Narcisme en angst


NARCISME EN DE ENERGIE VAN ANGST

Narcisme wordt gekenmerkt door een gebrek aan empathie, door grootheidswaan, door trots en door egocentrisme. De onderliggende factor is het gebrek aan liefde en de angst. Deze angst is misschien wel de meest moeilijke kant van het narcisme om te begrijpen, omdat het vaak onzichtbaar is. Laat ik het daarom uitleggen en beginnen bij het begin om zo stap voor stap tot de kern te komen.

*Het valse narcistische zelf
Het is belangrijk om te begrijpen dat het gedrag van de narcist – alle dingen die hij denkt, zegt en doet – doordrongen is van angst. Alles wat hij aan de buitenwereld laat zien, zoals zijn overdreven bravoure en arrogantie, is een dekmantel om zijn beschadigde kern te vermijden.

De grootste angst van de narcist is zijn onmacht en onwaardig te zijn. Dat komt omdat hij zich niet geliefd voelt, maar waardeloos, onwaardig, verworpen en bang om verlaten te worden. Om te proberen deze vreselijke innerlijke angst en machteloosheid te vermijden, creëert hij een vals zelf, vaak met een overdreven zelfvertrouwen aan de buitenkant.

*Externe bevestiging
Wanneer je jezelf echt kent, dan ben je in staat om aangesloten te zijn op je ziel. Dat is de enige authentieke ‘plaats’ waar waardigheid, liefde, persoonlijke kracht en vervulling te vinden zijn. In de eenheid die je ziel met je hart verbindt, vind je liefde en daarmee eerbied voor jezelf, het leven en al het anderen.
Wanneer je geen liefde kent en niet echt van binnen weet wie je bent, dan heb je continu bevestiging nodig van de buitenwereld. Om die reden loopt een narcist – in tegenstelling tot iemand die echt zichzelf is – steeds te bedelen om aandacht in de vorm van externe bevestiging en ‘narcistische voeding.’

*Pathologische dekmantel
Door zijn angst is iemand met de narcistische persoonlijkheidsstoornis continu bezig met het hanteren van een egoïsche macht. Dat is de pathologische dekmantel voor hoe machteloos de narcist zich eigenlijk echt van binnen voelt. Dit betekent dat de interacties van de narcist met anderen in zijn leven vol macht en machteloosheid zijn én vooral zijn gebaseerd op zijn energie vol angst.

Als gevolg van deze energie van angst ontmoet de narcist keer op keer dat wat hij het ergste vreest. Hij wordt opnieuw afgewezen wanneer zijn masker afglijdt en andere mensen van zijn onethisch gedrag walgen en gekweld op de narcist reageren. Wanneer de tactieken van de narcist om goedkeuring (de erkenning die hij niet kan genereren voor zichzelf) voortdurend falen (omdat er geen vervangende liefde en goedkeuring is), dan komt de narcistische verwonding sterk tot uiting.

*Narcistische verwonding
Laat je niet misleiden door het optreden van de narcist, waarbij het lijkt alsof er niets gebeurd is. Als bijvoorbeeld zijn relatie eindigt, dan lijdt de narcist van het gemis aan aandacht. Dit creëert nog meer pijn, angst en schaamte. De narcist kan niet anders dan uiteindelijk oog in oog staan met zijn gekwelde innerlijke demonen, maar hij heeft vele manieren gevonden om ze te vermijden. Dit is wat de narcistisch persoonlijkheidsstoornis in het kort inhoudt: een narcist zal niet groeien als mens en niet veranderen, omdat hij continu bezig is om pijn te vermijden. Zo zal hij niet zijn echt ware zelf of de ware liefde ontdekken.

In plaats van om te gaan met de angsten en pijn, verkoopt de narcist liever zijn ziel. Hij heeft het steeds nodig om nog grotere leugens te creëren, meer misbruikende tactieken uit te voeren om zo te voorkomen dat hij persoonlijk verantwoordelijk is. De eeuwige angst maakt het voor hem noodzakelijk om elk moment van de dag, zijn valse imago hoog te houden. Het is voor hem onmogelijk om zichzelf te zijn. Dat is de eeuwige ‘hel’ waarin de narcist in leeft.

*Leven in een leugen
De tactieken van de narcist zijn niet de ‘zielswaarheden’ en de prijs van het voortdurend uitoefenen van zijn pathologische krachten, gebaseerd op zijn valse zelf, is uiteindelijk ongelooflijk hoog. De ziel is ontworpen om de persoonlijkheid evolueren en om liefde te zijn. Het tragische is dat het hele leven van de narcist nep is, ontworpen om zijn angsten en innerlijke pijn te vermijden. Maar wie zonder liefde leeft, zal zich uiteindelijk zal realiseren dat alles tevergeefs is. De weg zonder liefde is uiteindelijk leeg, eenzaam en vol angst.

De waarheid over narcisten is dat zij leven in een angstige leugen, jij niet! Wanneer je de angst van de narcist doorziet, weet je al snel hoe sterk je zelf bent. Het is dan ook vooral je eigen angst die je in de omgang met narcisten te overwinnen hebt.

Als er één ding belangrijk is om te onthouden over narcisten, dan is het dat ze van binnen angstig zijn en dit proberen te overschreeuwen door zich groots voor te doen.

Boeken tip…
Voorbij het narcisme – Mjon van Oers.

foto van Mareiki.

Advertenties

Dromen en emoties


Tijdens je droom kan je bepaalde emoties hebben waarvan je je (nog) niet bewust was toen je wakker was. Het kan ook een voorteken zijn voor gebeurtenissen die je te wachten staan.

Met je emoties omgaan

Gevoelens die je uit in je dromen, geven je de mogelijkheid om met je emoties om te gaan op een manier die voor jouw in het dagelijks leven nog niet mogelijk is of eigenlijk niet bij je past. Een droom is op die manier een veilige uitlaatklep. Zo hoef je je emoties niet op te kroppen. Als je over gevoelens gedroomd hebt, word je vaak nog met dat gevoel wakker.

Lees hieronder welke emoties welke betekenis hebben.

Afschuw, afkeer

Heb je in je droom afkeer van een persoon, geeft dat aan dat je iemand niet vertrouwt en dat je gevoel over de eerlijkheid van die persoon terecht zijn. Als mensen in je droom een afkeer van jou hebben, symboliseert dat  je zogenaamde goede bedoelingen die eigenlijk voortkomen uit egoïsme.

Afkeur

Als je droomt over afkeuring dan geeft dat aan dat je een bepaalt aspect van jezelf negeert of afwijst.

Afwijzing

Als je droomt dat je iets of iemand afwijst, dan kan dat betekenen dat je gevoelens hebt waar je van af wilt. De persoon die je afwijst kan een symbool zijn voor een emotie waar je mee te maken hebt in je wakkere leven. Misschien heb je een hekel aan een collega en weet je niet goed hoe je daar mee om moet gaan. Misschien maak je een vervelende tijd mee waar je graag aan wilt ontsnappen. Als je iets afwijst kan dat een aanwijzing zijn voor jouw onwil om er mee om te gaan en het af te handelen.

Als je droomt dat je wordt afgewezen dan wijst dat vaak op een gebrek aan zelfvertrouwen. Je voelt je niet gelijkwaardig aan andere mensen.

Agressie

Als je over agressie droomt, kan dat een aanwijzing zijn dat er zaken zijn in je wakkere leven spelen die je moet aanpakken. Echte zaken of psychische. Als je je agressief gedraagt in een droom, kan dat betekenen dat je je sexuele behoeften onderdrukt.

Angst

Een droom over angst kan een goed voorteken zijn. Na een onrustige periode zal het snel beter gaan. Als je in je droom ziet dat vrienden bang zijn, kan dat betekenen dat ze teveel opgaan in hun eigen problemen en daardoor geen oog hebben voor jou.

Blijdschap

Als je droomt dat je blij bent, dan dat wel eens een droom zijn die de werkelijkheid moet compenseren. Je probeert het verdriet of de stress te compenseren uit je dagelijks leven.

Boosheid

Als je droomt dat je erg boos bent, geeft dat aan dat je je in een gespannen situatie bevindt. Misschien dat mensen in je omgeving je teleurstellen. Het kan ook een waarschuwing zijn dat banden of relaties verbroken zullen worden.

Je kan de boosheid ook overgenomen hebben uit je wakkere leven. In je droom kan je je boosheid uiten, terwijl je die gevoelens overdag onderdrukt. Het kan ook zijn dat je je boosheid ergens over hebt weggedrukt en je niet bewust bent.

Als je droomt dat anderen boos zijn op jou, geeft dat aan dat je bezig bent om bij hen in de gunst te komen en hun vriendschap te winnen.

Depressiviteit

Als je je in een droom depressief voelt kan dat de voorbode van slechte berichten zijn.

Ergernis

Als je ergernis voelt in je dromen, dan geeft dat aan dat je rivalen tegen je aan het werk zijn.

Honger

Honger in je dromen symboliseert een gevoel van leegheid en ontevredenheid. Het kan zijn dat je verlangt naar erkenning of graag iets wilt bereiken.

Jaloezie

Als je droomt dat je jaloers bent op iemand anders bezit, geeft dat aan dat je moeilijkheden ondervindt bij het opklimmen van de sociale ladder.

Als je droomt dat je jaloers bent op een ander persoon, kan dat een afspiegeling zijn van je gevoelens uit het echte leven. Je kan bewust of onbewust jaloers zijn op die persoon.

Kalmte

Als je je kalm of rust voelt in je droom kan dat twee dingen betekenen. Het kan het einde of oplossing van een innerlijk conflict aangeven. Het kan het einde van een cyclus aangeven, waarbij je een nieuwe stabiliteit en kalmte hebt bereikt. Een andere mogelijke aanwijzing is die van kalmte voor de storm.

Liefde

Dromen over liefde geeft aan dat je liefde in je dagelijks leven ervaart. Je bent tevreden met je liefde en relatie zoals die is. Je kan ook dromen van liefde als je in het dagelijks leven niet genoeg liefde krijgt en wel verlangt naar liefde en acceptatie.

Luiheid

Als je droomt dat je je lui voelt, geeft dat aan dat je een zakelijke fout kan gaan maken die tot teleurstelling leidt.

Als je droomt dat je geliefde lui is, is dat een aanwijzing dat je veel onrustige en onveilige liefdesrelaties zal hebben.

Ongerustheid

Als je je ongerust of bezorgd voelt in je droom is dat een afspiegeling van wat je kan voelen als je wakker bent. Het kan je ervan bewust maken dat je overdag je gedachten onderdrukt of ergens eigenlijk een hekel aan hebt. Het kan ook betekenen dat het voor jou niet werkt om zaken en pleziertjes vermengen.

Paniek

Als je in je droom in paniek raakt, is dat een aanwijzing dat je je machteloos voelt en een gebrek aan controle hebt in je dagelijkse leven. Je kunt je hopeloos voelen door een bepaalde situatie of je gehinderd voelen om een beslissing te maken.

Pijn

Als je pijn hebt in je droom, betekent dat dat je te hard voor jezelf bent in een situatie die eigenlijk buiten jouw controle ligt. Het kan ook een aanwijzing zijn dat je echt pijn hebt in je slaap.

Schaamte

Schaamte voelen in je dromen legt je zwakheden en angsten bloot. Het kan zijn dat je zelfvertrouwen een deuk heeft opgelopen. Ook onzekerheden over je sexualiteit kunnen de oorzaak zijn van dromen over schaamte.

Schuld

Je schuldig voelen over iets in je dromen, is een aanwijzing over hoe je omgaat met successen en misslukkingen, wat je kan en wat je niet kan. Je voelen dat je niet naar je waarde geschat wordt of dat je anderen hebt laten zitten. Je schuldig voelen is ook een symbool voor ondrukte en negatieve gevoelens die over jezelf hebt.

Toewijding

Als je droomt dat je toegewijd bent aan de ideëen en idealen, dan is dat een geheugensteuntje dat je niks wint met list en bedrog.

Verlangen

Dromen dat er iemand naar je verlangt, geeft aan dat je binnenkort een huwelijksaanzoek kan verwachten. Als je zelf naar iemand verlangt, geeft aan dat je plezier beleeft en tevreden bent met je huidige liefde.

Verliefdheid

Als je droomt dat je verliefd bent, kan dat een voorteken zijn dat je persoonlijke verlangens en heimelijke pleziertjes je in moeilijkheden kunnen brengen.

Als je droomt dat anderen in je droom verliefd zijn, geeft dat aan dat anderen je proberen over te halen tot pleziertjes die eigenlijk niet door de beugel kunnen.

Verraad

Als je in een droom verraden wordt, geeft dat aan dat je achterdochtige gevoelens hebt. Deze droom komt vaker voor als je je onzeker voelt en op een punt van je leven staat dat je zware verantwoordelijkheden aangaat.

Verrukking

Als je verrukt ben in je droom, kan je een positieve wending van gebeurtenissen verwachten en veel plezier.

Verwarring

Als je droomt dat je in de war bent kan dit een afspiegeling zijn van de werkelijkheid. Bedenk je welk onderwerp in je droom je in verwarring brengt en probeer dat te analyseren. Verwarring wijst er op dat je in een situatie verschillende richtingen in kan gaan maar niet weet welke de juiste is.

Vijandigheid

Als je in je droom vijandigheid ervaart van anderen naar jou toe, dan is dat een teken dat je een situatie opnieuw moet beoordelen en nog eens goed moet nadenken over wat je geweten je ingeeft.

Wanhoop

Dromen dat je wanhopig bent, geeft aan dat je het zwaar te verduren hebt in het dagelijks leven.

Als je droomt dat anderen wanhopig zijn, geeft aan dat een vriend of familielid zich in een ongelukkige situatie bevindt.

5 “Gebreken” die ons juist meer geliefd maken


5 gebreken die anderen aantrekkelijk vinden

Je denkt misschien dat mensen van je houden, ondanks je gebreken. Maar sommige dingen die jij ziet als gebreken maken je juist aantrekkelijk! Onderstaand zie je 5 “gebreken” waarvan het wellicht tijd is dat je ze gaat accepteren omdat ze je aantrekkelijker maken.

1 Je voelt je snel gegeneerd
De uiterlijke kenmerken van schaamte zijn voor onszelf vaak genanter dan de reden die er voor heeft gezorgd dat jij je ergens voor schaamt. Sommige mensen vinden deze signalen zo vreselijk dat ze zelfs bereid zijn om zich te laten opereren zodat ze niet meer blozen of in zweet uitbreken. Maar hoe vervelend het ook kan zijn voor jezelf, het blijkt toch dat andere mensen het juist aantrekkelijk vinden als jij tekenen van schaamte laat zien. Uit een studie die gedaan is naar schaamte blijkt dat mensen die tijdens dit onderzoek hun schaamte toonden door bijvoorbeeld snel te blozen ingeschat werden als meer genereus, betrouwbaar, meewerkend en tevens wilden mensen graag tijd me ze doorbrengen. Dus in plaats van schaamte te zien als een zwakte werd schaamte door de deelnemers gezien als iets positiefs.

2 Je hebt de neiging om te veel over jezelf bloot te geven
Wanneer je te veel persoonlijke informatie deelt met de verkeerde mensen of in een verkeerde omgeving kan dit verkeerd uitpakken. Maar de neiging om jezelf snel bloot te geven is niet direct de slechtste eigenschap wanneer je nieuwe relaties aan wilt gaan of wanneer je bestaande relaties wilt verdiepen.

Persoonlijke informatie over jezelf delen is een belangrijke manier om intimiteit met iemand te creëren. Van oppervlakkige naar meer diepere gespreksonderwerpen gaan kan spannend zijn. Want op dat moment ben je kwetsbaar maar hoe ongemakkelijk het op dat moment misschien voelt, jezelf openstellen breekt muren tussen mensen en het staat een relatie toe om te groeien.

Mensen die niet bang zijn om zich kwetsbaar op te stellen, hebben meer kans op het hebben van betekenisvolle relaties – romantisch of niet – omdat ze zo open zijn.

3 Je houdt van roddelen
Hoewel roddelen soms pijnlijk kan zijn kan het ook goed zijn. Informatie delen over onoprechte vriendschappen of oneerlijke collega’s kan handig zijn. Het kan de potentiële slachtoffers beschermen en het kan mensen weerhouden om gedrag te vertonen waarover men kan roddelen. Op deze manier roddelen kan mensen dichter tot elkaar brengen en een vertrouwensband creëren. Maar helaas kunnen negatieve roddels dit ook bewerkstelligen, het kan je ook dichter tot elkaar brengen op een ‘zij’ tegen ‘ons’ manier. Maar deze vertrouwensband zal vaak niet lang duren omdat alle partijen bang zijn om het volgende onderwerp van de roddels te worden.

4 Je bent een kluns
Wanneer jij iemand bent die drinken over zichzelf heen gooit, restjes eten op je gezicht hebt zitten zonder dat je het door hebt of struikelt over je eigen voeten, wees niet bang; onderzoek wijst uit dat door dit gedrag mensen je een warm hart toedragen. Blunders maken ons menselijk, zeker voor de personen die men als superieur ziet. Zo lang jij jezelf over het algemeen prima staande kan houden is een blunder hier en daar geen probleem, het is zelfs zo dat mensen zich hierdoor meer bij jou op je gemak voelen en zichzelf kwetsbaarder durven op te stellen.

5 Je bent altijd eerlijk
Te veel eerlijkheid kan soms lastige situaties veroorzaken, maar het laat mensen ook zien dat ze erop kunnen vertrouwen dat jij eerlijk tegen ze zal zijn, ook als de waarheid niet zo prettig is. Onderzoek suggereert dat mensen die altijd eerlijk zijn, in plaats van dat ze zeggen wat anderen willen horen, vaak betere relaties hebben en in het algemeen gelukkiger zijn. Door eerlijk te zijn over hoe jij je voelt kan meer discussies veroorzaken dan wanneer je doet alsof alles prima is, maar je negatieve emoties uiten hoeft niet slecht te zijn voor een relatie en (afhankelijk van de omstandigheden) kan een relatie juist sterker maken.

Eerlijkheid is in sommige situaties misschien niet gepast, weten waar je de grens moet trekken is belangrijk, maar eerlijke mensen zijn over het algemeen goede vrienden en partners.

Bron: http://herhealth.nl/5-gebreken-die-ons-juist-meer-geliefd-maken/

Zelf wil ik ook nog iets toevoegen aan het lijstje en tegen alle niet HSP-ers willen zeggen ‘Hou ook eens rekening met onze extra gevoeligheid, dat zouden we zeer waarderen’

Blozen kan inderdaad een schaamte voor jezelf zijn die anderen juist aantrekkelijk vinden. Zelf kan ik ook gauw blozen hoewel niet zo erg meer als vroeger.

Eerlijkheid vind ik zelf nou niet bepaald een gebrek, eerder gewoon jezelf zijn. Mijn eerlijkheid heeft me veel vriendschappen en relaties gekost, ook dat mijn eerlijkheid anders opgevat word of bekritiseerd. Eerlijkheid is ook één van mijn eigenschappen als Hooggevoelige die weinig gewaardeerd wordt, dus ook geen respect. Toch is eerlijkheid beter dan hetzelfde te zijn als de rest die niet (helemaal) eerlijk zijn..

Eenzaamheid verdwijnt als..


Eenzaamheid verdwijnt als je het leuk met jezelf hebt!

Als je je eenzaam voelt heeft dit alles te maken met het feit dat je geen goede relatie hebt met jezelf.

Een slechte relatie met jezelf wordt veroorzaakt door meerdere van onderstaande punten:
– Je verlangt naar iets anders dan dat er nu is!
– Je wijst jezelf af.
– Je veroordeelt of bekritiseert jezelf.
– Je straft jezelf.
– Je neemt alles persoonlijk.
– Je vergelijkt jezelf met anderen.
– Je vergelijkt je zelf met een perfect ideaal beeld.
– Je bekritiseert jezelf voor de dingen die je verkeerd of fout doen.
– Je baalt van je uiterlijk, gedrag, werk of financiële situatie.
– Je bedenkt wat anderen van je vinden.
– Je voelt je schuldig.
– Je schaamt je.
– Je bent boos op jezelf of haat jezelf.
– Je baalt van de relaties waarin je je bevind.
– Je zit vol met medelijden en voelt je een slachtoffer.

Herkenbaar?

Natuurlijk kun je jezelf voornemen om het bovenstaande niet meer te doen. Dat is prima. Het gaat je zeker helpen. Belonen, waarderen en dankbaarheid zijn duizendmaal krachtiger dan afwijzing, veroordeling en kritiek.

Nog veel belangrijker is jezelf de volgende vragen te stellen:
– Waarom doe ik dit allemaal?
– Waarom ben ik niet gewoon liefdevol naar mezelf?
– Waarom waardeer ik mezelf niet?

En als je jezelf dan toch een kritische vraag gaat stellen, vraag je jezelf dan eens af hoe je een goede relatie met jezelf kan krijgen?
Wie moet dan met wie een goede relatie hebben?
Wie wijst wie af?

Er is maar een conclusie mogelijk:
Wat een onzin allemaal…

Hoeveel aandacht geef jij aan je lichaam en gevoel?
Of ben je de hele dag aan het denken?
Ga eens met je aandacht naar je lichaam en gevoel. Ontdek de schoonheid van je sensaties. Er is nog zoveel te ontdekken op dat gebied!

Eenzaamheid verdwijnt als je gevoel en lichaam liefdevolle aandacht geeft.

Je hebt er niemand voor nodig. Alleen jezelf.

Je hoeft er niets voor te doen. Gewoon de aandacht verschuiven van al het denken naar je lichaam en gevoel. Alleen maar waarnemen en er bij blijven. Laat gedachten op dergelijke momenten gewoon voorbij waaien. Geen conclusies, oordelen, bekritiseringen en afwijzingen. Dat zijn allemaal gedachten. Gewoon voorbij laten gaan.

Je hebt je gedachte niet nodig om het leuk te hebben, wel je gevoel. Alle sensaties komen namelijk van het lichaam en je gevoel.

Voel jij je wel eens eenzaam?
Onderzoek eens. Waardoor komt dat?
Geef jij jouw gevoel en lichaam liefdevolle aandacht of ben je de hele dag met je aandacht bij je gedachten.

Bron: Martin de Werker( met toestemming geplaatst)

Schaamte? leer houden van je lichaam


Genoeg! Ja, je vindt jezelf lelijk. Je schaamt je voor je lichaam. Te dik, te dun, te lang, te raar, te imperfect. Big news. De vraag is: wanneer gaan we nu eens normaal doen en leren houden van ons lijf?

Nu weten we het wel – je vindt jezelf lelijk

Laatst verspreidde ik op social media een vragenlijst. Dat doe ik vaker, gewoon om te peilen waar de lezers van soChicken behoefte aan hebben. Deze keer leek het me interessant om eens wat dieper te gaan. Ik vroeg niet alleen waar ze meer over wilden lezen, maar ook waar ze zich het meest voor schaamden.

De respons was overweldigend. En één ding werd me duidelijk:

  • soChicken wordt voornamelijk gelezen door héle lelijke mensen, óf;
  • Lezers vinden zichzelf lelijk – waarschijnlijk zonder goede reden.

Ik ontmoet regelmatig soChicken lezers, en ik kan je verzekeren dat de eerste optie niet waar is.

Ik weet het, je schaamt je

Je lichaam is niet perfect. En je zou het wel graag willen. Je schaamt je voor je uiterlijk, voor je lijf. En je bent niet alleen. Het is een ware epidemie.

En ik weet het, het is moeilijk. Want als je jezelf te dik vindt, en dolgraag wilt afvallen, herinneren je vetrollen je elke keer aan het feit dat je faalt. Dat je die taart niet kunt laten staan. Dat je zwak bent. Dat je niet kunt leven naar je eigen standaarden. En daarvoor haat je jezelf.

En tja, als jij jezelf zo haat, hoe kunnen anderen dan ooit van je houden? Je vraagt je haast af of je het wel wáárd bent om van gehouden te worden. En op sommige momenten weet je zeker van niet. Meh.

Ik heb toevallig zelf ook een lichaam, en ik heb er door de jaren heen een steeds betere band mee ontwikkeld. Ik hoop dat ik je een zetje in de goede richting kan geven, zodat je iets meer liefde gaat tonen voor je lijf. Want dat verdien je.

1. Verleg je focus van uiterlijk naar gezondheid

Werk aan je lichaam niet zodat het er beter uit komt te zien, maar zodat het gezonder wordt. Een gezond lichaam is een goede investering, omdat je er nu en later veel plezier van hebt.

Het verlegt ook de focus van onrealistische schoonheidsidealen naar de unieke werking van jouw lichaam. Je lichaam is het organisme waardoor je dit leven ervaart. Het is alleen al wonderlijk vanwege dat feit. Doe je best om het zo goed mogelijk te laten werken, zodat het zo lang mogelijk mee gaat.

Mensen die goed voor hun lichaam zorgen zien er automatisch beter uit. Een stralende huid, gezond haar, een natuurlijk gewicht en een positieve uitstraling. Een beter uiterlijk is een fijne bijkomstigheid, niet iets waar je al je energie in hoeft te steken.

2. Bekijk je lijf

Precies, ga vaker naakt voor een spiegel staan en bekijk je lijf. Vaak als we ontevreden zijn met ons lichaam, kijken we er liever niet naar. Omdat we ons schamen, omdat we verdrietig worden van wat we zien.

Ga gewoon vaker voor de spiegel staan. Bijvoorbeeld elke dag na het douchen, of voordat je jezelf aankleedt ‘s ochtends.

En ja, je ziet dingen die je niet bevallen. Vlekjes en plekjes, een vetrol of je kunt juist je ribben tellen, een ‘te groot’ voorhoofd of een ‘lelijk’ gebit.

Probeer je lijf te bekijken zonder erover te oordelen. Je hoeft niets te doen, gewoon kijken. Geen verwachtingen, gewoon observeren.

Dit ben jij. En je bent goed, precies zoals je bent. Wen aan je lijf, zo zul je er minder afkeer voor voelen.

3. Besef dat jouw lijf alleen voor jou belangrijk is

Terwijl jij vol ontzag kijkt naar het perfecte lichaam van een meid op het strand, is de kans ontzettend groot dat zij zich precies hetzelfde voelt als jij. Ze schaamt zich voor haar ‘lelijke, dikke lijf’.

Hoe mooi of lelijk een lichaam is, is erg subjectief. En waarschijnlijk vind jij je lichaam véél lelijker dan andere mensen jouw lijf vinden. En sowieso is jouw lijf vooral erg belangrijk voor jou. Alle andere mensen zijn vooral bezig met hun eigen lijf en hun eigen onzekerheden.

Ik doe het ook. Ik wil graag een platte buik, en vind mijn niet-perfecte buik niet mooi genoeg. Als ik echter een andere jongen zou zien met zo’n buik en een leuke kop, dan zou ik dat helemaal prima vinden. Sexy zelfs. Met andere woorden, ik zou mijn eigen ‘imperfecte’ buik sexy vinden als hij niet van mij zou zijn. Is dat raar?

We leggen de lat voor onszelf ontzettend hoog, terwijl we helemaal niet zo kritisch zijn op de mensen om ons heen. Niemand denkt na over mijn vetrol. En niemand denkt na over jouw lichaam. Niet zoals jij dat doet.

Met andere woorden: de onzekerheid is niet nodig. Je hoeft je niet te schamen voor je lichaam. Je lichaam mag gewoon zijn hoe het is, en de wereld vindt dat prima. Die maken zich druk over zichzelf.

4. Ontdek wat een geweldige partner je lichaam is

De band met je lichaam verbeteren betekent ook dat je beter leert luisteren naar de signalen van je lijf. Je lichaam wil dat je gezond en fit bent, en geeft je constant signalen af om dat voor elkaar te krijgen.

En de signalen worden duidelijker, naarmate je beter voor je lichaam zorgt. Niet omdat je lijf dan ineens signalen afgeeft, maar omdat het niet meer in de war wordt gebracht door een ongezonde levensstijl.

Zie je lichaam niet als ‘probleem’, zie het als je grootste vriend. Door een partnerschap aan te gaan met je lijf, kan het je helpen om je leven veel leuker te maken.

5. Voel je dagelijks dankbaar voor de goede dingen aan je lichaam

Schrijf het op, herhaal het in je hoofd of zeg het tegen jezelf in de spiegel terwijl je je naakte lichaam bekijkt.

En zeg deze toverwoorden tegen jezelf: “Ik ben goed zoals ik ben. Ik ben goed genoeg. Ik ben het waard om van gehouden te woorden.”

Waarom? Omdat het waar is.

6. Zie je lichaam als een kind

Je veroordeelt een kind niet omdat hij niet perfect is. Een kind is kwetsbaar, daarom nemen we een kind onder ons hoede. Om ervoor te zorgen dat alles goed met hem gaat.

Zie je lichaam als een kind. Kwetsbaar, slim op zijn manier en naïef op andere manieren. Het is niet perfect, maar je oordeelt er niet over. Je zorgt er zo goed mogelijk voor, zodat je er zeker van bent dat alles goed gaat met je lijf.

Schaam je niet

Zie de schoonheid in je lijf. En besef dat je je nergens voor hoeft te schamen. Ieder mens is anders, ieder lichaam is uniek. Ook al zou je liever willen dat je lichaam er perfecter uit ziet, het ziet er nu uit zoals het eruit ziet. En dat is prima.

Als mensen je veroordelen zegt dat meer over die mensen dan over jouw lichaam. Het zegt iets over hun onzekerheden, over hun angsten. En in plaats van pijn en schaamte te voelen, zijn compassie en empathie meer op hun plaats.

Je hoeft je niet te schamen voor je lichaam. Echt niet. Laten we de schaamte vervangen voor liefde en zelfcompassie. Lekker tuttig, maar vooral een stuk gezonder voor je psyche. 🙂

Bron: http://sochicken.nl/leren-houden-van-je-lichaam

————————————————————————–

Leer Houden van je Lichaam: 5 Tips

Je lichaam is het mooiste gereedschap dat je ooit zult hebben. En wat je er ook van vindt, je zult met je lijf moeten leren leven. Met deze tips leer je meer van je lichaam te houden.

Hoe leer je van je lichaam te houden?

Het is belangrijk dat je een gezonde verhouding met je lichaam ontwikkelt. Als je op dit moment erg ontevreden bent over je lijf is het moeilijk om ervan te houden. Deze ontevredenheid staat echter de groei van je zelfvertrouwen in de weg.

Als je meer zelfvertrouwen wilt, en beter in je vel wilt zitten doe je er goed aan om te leren houden van je lichaam. Deze liefde voor je lijf ontwikkel je door het te leren accepteren en waarderen zoals het is, en door bewuster met je lichaam om te gaan.

De onderstaande tips helpen je hiermee.

1. Verzorg iedere vierkante centimeter

Ga bewuster met je lichaam om door het goed te verzorgen. Wie goed voor zijn lichaam zorgt leert het beter kennen en leert zijn lijf ook meer waarderen.

Het is goed om bewust met je lijf bezig te zijn. Verzorg je huid, je haar, je gezicht, je nagels en ga zo maar door. Verzorg je lichaam ook van binnen. Drink voldoende water, zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt, eet gezond en zorg voor voldoende beweging.

Lees ook de onderstaande artikelen:

2. Werk aan je lichaam

Beschouw je lichaam altijd als ‘werk in uitvoering’. Blijf constant bezig met je gezondheid, je fitheid en je conditie. Sport regelmatig, minimaal twee keer per week, en let op je voeding.

Je kunt doelen stellen en hier actief naartoe werken. Zo kun je afvallen, aankomen, meer spieren ontwikkelen of leniger worden. Je kunt je vooruitgang wekelijks meten en bijsturen waar nodig.

Door te werken aan je lichaam en vooruitgang te zien zul je steeds meer van je lijf houden. Als je aan het afvallen bent zul je iedere dag dat je slanker bent geworden meer van je lichaam gaan houden.

Onthoud dit wanneer je aan je lichaam werkt: er zijn geen goede of slechte resultaten, er zijn alleen resultaten.

3. Luister naar de signalen van je lichaam

Stop jij met eten wanneer je vol zit? Onderbreek je je training wanneer je lichaam pijnsignalen geeft? Luister jij naar de signalen van je lichaam?

Leer naar je lichaam te luisteren, want het probeert je constant iets duidelijk te maken. Wanneer je pijn in je nek krijgt moet je gaan letten op je houding achter de pc. Als je erge spierpijn hebt is het niet slim om toch te gaan sporten. Als je honger hebt kun je beter iets eten, en als je merkt dat je dorst hebt weet je dat je je lijf al een beetje hebt laten uitdrogen.

Het is belangrijk dat je de taal van je lichaam leert begrijpen. Op die manier leer je je lijf beter kennen en zul je het meer zien als een vriend dan een vijand. Lees ook Luister jij Naar je Lichaam? Tips voor meer Balans!‘.

4. Bekijk je lijf, en accepteer het

Wanneer heb je voor het laatst naakt voor de spiegel gestaan en echt naar je lichaam gekeken? Bekijk je lichaam regelmatig in de spiegel en accepteer je uiterlijk. Kijk ook eens goed naar de plekken waar je het minst tevreden over bent en probeer deze te accepteren. Je bent wie je bent en je bent goed zoals je bent.

5. Besef de waarde van je lichaam

Sta eens stil bij de waarde van je lichaam. Heb je enig idee hoe wonderlijk je lijf eigenlijk is? Heb je je weleens bedacht dat je lijf het mooiste bezit is wat je hebt, en dat je er zo goed voor moet zorgen als je kunt?

Je lijf is het beste en meest wonderlijke stuk gereedschap wat je hebt en je krijgt er maar één van. Je lijf doet bovendien constant zijn best om jou gezond te houden, en het is jouw taak om het daarbij te ondersteunen.

Leer meer over hoe je lichaam werkt

Weet jij hoe je lichaam precies werkt? Als je meer over je eigen lichaam te weten komt zul je het ook meer gaan waarderen. Dan zul je ontdekken hoe mooi je lijf eigenlijk is. Je zult er meer respect voor krijgen en er meer van gaan houden.

Als je meer wilt leren over je lichaam raden we je het onderstaande boek aan (engels). Dit boek fungeert als ‘gebruiksaanwijzing’ voor je lichaam en leert je precies hoe je lijf precies werkt, en hoe jij het hierbij kunt ondersteunen om zo gezonder en langer jong te blijven!

Bron: http://sochicken.nl/leer_houden_van_je_lichaam

Accepteer je lichaam zoals het is, dar is schaamte niet nodig. bekijk je lichaam ook met je eigen ogen en niet door ogen van een ander, zo behoud je ook een goed zelfbeeld, Wees tevreden met jezelf, dan leef je ook gelukkiger.

25 redenen om voor je zelf te kiezen!


Kiezen voor je zelf…. In mijn praktijk is het vaak een belangrijk onderdeel van de gesprekken. Vooral de vraag: “Hoe kies je voor je zelf zonder anderen te kwetsen, boze gezichten en schuldgevoel of schaamte” blijft daarbij op de achtergrond rondzingen.

Schuldgevoel en schaamte? Ja schuldgevoel en schaamte zijn een niet onbelangrijk deel van de beslissing om toch maar weer, al is het zuchtend, ja te zeggen en te doen wat je eigenlijk niet zou willen doen.

Schuldgevoel omdat je denkt dat je het moet doen, dat het van je verwacht wordt of dat het zo hoort. Schaamte omdat je bang bent voor de reactie van anderen. Wat zullen ze wel niet denken, zeggen als….

Daarom dit blog met 25 willekeurig geplaatste goede redenen om voor je zelf te kiezen en schuldgevoel en schaamte achter je te laten.

  1. Jij kunt alleen je stralende zelf zijn als je weet wie je bent en wat je wilt.
  2. Je kunt alleen ontdekken wie je bent en wat je wilt als je doet wat je in je hart voelt dat juist is voor jou.
  3. Het gevoel dat iedereen een oordeel heeft over wat jij doet zit in je hoofd.
  4. Het oordeel dat anderen uitspreken is niet relevant en zegt iets over hen, niet over jou.
  5. Jij hoeft aan niemand verantwoording af te leggen over jouw keuzes.
  6. Je mag de lat van verwachtingen en eisen die je aan je zelf stelt zo hoog of laag leggen als jij wilt.
  7. Jij bepaalt wanneer de lat van hoogte verandert.
  8. Je hebt geen verplichtingen aan anderen, anders dan degene die jijzelf bewust bent aangegaan.
  9. Je hoeft niet uit te leggen waarom je geen gedachten kunt lezen.
  10. Je verdient het allerbeste en alleen jij weet wat het allerbeste voor jou is.
  11. Jouw keuze voor jezelf versterkt je innerlijke kracht en bevestigt je gevoel van eigenwaarde.
  12. Door te kiezen voor jezelf geef je een enorme sterke boodschap aan je zelf, nl die van liefde voor jezelf.
  13. Jij bent het beste dat je kunt zijn op dit moment in je leven.
  14. Je kunt alleen leren door te ervaren en doen.
  15. Het is je geboorterecht om jezelf te koesteren en geven wat je nodig hebt.
  16. Het gevoel dat kiezen voor je zelf je geeft is onbeschrijflijk. Rust en vertrouwen en liefde.
  17. Je creëert een rustpunt voor je zelf.
  18. Je krijgt een heldere kijk op zaken die je zelf betreffen.
  19. Je hebt geen toestemming nodig om voor jezelf te kiezen.
  20. Je gaat zien hoe jouw keuzes voor je zelf je leven een andere wending geven. Ineens ben je niet meer bezig het anderen naar de zin te maken, maar jezelf.
  21. Hierdoor ga je steeds bewuster kiezen.
  22. Je leert hoe de door jou gewenste uitkomst bereikt kan worden door vanuit de juiste intentie (voor je zelf vanuit liefde) te kiezen.
  23. Je ontdekt dat werkelijk alles mogelijk is dat je kunt bedenken.
  24. Je bent in staat om een continue gevoel van rust en aandacht te ervaren.
  25. Jij bent het middelpunt van jouw leven.

Ik weet zeker dat je er nog wel een paar kunt noemen :)

Succes met kiezen!

bron: http://diana-tins.nl/25xvoorjezelf/

 

Voor veel mensen is het moeilijk om voor zichzelf te kiezen. Ze kiezen liever wat een ander wilt en zich daarmee wegcijferen. Maak op de eerste plaats een keuze voor jezelf, en dat mag zonder schaamte of schuldgevoel.

HSP en stoornissen


Hoog sensitiviteit is geen stoornis. Dat wil niet zeggen dat er naast je gevoeligheid nog andere dingen meespelen. Bijvoorbeeld psychische klachten zoals, een depressie of angststoornis, door chronische overprikkeling. Ook is het mogelijk dat je je een onhandige coping hebt aangeleerd waardoor je meer ‘last’ hebt van je gevoeligheid dan nodig. En tot slot is ‘gevoelig voor prikkels’ ook een symptoom van bv adhd.

Heb je veel zoveel last van je gevoeligheid dat je dagelijkse leven er aanzienlijk door wordt beperkt? Lijk je de laatste tijd zelfs gevoeliger dan vroeger? Heb je het gevoel dat je vastloopt in werk en leven? Heb je last van erge angst of gevoelens van somberheid? Dan is het mogelijk dat je last hebt van meer dan alleen maar gevoelig zijn. Bijvoorbeeld overspannenheid, burn-out, een depressie of angststoornis. Gaat het om patronen die je al vanuit je jeugd kent, en gaat het om ernstige problemen, dan is er misschien sprake van een onderliggende stoornis. Prikkelgevoeligheid komt nl. bij die stoornissen ook veel voor.

Op deze pagina vind je een overzicht van wat er met je aan de hand zou kunnen zijn als er sprake is van meer dan alleen maar gevoeligheid. Je zult zien dat sommige symptomen overeenkomen met kenmerken van sensitiviteit. Er is natuurlijk ook een grijs gebied tussen wat normaal is en wat ‘ziek’. Het maakt ook nog uit in hoeverre iemand een klacht als beperking ervaart. Ruwweg kun je zeggen dat het niet meer gezond is als je leven op dagelijks niveau beperkt wordt door klachten. Het is dan zinvol te kijken wat er aan de hand is.

Chronische overbelasting
In een periode van chronische stress, van veelvuldige en langdurige overprikkeling, raakt je systeem overbelast. Een teveel aan stresshormonen in je bloed beïnvloedt je hersenen. Je wordt nog gevoeliger voor stress en voor je het weet wordt het een vicieuze cirkel. Het lukt je niet meer voldoende bij te tanken in weekenden en vervolgens ook niet meer in vakanties. Lichamelijke en geestelijke tekenen van stress dienen zich aan, zoals pijn in spieren en gewrichten of hoofdpijn, slecht slapen, onrust en gedachten van wanhoop. Je hebt het te druk gehad, er ligt/lag teveel op je bord. Ook kan het zijn dat je al lang geleden manieren hebt ontwikkeld om om te gaan met je gevoeligheid, waar je meer last dan voordeel van hebt. Bijvoorbeeld als je je teveel op de mening van anderen richt, perfectionistisch bent of doet alsof je helemaal niet zo gevoelig bent. In je jeugd waren die misschien nodig om je staande te houden in het gezien of op school, nu belemmeren ze je te zijn wie je bent. Dit geeft veel interne spanning en dat kost je heel veel energie. Het is een constante bron van heftige interne prikkels en hierdoor raak je ook chronisch overprikkeld. Klik hier voor meer informatie over omgaan met prikkels.

Bij chronische overprikkeling komen meestal een of meerder van onderstaande ziektebeelden naar boven.
Depressief?
Beantwoord de vragen over de periode van de afgelopen 2 weken:

  • Voel je je meer dan de helft van de dagen down, somber of leeg?
  • Duren die buien vervolgens langer dan een halve dag?
  • Voel je je moe en lusteloos voor meer dan de helft van de dag?
  • Is je gewicht de laatste weken onbedoeld duidelijk toe of afgenomen?
  • Heb je bijna dagelijks problemen met in slaap vallen of doorslapen?
  • Of slaap je juist veel meer dan normaal en ook overdag?
  • Heb je bijna dagelijks het gevoel dat je waardeloos, slecht, zondig bent en/of voel je je schuldig?
  • Heb je, meer dan vroeger, gedachten over de dood van jezelf of van anderen?
  • Heb je het gevoel dat je trager of juist rustelozer bent dan normaal?
  • Heb je weinig zin om dingen te ondernemen die je leuk vindt?
  • Ben je de belangstelling kwijt voor dingen die je normaal interesseren?
  • Heb je het gevoel alsof er een sluier tussen jou en de wereld hangt?

Heb je redelijk tot veel vragen met ‘ja’ beantwoord, dan is het goed mogelijk dat je depressieve klachten hebt, neem contact op met je huisarts. Heb je maar enkele vragen met ‘ja’ beantwoord, dan heb je waarschijnlijk alleen maar last van een dipje. Hou het in de gaten, zodat je niet afglijdt in een depressie. Heb je bij veel vragen het gevoel dat het wel voor jou geldt maar niet erg of vaak genoeg om ‘ja’ te antwoorden, dan heb je mogelijk wel last van een milde depressie. Die gaan meestal na een paar maanden vanzelf wel over. Erover praten helpt.

Overspannen?
Stress die langdurig aanhoudt, leidt tot klachten. Fysieke spanningsklachten als hoofdpijn, rsi of buikpijn. Maar meestal gaat het ook om psychische klachten. Het leven groeit je boven het hoofd, je bent steeds moe, het gewone functioneren begint moeizaam te worden, je kunt je slechter ontspannen. Je krijgt slaapproblemen (teveel of te weinig slapen), concentratieproblemen, huilbuien, etc. Iedereen heeft perioden in zijn/haar leven waarin de stress tijdelijk te hoog is. Bijvoorbeeld door ontslag of reorganisatie, een scheiding, een verhuizing, of ziekte en sterfgevallen. Grote veranderingen in je leven gaan gepaard met stress. Als de oorzaak, die meestal tijdelijk is, voorbij is, trekken de klachten weer weg. Soms lukt dat echter niet en is er sprake van overspannenheid. Overspannenheid gaat over het algemeen na enkele maanden vanzelf voorbij als je jezelf voldoende toestaat tot rust te komen. Je herstelt van de tijdelijke overbelasting en je wordt weer jezelf. Meestal als het gebeurde enigszins is verwerkt en je gewend bent aan de nieuwe situatie. Is er echter sprake van jarenlange overbelasting, dan gaan de klachten niet zo snel weg en is er sprake van burn-out. Je systeem is dan uitgeput.

Burn-out?
Ben je overbelast geweest gedurende een periode van jaren? Zowel werk als privé? Dit heeft tot uitputting van je systeem geleid, er zijn dingen veranderd in je hersens. Je bent er psychisch ziek van geworden. Waarschijnlijk herken je dan minimaal enkele van de volgende dingen:

  • Heb je recentelijk de neiging gekregen mensen of situaties te vermijden?
  • Ben je de laatste tijd vaak te moe om sociale contacten te onderhouden?
  • Lukt het je steeds slechter om je te concentreren?
  • Voel je je al moe als je opstaat?
  • Lig je ‘s avonds in bed te piekeren i.p.v. lekker te slapen?
  • Ben je de laatste tijd sneller ziek?
  • Ontbreekt het je aan energie om na je werk nog iets te doen, zelfs thuis?
  • Zie je erg op tegen normale dingen (bijv. een werkdag)?
  • Ben je sneller prikkelbaar?
  • en uit zich dat in woede-aanvallen of huilbuien?
  • Heb je last gekregen van plotselinge angst of paniek?
  • Lukt het je slechter om je werk goed en op tijd te doen?
  • Ben je vaker ontevreden over wat je doet of hebt gedaan?
  • Heb je last van sombere gevoelens?

Heb je een redelijk aantal van bovenstaande vragen met ‘ja’ beantwoord, dan heb je in elk geval een probleem met stress. Heb je veel ‘ja’, dan is er wellicht zelfs sprake van een burn-out. Doe tests op internet of raadpleeg je huisarts. Heb je enkele vragen met ‘ja’ beantwoord of heb je vaak de neiging om ‘een beetje wel’ te antwoorden, dan zit je in de gevarenzone. Het kan een tijdelijke stresspiek zijn, maar ook het begin van erger. Blijf alert en neem voldoende rust. Ga dingen doen die je goed doen voelen en neem even geen extra hooi op je vork.

Kijk voor meer informatie op de lekker in je vel of energie pagina’s

Angststoornis?
Angst is een functionele emotie. Het waarschuwt voor onheil. Dus tot op zekere hoogte is angst een deel van het leven. Hsp’s* hebben van nature wat meer angsten doordat zij sneller schrikken en risico’s zien. Het wordt een probleem als angst je leven gaat beheersen, als het je vaak en heel heftig overvalt, of als het doorslaat in paniek.

Angst die overslaat in paniek, is over het algemeen niet normaal. De mate van angst die je voelt staat totaal niet meer in verhouding tot het werkelijke gevaar. In paniek ben je zo bang dat het je als het ware overneemt. Je raakt de controle over jezelf kwijt, iets wat op zich al beangstigend is. Je kan niet meer helder denken en je verstart of vlucht letterlijk weg. Soms ga je hyperventileren of krijg je hartkloppingen waarbij je denkt dat je dood gaat. Tijdens een paniekaanval voel je je extreem bang. Dat kan soms uren aanhouden. Naderhand heb je echt het gevoel dat je ergens uit komt. Je hersens beginnen weer normaal te werken.

In situaties die niet (levens)bedreigend zijn, en dat is meestal het geval, is het in paniek slaan een te grote reactie op een onschuldige prikkel. Het is echter wel zodanig heftig dat je bang kunt worden voor de angst en paniek zelf. Je gaat steeds meer tegen dingen opzien die misschien wel tot een paniekaanval zouden kunnen leiden, en je gaat steeds meer denken over paniek en angst. Want overvallen worden door angst is een heel vervelende ervaring, die je wil proberen te voorkomen. Meestal ga je dingen die je eng vindt steeds meer vermijden. Of je ontwikkelt (dwangmatige) rituelen om de angst te beteugelen. Je komt terecht in een vicieuze cirkel. Hoe meer je de dingen ontloopt, hoe banger je wordt. Het wordt een stoornis als ze je leven zodanig beheersen dat het je dagelijkse functioneren in de weg staat. In het extreme geval, durf je bijvoorbeeld nog nauwelijks de deur uit. Heb jij ook regelmatig last van dergelijke aanvallen, blijf dan niet in je eentje doormodderen. Wacht niet tot je ook nog depressief wordt. Angststoornissen zijn goed te behandelen, met therapie en/of medicatie. Ga naar je huisarts.

Klik hier voor meer informatie over angst en het omgaan met angsten.

Onhandige coping?
Het kan zijn dat je gedurende je leven manieren hebt ontwikkeld om met je gevoeligheid om te gaan, die eigenlijk niet zo handig zijn. Je hebt je bijv. extreem aangepast, jezelf opgejaagd tot een leeftempo dat eigenlijk te hoog voor je is, of je bent onnodig streng voor jezelf. Je voelt je minderwaardig omdat je zo gevoelig bent of je vindt dat anderen minderwaardig zijn omdat ze het niet zijn. Het kan ook zijn dat je je nooit gewaardeerd hebt gevoeld voor wie je bent en je daardoor ook nu nog constant tekort gedaan voelt. Meestal spelen dit soort patronen al sinds je jeugd, je was immers toen al een gevoelig kind. Toen waren ze zinvol om je in je gezinssituatie te kunnen redden, maar nu werken ze juist tegen je. Je leeft eigenlijk niet je eigen leven en dat kost veel energie. Je zit er niet lekker door in je vel. Veel van die patronen hebben bepaalde (meestal irreële) gedachten en angsten die eronder liggen. Kijk eens naar onderstaande stellingen. Hoe waar zijn ze voor jou, hoe vaak gebeurt dit en hoe heftig is jouw emotionele reactie?

  • Ik moet niet teveel laten blijken hoe gevoelig ik ben, anders zullen mensen me laten vallen.
  • Mensen die normaal zijn, dus niet zo snel bang of moe als ik, zijn volwaardiger mensen.
  • Ik voel dat mensen meestal negatieve motieven hebben. Daardoor ben ik altijd op mijn hoede.
  • Ik heb de neiging mezelf weg te cijferen.
  • Ik kan het best alles alleen oplossen/verwerken, anderen begrijpen mij toch niet.
  • Ik schaam me voor mijn gevoeligheid en verstop het zo veel mogelijk.
  • Ik heb behoefte aan meer echte aandacht maar verwacht dat eigenlijk niet (meer) te krijgen.
  • Weinig mensen kennen me echt.
  • Ik voel me rot omdat andere mensen te weinig rekening met mij houden.
  • Mensen zitten niet te wachten op mij en mijn mening.
  • Ik schiet vaak tekort.
  • Ik ben zwak omdat ik zo snel moe ben en gevoelig reageer.
  • Ik moet harder werken om te compenseren voor het feit dat ik zo lastig ben.

Zijn er een aantal stellingen voor jou van toepassing of zijn er enkele stellingen die jou perfect beschrijven, dan heb je waarschijnlijk een niet zo’n handige manier ontwikkeld om met jezelf of situaties om te gaan. Je reageert en denkt nog voor een deel op de manier van toen je nog kind was. Waarschijnlijk zijn je gedachten inmiddels niet meer reëel en onnodig negatief. Daarnaast heb je waarschijnlijk niet zo’n positief beeld van jezelf. Het is misschien zinvol om er eens aan te gaan werken. Bestaande (negatieve) denkpatronen zijn te veranderen. Waarom ben je bijvoorbeeld minder waard als je gevoelig bent? Waarom zou jij niet jezelf mogen zijn? Dat kan bijvoorbeeld met een coach of psycholoog of met behulp van een zelfhulpboek. Je kunt ook kijken op de lekker in je vel pagina’s op deze website.

Persoonlijkheidsproblematiek?
Gevoeligheid is een deel van je temperament. Het is ingebouwd in je systeem en maakt deel uit van je persoonlijkheid. Een gevoelig persoon is over de hele linie gevoeliger en wat sneller angstig. Het kan echter ook zo zijn dat je alleen in bepaalde situaties overgevoelig bent. Het gaat dan mn. om sociale situaties. Dan kan het zijn dat er sprake is van een persoonlijkheidsstoornis. Dat betekent dat je in de loop van je leven door dingen die je hebt meegemaakt, gevoelig bent geworden voor bepaalde specifieke dingen. Bijvoorbeeld dat je afgewezen of verlaten wordt, dat je niet deugt, nergens bij kan horen, etc. Zodra je op zo’n gebied geraakt wordt door iets dat symbool staat voor heftige ervaringen uit het verleden, word je gelijk heel diep geraakt. Je reageert buiten proportie emotioneel, impulsief of agressief. Je hebt dan vaak ook veel angsten of vermijdingsgedrag rond die thema’s waar je in gedachten veel mee bezig bent of die je juist uit alle macht onderdrukt. Je stemming kan snel wisselen, meestal in extremen. Mensen met persoonlijkheids-problematiek, worstelen meestal al lange tijd met steeds terugkerende problemen. Bijvoorbeeld in relaties, werk of sociale contacten. Het komt vaak voor dat de patronen pas onderkend worden als iemand bijvoorbeeld vast loopt door een depressie, een burn-out of in behandeling komt voor een angststoornis. Als je het gevoel hebt dat dit bij jou ook meespeelt, overleg dit met je psycholoog of huisarts. Hiervoor kun je met psychotherapie behandeld worden.

Een vrij ernstige en bekende persoonlijkheidsstoornis is borderline. Mensen met borderline hebben ahw een instabiele persoonlijkheid en zijn daardoor extreem gevoelig voor prikkels. Ze hebben een grote neiging in extremen te vervallen, een neiging die hsp’s juist niet hebben. Extreme stemmingswisselingen horen bij borderline, maar ook impulsief gedrag, moeite met sociale contacten en slecht alleen kunnen zijn. Daarbij hebben ze moeite om reëel te blijven denken: Alles is alleen maar zwart of wit. Meestal spelen er ook ander ernstige problemen zoals eetstoornissen, destructief gedrag en verslaving. Soms met psychotisch gedrag. Als je borderline hebt, dan weet je dat waarschijnlijk al. Borderline wordt niet zo snel verward met hsp, omdat het bij borderline juist gaat om de extremen, iets wat hsp’s juist vermijden.

Autisme
Hsp’s die last hebben van extreme sociale problemen, sterk introvert en verlegen zijn, krijgen niet zelden het etiket opgeplakt dat ze een vorm van autisme hebben. Meestal gaat het om Asperger. De kenmerken die te maken hebben met prikkelgevoeligheid hebben een grote overlap met hsp. Het grote verschil zit hem echter in de sociale interactie, mn. de behoefte of interesse in contact met anderen.

Waar hsp’s een sterke innerlijke belevingswereld hebben en goed over hun gevoelens kunnen praten en tot zelfreflectie in staat zijn, zijn mensen met autisme hier heel slecht in. Hps’s halen veel uit de non verbale communicatie terwijl dat voor mensen met autisme juist totaal onbegrijpelijk is.

Bij beide komt vermijdingsgedrag voor maar bij mensen met een autistische stoornis komt dat uit onbegrip voor de ander terwijl het bij hsp’s komt door overprikkeling en nervositeit waardoor er even geen ruimte is voor de ander. Daarnaast vertonen hsp’s in een rustiger en veiliger omgeving juist heel sociaal gedrag. Hun vermijding is dus zeer afhankelijk van de context en dat is bij mensen met autisme niet het geval.

AD(H)D?
Veel hsp’s vragen zich af of ze wellicht ADHD hebben omdat ze zo prikkelgevoelig zijn. Soms wordt het door buitenstaanders gesuggereerd. Meestal is dat echter niet zo. Het grote verschil is dat bij AD(H)D het gedrag altijd aanwezig is terwijl hsp’s het gedrag alleen vertonen als zij overprikkeld zijn. Een goede indicatie is wat mensen over je zeggen die je van vroeger kennen: Hij/zij was altijd al druk, of hij/zij was altijd al gevoelig. Als je ADHD hebt, ben je daar waarschijnlijk al op andere manieren achter gekomen. Er zijn duidelijke verschillen. Onderstaand lijstje geeft de belangrijkste weer.

Bij ADHD vs hsp:

  • ben je niet alleen onrustig, maar je zoekt ook onrust en spanning juist op.
  • is het vaak een chaos in je hoofd, ook in prikkelarme situaties
  • heb je last van heftige woede uitbarstingen, bijv als iets anders gaat dan je gewend bent. Hsp’s hebben niet zo snel woede-uitbarstingen.
  • kun je moeilijk luisteren en ben je snel afgeleid, ook al bevind je je in een rustige omgeving.
  • heb je elke dag stemmingswisselingen en niet alleen bij overprikkeling.
  • heb je soms last van buien van ‘gevaarlijk gedrag’ (bijv. eten, gokken, alcohol, drugs, geld uitgeven aan onzinnige dingen), iets wat hsp’s juist vermijden.
  • begin je vaak aan dingen zonder ze af te maken omdat je het zat wordt. Hsp’s hebben die neiging niet zo snel.
  • verander je vaak van opleiding of baan.

Bij ADD is er ook sprake van chaos in het hoofd maar komt het niet tot uiting in druk gedrag. Ook kan de prikkelgevoeligheid wat minder duidelijk zijn. Het overheersende kenmerk is de moeite die de persoon heeft met concentratie, het stellen van prioriteiten en het nemen van beslissingen. Het verschil met hsp is vooral te zien in situaties waarin de persoon niet overprikkeld is. Een hsp is dan juist goed in staat prioriteiten te stellen en zich te concentreren. Bovendien zal een hsp in een prikkelrijke omgeving wel enige tijd, ten koste van veel moeite en energie, in staat zijn zich te focussen op een taak. En dat kunnen mensen met ADD nauwelijks.

*hsp: Hoog Sensitief Persoon

Bron: http://www.ookzogevoelig.nl/?s=HSP+en+stoornissen

 

Het is een pracht artikel om meer inzicht wat een HSP kan ervaren en (h)erkennig in kan vinden. Toch ergens zijn het weer ”hokjes” die geplaatst worden omdat ieder mens deze gemoedstoestanden kan beleven en ervaren.