Spiritualiteit
Lieve lezers
Het is alweer even geleden dat er iets geschreven is door mij. Het is gewoon erg druk met mijn werk en hulp geven aan mensen.
Berichten zal ik weer gaan plaatsen zodat volgers iets lezen, maar zonder reactie van mij omdat daar weinig tijd voor is.
Wens iedereen heel veel liefde, licht en kracht toe ❤
Liefs Marianne
“Denk daaraan: de boosdoener, die zich schaamt een slechte daad te hebben gesteld, is dichter bij God dan de eerbare, die bij een goed werk rood wordt.” (St pater Pio)
Naar je lichaam luisteren, het lijkt zo vanzelfsprekend. Maar zeg nou zelf doe jij het altijd? Ga je bijvoorbeeld naar bed wanneer je moe bent, stop je met eten als je vol zit, ga je bewegen als je energie hebt? Ons lichaam geeft ons elke dag signalen, die aangeven wat het nodig heeft om in balans te blijven. In dit blog vind je tips die helpen beter de signalen van je lichaam te volgen.
Het is goed om te weten dat gezondheid niet betekent dat je nooit ziekt bent, nooit moe, of nooit een pijntje of kwaaltje hebt. Af en toe ziek zijn is juist nodig voor gezondheid. Bedenk bijvoorbeeld dat door griep het afweersysteem weer sterker wordt en nieuwe antistoffen aanmaakt.
Het lichaam is constant op zoek naar evenwicht en dit evenwicht verloopt niet langs een strakke lijn, maar in golven. Net al alles in de natuur, is het lichaam constant in beweging en aan het bijstellen. Het autonome zenuwstelsel peilt op elk moment hoe het lichaam er voor staat. Dit deel van het zenuwstelsel regelt onder andere de ademhaling, de bloeddruk, de spijsvertering en nog een hele reeks andere processen waar we gelukkig niet bewust bij na hoeven te denken. Met behulp van verschillende receptoren wordt op allerlei plekken de situatie gemeten en na gelang bijgesteld. Zo verloopt het afgeven van hormonen in fasen en met feedbackloops. Is de hoeveelheid van een hormoon op een bepaald niveau gekomen, dan gaat er een seintje terug naar de hersenen en wordt de afgifte verminderd. Uit al die regelmechanismen vangen wij weer bewuste signalen op, een soort call to action: honger, zodat we gaan eten. Dorst zodat we drinken. Moe zijn, zodat we gaan slapen, enzovoort.
Het is best onvoorstelbaar hoe lang je door kan gaan terwijl je niet goed voor je lichaam zorgt. We zijn wel gebouwd om tegen een stootje te kunnen. Zo kun je bijvoorbeeld jarenlang teveel werken, weinig rust nemen en maar doorgaan, maar helaas moet je op een gegeven moment toch de tol betalen in de vorm van een burn-out. Ook kun je een hele lange tijd ongezond eten, maar uiteindelijk betaalt dat zich uit in vermoeidheid, overgewicht en andere klachten.
Het is nooit goed signalen van je lichaam te negeren, wat je dan vaak ziet is, dat een klacht zich gaat verdiepen en ernstiger wordt. Hoe vaak hoor je niet dat als mensen eerder naar de dokter waren gegaan ze beter af waren geweest. Door te luisteren naar je lichaam kun je vaak zelf tijdig de balans herstellen. Je krijgt dan ook weer feedback van je lichaam: Hee, ik voel me goed, ik heb energie, ik zit lekker in mijn vel, enzovoort.
Zonder ons lichaam zijn we nergens, dat merk je pas goed als je in 1x flink ziek wordt of iemand in je omgeving getroffen wordt. Je wordt dan er dan pas echt mee geconfronteerd hoe belangrijk en basaal je gezondheid is. Vaak vergeet je je gezondheid als je heel druk bent en veel aan je hoofd hebt. Op zich niets mee, maar hoe drukker je bent, hoe beter het is juist wel is de vinger aan de pols te houden. Je hersenen kunnen namelijk prima op volle toeren draaien, maar dat lijf moet wel mee. Dat wil frisse lucht op zijn tijd, even een pauze, een blokje om, voldoende slaap, een beetje bewegen, waardevolle contacten en goede voeding.
Trap niet in de val om constant maar bezig te zijn met je hoofd, maar neem bewust elke dag een aantal momenten waarop je even checkt hoe met je lijf en jou in het algemeen is. Vragen die je dan kunt stellen zijn: Hoe is mijn ademhaling: langzaam, snel, diep of hoog? Hoe voelt mijn lichaam? Zit er ergens spanning en zo waar? Hoe voelt die spanning? Wat voor een gedachten heb ik? Wat voor een emoties? Dit kun je overal toepassen zonder dat iemand het door heeft. Ideaal om te doen als je staat te wachten in de rij, even doorverbonden wordt, tijdens een saaie vergadering of op de wc. Door regelmatig stil te zijn bij hoe het met je gaat, wordt je veel helderder en werkt dat door op andere vlakken. Je gaat dan beter voelen wat wel en niet werkt voor jou en kunt er direct naar handelen.
Tegenwoordig is het vrij lastig te weten wat je nog kunt eten, er is namelijk zo ontzettend veel informatie over voeding te vinden. Glutenvrij, veganistisch, vegetarisch, lactosevrij, geen E-nummers, Paleo, noem het maar op. Maar uiteindelijk bestaat er niet zoiets als 1 voedingspatroon of een one size fits all. Vers en onbewerkt eten is belangrijk als basis maar de nuances zijn wel per persoon verschillend.
Zet je zelf dan ook niet vast in een bepaald voedingspatroon, maar blijf van dag tot dag alert op hoe je lichaam reageert. Wanneer zit je vol, en eet je dan nog door? Heb je echt honger, of misschien dorst? Ben je gespannen of verdrietig en wil je daarom eten? Hoe voel je je na de maaltijd? Heb je energie en ben je voldaan, of wordt je moe en krijg je een opgezwollen buik? Hoe is je stoelgang?
Het kan zinvol zijn een tijdlang een voedingsdagboek bij te houden en tegelijkertijd elke dag te noteren hoe je energieniveau is en van welke klachten je last hebt. Soms kun je een relatie ontdekken tussen hetgeen je eet en wat je lichaam aangeeft. Wat je nodig hebt aan voeding en waar je behoefte aan hebt verschilt telkens weer; zo wil je als je ziek bent vaak geen zware maaltijden en vraagt je lichaam in de zomer meer om frisse salades en vers verkoelend fruit.
Als het op voeding aankomt, ben ik dan ook een groot voorstander van ‘eigenwijsheid’. Laat je lichaam en je gezonde verstand je per moment vertellen wat goed voor je is.
Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben, zoals een onderliggend fysiek probleem, maar ook situaties en mensen kunnen je energie kosten. Door dagelijks goed te monitoren hoe het met je is, kun je vaak aanwijzingen vinden die de vermoeidheid verklaren. Geef je bijvoorbeeld toe aan je vermoeidheid en ga je op tijd naar bed? En dan niet 1 nachtje goed bijslapen, maar consequent? Kijk je vaak tot laat tv, of pak je in plaats daarvan ook weleens een boek? Geef je op je werk en privé goed je grenzen aan? Of blijf je doorgaan terwijl de koek al lang op is? Mag je van jezelf wel uitrusten? Of zie je moe zijn als een zwakte? Wie of wat kost je energie? Blijf je met mensen omgaan terwijl je altijd vermoeid van ze terugkomt? Doe je genoeg dingen waar je blij van wordt en die je batterij opladen? Eet je voeding die je energie geeft of uitput?
Wees lief voor je lijf, dan is het dat ook voor jou!
Bron: https://www.avogel.nl/blog/luisteren-naar-je-lichaam-zo-doe-je-dat/?
Laat jij je leven in de war schoppen door je perfectionisme? Dan is het tijd om actie te ondernemen. Met deze vijf tips verminder je je perfectionisme stap voor stap!
Ja, we vinden het allemaal fijn als we dingen perfect kunnen doen. Maar de meeste mensen leggen zich erbij neer dat perfectie slechts een illusie is, en dat het nastreven van perfectie meestal meer kost dan het je oplevert.
Heb jij last van je perfectionisme? Dan ben je niet alleen. Deze veeleisende maatschappij creëert mensen die bang zijn om fouten te maken, bang om afgewezen te worden en de controle te verliezen.
Perfectionisme komt voort uit angst, en het kan je hele leven beheersen. Het is een eigenschap die je veel kan opleveren, maar dan moet je het wel eerst terug in de doos stoppen zodat je het alleen tevoorschijn kunt halen als je het nodig hebt. Daar hebben wij tips voor!
Mag ik je even door elkaar schudden? Perfectie bestaat niet. Het is geen onderdeel van jouw ervaring op deze aarde, en op het niveau waarop de gemiddelde perfectionist perfectie nastreeft, is het zelfs geen onderdeel van dit universum.
Perfectie is een illusie. Niets kan perfect zijn, er is op alles wel iets aan te merken. En in je streven naar dat doel dat niet bestaat, verspeel je veel tijd, energie, grondstoffen en ja… vriendschappen.
Oké goed, perfectie bestaat wel. Maar niet op een manier waar je iets mee kunt, meer op een zweverig niveau. Perfectie kan maar op één manier bestaan, en die vorm van perfectie bevat alles. Dus niet alleen die dingen die jij als ‘perfect’ bestempelt, maar ook al je fouten, je tegenslagen, je problemen. Als je het op dit niveau bekijkt is alles perfect zoals het is. Ieder moment is goed, alles is zoals het moet zijn.
Maar deze vorm van perfectie kunt je niet nastreven, want die is er gewoon altijd. Dus is de praktische toepassing heel simpel: perfectie bestaat niet, dus stop met je obsessie! Zo.
Er zijn dingen die jij bent, en er zijn dingen die jij doet. Als jij een fout maakt, dan is dat iets dat jij doet, niet iets dat jij bent.
Dat is een belangrijk onderscheid. Want als jij een fout maakt betekent dat niets meer dan dat jij een fout hebt gemaakt. Het betekent niet dat jij een loser bent. Wat je doet is namelijk niet wie of wat je bent.
Als je poept beschouw je jezelf toch ook niet als een uitwerpsel? Wie jij bent verandert niet, wat je doet verandert wel. Wees dus niet bang dat jij verandert in een loser als je iets imperfects creëert. Dat is niet zo.
Perfectionisten hebben vaak de neiging om te werken volgens het ‘alles of niets’ principe. Je begint aan een project, en door je perfectionistische visie wordt dit project direct een enorme klus.
Iemand zegt bruiloft, en jij komt met een enorme lijst van punten die geregeld moeten worden om de perfecte bruiloft neer te zetten. Vervolgens raak je zo overweldigd door het monster dat je hebt gecreëerd, dat je het bijltje erbij neer gooit.
“Als ik het niet perfect kan doen, dan doe ik het liever niet.” Tja, als iedereen zo zou denken dan zou er niet zoveel meer gebeuren op deze planeet. Als ik zo zou denken dan zou je nu in ieder geval deze tips niet kunnen lezen!
Fout is gewoon een vies woord voor ‘ongewenst resultaat’. Een fout is een resultaat dat voortkomt uit bepaalde oorzaken. Jij hebt iets gedaan, en daardoor krijg je een resultaat. Je had liever een ander resultaat gehad, maar dit is het resultaat dat je op dit moment krijgt. Als je iets anders had gewild, dan had je blijkbaar iets anders moeten doen.
Als het resultaat ongewenst is, heb je twee keuzes. Je kunt het bestempelen als een fout, jezelf bestempelen als een kneus, en jezelf verschrikkelijk voelen. Je kunt ook bekijken waardoor het ongewenste resultaat is veroorzaakt, hiervan leren en het nog eens proberen op een andere manier.
Een fout is gewoon een gebeurtenis. Falen bestaat niet. Wie weet behoedt die kleine fout je voor veel grotere fouten later. Misschien bevat de ervaring een schat aan waardevolle informatie waardoor je groeit.
Wees niet bang voor fouten. Je hoeft ze niet bewust op te roepen, maar je hoeft er ook zeker niet voor weg te lopen. Fouten zijn leerzaam, en als je een beetje je best doet kunt je er zelfs om lachen.
Perfectionisten geven een absolute betekenis aan perfect. “Die taart moet helemaal perfect zijn, als de bodem iets te hard is gooi ik hem gewoon weg en bak ik hem opnieuw, het maakt me niet uit hoeveel tijd, geld en energie het kost.”
De absolute betekenis van perfect maakt je leven ingewikkeld. Daarom daag ik je uit om jezelf te laten wennen aan de relatieve vorm van perfect. Relatieve perfectie maakt het onderwerp gewoon breder. Je kiest ervoor om andere factoren mee te wegen dan alleen het eindproduct.
Relatieve perfectie wordt ook wel optimalisme genoemd. Je bereikt relatieve perfectie als de resultaten optimaal zijn, gezien de beperkte hoeveelheid tijd, energie, geld, hulpmiddelen, mensen en ruimte.
Het scherm waar je nu naar kijkt is een vorm van relatieve perfectie. Het absoluut perfecte scherm ziet er namelijk heel anders uit (zie sci-fi films voor inspiratie). Je leeft in een wereld van beperkingen, en je bent simpelweg op zoek naar het optimale resultaat gezien alle beperkingen die je hebt.
Zo, dat waren ze. En om je een beetje op stang te jagen kan ik je vertellen dat dit zeker weten niet de beste tips zijn die je kunt vinden op internet. Maar dan is aan jou de vraag: ga je nu de rest van de middag verder Googlen naar de perfecte tips tegen perfectionisme, of neem je deze tips als uitgangspunt omdat ze goed genoeg zijn om een eerste verandering te maken?
Als je echt meer tips wilt hebben, dan blijkt al snel dat je niet de enige bent met perfectionisme. De boekenplanken puilen uit van boeken die je verder kunnen helpen, zie hieronder vier bestsellers over perfectionisme.
Augustus
De achtste maand in een 8-jaar, 2015 is ook een 8
Ook zijn er bijzondere datums deze maand waarop de 8-energie meer voelbaar zal zijn omdat ze eindigen in het getal 8. Daarom is het mooi het getal eens dieper te weergeven voor wie meer interesse heeft in Numerologie. Numerologie van Augustus staat verderop beschreven
Bijzondere data’s
8 Augustus
17 Augustus
26 Augustus
De 8 kun je ook zien als een geslotenheid
Als een achtbaan die een reuze tempo voort raast
Lemniscaat, de liggende 8
2 mensen die eenheid vormen
Symboliek: de liggende 8,
De lemniscaat, is het symbool van de oneindigheid en de onbegrensdheid. De blijvende verbinding tussen twee werelden zoals hemel en aarde, tijd en eeuwigheid komt optisch in de liggende 8 tot uitdrukking. Dit eeuwigheidssymbool verzinnebeeldt ook de hermetische basiszin: ‘Zo boven, zo beneden’, die zijn christelijke oorsprong in ‘zo in de hemel, zo op de aarde’ heeft.
Het bovenste deel van de 8 staat voor het bewuste, het onderste deel staat voor het onbewuste. Als geometrisch symbool wordt de 8 toegekend aan de achtpuntige ster en het octagram.
De 8 is een karmisch getal – want God heeft op de 8ste dag zijn profetie uitgesproken. Hij heeft zijn visioen en zijn voorspelling met de vrije wil van de mens verbonden. De kerstster, die de geboorte van Christus verkondigt, heeft 8 stralen. Jezus Christus, wiens naam in het Grieks de getalswaarde 888 heeft, is de middelaar tussen hemel en aarde, tussen God en de mensen. Zijn opstanding wordt als de 8ste scheppingsdag gevierd. Voor de christenen staat het getal 8 voor de verlossing en de wedergeboorte, want 8 mensen hebben de zondvloed in de ark van Noach overleefd. Tot de wedergeboorte dan wel de geboorte behoort voor de christenen de doop.
Op de 8ste dag begint de nieuwe week en met de 8ste toon is de octaaf afgerond en gaat de toonladder naar zijn uitgangspunt terug – het getal 8 is zogezegd de bron van het nieuwe begin op een hoger niveau. Het is de overgang van het oude naar het nieuwe, betere en hogere. In de 8 ontwaakt ons bewustzijn en maakt zich klaar voor de transformatie naar het getal 9. Op zijn weg naar verlossing moet de ziel door de 7 hemelen van de 7 planeten, tot zij de 8ste sfeer bereikt, de hemel van de vaste sterren het domicilie van de goden). Het levenswiel heeft 8 spaken. In veel Europese talen bestaat een onderscheid tussen het woord ‘nacht’ (een symbool van het onbe- wuste) en het woord ‘acht’ hierin, waarbij de ‘n’ wegvalt. In deze talen begint het woord ‘nee’ (ook een symbool van het on- bewuste) ook met een ‘n’.
Hiermee is de 8 de uitdrukking van de ‘onbewuste’ en bevrijde nacht en belichaamt om die reden de nieuwe dag en het ontwaakte bewustzijn.
Numerologie Augustus
In augustus oogsten we wat we in april hebben gezaaid.
‘Zaaigoed’ zijn projecten, ideeën, voor- stellingen, wensen, visioenen, gedachten… die we in april hebben vrijgemaakt. De vruchten, erkenning en gevolgen ervan krij- gen we in augustus. Dit betekent ook dat je voor alle genomen beslissingen en hun uitwerkingen Zaai dus alleen wat je ook daadwerkelijk wilt oogsten.
In deze beide maanden is het leren van, werken aan en afsluiten van projecten erg belangrijk, of het nu op school, in je werk of privé is, of in voelen en denken.
Het werk wat je in juli gedaan hebt (reflectie, zelfonderzoek en rusten) zal zich in augustus uitbetalen. Door deze goede voorbereiding kun je goed inspelen op onverwachte situaties en snelle, intuïtieve beslissingen die in lijn liggen met je doelstellingen. Zo blijf je in het oog van de storm.
Er gaan veel dingen veranderen de komende tijd. Wanneer je je keuzes baseert op ingevingen vanuit je hart, bouw je leven op een stevig fundament dat wel tegen een stootje kan. Laat je je leiden door angst, (schijn)zekerheid of anderen dan wordt het turbulente tijd waar ook tegenslag op de loer ligt. Daar is niks mee, het heeft enorm veel groeipotentieel in zich. Het voelt alleen een stuk minder fijn.Het werk wat je in juli gedaan hebt (reflectie, zelfonderzoek en rusten) zal zich in augustus uitbetalen. Door deze goede voorbereiding kun je goed inspelen op onverwachte situaties en snelle, intuïtieve beslissingen die in lijn liggen met je doelstellingen. Zo blijf je in het oog van de storm.
Er gaan veel dingen veranderen de komende tijd. Wanneer je je keuzes baseert op ingevingen vanuit je hart, bouw je leven op een stevig fundament dat wel tegen een stootje kan. Laat je je leiden door angst, (schijn)zekerheid of anderen dan wordt het turbulente tijd waar ook tegenslag op de loer ligt. Daar is niks mee, het heeft enorm veel groeipotentieel in zich. Het voelt alleen een stuk minder fijn.
Bron: Marianne
“Een spiritueel Meester heeft veel macht, dat is zeker, maar er zijn dingen die hij niet kan doen. Hij kan bijvoorbeeld niet in jouw plaats eten. Hij kan je voedsel geven, maar jij bent degene die het moet eten. En als je zegt: “Nee, nee, ik wil dat hij in mijn plaats eet”, zal hij krachten opdoen en jij zult wegkwijnen.
Als je beslist om een Meester te volgen, beeld je dan niet in dat hij je zal transformeren of je problemen zal oplossen. Een Meester zal jouw werk niet doen. Hij zal het zijne doen en dat bestaat erin je de noodzakelijke materialen te geven om je innerlijke tempel op te bouwen. Hij zal je zelfs cement en spijkers geven, symbolisch gesproken, maar daarna moet jij aan het werk gaan, niet hij zal jouw tempel construeren. Wanneer de leerling van een spiritueel onderricht moeite doet om te begrijpen wat het werk van zijn Meester is en wat zijn eigen werk moet zijn, is er al sprake van een grote vooruitgang.”
Omraam Mikhaël Aïvanhov
Geweldige compilatie. Dit filmpje opsturen naar dit A-Sociale ‘brokken’ Kabinet in Den Haag?!
Wel kenmerkend voor de Sloop van de Sociale voorzieningen en empathie in onze leefgemeenschap.
En die beperkt zich niet tot Nederland alleen!
Er is geen mooier en dankbaarder werk dan kinderen en dieren te helpen
Persoonlijke grenzen geven het gebied aan waar wij ons op ons best voelen. We werken het best als wij op ons best zijn. Grenzen zijn dan ook te formuleren als voorwaarden om goed te werken, oftewel: behoeften.
Wat heb jij nodig om goed te kunnen werken? Hoeveel slaap, hoeveel vrijheid van handelen, hoeveel stimulans, hoeveel salaris? Drie tegen één dat het lastig is om dit uit de losse pols te benoemen. Daarom kijken we naar de momenten waarop grenzen worden overschreden en behoeften genegeerd. Die momenten zijn goed te herkennen aan vervelende gevoelens zoals boosheid, irritatie en vermoeidheid. Als je die gevoelens bij jezelf opmerkt, dan weet je: hier is een grens overschreden!
En natuurlijk – gelukkig – heb je ook ‘zelfstandige’ behoeften, niet gekoppeld aan frustraties.
1. Welke omstandigheden op het werk of privé hinderen mij?…
Vertaald in behoefte:…
2. Welke mensen irriteren mij met welk gedrag?
Vertaald in behoefte:
3. Welk kunstje moet de organisatie / de familie / mijn vrienden mij niet flikken?
Vertaald in behoefte:
4. Waar kan ik slecht tegen?
Vertaald in behoefte:
5. Waar word ik moe van?
Vertaald in behoefte:
6. Welke frustraties doe ik mezelf aan?
Vertaald in behoefte:
7. Op welke punten zorg ik slecht voor mezelf?
Vertaald in behoefte:
Bron: http://www.hoedoe.nl/familie-relaties/hoe-bewaak-ik-mijn-grenzen
Naast loslaten is grenzen aangeven een van de moeilijkste lessen om te leren terwijl het eigenlijk simpel en gemakkelijk is wanneer men eenmaal over de drempelvrees is heen gestapt. Wanneer men als kind niet geleerd is om voor jezelf op te komen en je grens aan te geven, is het noodzakelijk om het je zelf aan te leren zodat je geen Ja meer hoeft te zeggen terwijl je eigenlijk NEE bedoelt. Zo is er een vrijheid in keuze waar men achter kan staan zonder je rot of schuldig te voelen. Dat geldt ook voor de grens naar jezelf toe.
Gelukkig zijn…..is een 24 uur job waar je nooit uitgewerkt aan raakt.
ॐ Marianne ॐ 