Mediteren is voor veel mensen lastig omdat het moeilijk kan zijn de aandacht op de adem te houden. Met telmeditatie heb je een manier om te controleren of je nog gefocust bent.
Met telmeditatie tel je tot 100
Het is eigenlijk heel simpel. Telmeditatie werkt net als normale meditatie waar we eerder al over schreven. Het verschil zit hem in waar je de aandacht op richt. Bij normale meditatie richt je je puur op je ademhaling. Bij telmeditatie tel je iedere in- en uitademing, tot je bij de 100 bent. Je telt niet hardop, maar zachtjes in je hoofd.
Oeps… de tel kwijt
Tja. Het is logisch dat je de eerste paar keren niet direct tot 100 komt. Je zult merken dat er een interessantere gedachte langskomt die je afleidt, waardoor je de tel kwijt raakt. Telmeditatie kent geen genade: als je de tel kwijt raakt moet je opnieuw beginnen!
Telmeditatie helpt je om je steeds langer te concentreren
Je zult merken dat je de eerste paar keren misschien niet verder dan 30 kunt tellen voordat je de tel kwijt bent. Echter, geef niet op! Als je doorzet zul je merken dat je langzaam verder komt dan de 50, en uiteindelijk de 100 bereikt. Wanneer je dit eenmaal kunt, is het veel makkelijker voor je om normaal te mediteren zonder begeleiding van tellen.
Het tellen biedt je een houvast en een soort meet methode om te zien of je vooruitgang maakt. Je mag alleen niet valsspelen! Dus: ga er maar eens lekker voor zitten… adem in door de neus, adem uit door de mond… één. Adem weer in door de neus… twee…
Lees ook meer over meditatie in dit artikel: Meditatie Gids: Leer Meditatie in 7 Stappen!
http://sochicken.nl/bereik_sneller_innerlijke_rust_met_telmeditatie
ॐ Marianne ॐ 