Licht visualisaties

Visualiseer licht om je heen en voel wat het voor je kan doen.

– Wit licht:
dit roept de engelen om je heen op je zonder onderbreking te omringen. De engelen beschermen je en zorgen voordat je veilig bent en bewaakt wordt. Wit licht neutraliseert al de energieën om je heen.

– Roze licht:
dit is het licht dat je moet aanroepen als je bij een negatief persoon bent die geobsedeerd wordt door zijn of haar negatieve gedachten en gedrag. Het roze licht stuurt liefdevolle energie naar iedereen die met je praat en stuurt tegelijkertijd liefdevolle energie naar binnen, naar jou toe. Niets kan het roze schild doordringen behalve liefdevolle gedachten en energieën

– Smaragdgroen licht:
gebruik dit licht als je een onevenwichtigheid in je fysieke lichaam wilt helen. Je lichaam absorbeert dit licht op die plekken waar behoefte is aan helende energie.
– Violet licht:
Dit licht verhoogt je spirituele frequentie, waardoor je boven problemen kunt uitstijgen en in aanraking komt met het hoogste niveau van goddelijke raadgeving. Op Violet licht ketsen lagere energieën of lagere entiteiten af. Violet licht hoort bij de engelen groep van aartsengel Michael.
,
– Regenboog licht:
Visualiseer een jas die bestaat uit regenboog achtige strepen. Deze zal je helpen je vermogen om jezelf of anderen energetische te genezen te vergroten. Een jas kan je i.p.v. een schild in alle kleuren om je heen visualiseren.

Je kunt de kleuren ook gelijktijdig als verschillende lagen om je heen visualiseren. Buiten jezelf kan je op die manier ook je dierbaren, je huis, je auto of wat dan ook beschermen.

Doreen Virtue

Hoe ontdek en omarm ik mijn schaduwkanten?

Hoe ontdek en omarm ik mijn schaduwkanten?

12 manieren om schaduwkanten te ontdekken

1. Beklemmende overtuigingen

Een schaduwkant kan zich manifesteren via beklemmende overtuigingen die je ruimte ontnemen. Hoe erger je je laat regeren door je verkramping, perfectionisme, morele of kerkelijke dogma’s of beleefdheid, hoe meer je last van zelfonderdrukking krijgt. Wat zou je bijvoorbeeld nooit doen? Wat moet je allemaal van jezelf? Wat mag je niet? Wat verwacht je van anderen? Voorbeelden: Ik mag geen fouten maken. Ik moet presteren. Ik mag niet lui zijn. Ik mag niet klagen. Ik mag anderen niet belasten. Ik moet me fit voelen. Ik moet zinvol bezig zijn. Ik moet altijd voor anderen klaarstaan. Ik moet mijn afspraken nakomen. Ik moet doen wat anderen van me verwachten.

2. Gedrag dat je bij anderen veroordeelt

Kijk naar het gedrag van andere mensen waar je je aan ergert zoals gemakzucht, dominantie of botheid. Familieleden zijn heel goed in het spiegelen; daar kun je veel van leren! Wat zij teveel hebben heb jij onvoldoende ontwikkeld. De irritante bemoeizucht van je moeder is een bijvoorbeeld een teveel aan behulpzaamheid. Door op deze manier te kijken naar schaduwkanten komen ze in een heel ander licht. Beschouw elke irritatie als een signaal dat je de weg wijst naar een onderontwikkelde kwaliteit. (Zie het boek ‘Geluk is een keuze’ pag. 279 bij ’Kernkwaliteitenkwadrant’.)

3. Kritiek die je ontvangt van anderen

Je ontvangt informatie over je schaduwkanten in de vorm van kritiek van anderen. Ze wijzen je op je valkuil maar het gaat dus ook over een overdreven kwaliteit. Je kunt dus ook feedback op je eigen gedrag vragen aan anderen om een schaduwkant van jezelf te ontdekken. Vaak gaat het om je ‘blinde vlek’ die waarneembaar is voor anderen maar waar je jezelf niet bewust van bent.

4. Adviezen die je aan anderen geeft

Welke adviezen geef je vaak aan anderen? Dat zijn precies de eigenschappen die je zelf nog verder mag ontwikkelen en die je nodig hebt om in balans te komen.

5. Gedrag dat je in anderen waardeert

Welke eigenschappen bewonder je bij anderen? Op welk gedrag van anderen ben je jaloers? Wie benijd je? Met wie zou je wel eens een dagje willen ruilen? Deze kwaliteiten mag jij nog verder ontwikkelen.

6. Uitgesproken imago en voorkeuren

Luister naar je uitgesproken mening over de eigenschappen die je bezit. Wanneer je van jezelf zegt dat je altijd aardig bent, zit de onaardige kant vaak in ‘de ijskast’. Ook uitgesproken voorkeuren kunnen dus wijzen op schaduwkanten.

7. Slechte eigenschappen van jezelf in beschonken toestand

Slechte eigenschappen komen bij het gebruik van teveel alcohol weleens ongenuanceerd naar de oppervlakte.

8. Verborgen persoonlijkheidsdelen in je dromen

Schaduwkanten van jezelf kunnen zich ook manifesteren in je dromen. Ze komen dan langs in de vorm van een persoon die veel op je lijkt maar die je bang maakt, griezelig of smerig vindt.

9. Geheimen die je met je meedraagt

Geheimen houden we angstvallig voor anderen verborgen. Als je ze blootlegt komen je schaduwkanten naar boven. Waar voel je je nog schuldig over? Waarvoor schaam je je? Wat is jouw grootste geheim wat je nooit met anderen zou willen delen? Waar ben je bang voor? Wat is het ergste dat je kan gebeuren? Wat is het meest ondeugende dat je zou kunnen doen? Wat is het meest gemene, vieze of gekke wat je wel eens zou willen doen maar dat niet hoort of mag?

10. Grootste verlangens

Een andere manier om een schaduwkant te ontdekken is door te kijken naar je grootste verlangen. Wat zou je het liefste willen maar kan of mag niet of lukt je maar niet om te verwezenlijken.

11. Visualisatie

Stel je voor dat je in een donker bos bent. Je loopt naar een oude waterput. Buig over de rand van de put en ga naar beneden. Op de bodem ontmoet je de schaduwkant die je voor jezelf verborgen houdt.

12. Tekening

Maak een intuïtieve tekening van je schaduwkant. Als je klaar bent ga je hem duiden. Kijk naar het geheel en de details. Vraag je alleswetende deel naar de betekenis. (Mogelijke vragen die je kunt stellen over de tekening, zie mijn boek ‘Geluk is een keuze’ pag. 272.) 

Hoe accepteer ik een schaduwkant?

Schaduwkanten worden je keer op keer gespiegeld door mensen en situaties die op je pad komen. Je krijgt ze gratis maar niet voor niets. Als zo’n confrontatie je raakt en je blijft er last van houden is het tijd om de betreffende schaduwkant uit de ‘ijskast’ te halen en in het licht te zetten. Mijn motto hierbij is: ‘Frustratie? Felicitatie! Zonder noodzaak blijf je zoals je bent. Daarnaast is er moed voor nodig om je angsten en imperfectie in de ogen te kijken. Het helpt als je weet dat innerlijke rust de beloning is voor het liefdevol omarmen van al je schaduwkanten. Zodra je je bewust bent van een schaduwkant kun je de volgende vier stappen nemen om hem als deel van jezelf te accepteren.

1. Erken de schaduwkant als een deel van jezelf; je hebt immers alle delen in je. Accepteer zijn aanwezigheid volledig. Realiseer je tegelijkertijd dat je er niets mee hoeft te doen. Als het bijvoorbeeld gaat om oneerlijkheid betekent dat niet dat je voortaan moet liegen. Zeg hardop dat jij ook beschikt over de betreffende schaduwkant. Herinner je momenten waarop jij deze schaduwkant toonde of stel je voor dat je dit gedrag vertoont. Daardoor komt het in je bewustzijn dat dit gedrag ook een deel is van jou.
2. Visualiseer het schaduwdeel voor je in. Dat kan in de vorm van de persoon die deze kant van jou weerspiegelt. Of nodig die kant van jezelf uit om te verschijnen. Maak je voorstelling levendig; gebruik al je zintuigen en let op details.
   Variant 1: Maak een tekening van je schaduwkant.
   Variant 2: Neem een voorwerp in handen dat representant is van de schaduwkant. 
3. Verbind je met de Bron en werp een krachtig, helder liefdeslicht over je schaduwkant zonder er verder iets aan te veranderen. Merk op hoe je je voelt als de schaduwkant volledig is verlicht. Herhaal een aantal keren de zin ‘Ik omarm mijn schaduwkant in liefde en licht’. Tijdens het affirmeren beweeg je je ogen in de vorm van een lemniscaat (een liggende 8) waardoor deze affirmatie diep in je bewustzijn wordt geïntegreerd. Adem drie keer diep in en uit en ontspan je. Nodig de kwaliteit achter de schaduwkant uit om zich te presenteren. Het kan zijn dat de schaduwkant (doorgeschoten kwaliteit) transformeert in een kwaliteit. Misschien ervaar je de kwaliteit in jezelf of neemt het plaats naast de verlichte schaduwkant.
   Variant 1:  Breng lichte kleuren om de schaduwkant. Teken de kwaliteit ernaast. Verbind ze met elkaar.
   Variant 2:  Verbind je hart met het voorwerp dat je gepakt had als representant is van je schaduwkant en je stuurt er onvoorwaardelijke liefde en acceptatie naar toe met je aandacht en intentiekracht.
4. Check of je nu een neutraal gevoel hebt over je schaduwkant. Stel je dan voor dat je je schaduwkant tegenkomt. Ervaar hoe dat is. Als er nog lading op zit voer je opnieuw deze vier stappen uit totdat je er een neutraal gevoel over hebt.

Bron: http://gelukiseenkeuze.nl/hoe-ontdek-en-omarm-ik-mijn-schaduwkanten/

Iedereen heeft schaduwkanten, alleen niet iedereen durft ze te laten zien en tonen alleen hun mooie kant om aandacht en complimenten. Net zo op internet, we zeggen dat we andere mensen leren kennen door te communiceren. Niets is minder waar, want niemand geeft zich bloot en anderen kunnen niet door een scherm heen kijken, want dat zou men toch heel wat afschrikken..

Osho: visualisatie

“Close your eyes and visualize your backbone. Let the backbone be straight, erect. Visualize it, see it, and just in the middle of it visualize a nerve, delicate as the lotus thread, running in the center of your spinal column.

In the spine, just in the center, there is a silver cord – a very delicate nerve. It is not really a nerve in the physiological sense. If you operate to find it; it will not be there. But in deep meditation it is seen. Through that thread you are relat…ed to the body, and through that thread also you are related to your soul.

First, visualize the spine. At first you will feel very strange, you will be able to visualize it, but as an imagination. And if you go on endeavoring, then it will not be just your imagination. You will become capable of seeing your spinal column.

Man can see his own body structure from within. We have not tried it because it is very, very fearful, loathsome: because when you see your bones, blood, veins, you become afraid. So really, we have completely blocked our minds from seeing within. We see the body from without, as if someone else is looking at the body. It is just as if you go outside this room and look at it – then you know the outer walls. Come in and look at the house – then you can look at the inner walls. You see your body from outside as if you are somebody else seeing your body. You have not seen your body from inside. We are capable of it, but because of this fear it has become a strange thing.

Indian yoga books say many things about the body, which have been found to be exactly right by new scientific research, and science is unable to explain this. How could they know? Surgery and knowledge of the inside of the human body are very recent developments. How could they know of all the nerves, of all the centers, of all the inner structures? They knew even about the latest findings; they have talked about them, they have worked upon them. Yoga has always been aware about all the basic, significant things in the body. But they were not dissecting bodies, so how could they know? Really, there is another way of looking at your own body – from within. If you can concentrate within, suddenly you begin to see your body – the inner lining of the body.

Close your eyes and feel your body. Relax. Concentrate on the spinal column. And this sutra says very simply, in such be transformed. And you will be transformed through it.”

Osho, The Book of Secrets, Talk #9

Read at http://www.osho.com/…/medit…/put-your-awareness-on-the-spine

Meer weergeven

” sluit je ogen en visualiseer je ruggengraat. Laat de ruggengraat recht zijn, rechtopstaand. Visualiseer het, zie het, en visualiseer gewoon in het midden een zenuw, delicaat als het lotus draad, draaien in het gedeelte van uw wervelkolom.

In de wervelkolom, gewoon in het midden, is er een zilveren koord-een zeer gevoelige zenuw. Het is niet echt een zenuw in de fysiologische zin. Als je werkt om het te vinden; het er niet zal zijn. Maar in diepe meditatie is het te zien. Door die draad zal je gerelateerd zijn aan het lichaam, en door die draad ook ben jij familie van je ziel.

Ten eerste, visualiseer de ruggengraat. Ten eerste zal je je heel vreemd voelen, je zal in staat zijn om het visualiseren, maar als een verbeelding. En als je op gaan oprichten, dan zal het niet meer gaan worden dan gewoon je verbeelding. Word je wervelkolom.

Men kan zijn eigen lichaam zien, het structuur van binnen. Wij hebben het niet geprobeerd omdat het is heel, heel angstig, walgelijk is :, want als je je botten, bloed, aderen zie, word je bang. Dus echt, we hebben onze geest volledig geblokkeerd  van het zien van binnen. We zien het lichaam als zonder, als iemand anders die op zoek is naar het lichaam. Het is net zo als je naar buiten deze kamer en kijk naar het-dan weet je de buitenste muren. Kom binnen en kijk naar de huis-dan kan je kijken naar de binnenste muren. Zie je je lichaam van buiten als iemand anders om je lichaam heen. Je hebt niet gezien dat je lichaam van binnen. We zijn het staat, maar vanwege deze angst het is geworden een raar ding.

Indiase yoga boeken zeggen veel dingen over het lichaam, die zijn gevonden te worden door nieuw wetenschappelijk onderzoek precies goed, en wetenschap is niet in staat om dit te verklaren. Hoe kunnen ze dat weten? Chirurgie en kennis van de binnenkant van het menselijk lichaam zijn zeer recente ontwikkelingen. Hoe kon ze weten van alle zenuwen, van alle verzorging, van alle de binnenste structuren? Ze wist zelfs over de nieuwste bevindingen; ze hebben gesproken over hen, ze hebben gewerkt op hen. Yoga is altijd al op de hoogte over alle fundamentele, belangrijke dingen in het lichaam. Maar ze waren niet te ontleden lichamen, dus hoe kon ze weten? Echt, er is nog een andere manier van zoeken in je eigen lichaam-van binnen. Als je kunt concentreren binnen, je plots beginnen om te zien dat je lichaam-de binnenvoering van het lichaam.

Sluit je ogen en voel je lichaam. Ontspannen. Concentreer je op de wervelkolom. En dit sutra zegt heel simpel, in dergelijke worden omgevormd. En je zal het veranderen door.”

Osho, het boek van geheimen, praten #9

Lees op http://www.osho.com/…/medit…/put-your-awareness-on-the-spine

De Zon als medicijn

De zon is goed voor de mens, mits op de juiste wijze ermee om gegaan wordt. De zon geeft Vitamine D, maakt ons blij en vrolijk, we zien er bruiner en gezonder uit en het leven rooskleuriger in.

We kunnen nog meer met de Zon die gratis is, maar ook een energie kent waar we gebruik van kunnen maken.

De zon kan ook als medicijn gebruikt worden.

Visiualiseer dit zonnetje en zet deze op de plek waar je ziek bent …. proberen maar. Het geeft ”warmte” op de pijnlijke plek of plaats. In het begin kan de plek zelfs pijnlijker worden, tot de pijn het zonnetje heeft goed opgenomen, dan kan de pijn gaan zakken. Het voelt aan alsof er warme balsem of zalf op de plek wordt gesmeerd. Een paar keer per dag het zonnetje visualiseren is voldoende. Echter moet men wel goed zijn in visualiseren..

De 10 geboden van Visualisatie

VISUALISEREN

Misschien een van de belangrijkste onderdelen van het kunnen zien en voelen IS het visualiseren.
D.m.v. visualisatie kunnen we ons onderbewustzijn beïnvloeden en onderliggende overtuigingen veranderen. We zetten bovendien de wetten van de natuur aan het werk om onze doelstellingen moeiteloos te bereiken. Sleutelwoorden voor succesvol visualiseren zijn motivatie, ontspanning, concentratie, verbeelding, overtuiging en zelfsuggestie (affirmeren).

Visualiseren is een prachtig techniek om onze gezondheid een steuntje in de rug te geven. We creëren een mentaal beeld waarin we onszelf helemaal geheeld, gezond en vitaal zien en voelen. We kunnen ook het proces van de genezing zelf visualiseren. We visualiseren dan bijvoorbeeld dat de plek van de ziekte en elke cel weer gezond wordt en doordrongen raakt met kracht en vitaliteit.
Visualiseren om je intuïtie te raadplegen.

Bij deze categorie van visualisaties proberen we in contact te komen met onze innerlijke wijsheden. Vaak liggen de antwoorden op de vragen die ons bezighouden al in ons onderbewuste opgeslagen. Door een constante gedachtestroom hebben we vaak een rookgordijn gecreëerd die het moeilijk maakt om de zaken nog helder te kunnen bekijken en de juiste beslissingen te nemen. Bij deze vorm van visualiseren gaan we het ons onderbewuste gewoon vragen.
We creëren een beeld van een prachtige omgeving waarin we vragen gaan stellen aan een innerlijke gids.
Deze gids is een fictief persoon, dier, gevoel, stem etc. De gids roepen we op om te verschijnen in onze visualisatie.
Als de gids op de achterkant van ons netvlies verschijnt, stellen we de gids een vraag en wachten we af. De antwoorden kunnen op alle mogelijke manieren tot ons komen.
Het kan in de vorm van een gedachte die je te binnen schiet gebeuren of een gevoel, stem, soort van droom die je de boodschap brengt. Vaak zijn de antwoorden verrassend simpel, raak, scherp, logisch en voor de hand liggend. Je moest er alleen maar wel even opkomen…

De 10 geboden van Visualisatie

1. Visualiseer altijd in de tegenwoordige tijd. Ons onderbewuste en het universum neemt alles letterlijk. Als je jezelf over een jaar als gezond visualiseert, blijf je in de toekomst gezond worden i.p.v. NU!

2. Visualiseer tot in de diepste details. Kleur de mentale voorstelling in vanuit meerdere invalshoeken met alle mogelijke details. Voorbeelden hiervan kunnen zijn; de natuur, een strand, bomen, golven, dieren, zonneschijn, wind, lekker weer, vrienden, reacties van anderen, rust en het ervaren van je eigen gevoelens die je in een dergelijke situatie normaliter zou ervaren.

3. Visualiseer niet te letterlijk. Als je wens niet meteen of maar gedeeltelijk uitkomt werkt te letterlijk visualiseren averechts. Laat het tijdstip en de details aan het universum over en vertrouw op het resultaat.
   Voorbeelden van te letterlijk visualiseren is dat je visualiseert dat je op 31/12/2015 miljonair of over een maand genezen bent. Beter is om te visualiseren dat je elke dag nog rijker of gezonder wordt i.p.v. op een meetbaar moment.

4. Visualiseer altijd in het hogere belang van iedereen, het universum en het grotere geheel.
   Als je onderbewustzijn en ‘bovenbewustzijn’ in conflict zijn wint altijd het onderbewustzijn! Je kan het ook anders zeggen.

5. Als logica en verbeelding in conflict zijn wint altijd de verbeelding. Denk aan stoppen met roken. Het verstand zegt stoppen, toch ga je watertanden bij het zien van een sigaret.
   Stoppen met roken lukt dan ook vaak pas als je er zelf voor kiest en echt wilt stoppen i.p.v. moet stoppen.

6. Als je steeds controleert of meet of al je wensen zijn uitgekomen of aan het uitkomen zijn saboteert dat de realisatie van de visualisaties. Voor je het weet breek je het vijfde visualisatie gebod.

7. Visualiseren werkt het best als je diep ontspannen bent. In een staat van diepe ontspanning sta je meer open voor suggestie en word je minder gehinderd door afleidende gedachten.

8. Herhaal de visualisatie regelmatig en zo vaak als je kunt!

9. Visualisaties hebben een krachtigere uitwerking als we ze combineren met positieve affirmaties. Voor affirmaties gelden dezelfde regels als voor visualiseren.

10. Vertrouw 100% op je onderbewustzijn en laat na iedere visualisatie de wens los.
    Gedachten en gevoelen lopen synchroon als het verstand en onderwustzijn het met elkaar eens zijn, waardoor de energie ongeremd met je wensen aan de slag kan gaan.
    ‘Where intention goes, Energy flows. Where energy flows, Life grows’

Bron:

Bruja Amsterdam

Hyacinth, bloem der waarheid

 

Voor een ieder die wil weten of iets waar is of niet:

Voor een ieder die wil weten of iets waar is of niet:
Als je je onderscheidingsvermogen om te weten wat waar is en wat niet, wilt verbeteren, laat dan eens een… hyacint door je heengaan. Begin bij je hoofd en kom uit bij je voeten. Hyacinten zijn niet giftig, maar om ze nou te eten of er thee van te trekken … ik weet niet of ik je dat moet aanraden. De bol is wél giftig, dus ik zou deze bloem voorlopig liever etherisch gebruiken. Laat hem maar helemaal door je heen gaan: door alle cellen van je hele lichaam. Laat je cellen zich er maar helemaal mee vullen, zodat je het onderscheidingsvermogen blijft houden. Zo kun je het via je DNA ook doorgeven aan je toekomstige kinderen. Het DNA bevindt zich in de kern van iedere cel in je lichaam, dus laat de hyacint daar maar helemaal toe doordringen.

Je kunt de bloem ook door een verhaal laten gaan, waarvan je wilt weten of het waar is of niet.

Terwijl je hem door je heen laat gaan, kun je wellicht de belletjes ervan horen rinkelen. Ze maken een heel zacht geluid, dat je ziel aanraakt. Ik ben heel benieuwd of je dat ook kunt horen! Zelf was ik er erg verrast door. Ken je iemand die het moeilijk vindt om te onderscheiden, geef die persoon deze oefening maar eens of doe het zelf bij hem of haar.

Ik dacht altijd dat turquoise de kleur van de waarheid was. Dat was bijna waar, maar net niet helemaal en daarom kom ik het gauw corrigeren. De kleur turquoise verschaft je de objectiviteit om goed onderzoek te kunnen doen. Toch werkte het heel goed om mensen en situaties in turquoise licht te zetten, ook al ging dat niet zo gemakkelijk. Dan kreeg ik altijd te zien wat er verborgen was gehouden voor me! Een hyacint werkt echter nog beter en bovendien kun je die dus voor eens en voor altijd deel laten uitmaken van jezelf!

Visualiseren. Lukt het niet, dan kun je altijd een printje maken van een hyacint en dan je handen erop. Zo kun je het ook door je heen laten gaan als je het anders niet ziet of dit makkelijker vindt

Bron:http://www.goldenera.nl/index.php/nl/nieuwsbrief

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Deze visualisatie met de Hiacynth zelf ook gedaan met bijzondere en aparte resultaten, ongelooflijk maar waar! Wie niet kan visualiseren? print een foto uit en leg je handen erop, voel de bloem door je heen gaan..

Een andere symboliek van de Hiacynth
Bloem van Apollo, Zonnegod en God van redder in nood, muziek en levensvreugde. De hyacint staat symbool voor vrede, toewijding en schoonheid, maar ook van macht en trots.

Zelf voor veel mensen bloemlezingen gedaan, zal binnenkort eens een artikel hier aan wijden.

Hartchakra

Vierde Chakra

De Mudra van Anahata  Het chakra van de liefde heeft soms moeite zich ervoor te openen. Vooringenomenheid of zelfs verbittering kunnen hiervan de oorzaak zijn. Blokkades die we met wat hulp kunnen proberen op te lossen. De mudra van Anahata stimuleert de energie van dit chakra – het teken is overduidelijk bevrijdend. Deze handen met de gespreide vingers kunnen niet nog duidelijker zijn. De Anahata-mudra is open en kwetsbaar, als een kelk of een bloem, als de vorm van een kroon of als van een megafoon.

Allemaal vormen om op de beste manier toegang te verlenen, te ontvangen of uit te strooien – symbolen van het te ontvouwen hart, ontsluiting, opdat liefde kan gaan stromen als tweerichtingsverkeer, in geven en ontvangen.

De handen als een schaal gevormd om de zuivere inhoud in zich op te kunnen nemen of haar onbelemmerd uit te schenken. Er is geen handhouding die dit beter verbeeldt. Zoals de trompet in dit vorm haar tonen uitstrooit, zo kun je via deze mudra groeien naar het weer vrijelijk geven van liefde.

Houd haar ter hoogte van je hart als een gouden trechter. Probeer de liefde waarvoor je tot nu toe niet toegankelijk was, op te vangen en zo in je op te nemen. Verleen haar weer toegang en eenmaal ontsloten zal jouw warme energie zich kunnen richten op diegene die je haar nu weer wilt schenken.

Deze mudra werkt dus als een sleutel, als je tenminste ook wilt werken aan het slot van je geremde gevoelens. Probeer deze anders te benaderen, zodat ze toegankelijker worden en de mudra-sleutel uiteindelijk blijkt te passen. Ook hier is het tweerichtingsverkeer van essentieel belang.

De belemmerende gevoelens blijken soms, als ze van een andere zijde worden belicht, genuanceerder uit de verf te komen. Het eigen perspectief blijkt dan vaak censurerend te hebben gewerkt. De dingen hebben altijd meerdere kanten en de verstarring van die gevoelens in het eigen gezichtsveld doet vaak onrecht aan je belevingswereld. Eenmaal weer liefde kunnen geven werkt als nectar voor jezelf. Staat er niet geschreven: ‘het is beter te geven dan te nemen?’ Ontsluit je handen, spreid je vingers zo ver mogelijk en concentreer je op je hart. Het zal zijn als de duigen van een ton, die bevrijd van hun knellende ijzeren ring zich naar alle zijden uitvouwen als een geestelijk vuurwerk om de ontstane kracht van je liefde te verbeelden.

Oefeningen:

Goedheid uit het hart.
Stel je een rozenknop voor in je borstkas. Zie hoe de knop zich opent en voel hoe je gevoelscentrum eveneens opent. Herhaal in jezelf..

”Laat mij mij gelukkig zijn”
”Laat mij vrede vinden in het leven”

Denk aan iemand die je kent en die een moeilijke tijd doormaakt.
Laat, in gedachten, de warmte van je hart naar deze persoon uitgaan en gebrijk zijn of haar naam, terwijl je in jezelf herhaalt: Laat (…….) gelukkig zijn.

Viualisatie:
Stel je hart voor als een kluwen draden, die je emoties verbeelden. Word je bewust van de draden die negatieve gevoelens, als oud zeer verdriet vertegenwoordigen.

Stel je voor hoe je een voor een de knopen ontwart en de pijnlijke herinneringen loslaat.

Voel hoe dit je ontspant en hoe je hart zich openstelt voor een eenvoudiger en positieve manier van voelen.

Lessen van het hart:
”Wie zich blijft richten op het hartchakra, zal de geest volledig leren doorgronden”..
Patanjali, yogasutra’s, 3.34

Bron: Aura & Chakra therapeute Marianne

Wat is meditatie.

Er bestaan vele verschillende vormen van meditatie. Binnen het Boeddhisme wordt mediatie bijvoorbeeld al meer dan 2500 jaar uitgebreid beoefend als belangrijkste manier om je eigen geest te leren kennen en aan je geluk te werken! Hier een artikel ter inspiratie:

WAT IS MEDITATIE?

Tot voor enkele jaren geleden bracht het woord mediteren bij velen opgetrokken wenkbrauwen, hocus-pocus gevoelens en soms ook kriebels teweeg. Wat velen niet wisten is dat het o.a. bij mediteren om de kunst van de mentale kracht en zelfbeheersing gaat. Dat we mediteren gebruiken om meer van het leven te genieten omdat we door te mediteren bewuster en relaxter worden. Dat we bij meditatie er naar streven om minder op de ‘automatische piloot’ te leven, meer tijd in het NU ofwel het moment doorbrengen en bovenal om oplettender te zijn. Het leven is fantastisch, maar we moeten het nog wel even zien! In de huidige maatschappij waarin we steeds drukker en drukker, zijn, worden onze hersenen onophoudelijke gebombardeerd met stimuli en krijgen we een steeds grotere behoefte aan ontspanning en rust. Meditatie kan ons hierbij van groot nut zijn en het is dus niet verwonderlijk dat het de laatste tijd zelfs hip begint te worden om te mediteren!

You do not need to leave your room
Remain sitting at your table and listen
Do not even listen, simply wait
Do not even wait, be quiet, still and solitary
The world will freely offer itself to you to be unmasked
it has no choice, it will roll in ecstasy at your feet

Franz Kafka

Maar wat is nu dan mediteren? Is het een ervaring, techniek of gewoon een einddoel? In onze visie is mediteren elke techniek die ons in staat stelt ons lichaam en onze geest te relaxen en bovendien onze geest te verlossen van onnodige gedachtes en hersenactiviteit. Mediteren is voor ons geen einddoel of bijzondere ervaring, maar een bijzonder nuttige techniek die ons helpt de geest te temmen en het lichaam te relaxen. Over het algemeen voldoet elke meditatie aan de volgende drie basisprincipes;

1) We focussen op één ding of object om onze geest te concentreren. Deze focus kan o.a. op onze ademhaling, een woord dat we herhalen, sensaties in ons lichaam, of zelfs onze gedachten zijn. Vaak concentreren we ons bij het mediteren op onze zintuigen. Als we ruiken, voelen, luisteren of proeven ontsnappen we aan onze gedachtespinsels en zijn we weer in het moment.

2) Als onze gedachten afdwalen, brengen we deze terug naar ons meditatieobject of focus. We proberen onze gedachten niet weg te stoppen of te onderdrukken. Vechten om onze geest tot rust te brengen heeft niets met ontspannen en relaxen te maken. Het hele proces is alsof we met een camera op een object inzoomen. Het object treedt op de voorgrond en alle andere zaken zijn wel aanwezig maar verdwijnen naar de achtergrond. Iedere keer als we afgeleid worden door objecten op de achtergrond zoomen we weer in op ons object op de voorgrond. Dit proces herhaalt zich tijdens een meditatie soms wel een oneindig aantal keer.

3) Alle gedachten en sensaties laten we tijdens de meditatie aan ons voorbij gaan. Als we mediteren horen we nog steeds het geluid van voorbij razend verkeer, voelen we nog steeds de kater van gisteren, denken we nog steeds aan de klussen die we morgen moeten doen etc. Het grote verschil is dat deze afleidingen ons niet meer hoeven te storen. Tijdens het mediteren proberen we niet te oordelen, conclusies te trekken of over bijzaken na te denken. We accepteren het huidige moment zoals het is.

Ontspannen en toch alert

Mediteren verschilt van andere vormen van ontspanning in de zin dat we tijdens de ontspanning wakker, alert en gefocussed zijn. We zijn ontspannen en toch alert. Onderzoek wijst uit dat naarmate we ons langer met meditatie bezighouden we fundamenteel steeds ontspannener worden. Tegelijkertijd worden we ook opmerkzamer en bewuster, iets wat andere ontspanningstechnieken niet tot stand brengen, omdat ze het aandachtsvermogen niet trainen. We moeten mediteren dus niet met een droom, slaap of trancestaat verwarren, want tijdens die momenten zijn we, in tegenstelling tot bij meditatie, niet bewust en alert.

NU

Tijdens mediteren focussen we op wat NU op dit moment gebeurt. Elke gedachte heeft per definitie een tijdselement (verleden of toekomst) en leidt ons af van wat NU gebeurt. Als we focussen geven onze geest maar 1 enkele opdracht. Omdat we maar 1 opdracht hoeven te verwerken kost dat weinig moeite en energie. Er is vast geen sprake van een mogelijke nood- of stresssituatie en dus kunnen lichaam en geest lekker gaan relaxen. Omdat we relaxed en ontspannen zijn kunnen we de ervaring helderder beleven en worden we bewuster in ons doen en laten.

Denk eens goed na over alle mooie momenten uit je leven of hoe je bijvoorbeeld hobby’s of gewoon een mooie moment ervaart. Juist ja, bijna alle kwaliteitsmomenten in je leven vinden plaats als je niet nadenkt, maar beleeft en dus in het huidige moment doorbrengt. Joan Borysenko, Ph.D., een pioneer op het gebied van mind/body medicine, definieert meditatie dan ook als elke activiteit die ons in het NU brengt en vasthoudt. De methodologie van meditatie kunnen we ook bijzonder goed in het dagelijks leven toepassen. Mediteren leert ons bewuster en opmerkzamer te worden, waardoor we steeds meer tijd in het NU doorbrengen en de kwaliteit van ons leven verbetert. We bereiken ons doel door gewoon te ZIJN en niet door iets te doen. Dat is de kern van meditatie!

Bron: Het ABC van meditatie

Tweede chakra.

 

 

Tweede Chakra

De Mudra van Svadhisthana    De energie van Svadhisthana kan ongelooflijk krachtig zijn. Hier zetelt ons seksuele driftleven, de gevoelens die in staat zijn onze ratio op een gegeven moment te overheersen. Gevoelens die als ze op een liefdevolle wijze hun weg vinden, ons dusdanig in vervoering kunnen brengen dat we tijdens het hoogtepunt gelijk zijn aan de goden. Energie die daartoe in staat is, is een kostbaar geschenk.

Ons tweede chakra is dus in feite een schatkamer, te meer omdat haar energie ook in staat is ons mentaal te verstevigen. Met de mudra van Svadhisthana kunnen we haar leiden. De vanouds bekende gevouwen handen zijn een symbool voor de complete verstrengeling, voor de volkomen integratie. Als twee schakels die elkaar naadloos aanvullen.

Seksueel gezien de vervolmaking door de ontstane eenheid van man en vrouw tot de ultieme versmelting van lichaam en geest. Dat we gebruik mogen maken van deze vurige energie is een goddelijke gift. Haar onder controle houden is echter geen geringe opgave. Met deze innig verstrengelde handen geven we de gedreven intentie weer waarmee wij de energie willen sturen. Onwrikbaar, maar ook devoot.

Eerste Chakra, basischakra.

Deze handhouding getuigt van het respect waarmee we de gave van Svadhisthana tegemoet treden. Een lichte nuance is er in de positie van de duimen bij de man of de vrouw. Het is het universele teken van gebed.

Zonder woorden spreekt deze taal van je handen het verlangen uit om je seksuele energie naar een hoger plan te transporteren. De waarde van deze mudra zal zich gaan bewijzen als je een paar keer per dag zo’n tien minuten hieraan wijdt, alsof langzamerhand een nieuw bewustzijn zich meester maakt van je geest. Je voelt de kracht, geboren in je lendenen, zich manifesteren in je gehele zijn. De ontwikkeling van ene nieuw evenwicht gaat dan plaatsvinden. De mudra van Svadhisthana – slechts haar devote groet is voldoende om je seksuele energie te kunnen transformeren.

 

Visualisatie van de Lotus..
Stel je je je leven voor als een Lotusbloem.
Zoals de bloem van de Lotus niet wordt bedoezeld.
Door de modder waarin de plant is geworteld,
zo moet ook jij verheven zijn boven negatieve krachten.
Zoals de Lotusbloem in het water drijft, maar zelf niet nat is,
zo moet ook jij je deel uitmaken van de wereld,
zonder er door worden aangetast.

 

Meditatie..
Laat je handen met de rug naar beneden op je knieën of dijen rusten. Breng de toppen van je pink en duim naar elkaar toe.
Sluit je ogen en denk aan de eigenschappen van water.
Ervaar het stromen als of je zelf als vloeistof of water bent.

Herhaal…”Ik laat mij leiden door mijn dromen, ik verzet mij niet, maar schik mij in elke situatie, ik laat ideeën die hun nut hebben verloren…varen”

 

Bron Marianne, eigen cursus Aura/Chakra en kaarten.

Eerste chakra.

 

Deze serie uitleg over chakra’s komt deels uit mijn cursus ”Aura en chakra’s”. En deels van mijn setje chakra kaarten.

Eerste Chakra

De Mudra van Muladhara  Als de energie van Muladhara niet voldoende is, kunnen we haar versterken met deze mudra. Ze zal de aarde-energie stimuleren en ons wortelchakra extra kracht schenken. Deze mudra verbeeldt het samengaan van het vijfde met het eerste chakra, want de ringvinger staat voor aarde en de duim voor ether, het element van het chakra van de keel. We communiceren dus met de aarde, vragen haar steun en kracht.

Bij regelmatige beoefening zal op den duur het onzichtbare geschenk van de aarde voelbaar worden. Niet dat dat perse nodig is, want ook al wordt je het nog niet gewaar, stromen doet het zeker.

Het is een prachtig spiritueel gebaar; zeg maar een groet naar haar zonder wier steun onze basis te zwak zou zijn. Van tijd tot tijd voelen we wel eens dat onze zekerheden enigszins zijn ondermijnd. Merken we de behoefte aan stabiliteit en willen we graag vastere grond onder onze voeten hebben, willen we onszelf meer onderbouwen.

Door deze mudra te vormen, maken we onze behoefte kenbaar aan moeder aarde. De duim in samenhang met de aardse ringvinger benadrukt de spirituele nood. We willen dus graag extra geestelijk voedsel, psychisch een stevige bodem leggen. Het is bijna een magisch teken, dit samengaan van het meest tastbare, met materie die nog ijler is dan lucht.

Maar voor een goed verstaander als aarde is het een duidelijk verzoek; zij zal het zeker inwilligen. Dat zul je ook merken als je de moeite neemt om een aantal keren per dag op deze manier met haar te communiceren – nieuwe kracht zal je ten deel vallen. Er zijn momenten in het leven dat je het idee krijgt dat je basis totaal is verdwenen. Ontreddering dreigt zich dan van je meester te maken en je vraag om extra energie wordt bijna een schreeuw. Je kunt je mudra dan versterken door haar te verdubbelen.

Gebruik beide handen en plaats de duimen tegen elkaar in een smeekbede om hulp. Visualiseer dan de kracht van aarde in haar meest extreme vorm; de eruptie van een vulkaan, een stroom van vibrerend gloeiend leven, die met ontzagwekkende kracht een weg zoekt – welhaast angstaanjagend in zijn omvang. Concentreer je op dit imponerende natuurbeeld en laat de magma in je wortelchakra stromen. Gloeiende lava, pure aardekracht, die ten slotte stolt tot het meest stevige fundament dat je je maar kunt wensen.

Loopmeditatie

Plaats je voeten naast elkaar op heupbreedte. Richt je blik op de grond, een hakve meter voor je voeten. Loop naar voren, ongeveer 15 cm per stap. Wees je bewust van elke stap en van de grond onder je voeten. Let op je adem terwijl je loopt, adem in bij het optillen van je voet, adem uit bij het neerzetten van je voet. Blijf je bewust van je voetzolen en het contact met de aarde, daar waar voet en aarde elkaar raken.

Eik visualisatie

Neem het beeld van een eik in je gedachten en laat zijn eigenschappen tot je doordringen. Kracht, duurzaamheid, stabiliteit en geworteldheid.

Herhaal voor jezelf…

”Ik heb de kracht de wisselvalligheden in het leven te doorstaan”,

”Ik ben standvastig en geborgen”
”Ik ben de belichaming van de onverschrokkenheid”
”Ik put kracht uit de wereld om mij heen”

Het overwinnen van angst

”Een evenwichtig wijsgeer is hij wiens geest niet wankelt bij tegenslag, is hij die nergens aan hecht, die zonder angst is en geen woede kent”

BHAGAVAD GITA 11.56

 

© Marianne