dramatiseren

Het dramatiseren van je problemen maakt ze erger

13, augustus 2016 

Hoe vaak zeggen we niet: “Je maakt van een mug een olifant”, “Het is niet zo erg” of “Verander je manier van denken en alles komt goed”? Misschien worden deze adviezen niet op prijs gesteld, maar ze zijn pogingen om anderen te laten zien dat een negatieve houding het probleem erger maakt in plaats van het oplost.

http://tpc.googlesyndication.com/safeframe/1-0-6/html/container.html

Maar wat gebeurt er als wij degenen zijn die negatief zijn?

Als een van ons een vervelende situatie doormaakt, geeft de eerste shock van het probleem vaak een indruk van hoe we daarna met het probleem omgaat.

We moeten in ieder geval terug kunnen vallen op het sociale netwerk dat we hebben ontwikkeld en de psychologische strategieën die we in gebruik hebben. Zo kunnen we ons beter voelen en over een terugval heenkomen.

De problemen van het leven en de confrontatie

Soms is het leven niet makkelijk. Als ons iets onverwachts overkomt, zijn onze persoonlijke en spirituele bronnen er niet altijd klaar voor en we kunnen de pijn niet altijd aan. In die situaties steekt stress de kop op. Onze emoties nemen het roer over en de vervelende situatie kan zo langer duren.

Door niet te weten hoe je een probleem vanaf het begin kunt accepteren in je leven en dan ook op de juiste manier, kun je je voelen alsof je de controle kwijt bent. We analyseren het op een negatieve wijze, alsof de effecten onomkeerbaar zijn en de schade niet beperkt of hersteld kan worden.

“Vergeet nooit dat je meer bent dan je omstandigheden; je bent meer dan alles wat er met je kan gebeuren.”

-Anthony Robbins-

http://tpc.googlesyndication.com/safeframe/1-0-6/html/container.html

Hoe kun je een probleem “dedramatiseren”?

• Lees geverifieerde informatie die de paniekzaaierij teniet doet.
• Omring jezelf met mensen die iets vergelijkbaars hebben meegemaakt en die niet langer worden beïnvloed door de situatie of het probleem.
• Zoek naar affectie. Doe niet alsof je de emotionele steun niet nodig hebt, want de uitvluchten kunnen niet lang duren en je ongemak kan uit de hand lopen als je het je niet realiseert.
• Het is tijd om je dankbaarheid te laten zien. Wees dankbaar voor alles wat je hebt, want dit is het fundament waar je op kunt bouwen, zodat je weer op kunt staan en verder kunt groeien.
• Kijk terug op je leven en de vertrouwde situaties waar je doorheen bent gegaan. Identificeer wat je heeft geholpen en wat je heeft gekwetst, zodat je de bladzijde om kunt slaan.
• Tijd is je bondgenoot, maar je wilt niet “vooruit achteruit spoelen”. Het vergt een bepaald ritme om de wond te helen. We kunnen het niet afdwingen, maar we moeten op zijn beloop laten naar gelang onze behoeften.
• Stop met het terugspoelen door jezelf constant terug te brengen in het verleden toen het probleem ontstond. Je bereikt hier niets mee, je kunt het niet veranderen. Richt je op het heden om dingen te veranderen.
• Wees bescheiden in je leven. Je zult alleen leren van wat er is gebeurd als je geen arrogante of wraaklustige houding aanneemt. Denk eraan dat door het overwinnen van alle moeilijke momenten er een moment zal komen waarop je kunt zeggen: “Na zo veel moeilijke momenten geniet ik nu van het leven.”

We leren van onze problemen, niet van ons drama

Niemand kan in de toekomst kijken als het gaat om goed leven. Sommige dingen worden alleen maar duidelijk als we ze al hebben meegemaakt. Nu is het moment om lessen te leren die je zullen helpen voordat het volgende obstakel zich aandient.

Denk eraan dat je niet weg kunt rennen, want je ware aard komt altijd weer terug. Doe dus niet alsof, want dat zal geen stand houden.

Laat het probleem zich aanpassen aan je persoonlijkheid, je waarden en je gedachten als het tijd wordt om het te integreren in je geest. Op die manier zal de invloed die het heeft gehad wel doorgaan, maar zonder dat het je pijn doet en zonder dat je de schijn op hoeft te houden.

Om al deze redenen moet je niet aan het drama meedoen en het slachtoffer blijven spelen als het tijd is om je problemen onder ogen te zien. Zelfs als je er soms aan toe wilt geven, omdat het lijkt alsof het het enige is wat gedurende korte tijd verlichting biedt. Dit maakt de zaken moeilijker in de toekomst.

“Stop met praten en denken en er is niets wat je niet in staat bent te weten.”

-Sosan-

Bron: http://verkenjegeest.com/het-dramatiseren-van-je-problemen-maakt-ze-erger/

Advertentie

Stappenplan: zo kun je iemand vergeven

Stappenplan: zo kun je iemand vergeven

door Marloes Blom

 

Vergeven is iets anders dan verzoenen, je hoeft het niet bij te leggen. Het is een innerlijk proces waarbij je de ander niet nodig hebt. Vergeven is het loslaten van alle hoop op een beter verleden. Hoe doe je dat?

Denk terug aan een situatie waarin u zelf iemand heeft gekwetst. 

1. Ken uw doel. Vergeving betekent niet per se verzoening, zegt vergevingsexpert Frederic Luskin -al kan het daar uiteindelijk wel toe leiden. Vergeven betekent ook niet dat u goedkeurt wat de ander u heeft aangedaan, dat u er excuses voor bedenkt of het vergeet. Luskin: ‘Vergeven betekent het gebeurde minder persoonlijk nemen, pijn en boosheid laten varen en iemand anders niet eindeloos verantwoordelijk stellen voor uw welzijn.’

 

Besef dat vergeven om ú draait, en niet om de dader, zegt Luskin. ‘Het doel is dat u zich beter gaat voelen. Ook als u zich niet met de dader verzoent of als hij niet erkent wat hij u heeft aangedaan, profiteert u nog steeds van de energie die vrijkomt door het loslaten van wrok.’

 

2.Denk terug aan een situatie waarin u zelf iemand heeft gekwetst.

Dat is een goede voorbereiding, meent vergevingsdeskundige Everett L. Worthington. Neem een situatie in gedachten waarin u iemand heeft pijn gedaan die u later heeft vergeven. Bedenk hoe schuldig u zich voelde over het gebeurde, en hoe groot uw opluchting was op het moment dat de ander u vergaf.

 

3.Neem kleine stapjes.

‘Vergeving moet een geschenk zijn, geen verplichting,’ zegt Robert Enright, auteur van het boek Forgiveness is a choice. ‘Als u het probeert af te dwingen, komt u onder druk te staan en kunt u zich misschien schuldig gaan voelen omdat het u niet lukt. Doe het in uw eigen tempo, en houd er rekening mee dat het dagen, weken of maanden kan duren.’ Als de veroorzaker eerder dan u eraan toe bent om vergeving vraagt, zeg dan dat u hem wel wilt vergeven, maar dat daar tijd voor nodig is.

 

4.Probeer u te verplaatsen in de ander.

‘Vaak hebben mensen het niet eens door dat ze u kwetsen,’ zegt Luskin. ‘Misschien konden ze zich op dat moment niet anders gedragen, of waren ze zo druk met zichzelf bezig dat ze niet in de gaten hadden wat ze deden.’

 

Robert Enright adviseert in zijn boek om uzelf een aantal vragen te stellen. Hoe was de jeugd van de persoon die u kwetste? Hoe was zijn leven op het moment van het vergrijp; stond hij of zij onder druk? Hoe is uw relatie met deze persoon in het algemeen; hoe lang kent u elkaar al en wat zijn goede eigenschappen van de ander? Enright waarschuwt wel: ‘Soms is het gebeurde te erg om dit soort vragen te beantwoorden.’

5.Erken dat u zich naar voelt door gevoelens die u nú ervaart, niet door wat u twee minuten of tien jaar geleden is aangedaan. ‘U kunt vervelende gebeurtenissen uit het verleden niet veranderen, alleen de hoeveelheid ruimte die ze in het heden innemen’, zegt Luskin. ‘Richt u niet telkens weer op uw gekwetste gevoelens, daarmee geeft u degene die u heeft gekwetst macht over u.

 

Onthoud dat een goed geleefd leven de zoetste wraak is.’ Hij adviseert een stressmanagementtechniek toe te passen op het moment dat u zich rot voelt over wat er is gebeurd. ‘Sluit uw ogen, haal twee keer diep adem en denk aan een plek of persoon waarvan u houdt.’

 

6.Verander uw verhaal. Vertelt u aan derden steeds hetzelfde over hoe iemand anders uw leven heeft verwoest? Maak er een heldenverhaal van, waarin u vertelt wat u heeft gedaan om te herstellen of met de situatie om te gaan. Frederic Luskin: ‘Door “arme ik” te veranderen in: “dit heb ik gedaan”, plaatst u zichzelf niet langer in de slachtofferrol.’

Bron: http://www.psychologiemagazine.nl/web/Artikelpagina/Stappenplan-zo-kun-je-iemand-vergeven.htm

 

We kennen het allemaal weleens, gekwetst worden door een ander, zeker door mensen die in je hart zitten, kan het extra pijnlijk zijn. Het is nutteloos om de ander te vergeven wanneer je jezelf niet kan vergeven dat je jezelf heb laten kwetsen en daardoor een slachtoffer voelt. Punt 6. Verander uw verhaal is daarom het belangrijkste in heel het vergeven..

 

Dagtekst: Wees je eigen meester.

Dagtekst van zondag 23 november 2014.

“Wanneer je er zeker van bent dat je voor een rechtvaardig en nobel doel werkt, mag niets je er vanaf brengen. En maak je vooral niet druk over de houding van de anderen tegenover jou, want je riskeert dat je gedrevenheid wordt gebroken. Omdat bestendigheid niet direct een kenmerkende eigenschap van de mens is, zullen sommigen, nadat ze jou eerst hebben goedgekeurd en gevolgd, je gaan bekritiseren, zich van je afwenden en je zult zelfs niet weten waarom. Zo is het nu eenmaal. In het bestaan wisselen de periodes van succes waarin men wordt erkend en gewaardeerd, zich af met periodes waarin men wordt miskend, aan de kant gezet. Als je niet doordrongen bent van de idee onbaatzuchtig te werken, riskeer je te vervallen in bitterheid en opstandigheid. Ga dan even terug in de tijd: dan zul je vaststellen dat je, door een bepaald werk gerealiseerd te hebben, je bepaalde kwaliteiten hebt verkregen.
Nu zich nieuwe omstandigheden aan je voordoen, heb je zeker een nieuwe taak te verrichten, zodat je andere kwaliteiten kunt ontwikkelen. Zo zul je de situatie altijd meester blijven.”

Omraam Mikhaël Aïvanhov

 

Mooi en helder inzicht, leef je doel op aarde en laat je niet door andere bekritiseren en leiden.
Zo ontwikkel je je kwaliteiten en blijf je meester over jezelf

8 tips om uit de put te komen met de wet van aantrekking

 

 

‘Iedere keer dat je iets prijst, waardeert, of je goed voelt over iets, zeg je tegen het Universum: “Meer hiervan, alsjeblieft. Meer hiervan.” En als je zou toestaan dat het leven makkelijk gaat, zou al het goede zo naar je toestromen.’ – Vrij naar Abraham-Hicks –

Je kent het waarschijnlijk wel: je komt uit bed, stoot je teen of gooit je koffie om, vergeet je sleutels, mist je trein, en terwijl een klein donderwolkje boven je hoofd gestaag groeit, kom je steeds meer bewijzen tegen van het feit dat de wereld een rotplek is en dit een baaldag gaat worden. Je medereizigers gedragen zich onbeschoft of kijken net zo chagrijnig als jij, en alles zit tegen.

Kortom, je zit energetisch op een lage frequentie en de wereld blijft bewijzen opstapelen van je negatieve visie. Immers, de Wet van Aantrekking werkt altijd, ook als je een rotbui hebt en zal er altijd voor zorgen dat de wereld terugspiegelt wat je gelooft.

Hoe kun je het roer omgooien als je op een lage frequentie zit?

Hieronder lees je 8 tips hoe je met behulp van de Wet van Aantrekking uit de punt kunt komen!

1. Neem het niet persoonlijk.

Geloof het of niet, de wereld en het universum willen je niet pesten. Integendeel. Via de Wet van Aantrekking spiegelen ze alleen maar terug hoe je zelf in je energie zit, wat je gelooft en waar je je aandacht aan schenkt. Wanneer je het persoonlijk opvat en boos wordt, als je gaat lopen rechtvaardigen wat er mis is of je gaat verzetten tegen wat je niet wilt, ga je alleen maar meer van hetzelfde creëren!

2. STOP met wat je aan het doen bent en reflecteer.

Wanneer ben je in deze negatieve spiraal beland? Heeft iets je getriggerd? Zie de trigger als een aanwijzing voor iets wat je nog kunt helen in jezelf. Laat je gehechtheid aan je negatieve gevoel (boosheid, angst) over datgene wat je getriggerd heeft los en schenk je aandacht aan wat je wel wilt zien, voelen of ervaren.

3. Probeer de humor van je situatie in te zien.

Denk aan Coyote, de tekenfilmfiguur die zichzelf altijd weer op briljante wijze in de nesten werkt, of aan Basil Fawlty, het klassieke en hilarische voorbeeld van negatieve aantrekking. Wanneer je om jezelf kunt lachen, ben je alweer bijna 180 graden gedraaid en kun je weer makkelijk gaan creëren en terug krijgen wat je wel wilt.

4. Gebruik positieve affirmaties.

Je hebt een keuze. Gebruik positieve affirmaties om je gedachtestroom te richten op wat je wel wilt ervaren. Positieve affirmaties zijn statements over wat je wilt, in positieve vorm (dus zonder het woordje niet erin!) en in de tegenwoordige tijd (anders komt het nog steeds niet in het nu naar je toe).In mijn ervaring werken statements waarin je aangeeft waar je blij van wordt, waar je van houdt e.d. erg goed.

Een paar voorbeelden: ‘Ik hou ervan liefdevolle mensen tegen te komen.’ ‘Ik ben vreugdevol.’ ‘Ik ben een unieke uiting van mijn goddelijke wezen.’ ‘Ik wil graag een parkeerplekje vlakbij de deur.’

5. Voel hoe je je wilt voelen

VOEL het. Laat een positieve affirmatie je helpen je te voelen hoe je je wilt voelen. De woorden zijn alleen een hulpmiddel. Het gaat om de energie, de lading, het gevoel. Om aan te trekken wat je wilt, moet je de essentie ervan zijn, oftewel die energie voelen en belichamen.

6. Vind iets om dankbaar voor te zijn.

Als je al langere tijd in een negatieve spiraal zit, of het leven is op dit moment erg zwaar, lijkt het misschien moeilijk om 180 graden te draaien en je frequentie te verhogen. Toch is er altijd een beter voelende gedachte te vinden die je omhoog kan trekken. Dankbaarheid zit op de lijn van waardering: waardeer wat je al hebt. Er valt altijd wel iets te waarderen, hoe wanhopig je situatie ook mag lijken. Waardeer het feit dat de zon schijnt, dat je in een tijd leeft waarin je vrij kunt beschikken over informatie via internet, dat je een dak boven je hoofd hebt, dat je vrij bent te denken en zeggen wat je wilt. Kijk naar wat je mooi vind, waar je blij van wordt. Toen ik ooit in een kille studentenkamer op het noorden zat, was ik dankbaar voor die tijd van de dag dat er toch een gouden zonnestraaltje door het raam naar binnen viel en genoot er intens van.

7. Vraag je af wat je van je situatie kunt leren.

Wanneer je de mogelijke zin van je moeilijke situatie gaat onderzoeken, ga je alweer een flinke trede omhoog op de frequentieladder. Je stapt uit de slachtofferhouding en in ‘empowerment’. Je pakt de leiding over je eigen leven terug. Een voorbeeld: toen ik ooit stage liep als beginnend psychologe bij de GGZ en Pfeiffer opgelopen had, waardoor ik met mijn stage moest stoppen, was ik nogal wanhopig. Ik stond ‘toevallig’ bij een kruispunt te wachten tot het stoplicht op groen zou springen, en dacht: ‘Wat kan ik van deze situatie leren?’ Ik deed enig zelfonderzoek en kwam erachter dat ik eigenlijk helemaal niet bij de GGZ wilde werken! Ik wilde een eigen praktijk beginnen. De energie ging weer stromen, ik kreeg mijn kracht terug en vond uiteindelijk een stageplek die me voorbereidde op het vestigen van mijn eigen praktijk. De Pfeiffer infectie was een geschenk in vermomming.

8. begin je dag goed!

Voorkomen is makkelijker dan genezen: begin je dag goed! Besluit van tevoren wat je wilt ervaren. Vraag de parkeerengeltjes van tevoren om een goede parkeerplek (echt, het werkt!). Begin met een positieve affirmatie die voor jou werkt en goed voelt, die je energie geeft en blij maakt. Gebruik die als je startpunt. Speel ermee. Heb er plezier in!

Je kunt er altijd voor kiezen om je aandacht te richten op iets dat je beter doet voelen. Vandaar uit kun je nog meer goede gedachten, dingen, mensen en gevoelens aantrekken. Net als de Goddelijke Bron waar je deel van uitmaakt, ben je een schepper en je kunt zelf kiezen hoe je je leven wilt ervaren!

Zoals in de quote die aan Boeddha toegeschreven wordt:

There is no way to happiness. Happiness is the way.

Over de auteur

Drs. Wendy Gillissen is psychologe, reïncarnatietherapeute en auteur van de in de Verenigde Staten bekroonde spirituele avonturenroman ‘De vloek van de Tahiéra’. Zij voert praktijk in Delft. Wendy geeft les in droomwerk en schrijft een column over dromen in het maandblad ‘Paravisie’. In haar vrije tijd knuffelt ze graag bomen en speelt ze op de Keltische harp.

Website: http://www.reincarnatietherapie.com
Blog: http://www.thecompanyofspirits.wordpress.com

Bron: Nieuwetijdskind.com

Wil je balans in je leven ? Begin eens met glimlachen !

 

Wil je balans in je leven ? Begin eens met glimlachen !

Het leven is altijd bezig om een natuurlijk evenwicht te handhaven. Het zoekt een balans tussen ontvange…n en loslaten, geven en nemen. Dit zie je in alle facetten van het menselijk leven terugkomen.

De verbinding tussen jou en je medemens vraagt ook om balans. Zodra je gaat oordelen ben je niet meer echt in contact met jezelf en de omgeving. Balans in je leven begint daarom met een balans in je gedachten. Eerst nog even wat uitleg over wat verkrampte gedachten met je doen.

Verkrampte gedachten geven géén ruimte. Ieder keer als het evenwicht tussen ontvangen en loslaten, of geven en nemen wordt verstoord, raak je uit deze kostbare balans en treedt er stagnatie en ophoping op waardoor je niet tot keuzen kunt komen. Er is dan geen balans in je leven. Om iets te kunnen ontvangen of te geven is het nodig dat je jezelf opent.

Maak eens kennis met de waarnemer. Het begint met bewust worden van je eigen gedachten. Gelukkig heb je een deel in jezelf, wat zowel je gedachten, je emoties én je gedrag kan observeren. Zodra je kennis hebt gemaakt met deze waarnemer in jezelf, ben je al een stap dichterbij het moment om meer balans in je leven te krijgen. Steeds wanneer je in de gaten krijgt dat je weer strak of rigide op jezelf of op iemand anders reageert, laat dan wat meer mildheid toe. Begin eens om met een glimlach naar de situatie te kijken, op deze manier bewaar je je emotionele balans. De kunst van het leven is om al je emoties te doorleven en er vervolgens niet in te blijven hangen.

Ga de uitdaging aan om meer balans in je leven te krijgen. Ben jij bewust bezig met meer balans in je leven ? Ga de uitdaging aan om de komende 24 uur niet te oordelen over jezelf of anderen. Lach eens vriendelijk tegen een ander, hij of zij is per slot van rekening je medemens. Ik ben benieuwd hoe je dat ervaart !

Bron: http://www.mindfulmbct.nl

 

Oordelen

Mijn dank aan Tina..

Zelf zeg ik ook altijd…Nooit oordelen over mij en m’n gevoel, eerst hetzelfde mee maken of ervaren, dan pas kun je er over mee praten. Ook dan nog kan het niet eens helemaal hetzelfde zijn omdat ieder mens anders is.

Heel toepasselijk bij deze is dan ook deze gezegde…Wat niet weet, wat ook niet deert.

Lijden..

Het lijkt er misschien op

dat de situatie het lijden veroorzaakt,

maar ten diepste is dat niet zo

– je verzet doet dat.

Eckhart Tolle

————————

Een mooi inzicht van Eckhart, het verzet is het lijden in plaats van de situatie te accepteren en aanvaarden. Hoe groter het verzet, hoe langer het duurt en zo legt men zichzelf een onnodige lijdensweg op. Voor wie moeilijk te doen als het makkelijk kan..

Diep in jezelf

 

 

 

Diep in jezelf
We (her)kennen het allemaal, vastlopen of heel diep in jezelf te zitten of diep gevallen te zijn, en geen kant op te kunnen. Dat kan in jezelf, situatie of in een relatie zijn. Heel gemakkelijk gezegd er afstand van te nemen. Toch werkt deze methode echt heel goed, weet dat ook van mezelf.

Sluit je ogen en ga naar dat plekje heel diep in je innerlijk wezen, daar waar geen (voor)oordeel of negatieve emotie zijn dan alleen zuivere liefde, gevoel en intuïtie. Zo creeër je compassie voor jezelf, de ander en de situatie, en komen de inzichten vanzelf binnen via het gevoel omdat je dan boven de situatie staat en kijkt.

Bekijk de situatie eens van bovenaf om een helder overzicht te krijgen. Ga in een vastlopende relatie eens op de stoel van de ander te zitten en verplaats jezelf eens in de ander. Voel diep in jezelf aan of de ander ook niet ergens mee zit. Misschien ook wel zorgen, verdriet, pijn of andere emoties heeft en jou daar niet extra mee wilt belasten.

Wanneer het inzicht de volle kracht heeft bereikt, komt de verlossing ook in het gevoel, een bevrijding van vreugde en blijdschap die de energie in geest en lichaam achterlaat om het pad verder te kunnen zetten.

Lukt deze methode niet? probeer het anders later nog eens of zoek hulp hier voor wanneer het te diep zit. Ook het Ego kan in de weg zitten waardoor niet helder gekeken en gevoeld kan worden.

Marianne

Klagen

 

Kijk of je jezelf

kan betrappen op klagen,

zij het in woorden of gedachten,

over een situatie

waarin je jezelf bevindt,

of wat anderen zeggen of doen,

over je omgeving,

over je levenssituatie,

of zelfs over het weer.

 

 

Klagen is altijd

een niet acceptatie van wat is.

Het draagt onvermijdelijk

een onbewuste negatieve lading

met zich mee.

 

 

Wanneer je klaagt,

maak je jezelf een slachtoffer.

Verlaat de situatie of accepteer ze.

Al de rest is waanzin.

 

 

Eckhart Tolle

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Er is geen grotere klaagwezen dan de mens, het is een stukje ontevredenheid die mens eigen is.  En wat verandert men ermee? niets.