Durven…

Je moet een beetje clown durven zijn

en kunnen lachen om je eigenaardigheden

en kunnen grinniken om je stommiteiten

en om het feit dat je het inmiddels wel weet

en toch jezelf herhaalt tegen beter weten in

Je moet een beetje dwaas durven zijn

en het leven zonder schroom uitproberen

en ook op je schreden terug durven keren

en niet bang zijn om iets verkeerds te doen

en je vooral niet schamen als je dat toch doet

Je moet een beetje frivool durven zijn

en met tierelantijnen je leven versieren

en niet bezig zijn met datgene dat hoort

en dat wat er schijnbaar verwacht wordt

en de al eerder belopen paadjes volgen

Je moet hartstochtelijk durven zijn

en je hart volgen en uit de pas durven lopen

en je hart van plezier over laten slaan

en je hart niet krampachtig vasthouden

maar het de vrijheid geven om te fladderen

Je moet een beetje anders durven zijn

en daarbij ook niet bang zijn om op te vallen

en je niets van anderen laten aantrekken

maar de weg gaan waar jij heen wilt, en je

niet af laten remmen door de buitenwereld.

Je moet een beetje gek en blijmoedig zijn

en je tranen laten gaan zonder schaamte

en je gezicht daarna met een lach omlijsten

en sprankelende lichtjes in je ogen dragen

en vooral ten alle tijde jezelf kunnen zijn

~ Bron van Wijsheid ~

Zijn wie je bent..

Zijn wie je bent.. En wie is dat dan?

Wat betekent dat eigenlijk?

Wat betekent dat eigenlijk worden wie je bent? Dat je nu niet bent wie je echt bent? En waarom dan niet? Waarom ben je jezelf niet, wie bepaalt dat? Wat betekent ‘Jezelf zijn’ dan? Dat je altijd zelfverzekerd bent? Dat je je nooit meer K.. voelt? Dat je niet meer twijfelt en altijd de juiste keuzes maakt? Is dat jezelf zijn?

Perfecte versie van jezelf?

Is jezelf zijn een soort perfecte versie van jezelf? Is dat dan niet waar je steeds mee worstelt? Je eeuwige perfectionisme dat je zoveel stress geeft omdat je nooit klaar bent met iets perfect krijgen. Weet je nog toen je een klein meisje was en droomde dat je net als die prinses was of die mooie popster? Een perfecte versie van jezelf. En als klein meisje is dat prima, want meestal was dat gewoon wegdromen en in je fantasie zijn, het ging er niet om dat je jezelf niet goed genoeg vond.

Jouw innerlijke criticus

Nu is het geen fantaseren meer, nu is het een streven geworden want nu ben je niet goed genoeg. Maar wat je bent is een sterke volwassen vrouw met hier en daar een eigenschap die je beperkt. So What? Dat is er nu en het vraagt je aandacht. Niet je afkeurende aandacht en je innerlijke criticus die je ongenadig neerhaalt, maar je liefdevolle aandacht, die erkent en accepteert dat je jezelf in de weg zit waardoor je misschien niet doet of leeft zoals je eigenlijk zou willen.

Loslaten wat niet meer dient

Als je je Facebook doorscrollt kom je het ook wel veel tegen (en ook ik deed hier aan mee) workshops, trainingen, webinars over worden wie je wilt zijn, leven vanuit je hart zodat je jezelf kunt zijn. Ik zeg niet dat dit niet klopt, want ik geloof zeker in leven vanuit je hart, of bron of hoe je het ook noemen wilt. Alleen suggereert het ook dat je nu nog niet oké bent en ik denk dat ‘verandering’ start met het besef dat je nu ook oké bent. Je mag alleen loslaten wat je nu niet meer dient, wat je te lang met je meegedragen hebt. Je mag beperkende overtuigingen gaan onderzoeken op waarheid. Je mag groeien als mens, want je merkt dat je daar aan toe bent.

Signaal dat je het anders mag gaan doen

Ik weet niet meer wie het was maar iemand zei ooit over de crisis in de wereld: ‘Een crisis is alleen maar een signaal dat wat we altijd deden niet meer werkt en dat we het anders mogen doen’. En dat is volgens mij een universele wet. Als je overspannen bent of burn-out of vaak lichamelijke klachten hebt, krijg je de kans om het anders te gaan doen. Dus omarm het en kijk naar wat je altijd deed en waar je het anders mag gaan doen vanuit liefde voor jezelf, NU. Als je dat doet en daar eerst aan werkt, word je automatisch jezelf. Je geeft de weerstand tegen jezelf op en laat jezelf toe. Je stelt jezelf open voor jezelf vanuit acceptatie en dat is een andere en krachtigere manier om te zijn wie je bent. Je hoeft niet meer alles te perfectioneren.

Uit liefde voor jezelf

Als je aan jezelf wilt werken, werk dan aan acceptatie, erkenning en liefde voor jezelf op dit moment dan ben je direct wie je eigenlijk bent… mooi, krachtig, en niet helemaal perfect en dat is perfect voor nu.

Jolanda Jelsma

Als je verdrietig wordt van December

Als je verdrietig wordt van december (en wat je kunt doen)

  Als je verdrietig wordt van december (en wat je kunt doen)

Het ‘moet’ de mooiste tijd van het jaar zijn, maar voor lang niet iedereen is december een fijne maand. Sterker: best een grote groep ziet er tegenop, in ernstige gevallen kan het zelfs een verhoogd risico op depressie betekenen. En wordt het geen kwestie van kerstmis, maar van stressmis…

Kerstliedjes, kerstbomen, kerstlichtjes. Kerstfilms, kerstdiners, kerstborrels. Het is weer december, maar de aanloop naar deze maand is natuurlijk al weken aan de gang. Lang voor de intocht van Sinterklaas lagen de pepernoten al in de winkels, in de winkelstraten hangen allang overal lichtjes, zelfs het weer doet al weken mee door steeds vroeg donker en later licht te worden.

Gezellig, zeggen veel mensen. Maar lang niet iedereen denkt er zo over. Sterker: een deel van de bevolking, schattingen zeggen ongeveer 20% van de Nederlanders, wordt verdrietig van december en vermijdt kerst zelfs helemaal.
De redenen daarvoor lopen uiteen. Er wordt zoveel van je verwacht (!), of hebt last van al die sociale verlichtingen ineens. Je mist mensen die je ontvallen zijn (!) of er ís domweg niemand om het ‘gezellig’ mee te hebben. Je maakt de balans op van het afgelopen jaar, hebt een rotjaar gehad door een scheiding of ziekte en dus helemaal geen zin om leuk te doen. Er is ruzie in de familie (!), of je hebt geldzorgen en dus zorgen over waar je al die kadootjes ineens vandaan moet halen. Je hebt sowieso niets met de commercie er omheen of krijgt enorme stress van alle drukte…. en ga zo maar even door. Kortom: een best aanzienlijk deel van de mensen haalt op 1 januari opgelucht adem als december weer achter de rug is. Maarja, voor hen moet de ‘pret’ nu eerst dus nog even beginnen. 31 lange dagen lang.

Ja, decemberdepressie is best een aanzienlijk probleem. Júist in een maand waarin we allemaal vrolijk en blij moeten zijn, gebeurt regelmatig precies het omgekeerde. Geen wonder dus dat de depressielijn (0900-6120909) extra mankracht inzet tijdens de feestdagen, voor wie minder zware symptomen heeft is het vaak een kwestie van even doorbijten. Toch zijn er wel wat dingen die je kunt doen om het allemaal wat relaxter te maken, zegt de Amerikaanse psycholoog Ray Willams, en dat begint met je realiseren dat je absoluut niet de enige bent. En volgens Williams kan het volgende ook geen kwaad:

• Maak een decembersurvivalplan. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je twee, of drie, of vier dingen doet, en verder dus niets. Houd je aan dat plan. Overigens mag je uiteraard ook gewoon besluiten om niets te doen.
• Vermijd teveel solotijd. Al wil je niet veel verplichtingen; zonder je ook niet af. Het kan een gevoel van ontreddering vergroten. Dus al doe je niets aan december, blijf wel in contact met anderen.
• Stop met geloven in het ‘perfecte plaatje’ van kerst, dat de media, de warenhuizen en televisiereclames je zo graag willen laten geloven. Het bestaat niet, en dat geeft ook niet.
• Mocht je moeite hebben met het commerciële aspect van december of kerst in het bijzonder; geef je tijd en energie eens aan vrijwilligersorganisaties die zich in deze periode extra inzetten voor hulpbehoevenden (daklozen, eenzame mensen, vluchtelingen)
• Richt je op dankbaarheid: kijk wat er wél is in je leven en niet teveel naar wat er niet is
• Vermijd gepieker zoveel mogelijk door bezig te blijven en je dagelijkse gang van zaken niet teveel te onderbreken
• Ga dingen doen die je leuk vindt, zo veel en zo vaak als je kunt. En die hoeven niets met december te maken te hebben, hardlopen of wijn drinken met vriendinnen doe je ook het hele jaar door
• Richt je op wat wél mooi is aan december: saamhorigheid, vrije tijd, contemplatie en vooral: een nieuw begin. Probeer daar een persoonlijke draai aan te geven
• Je bent niet de enige, en dit gaat weer voorbij. Lach eens om alle gekte om je heen en trek het je niet aan, het is zó weer januari!

En voor iedereen die zich niet herkent in decemberdepressie kán het een idee zijn om eens goed om je heen te kijken en een helpende hand uit te steken naar mensen die er wel mee worstelen. Soms zijn ze dichterbij dan je denkt.

Meer lezen? Kijk bijvoorbeeld eens hier.

Bron: http://www.mynd.nu/als-je-verdrietig-wordt-van-december-en-wat-je-kunt-doen/

Mooie tekst, vele zijn bezig om dure cadeau’s te kopen waar de winkeliers van profiteren, vele luxe en dure boodschappen worden in huis gehaald. Men rent en vliegt gestresst naar de winkels.  Om zich vol te vreten en waar sommige mensen het mogen doen met een droge boterham. Dure cadeau’s voor kinderen die na een week in de hoek liggen. Kerst kaartjes met de hand sturen wordt nog weinig gedaan dan alleen via email. Kerstwensen wordt ook niet aan iedereen gegeven, waar men iedereen fijne Kerstdagen wenst, word jij overgeslagen. Ook fijne feestedagen wensen terwijl gewoonlijk men elkaar het licht niet in de ogen gunt. Mensen die eenzaam zijn, oudjes die vergeten worden, zwervers die op straat slapen. Verdriet om dierbare overledenen. Lichtjes branden in Vrede terwijl er geen Vrede op Aard is. Als laatste… Jezus is niet met de ”Kerst” geboren. dus WAT vieren we eigenlijk behalve het vreet festijn?

Buddha wijsheid

Wanneer je realiseert hoe perfect alles is, til dan je hoofd op en lach naar de Hemel..

(hopelijk goed vertaald met mijn school Engels)

Binnen en buiten..

Wanneer ik chaos en verwarring ervaar,
dan zal mijn uiterlijke wereld dat reflecteren.

De wereld is niets anders dan mijn eigen perceptie ervan
Binnen en buiten komen altijd overeen, een perfect spiegelbeeld.

Byron Katie

Sluit mooi aan bij ECIW (een cursus in wonderen)

Waarom je niet onzeker over je lichaam hoeft te zijn

Terwijl de meeste van ons genoeg liefde geven aan andere mensen, lijkt het toch wel lastig om liefde te voelen voor ons eigen lichaam. Zonde! Begin vandaag met het waarderen, accepteren en houden van je prachtige lijf! 

Houd het realistisch
De meeste beelden we die we voorgeschoteld krijgen op tv, in films en in de bladen zijn niet echt. Een model voor een magazine zit uren in de make-up, heeft de beste belichting en vervolgens wordt uit alle foto’s de aller beste uitgekozen. En deze foto wordt ook nog eens helemaal bewerkt. Wat je uiteindelijk te zien krijgt bestaat helemaal niet in het echt!

Verander de dialoog met jezelf
Jij bent prachtig, je hebt namelijk geen maatje 38 nodig om mooi te zijn. Je lichaam is mooi, het helpt je, het is je omhulsel, misschien heeft het je zelfs geholpen of gaat het je in de toekomst helpen om je kinderen te baren. Houd op met jezelf naar beneden halen en stop om jezelf constant te vergelijken. Want iedereen is anders, iedereen vindt iets anders mooi dus het heeft geen zin om te willen voldoen aan een ideaalbeeld. Een ideaalbeeld wat ons ingegeven is door de media maar wat in werkelijkheid helemaal geen ideaalbeeld is.

• Je sproetjes zijn mooi
• Je kroeshaar is mooi
• Je kleine borsten zijn mooi
• Je ronde buik is mooi
• Je zachte benen zijn mooi
• Jij bent mooi zoals je bent

Je hoeft niet elk deeltje mooi te vinden om van je lichaam te houden
Eerlijk is eerlijk: het maakt niet hoe perfect je lichaam is (en wat is überhaupt het perfecte lichaam?!) want grote kans dat je toch nog iets vindt wat je zo willen veranderen. Zelfs modellen en actrices die volgens de media het ‘perfecte’ lichaam hebben, hebben delen van hun lichaam die ze minder mooi vinden. Dus kijk naar je lichaam in zijn geheel! In plaats van te kijken naar al je delen los van elkaar. Want al deze onderdelen maken jou en jij bent prachtig.

Sta stil bij de kracht van je lichaam
Je staat vaak niet eens stil bij alle processen die er elke dag weer in je lichaam plaatsvinden, ze gebeuren gewoon. Wees dankbaar voor je lijf vooral als het gezond is. Hoeveel tijd ben je kwijt met je druk maken over je gewicht, je omvang, je huid? Zonde van je tijd en je energie!

Zorg voor je lichaam
Dieetpillen, snelle oplossingen, te weinig eten, te veel eten, niet sporten, te veel sporten: deze dingen zijn niet goed voor een van de belangrijkste dingen die je in je leven hebt gekregen: je lichaam. Je krijgt er maar eentje, dus respecteer het. Eet gezond, beweeg, koester je lichaam en zorg ervoor. Accepter je lichaam en houd van je lichaam! Wanneer je van je lichaam houdt, houd je van je leven.

Sparkpeople

Bron: http://herhealth.nl/ben-jij-ook-nog-steeds-wel-eens-onzeker-over-je-uiterlijk/

Het is bizar er vreselijk dat er zoveel over een vrouwenlichaam geschreven en in de kijker gezet wordt en moet voldoen aan het ideaal plaatje. Hier hebben vrouwen geen lichaam voor gekregen en dan nog zijn vrouwen mensen en geen object. Het is dan ook geen wonder dat veel vrouwen heel erg onzeker zijn. Voor wie een perfect lichaam hebben dat ook eens oud wordt, een gezond lichaam is beter.

Stress

Je krijgt geen stress omdat je niet perfect bent.
Je krijgt stress als je perfect wilt zijn.

Perfectie

 

 

Als je iets perfect wilt doen, heb je je eerste fout al gemaakt

Perfect

Verhaal: het hart

 

Het hart

Op een dag stond er op het dorpsplein een jongeman die beweerde dat hij het mooiste hart van de wereld had. De mensen om hem heen zagen zijn hart en beaamden het. Zijn hart was volmaakt. Geen enkel schrammetje of wondje. Nog nooit hadden ze zo’n mooi hart gezien. De jongeman straalde.

Plotseling verscheen er een oude vrouw op het plein, die alles rustig in zich opnam. Met één beweging haalde ze haar hart tevoorschijn en legde het in haar gerimpelde handen. Nu keek iedereen naar het hart van de oude vrouw. Het sloeg krachtig. Het zat alleen vol littekens en plaatsen waar het was opgelapt. Waar stukken misten, waren er andere in gezet. Er zaten rafelige hoeken aan, omdat ze niet precies pasten. Op sommige plekken misten zelfs delen. De mensen keken verbaasd toe. Hoe kon deze vrouw haar hart zo open bloot laten zien. Het leek wel of ze er zelfs bij mee was. “Is mijn hart niet het allermooiste?” vroeg ze de jongeman.

De jongeman keek naar het hart van de oude vrouw en lachte toen hij zag in welke staat het verkeerde. “U maakt een grapje”, zei hij. “Vergelijk uw hart eens met het mijne. Dat van mij is helemaal gaaf en dat van u een puinhoop vol littekens en scheuren.”

“Dat zie je goed”, beaamde de oude vrouw. “Toch zou ik niet met jouw perfecte hart willen ruilen. Elk litteken vertegenwoordigt iemand aan wie ik mijn liefde heb gegeven. Ik scheur een stukje uit mijn hart en geef het aan die persoon. En vaak geeft iemand mij dan een stukje van zijn hart terug om de lege plaats op te vullen. Die stukken zijn natuurlijk niet hetzelfde. Ik heb gerafelde plekken in mijn hart, dat ben ik met je eens. Het herinnert me eraan dat ik mijn liefde met iemand heb gedeeld. Soms geef ik een stukje van mijn hart weg en geeft de ander me niets uit zijn hart terug. Dat zijn de gaten die je ziet. Dat is het risico van de liefde. Al zijn de gaten pijnlijk, mijn hart blijft zo open. Het herinnert me eraan dat ik liefheb. Zie je nu wat echte schoonheid is?”

De jongeman had ademloos staan luisteren, geraakt door het verhaal van de oude vrouw. Terwijl hij naar haar toeliep, deed hij een greep in zijn ongeschonden hart en scheurde er een stuk uit. Hij gaf het haar met trillende handen. De oude vrouw nam het aan en plaatste het in haar eigen hart. Toen nam ze een stuk uit haar hart en legde het in de wond van het hart van de jongeman. Het paste niet helemaal, er zaten rafels aan.

De jongeman keek naar zijn hart. Het was niet langer volmaakt, wel mooier omdat de liefde van de oude vrouw nu ook door zijn hart stroomde. Ze omhelsden elkaar en namen afscheid. Om het verhaal van het hart aan anderen door te geven.