Daarna kun je eventueel een teken, een beeld, waarover je wilt dromen, visualiseren. (De kans is groot dat je tijdens het visualiseren in slaap valt, dat is prima.) Deze vorm is heel geschikt voor beginners, zeggen ervaringsdeskundigen.
Je kunt ook WILD gaan, maar dat is meer een aanpak voor gevorderden, waarbij je meteen na het in slaap vallen in lucide dromen terechtkomt. Het geheim? Je maakt jezelf ’s nachts wakker op een gunstig droommoment, dat wordt bepaald door je slaapcyclus (in het algemeen zo’n vier à vijf uur na een diepe slaap). Deze methode is geïnspireerd op duizenden jaren oude praktijken uit het Tibetaans boeddhisme, ook wel Droomyoga genoemd.

Meer weten?
Alan B. Wallace, ‘Wakker dromen’, Altamira.

Advertenties

Waarom je slaap kunt zien als spirituele versneller


by Evelyn Van Hasselt 24.07.2017

Binnen de Chinese geneeskunde zijn de uren die je slapend doorbrengt minstens zo belangrijk als de uren dat je wakker bent. Tijdens je slaap download je wijsheid, doe je zielswerk en opent zich jouw derde oog. En dat maakt slaap tot een spirituele versneller.

Waarom je slaap kunt zien als spirituele versneller

Als íets belangrijk is voor een goede gezondheid dan is het wel slaap. Tijdens de uren dat je slaapt spelen zich allerlei processen af in je lichaam. Zo is je lijf druk in de weer met het afvoeren van afvalstoffen, het verwerken van gedachtes en het opruimen van zogenaamde breintoxines. Dit zijn chemische stofjes die zich aan het einde van de dag in je brein hebben verzameld. Daarnaast maak je ‘s nachts nieuw weefsel aan en herstel je het evenwicht in je zenuwstelsel. Ook je immuunsysteem herstelt zich tijdens je slaap.

Zielswerk tijdens je slaap

Toch zijn het niet alleen biochemische processen die zich na zonsondergang voltrekken. Ook op spiritueel vlak gebeuren er allerlei wonderlijke dingen tijdens je slaap. Eén van de grondbeginselen van het taoïsme is dat periodes van inspanning en ontspanning elkaar dienen af te wisselen. Het is daarom belangrijk om na een drukke dag over te schakelen op ‘yin’ energie, de vrouwelijke tegenpool van yang. Want slaap is yin. Het staat voor overgave, loslaten, achterstallig onderhoud plegen en emotioneel herstel. Binnen de Chinese geneeskunde is slaap wanneer je ‘Hun’ (je etherische ziel) op reis gaat. Tijdens je slaapt download je innerlijke wijsheid en doe je zielswerk. Ook geef je je derde oog de kans om zich te openen.

Derde oog

Je derde oog verwijst naar je pijnappelklier. Dit hormoonproducerende kliertje bevindt zich midden in je hersenen en is qua grootte vergelijkbaar met een doperwt. Door oude volkeren werd de pijnappelklier gezien als de poort tussen de fysieke en spirituele wereld. Binnen veel culturen en religies staat het derde oog dan ook voor het hoogste bewustzijn dat wij mensen kunnen bereiken. Het derde oog is een energetisch oog waarmee je dingen kunt ‘zien’ die je met je fysieke zintuigen niet kunt waarnemen. Soms voel je dat een situatie niet pluis is of dat er gevaar dreigt. Zonder dat er iets te zien, horen ruiken is. Je derde oog staat dan open en geeft je een waarschuwing waar je maar beter naar kunt luisteren. Als je voldoende slaapt kan je derde oog ontwaken. Is je derde oog eenmaal open, dan wordt je intuïtie sterker en worden je dromen levendiger. Je voelt emoties van anderen mensen beter aan en zult merken dat je creativiteit toeneemt.

Make your Night: een fijn inslaapritueel

Wil jij graag beter slapen om je spirituele groei te bevorderen? Probeer dan eens dit Make your Nightritueel:

  • Was voordat je naar bed gaat je gezicht, handen en voeten. Ga dan op de rand van je bed zitten en zie jezelf als een objectieve toeschouwer.
  • Vervolgens neem je de dag in chronologische volgorde door. Begin bij het opstaan. Hoe voelde je je? Wat heb je ontbeten? Wat heb je na het ontbijt gedaan? Etc. Wanneer je merkt dat je een stuk vergeet, ga dan gewoon verder en keer niet terug in de tijd. Doe dit zonder emotie. Kijk naar jezelf alsof je naar iemand anders kijkt en beleef de dag opnieuw.
  • Met deze oefening verwerk je bewust de dag en hoef je dit niet meer in je slaap te doen. Daardoor slaap je dieper en ontstaat er mee ruimte voor het verwerken van emoties, het downloaden van innerlijke wijsheid en het openen van je derde oog. Doe deze oefening ongeveer een week elke avond zodat je het effect echt gaat ervaren.

Bron: http://holistik.nl/waarom-je-slaap-kunt-zien-als-spirituele-versneller/

De ‘Shen’ theorie


Heel interessant voor de mensen die problemen of moeilijkheden hebben met slapen ..

De “shen” theorie.

Wat wil je lichaam je zeggen als je wakker word op bepaalde tijden?.

De reden dat we soms moeite hebben met slapen of de reden dat we moeilijk in slaap komen heeft volgens Chinese geleerden te maken met het tijdstip waarop je wakker wordt. Op basis van dit idee stimuleren de verschillende organen van je lichaam specifieke emoties en spirituele staten.

Slaap staat hoog in het vaandel bij de Chinese geneeskunde. De theorie die achter dit verhaal zit wordt ook wel de ‘Shen’ theorie genoemd. Deze theorie beschrijft de gedachten, het bewustzijn en je mentale functies! niet slapen, slecht slapen, nachtrust

Wanneer je regelmatig op het zelfde tijdstip wakker wordt moet je deze signalen niet negeren. Afhankelijk wanneer je gestoord wordt in je slaap, proberen de organen in je lichaam je iets te vertellen. Kijk maar eens mee.

°Wanneer je problemen hebt met in slaap vallen tussen 21:00 en 22:00 ben je gestrest.

°Wanneer je wakker wordt tussen 23:00 en 01:00: Je hebt last van een emotionele teleurstelling.

°Wanneer je wakker wordt tussen 01:00 en 03:00 : Je bent boos.

°Wanneer je wakker wordt tussen 03:00 en 05:00: Een hoge kracht wil je iets vertellen.

°Wanneer je wakker wordt tussen 05:00 en 07:00: Je hebt last van emotionele blokkades.

 

Bron onbekend

Slaapwandelen


Slaapwandelen

Slaapwandelen: een nog onopgelost probleem. Een lastig probleem ook. Een kind dat slaapwandelt kan het gezinsleven flink op de kop zetten door urenlang rond te spoken.

Andere slaapwandelaars lopen een paar minuten en gaan dan weer rustig slapen.
Wat hebben slaapwandelen en dromen met elkaar te maken? En: kun je iets doen aan slaapwandelen?

Dromen en slaapwandelen
Dromen en slaapwandelen hebben meestal niets met elkaar te maken. Dromen doe je in de REMslaap, zeg maar de ondiepe slaap. Slaapwandelen daarentegen doe je juist in de diepe slaap. Tijdens de REMslaap lig je meestal stil. Wel kun je kleine bewegingen in je gezicht, handen of voeten maken. Maar omdraaien of grotere bewegingen doe je tijdens de andere slaapstadia als je diep slaapt. Slaapwandelen vindt ook plaats in de diepe slaap.
Kortom: dromen en lopen gaan niet samen. Als je wakker wordt tijdens het slaapwandelen zul je je meestal ook niets herinneren. Maar…

Slaapwandelen tijdens het dromen
Dat is niet bij iedereen zo. Het kan zijn dat je droomt dat je in je bed ligt en opstaat omdat je je door iets of iemand bedreigd voelt. Of om allerlei dingen te regelen. Als je wakker wordt, merk je dat je ook in het echt aan het lopen bent. Of misschien heb je een nachtmerrie waarin je heel actief bent. Wanneer je wakker schrikt, kom je tot de ontdekking dat je niet meer in je bed ligt.
Dus bij sommige mensen kunnen dromen, en vooral nachtmerries samengaan met slaapwandelen. Meestal komt dit dan vaker voor en kan het echt een probleem vormen. Soms is het verstandig om daar hulp bij te zoeken.

Oorzaken van slaapwandelen
Bij slaapwandelen speelt erfelijkheid vaak een belangrijke rol. Het komt in bepaalde families vaker voor.
Ook leeftijd is een belangrijke factor: het komt aanzienlijk meer voor bij kinderen dan bij volwassenen. Bij veel kinderen stopt het slaapwandelen als ze wat ouder zijn. Meestal is het zo rond het 18 e jaar wel afgelopen. Of komt het veel minder vaak voor. Een kleinere groep blijft slaapwandelen als ze volwassen zijn.
Wanneer iemand met een erfelijke aanleg voor slaapwandelen onder druk staat of gespannen is, is de kans groter dat hij gaat slaapwandelen.

Slaapwandelen heeft over het algemeen weinig met problemen te maken. Met andere woorden: de slaapwandelaar kan een volstrekt plezierig leven overdag hebben. En andersom: mensen met veel problemen hoeven beslist niet te gaan slaapwandelen. Wel is het zo dat mensen met een aanleg voor slaapwandelen dat in tijden van stress meer doen. Sommige mensen slaapwandelen vooral thuis, anderen juist als ze ergens anders slapen.

Wat kun je doen aan slaapwandelen?
Voor ouders is het goed te bedenken dat er een grote kans is dat slaapwandelen met de leeftijd vaak overgaat. En verder?
Regelmatig naar bed gaan en opstaan is belangrijk.
Bij sommige mensen wil een natte dweil voor het bed wel eens helpen. Andere slaapwandelaars weten na een paar keer handig naast de dweil op de grond te stappen.
Vaak denken mensen dat het gevaarlijk is om een slaapwandelaar wakker te maken. Dat is niet zo. Je kunt de slaapwandelaar gerust wakker maken. Wel is het soms heel moeilijk om een slaapwandelaar wakker te maken. En of het altijd nodig is?
Dat hangt er natuurlijk ook vanaf of de fysieke omgeving gevaar zou kunnen opleveren. Denk aan balkons, open ramen op hogere etages, trappen e.d. Het kan zinvol zijn om sloten op balkondeuren en ramen te maken. Of om een hekje boven aan de trap te maken.

Bron: www.droomnet.nl/nachtmerries/slaapwandelen

Of slaapwandelen erfelijk is, betwijfel ik toch wel. Ken mensen die slaapwandelen terwijl het niet voort komt in verdere familie. Maar goed, onderzoekers moeten toch met feitjes komen..

Gratis download Ebook


Voor de mensen die problemen met onrustige gedachten en moeilijkheden om in slaap te komen. Een gratis download E-book

Technieken die gebruikt worden in het Ebook zijn…

Techniek 1: Paradoxaal denken .
Techniek 2: Mindfulness .
Techniek 3: Gedachten blokkeren .
Techniek 4: Alfabetiseren .
Techniek 5: Het zorgenkastje.
Techniek 6: Kalmeer door je ademhaling .
Techniek 7: Overdrijving .
Techniek 8: De Spielberg methode.
Techniek 9: Zingen zonder geluid.
Techniek 10: Focussen op gevoel .

Op veler verzoek bied ik mijn ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren TIJDELIJK GRATIS aan. Vind vanavond al de rust die je nodig hebt om snel(ler) in slaap te vallen. Delen wordt gewaardeerd!

Bron: http://slaapwijzer.net/kalmeer-je-gedachten-ebook

Slaapdromen versus waakdromen.


V#41: Slaapdromen versus waakdromen. (Een Cursus, In Wonderen)

De gebeurtenissen, activiteiten en relaties in onze ‘waakdroom’ vormen ons klaslokaal en zijn tevens de leermiddelen voor onze vergevingslessen. Hebben onze ‘slaapdromen’ in het leerproces van vergeving een bepaalde betekenis of waarde en moet onze reactie op deze beelden anders zijn dan onze reactie op het klaslokaal van onze ‘waakdroom’?

A: Het is dezelfde denkgeest die zowel onze waak- als slaapdromen droomt. En het is een van de vele trucs van het ego om te proberen ons ervan te overtuigen dat er een wezenlijk verschil is tussen de twee zodat we denken dat we wakker zijn terwijl we feitelijk nog slapen, en alleen maar dezelfde afscheidingsdroom in een andere vorm dromen. Een van de belangrijke inzichten die onze slaapdromen ons bieden wanneer we overgaan naar een schijnbare waaktoestand, is het besef dat onze denkgeest de macht heeft om in dromen een wereld te bedenken die heel echt lijkt zolang we die beleven, een wereld die uitsluitend verzonnen is om aan onze eigen persoonlijke behoeften te voldoen. Jezus licht dit aspect van onze slaapdromen uitgebreid toe in een zeer duidelijke passage:
“Ontstaat er in dromen niet een wereld die heel werkelijk lijkt? … En terwijl je die ziet twijfel je er niet aan dat ze werkelijk is. Niettemin is hier een wereld, duidelijk binnenin je denkgeest, die toch buiten je lijkt te zijn. Je reageert er niet op alsof jij die gemaakt hebt, en evenmin zie je in dat de emoties die de droom oproept, wel van jou afkomstig moeten zijn. … Je lijkt te ontwaken en de droom is voorbij. Maar wat je niet inziet is dat wat de droom veroorzaakt heeft, daarmee niet is verdwenen. Jouw wens een andere wereld te maken die niet werkelijk is, blijft bij je. En waartoe jij lijkt te ontwaken is niets dan een andere vorm van diezelfde wereld die je ziet in de droom. Al jouw tijd wordt doorgebracht met dromen. Je slaapdromen en je waakdromen hebben verschillende vormen, meer niet. Hun inhoud is dezelfde. Ze vormen jouw protest tegen de werkelijkheid, en jouw waanzinnige idee-fixe dat je die kunt veranderen. (T18.II.1:1; 5:2-4, 8-15).

In onze slaapdromen kunnen we dezelfde leraren kiezen als wanneer we ‘wakker’ zijn. Na verloop van tijd ontdekken we misschien dat we voor vergeving kunnen kiezen terwijl we slapen, omdat we inzien dat onze oordelen in de droom niet gerechtvaardigd zijn. Misschien krijgen we zelfs heldere dromen en worden we ons in de droom ervan bewust dat onze slaapdroom een uitvinding van onze eigen denkgeest is. Dit is dan een voorteken dat we ons uiteindelijk bewust zullen zijn van de aard van onze waakdromen. Onze slaapdromen maken het ons ook mogelijk om de werkelijke betekenis van vergeving te begrijpen waartoe Jezus ons probeert te leiden. Want als we wakker worden realiseren we ons, dat de bron van alle onvrede die we in onze slaapdromen ervaren niets te maken heeft met wat iemand anders ons aandoet. Onze onvrede weerspiegelt niets anders dan een beslissing in onze eigen denkgeest om in onvrede te zijn en dat verlies van vrede vervolgens toe te schrijven aan een oorzaak die buiten onszelf lijkt te liggen. Het besef dat we dit ook doen in onze waakdromen is de basis van het vergevingsproces zoals Jezus ons laat zien in de Cursus: “Ik voel nooit onvrede om de reden die ik denk… Ik voel onvrede omdat ik iets zie wat er niet is.”(WdI.5, 6). “Vergeving ziet in dat wat jij dacht dat je broeder jou heeft aangedaan, niet heeft plaatsgevonden” (WdII.1.1:1). Als we dit inzicht van onze slaapdromen kunnen veralgemenen naar onze waakdromen, zijn we goed op weg om uit al onze afscheidingdromen te ontwaken

Wakker


Word eens wakker terwijl je slaapt..

 photo Nature_zpsohvzn4zp.gif

Tegenwoordig ben ik zelf regelmatig ‘wakker’ terwijl ik slaap met lucide dromen..
Ook ga ik veel op ‘reis’ en bezoek bekenden, maar beleef ook hele aparte dromen.

Past eigenlijk wel in deze hoge energie en frequentie

Zo ook in de 9 energie zoals vandaag 27 (9)- 9 – 9 (2016 )

Carpe Diem

Namasté ॐ