Dromen herinneren: tips


Dromen herinneren: tips

Dromen herinneren kan iedereen leren. Bij sommige dromers werken deze tips heel snel. Voor anderen duurt het soms iets langer. Maar binnen een dag of tien heb je zeker wel resultaat.
Als het niet helemaal direct lukt: laat je niet ontmoedigen. Iedereen kan binnen korte tijd leren fragmenten van dromen of zelfs hele dromen te onthouden. 


Onderstaande tips zijn voor iedereen weer anders. De ene tip werkt goed voor de een, de ander weer voor een ander. Experimenteer en kijk wat voor jou het beste en prettigste werkt.

Leg je droom vast, direct nadat je wakker bent geworden
Wees je bewust hoe je je voelt
Verander van houding
Schrijf àlles op wat je je herinnert
Maak een lijstje van belangrijke mensen uit je leven
Mediteer voor je gaat slapen
Geef jezelf een suggestie
Geef je dromen plaats in je leven overdag

Leg je droom vast, direct nadat je wakker bent geworden

Je droomherinnering is vaak vluchtig. Tegen de tijd dat je hebt gedoucht en ontbeten, ben je het meeste vaak al lang vergeten.
Schrijf daarom je droom op direct nadat je wakker bent geworden.
Heb je geen zin je droom helemaal op te schrijven? Noteer een paar steekwoorden en werk die later op de dag uit. Of spreek je droom in op een bandje..
Je kunt je droom ook vertellen aan je partner (als die er zin in heeft natuurlijk)

Wees je bewust hoe je je voelt

De stemming waarin je wakker wordt, is vaak ook de stemming van je laatste droom. Neem even de tijd om te weten hoe je je voelt. De droombeelden die bij dat gevoel horen, zullen dan makkelijker terugkomen.

Verander van houding

Je droomherinnering hangt samen met de houding waarin je lag toen je de droom had. Lig je in dezelfde houding als toen, dan schiet de droom je makkelijker te binnen. Omdat je vaak wakker wordt uit je laatste droom, kun je eerst het beste in dezelfde houding blijven liggen. Schiet je niets te binnen? Veranderen dan voorzichtig, met je ogen dicht, van houding. Misschien dat je je droom je dan te binnen schiet.

Schrijf àlles op wat je je herinnert

Soms zeggen mensen dat ze nooit dromen. Maar vraag je door, dan blijken ze zich wel degelijk van alles te herinneren. Ze vinden de droom alleen te gewoontjes om op te schrijven. Maar: ook gewone dromen zijn dromen waaruit je veel te weten kunt komen. En als je goed naar een droom kijkt, blijkt die op het tweede gezicht bijna nooit ‘gewoon’ te zijn. Als je alleen grootse en meeslepende dromen wilt onthouden en je neus ophaalt voor ‘gewone’ dromen, zal het herinneren je over het algemeen meer moeite kosten.

Maak een lijstje van belangrijke mensen uit je leven 

Je droomt soms over gebeurtenissen of personen uit je dagelijkse leven. Dus maak een lijstje van een stuk of 6 tot 8 mensen met wie je veel te maken hebt. Zoals je partner, kinderen, goede vrienden of collega’s. Wanneer je dat lijstje in gedachten langsloopt als je wakker bent geworden, kan je opeens te binnen schieten: ‘Ja, ik heb van Fred gedroomd, dat is waar ook’. En als je weet van wie hebt gedroomd, weet je vaak ook beter wat je hebt gedroomd.
Vergeet niet ook je ouders op je lijstje te zetten. Veel mensen dromen over hun ouders, ook als die al lang zijn overleden.

Mediteer voor je gaat slapen

Onderzoek bewijst het: mensen die regelmatig mediteren onthouden hun dromen beter. Dat is ook geen wonder: door mediteren wordt je eindeloze gedachtestroom wat minder. En komt er meer ruimte voor droombeelden. Dus een minuut of tien of vijftien mediteren voor je gaat slapen helpt je om de volgende ochtend je droom beter te onthouden.
Ook als je regelmatig op een ander moment van de dag mediteert, zul je je dromen makkelijker kunnen herinneren.

Geef jezelf een suggestie

Je geeft je onbewuste als het ware de opdracht je droom voor je vast te houden. Hoe je dat doet?
Ontspan je lekker als je eenmaal in bed ligt. Dan maak je een zin waarin je jezelf opdraagt je droom te herinneren. Zoek een zin uit die je aanspreekt. Voorbeelden zijn: ‘ik wil mijn dromen’ of: ‘morgen wil ik mij m’n droom herinneren’. Een langere zin kan ook natuurlijk.
Deze zin blijf je nu zachtjes voor jezelf herhalen. Of je herheelt de zin steeds in gedachten. Het beste is dat je met dit zinnetje op je lippen in slaap valt.

Geef je dromen een plaats in je leven overdag

Praat erover, mijmer erover, denk erover na. En lees over dromen: boeken, artikelen of je eigen dromendagboek. Of bezoek een website over dromen. Hoe meer aandacht je je eigen dromen geeft, hoe meer aandacht je aan dromen in het algemeen besteed, hoe meer ze zich aan je laten zien.

Antidepressiva die je uit de natuur haalt!


Wat doe je als je je depressief voelt?
We willen allemaal gelukkiger zijn, maar in onze hedendaagse samenleving lijken depressies in de lift te zitten
Er zijn voor elke mens unieke oplossingen  voor hun problemen.
Terwijl antidepressiva het antwoord kan zijn voor sommige klinische depressie, kunnen andere natuurlijke methoden naast of als alternatief voor medicijnen heilzaam zijn.
Hoewel er geen wondermiddel bestaat voor depressies, is er onderzoek ter ondersteuning van verschillende natuurlijke opties die onze geest en gedachten een positieve boost kunnen geven.

Laten we er hier eens een tiental bespreken.

1. Maak je handen eens vuil!

Tuinieren is al lang bekend om zijn meditatieve effecten.
Je wordt ontspannen, en voelt je back to earth.
Dus hier hebben we al een natuurlijk anti depressivum.
Aan de slag in de tuin…er zijn voldoende boeken in de handel voor beginnende tuinieren.

2. Mediteer!

Velen van ons hebben al gehoord dat meditatie stress vermindert.
Wetenschappers beginnen nu te bewijzen dat meditatie een tastbaar effect op de hersenen heeft.
Professor Mark Williams, van de afdeling Psychiatrie aan de Universiteit van Oxford voerde een proef onderzoek uit ,daarover meld the BBC News, dat meditatie de kans op een depressie met meer dan 50% verminderd.
De mensen zien hun gedachten door middel van meditatie als gewoon gedachten, of ze positief, negatief of neutraal zijn.
Zin om het te proberen?
Er zijn talrijke programma’s te downloaden, en talrijke clubs bieden initiatie-dagen aan.
Op die manier ontdek je of het iets voor jou kan zijn.

3. wierook branden.

Wierook wordt al lang gebruikt in religieuze rituelen en  huiskamers over de hele wereld om een rustige omgeving te creëren.
In een nieuwe studie (uitgevoerd door de Amerikaanse Federatie van Verenigingen voor Experimentele Biologie (FASEB) heeft een internationaal team van wetenschappers ontdekt hoe het verbranden van wierook (hars van de Boswellia plant) slecht werkende ionkanalen activeert in de hersenen, en daardoor depressieve gevoelens verminderd. Floracopeia biedt een hoge kwaliteit, organische wierook beschikbaar als wierook en essentiële oliën.

4. Drink thee!

Vooral St. Janskruid is gekend voor zijn medicinale werking tegen depressieve gevoelens.
Het is een wilde gele bloem die is gebruikt voor medicinale doeleinden doorheen duizenden jaren.
Er is enig wetenschappelijk bewijs dat sint-janskruid nuttig is bij de behandeling van milde tot matige depressie.
Twee grote studies, één gesponsord door het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde (NCCAM), toonde aan dat het kruid nuttig kan zijn voor de behandeling van milde depressie, maar het kan niet als effectief en curatief gezien worden voor de behandeling van depressies op zich.
Verschillende soorten thee zijn in de natuurwinkel en apotheek voor handen, die gekend zijn voor een kalmerende werking, en of versterking van het zenuwstelsel.

5. Eet Sushi.

Onderzoek heeft aangetoond dat vette vis olie daadwerkelijk het welzijn kan verbeteren. Mensen die lijden aan depressie hebben lagere niveaus van omega-3 vetzuren in het bloed.
Uit een studie (Nemets & Belmaker – American Journal of Psychiatry) blijkt dat hoe lager het niveau van EPA, hoe ernstiger de klinische depressie. Bovendien, visolie supplement verminderd zelfmoordneigingen en verbeterd het welzijn.
Tijdens het onderzoek kregen 40 mensen visolie of een placebo gedurende 12 weken (Hallahan, Hibbeln, Davis – British Journal of Psychiatry). Duidelijk positieve resultaten werden waargenomen.
Visolie is te vinden in rauwe en gekookte vis en kan ook worden genomen als een voedingssupplement.
Zebra Organics is een grote bron voor hoge kwaliteit, biologische visolie supplementen.

6. Beweeg!

Maak een wandeling, een fietstocht, breng een bezoek aan de sportschool, of ga dansen.
Wetenschap geeft aan dat mensen die regelmatig sporten en voldoende bewegen positieve impulsen t.o.v. hun stemming ervaren en het risico op depressie verminderen.
Wanneer u sport maakt het lichaam natuurlijke endorfines aan en die zorgen voor positieve gevoelens in het lichaam en de geest.

7. Gebruik natuurlijke zoetstoffen!

Zoals agave nectar of Ahorn Siroop.
Sommige studies hebben het gebruik van geraffineerde suiker en depressie aan elkaar gelinkt.
Auteur William Dufty creëert een sterk argument voor het vermijden van suiker in zijn boek Sugar Blues.
Een ander interessant boek over dit onderwerp is Sugar Shock, door Connie Bennett met Stephen Sinatra,
Natuurlijke zoetstoffen zoals agave (een zoete cactus nectar) en maple syrup (een zoetstof gemaakt van het sap van de esdoorns) worden gebruikt als natuurlijke alternatieven voor geraffineerde suiker.

8. Zorg voor voldoende zon- en daglicht.

Er is aangetoond dat het niveau van serotonine in de hersenen verhoogd wordt onder invloed van VIT. D.
Onderzoekers van de Universiteit van Toronto hebben gemerkt dat mensen die lijden aan depressie, met name de seizoensgebonden affectieve stoornis, de neiging tot verbeteren vertonen als hun niveaus van vitamine D in het lichaam over het normale verloop van een jaar verhoogd.
De aanbeveling is om jezelf beperkt, onbeschermde blootstelling aan de zon in de vroege ochtend en laat in de middag (niet meer dan 15 minuten voor lichte huid individuen, 40 minuten voor donkerdere huid). Vitamine D is ook beschikbaar als een voedingssupplement.

9. Lach je depressie weg.

Is je ooit de fysieke reactie opgevallen na het hebben van een lachsalvo?
Studies tonen aan dat lachen het ontstaan bestrijd van depressie door het verminderen van stress hormonen.
De positieve resultaten van het lachen kan mensen stimuleren om te ontspannen en opgehoopte stress los te laten.
Het lezen van de strips, het bekijken van uw favoriete standup comedian, of het luisteren naar lachende mensen kan een cocktail zijn voor geluk.

10. Wordt sterker van je depressie!

Kan een depressie je eigenlijk gezonder maken?
Een recent artikel van de BBC News beschrijft een onderzoek door Dr Paul Keedwell, een expert op stemmingsstoornissen aan het Instituut voor Psychiatrie, King’s College London. Keedwell zegt dat depressie geen menselijk defect is, maar een afweermechanisme dat in zijn milde en matige vormen een gezonde herbeoordeling van persoonlijke omstandigheden kan afdwingen.
Vind jezelf niet als je met een depressie geconfronteerd geraakt, in de meeste gevallen komt het goed zelfs als je alles op zijn beloop laat. Depressie kan in feite een doel dienen, verdiepen en verrijken van de menselijke ervaring.
Door het overwinnen van uitdagende tijden in ons leven, kunnen we eigenlijk sterker worden.
Als je het zo durft bekijken.

Gewoonlijk herkennen we een depressie in het veranderen van aanvoelen van situaties.
We hebben allemaal ervaring met moeilijke fases in ons leven, en bij naderende depressie hoeven we niet altijd direct professionele hulp in te schakelen, kleine veranderingen in onze levensstijl kan al heel wat verlichten.
Dit zijn natuurlijk geen wondermiddelen, maar kwaad kunnen ze in elk geval niet.
Een doktersadvies dient altijd ingewonnen te worden wanneer je je depressie niet onder controle krijgt of blijft aanhouden, ook bij zelfmoordgedachten steeds een arts raadplegen.

Bron: Grootvaders kruidenwijsheid.

Bron: http://worldunity.me/antidepressiva-die-je-uit-de-natuur-haalt/

5 Manieren om jouw intuïtie te laten spreken


Herken je dat, dat je alle antwoorden op belangrijke vragen vaak buiten jezelf zoekt? Dat je ieders mening vraagt over die keuze die je moet maken of die stap die je wilt zetten? Dat je altijd twijfelt over wat het beste voor jezelf is en denkt dat een ander dat beter voor je weet dan jijzelf? En dat je daarna alleen nog maar meer gaat twijfelen?

Ik ken dat zelf heel goed. Ben zelf ook een enorme twijfelaar. Maar ik heb inmiddels wel ontdekt, dat er maar één iemand is die mij het beste antwoord op mijn vragen kan geven. En dat is niet een vriendin, een coach, of een boek. Dat ben ik zelf. Dat is mijn eigen intuïtieve stem. Alleen is het wel belangrijk dat je die stem ten eerste kunt horen en ten tweede dat je ernaar wilt luisteren! Gelukkig heb ik de afgelopen jaren steeds meer vertrouwen gekregen in mijn intuïtieve stem en durf ik er steeds meer naar te luisteren. Er zijn 5 methoden die mij altijd goed helpen om in contact te komen met mijn eigen antwoorden en die wil ik hier graag met je delen, zodat jij ook jouw eigen intuïtieve stem beter kunt laten spreken en kunt horen.

1. Schrijf je ochtendpagina’s

Schrijven helpt je om je gedachten te ordenen, je hoofd vrij te maken en je gevoelens te uiten op een veilige manier. Julia Cameron geeft in haar boek ‘The Artists Way’ het advies om structureel, iedere ochtend, 3 pagina’s vol te schrijven met wat er in je opkomt. Het mag van alles zijn. Je gedachten. Emoties. Geklaag. Overdenkingen. Strubbelingen. Waar je dankbaar voor bent. Gesprekken met jezelf. Door dit allemaal in de ochtend van je af te schrijven, ontstaat er ruimte in je hoofd en in je systeem voor de rest van de dag. Ruimte voor je creativiteit en ruimte voor je eigen innerlijke stem. Zelfs tijdens het schrijven in de ochtend zul je merken dat er soms dingen op papier komen die er al staan voordat jij ze met je hoofd hebt bedacht. Dit zijn jouw antwoorden. Jouw thema’s die op dit moment belangrijk zijn. Jouw intuïtie die tegen je spreekt. Neem het serieus wat je daar ‘s ochtends opschrijft. En je zult merken dat hoe meer je schrijft, hoe meer je tot je eigen antwoorden komt.

2. Maak je eigen intuïtiekaarten

Beelden spreken jouw rechter hersenhelft, jouw intuïtie, aan in plaats van je verstand en bieden daarmee ruimte voor vrije associaties. Een beeld zegt meer dan 1000 woorden. Daarom is het maken van jouw eigen intuïtiekaarten, of zielekaarten, ook zo’n prachtige en krachtige manier om het gesprek met jezelf aan te gaan. Om de onbewuste kanten van jezelf beter te leren kennen en hoe die jouw keuzes en beslissingen beïnvloeden. Om bepaalde (onbewuste) thema’s die spelen in jouw leven boven tafel te krijgen. Het maken van je eigen zielekaarten (SoulCollage® kaarten) is een creatief proces, waarbij je door het intuïtief verzamelen en combineren van afbeeldingen een serie van prachtige kaarten maakt, die allemaal een stukje van jezelf weerspiegelen. Bijvoorbeeld je ambitieuze ik, je onzekere ik, het enthousiaste kind in je, je verzorgende ik, je innerlijke criticus, de moeder in jou etc. Iedere kaart heeft zo zijn eigen energie. Door vervolgens als het ware ‘in’ de kaart te stappen en vanuit die kaart te spreken, kun je kijken wat deze kaarten je te vertellen hebben. Wat hun boodschap aan jou is. Zo kun je een hele verzameling van kaarten maken (soms wel 150 tot 200 kaarten) en kun je op momenten dat je vragen hebt of een lastige keuze hebt te maken, jouw zelfgemaakte intuïtiekaarten om raad vragen. Doordat jouw eigen energie in deze kaarten zit, werken ze vaak veel krachtiger dan ‘kant-en-klare’ intuïtiekaarten.

3. Een gesprek met jouw ‘beste vriendin’

Voor jouw beste vriendin wil je toch het allerbeste? Die zou je toch het allerbeste, meest liefdevolle advies geven dat je kunt bedenken? Wat als je nu eens hardop een gesprek met jezelf voert op het moment dat je zelf met een lastige vraag zit? Alsof jijzelf jouw allerbeste vriendin bent en haar (lees: jezelf) vertelt wat jij denkt dat op dit moment het allerbeste voor haar is. En ja, dat voelt heel raar en ongemakkelijk, om jezelf een goed advies te geven en om hardop tegen jezelf te praten. Maar echt, geloof me, het werkt. Je zult versteld staan van de adviezen die je jezelf dan geeft. Die komen recht uit je hart. Niet uit je hoofd. En als je het lastig vindt om dit hardop uit te spreken, probeer het dan op te schrijven. Schrijf een brief aan je beste vriendin (lees: jij) en schrijf haar wat jij haar op dit moment wenst en zou adviseren.

4. Mediteer!

Mediteren is een goede manier om in contact te komen met je eigen wijsheid, met je intuïtie. Wellicht heb je al eens geprobeerd te mediteren en ervaren dat het best een worsteling kan zijn. Ook dat hoort bij het mediteren. Probeer niet te hard je best te doen en probeer zo goed mogelijk te ontspannen. Laat komen wat er is, zonder weerstand. Juist daarin liggen vaak de antwoorden. Het kan soms helpen om jezelf een vraag te stellen in de meditatie, bijvoorbeeld ‘Wat heb ik nu nodig?’ of ‘Wat is een goede volgende stap?’ Je kunt jezelf ook vragen om een symbool te laten zien, voor wat jij nu nodig hebt. Sommige mensen horen dan een antwoord, zien een beeld of krijgen een ingeving. Vraag dan, als je dit symbool ziet, wat het voor jou op dit moment betekent. Zie je bijvoorbeeld een beeld van een schommel, dan zou dit kunnen betekenen dat er wat meer speelsheid in je leven mag komen. Zie je een beeld van een strand, dan zou dat de behoefte aan meer ontspanning kunnen betekenen. Ieder symbool is voor iedereen anders. En helaas, de antwoorden komen soms niet direct. Misschien krijg je later op de dag een ingeving, of ‘s nachts in een droom, of de volgende ochtend als je wakker wordt. Het belangrijkste is: neem serieus wat je ziet, hoort of voelt tijdens je meditaties. Het is jouw innerlijke stem die spreekt.

De app ‘Insight Timer’ is een handige app met een grote hoeveelheid aan geleide meditaties. Deze kan je ondersteunen in jouw meditaties wanneer je het lastig vindt om zelf te mediteren.

5. Ga tekenen of schilderen

Intuïtief schilderen of tekenen, is net als het maken van intuïtiekaarten, een ontdekkingsreis naar datgene wat in jou leeft. Ook hier gebruik je beelden en kleuren om de verbinding met jezelf te maken en puur op gevoel te werken. Het helpt soms om een korte meditatie te doen en eventueel een vraag of een thema centraal te stellen en vervolgens te gaan tekenen en schilderen. Tijdens dat proces komen er vaak allerlei gedachten en emoties vrij die je op dat moment iets te zeggen hebben over een thema dat op dat moment belangrijk voor je is. Hierin kunnen jouw antwoorden liggen.

Ik nodig je uit om eens bij jezelf te voelen welke van bovenstaande methodieken jou intuïtief direct het meeste aanspreekt of waar je van nature al mee bezig bent. Dit is waarschijnlijk de manier die het beste bij je past. En als je niet direct een voorkeur hebt, probeer er eens een aantal uit. Mij hebben ze allemaal geholpen, op verschillende momenten in mijn leven en in verschillende situaties. Succes!

Bron: http://www.vrouwenpassie.nl/artikelen/5-manieren-om-jouw-intuitie-te-laten-spreken/

Mijn intuïtie is ook heel sterk, is me ook gezegd. Daar naast twijfel ik nog weleens aan mezelf doordat anderen weleens zeggen dat het niet klopt terwijl het wel zo is. Krijg achteraf ook altijd bevestiging in het zien of horen.

Dagdromen: Stap even uit de realiteit


Stap even uit de dagelijkse realiteit

Stap even uit de dagelijkse realiteit

Je kent het wel, iemand die helemaal in gedachten verzonken is en het niet hoort als je zijn naam zegt. Of een kind dat wegdroomt in zijn eigen fantasie. Misschien heb je het zelf wanneer je een routineklusje doet als de afwas, het dagelijkse fi etstochtje naar de bakker of wanneer je afdwaalt tijdens een saaie fi lm. Al deze voorbeelden hebben één ding gemeen: je bent in een andere werkelijkheid! Zintuiglijke prikkels als horen, zien en voelen komen niet zo duidelijk binnen als wanneer je alert bent. Je aandacht gaat uit naar iets anders. Dit zijn allemaal vormen van mediteren.

Zelfs als je aan het piekeren bent, mediteer je. Je vertoeft in een bepaald energieveld en bent dat aan het verkennen. Je ziet de beelden, denkt de gedachten en ervaart de gevoelens die daar zijn. Als Alice in Wonderland stap je in een andere wereld die verschilt van je dagelijkse realiteit. Dit kan heel zinvol zijn, omdat je bijvoorbeeld aan de dagelijkse stress kunt ontsnappen. Mediteren kent grofweg twee vormen: actief mediteren en passief mediteren. Passief mediteren is de bekendste en is wat men meestal onder mediteren verstaat. Je maakt je geest leeg en concentreert je op die leegte. Bij het actief mediteren richt je je aandacht op een specifi ek onderwerp. Hierover later meer.

Lichaamshouding

Mediteren doe je met je geest. Je maakt eerst contact met je eigen levensenergie. Deze energie stroomt door je lichaam. Dat gaat vanzelf. Door een goede meditatiehouding aan te nemen kun je dat een handje helpen. We kennen allemaal de lotushouding wel – je zit met gekruiste benen op de grond en legt je handen in je schoot. Hierbij is het van belang dat de rug recht is, zodat de sterke levensenergie – de Kundalini – goed en ononderbroken door je ruggengraat kan stromen. Deze lotushouding komt uit het Oosten en is voor ons westerlingen geen ideale en comfortabele houding. Uitzonderingen daargelaten natuurlijk, want inmiddels zijn er al heel wat westerlingen die zeer ervaren en bekend zijn met de lotushouding. Voor de meeste westerlingen is het fi jner om op een stoel te zitten. Ook hier geldt: rug recht, hoofd recht op de ruggengraat, voeten op de grond en handen op de bovenbenen. Zodra je in meditatie gaat, ga je ontspannen. Het is dus niet vreemd dat je rug dan wat krommer trekt en je hoofd naar de linker- of rechterkant zakt. Dit is een kwestie van oefenen en aandacht erbij houden. Na verloop van tijd ‘weet’ je lichaam dat het de gewenste rechte houding zelf moet reguleren. Wat veel mensen overkomt tijdens hun eerste stappen in het mediteren, is dat ze zo diep ontspannen dat ze als vanzelf in slaap vallen. Dat is helemaal niet erg, maar het was niet de bedoeling. Je moet dus de grens gaan opzoeken tussen slapen en waken. Ondertussen moet je ook aan de goede lichaamshouding denken én je ging mediteren. Een hele klus die om een goede focus vraagt. Maar: oefening baart kunst.

Geest

Goed, je zit op je stoel of in de lotushouding, je rug is recht, je bent ontspannen zonder in slaap te vallen en dan opeens… realiseer jij je dat je vergeten bent een pak melk te halen. En dat je die echt vandaag nodig hebt. Of dat je die afspraak met je vriendin nog moet verzetten omdat je naar de fysiotherapie moet. Of krijg je opeens een vreselijke jeuk aan je rechterknie en je móet krabben. Of je komt erachter dat je eigenlijk helemaal geen zin hebt om elke dag een kwartiertje vrij te maken voor je meditatie. Met je drukke agenda heb je wel wat zinnigers te doen. Wat levert het je eigenlijk op, dat gemediteer? Je wordt opstandig en staat op het punt om ermee te stoppen. Weg concentratie, weg meditatie. Daar zit je dan met je goede voornemens… Hoe kan het nou dat je zo snel opgeeft? Of dat je niet door kunt zetten terwijl je zo goed op weg was om een meditatieritme op te bouwen? De verklaring is heel simpel. Zodra je gaat mediteren en je dagelijkse, wakkere werkelijkheid verlaat, zink je in je onbewuste. Daar ben je ook als je droomt, alleen weet je het dan meestal niet. Dat onbewuste heeft helemaal geen zin in veranderingen of in wakker bezoek. Met andere woorden, je onbewuste wil niet lastig gevallen worden door je bewustzijn. Het gaat dus protesteren en geeft je onbedwingbare lichamelijke sensaties als jeuk, pijn en bewegingsdrang. Of het stuurt gedachten over je agenda, je boodschappenlijstje en andere dagelijkse dingen. Als dat allemaal geen effect heeft, vertelt je onbewuste je dat het zinloos is wat je allemaal doet. Dit is een volkomen normaal verschijnsel, dat iedereen ervaart die mediteert. In de mindfulness wordt je geleerd niet te reageren op dergelijke prikkels, maar ze er gewoon te laten zijn. Dat is de beste manier om ermee om te gaan. Je erkent je jeuk, je vergeten melk, je dubbele afspraak in je agenda en vervolgens besteed je er geen aandacht meer aan. Iets wat je geen aandacht meer geeft, verdwijnt vanzelf.

Actief mediteren

Actief mediteren wil niet zeggen dat je je lichaam moet bewegen tijdens de meditatie, alhoewel die vorm van meditatie wel bestaat. Denk aan oosterse vechtkunsten waarin het allemaal draait om meditatie. Een gerichte aandacht en het meebewegen op de energie is daar van groot belang. Wat hier bedoeld wordt met actieve meditatie is dat je je geest laat bewegen in beelden. Het onbewuste ‘denkt’ niet in woorden, maar in beelden. Zo droom je vrijwel nooit dat je een boek leest en als je dagdroomt is dat altijd in beelden. Het onbewuste heeft een beeldentaal. Zodra je in meditatie gaat, komt er een beeldenstroom los die je overal en nergens brengt. Je drijft mee op de beelden die zich aandienen. Omdat deze beelden in de astrale werkelijkheid zijn, kan het heel goed dat je beelden oppikt van iemand anders die op dezelfde golfl engte zit. Je komt in de droom terecht van iemand die ligt te slapen of in de fantasie van iemand die je niet kent. Die beelden zijn als het ware vogelvrij en kunnen door iedereen die zich in het astrale bevindt, opgepikt worden. Als je hier heel goed in wordt, kun je steeds gerichter je beelden gaan halen. Helderzienden en mediums bijvoorbeeld verstaan deze kunst goed. Zij kunnen intunen op jouw energie en de beelden oppikken uit jouw tijdloze onbewuste.

Archetypen

We hebben allemaal een persoonlijk onbewuste en we hebben met de hele mensheid samen een collectief onbewuste. In het persoonlijk onbewuste liggen de beelden opgeslagen die bij jou in dit leven horen. Denk aan situaties die je hebt meegemaakt die een grote indruk hebben achtergelaten, je wensen, je zelfbeeld en je levensvisie. Alle beelden hebben een directe relatie met jou. In het collectieve onbewuste liggen alle beelden van de mensheid opgeslagen. Omdat tijd een bedacht begrip is om ons leven structuur te geven, bestaat het niet in het onbewuste. In dat collectieve onbewuste liggen alle beelden van alle tijden. Het is een gelaagd krachtveld. Dingen die vele mensen hebben meegemaakt en waar dus veel dezelfde beelden over bestaan, zijn sterker dan incidentele beelden. Denk aan een oorlog, de geboorte van een kind, de ontmoeting met je schaduw, het verliezen van een dierbare, de vreugde van de liefde, de aanbidding van goden en heiligen, et cetera. Allemaal universele, menselijke dingen. Deze sterke beelden zijn flink geladen met emoties en dus met energie. Als we die sterke beelden in de kern bekijken, komen we terecht bij de zogenaamde archetypen. Die archetypen zijn van alle tijden en worden direct door elk mens begrepen. Voorbeelden hiervan zijn de Grote Moeder, de Held, het Kind, de Schone Maagd en de eeuwige Jongeling. Goden uit de oudheid zijn archetypen die allemaal in ons onbewuste leven. Ook de astrologie werkt met archetypen en een astroloog kan aan de hand van je persoonlijke geboortehoroscoop zien welke archetypen in jou sterk vertegenwoordigd zijn.

Godenwereld

Terug naar actief mediteren. Je kunt je geest sturen in de wereld van de archetypen. Je bent dan op een diep niveau bezig en kunt daar ook daadwerkelijke veranderingen in je persoonlijkheid tot stand brengen. Natuurlijk word je geen ander mens, maar je kunt wel werken aan blokkades die je verhinderen om je pure kern te laten schijnen. Ben je te opvliegend? Dan kun je actief gaan mediteren op het archetype van de strijder. Om dat zo goed mogelijk te doen, moet je precies weten hoe dat archetype eruit ziet. En hiervoor kun je terecht bij een godenwereld die je aanspreekt. Vind je de goden van de Oude Grieken mooi? Dan zoek je daar naar de strijder, naar Aries. Spreekt Egypte je meer aan? Dan zoek je daar naar Sekhmet, de godin met het leeuwenhoofd. Bijna elke cultuur heeft zijn eigen godenwereld waar je uit kunt putten. Als je je keuze hebt bepaald, ga je je geest richten op je archetype en met hem in gesprek. Stel vragen, wacht op antwoorden. Je kunt nog een stapje verder gaan en de mythe opzoeken die bij jouw archetype hoort. Je maakt dan kennis met de mogelijkheden van je archetype en hoe je dat in je voordeel kunt laten werken. De energie die eerst vast zat en een blokkade vormde, komt door actieve meditatie vrij en kan weer stromen.

Levensbehoefte

Actieve meditatie is niet beter dan passieve meditatie. Ze willen allebei hetzelfde, namelijk dat je een evenwichtiger mens wordt die de spirituele kern kan ervaren en uitstralen naar de omgeving. Als je meestal passief mediteert, sluit dat actief mediteren niet uit. Actieve meditatie vraagt meer onderzoek omdat je je beelden helder en duidelijk moet kennen om ze goed neer te zetten tijdens je meditatie. Katholieken doen dat als ze bidden tot Maria. Maar iedereen kan het! Het vraagt oefening en een vastberadenheid om door te gaan als het onbewuste tegenwerkt. En dan opeens kom je op een punt dat je niet meer zonder wilt. Dan is het een levensbehoefte geworden.

Auteur: ParaVisie

Bron: https://www.astroclub.nl/blog/stap-even-uit-de-dagelijkse-realiteit/?

Boeddha’s wijsheid


boeddha2

Boeddha werd gevraagd wat hij had opgestoken van het mediteren.
Zijn antwoord was “Niets! Maar laat me je vertellen wat ik kwijt ben geraakt:
woede, nervositeit, onzekerheid, sombere gevoelens, angst voor ouderdom en de dood.”

De aantrekkingskracht van Boeddhistische psychologie


 

De aantrekkingskracht van de boeddhistische psychologie ligt vooral in het positieve mensbeeld. Elk mens heeft in essentie de boeddha- natuur in zich en kan leren zijn eigen lijden en dat van anderen te verlichten. Daarvoor biedt het boeddhisme praktische methoden om te oefenen in een andere levenshouding.

  1. Leef in het moment.
    Leer om alles wat zich in uw leven aandient, ten volle te beleven. We piekeren over een een mislukt sollicitatiegesprek van gisteren of we dromen over een spannende afspraak morgen, maarde zingende merel in de boom horen we niet. Volgens het boeddhisme ‘verslapen’ we ons leven op die manier. ( niet tobben, het loopt altijd anders) We kunnen pas ontwaken als we werkelijk aandacht hebben voor het huidige moment ( mindfulness, leven in aandacht, in alles wat u doet!) Oefen dit dagelijks. Als u de afwas doet, probeer dat dan niet te zien als iets wat zo snel mogelijk voorbij moet zijn. Voel het warm water, ruik het sop en genietbaar de gesprekken met uw huisgenoten. Zo oefent u om te leven in het moment, want: ” dit ene moment is onze leermeester, en zij vergezelt ons altijd”.
  2. Mediteer.
    Een van de belangrijkste instrumenten die het boeddhisme aanreikt om ” wakker” te leren leven, is meditatie. Ga op een stoel of meditatiekussen zitten en richt uw aandacht op uw ademhaling. Meteen valt op dat er ontzettend veel gedachten door heen razen. Boodschappenlijsten, manieren om uw partner de waarheid te zeggen, discussies met uw werkgever – u bent overal, behalve in het ‘hier en nu’.
    Merkt u dat u zich heeft laten meevoeren op zo’n gedachtestroom, ga dan rustig weer met uw aandacht naar uw ademhaling. Het doel hiervan is niet om vrij van gedachten te worden, maar om te leren telkens weer terug te komen in het huidige moment. De aandacht voor de adem is daarbij een hulpmiddel.

Ademhaling tellen.
Een andere vorm is het tellen van de ademhaling. Je telt de inademing -1- en de uitademing -2-, dan weer de inademing -3-, enzovoort. je telt tot de 10, daarna begin je weer bij 1. Als je de tel kwijt ben begin je weer bij 1.

Als u dit een tijd lang oefent, al is het maar tien minuten per dag, ontstaat er war meer ruimte in uw hoofd. U leert er alleen maar te “zijn” en gaat steeds meer open staan voor alles wat zich in uw even aandient.

  1. Loop niet weg voor pijn.
    ‘ Leven in het nu’ is moeilijk als we te kampen hebben met verdriet, gekwetstheid of ander ongemak. Onze eerste neiging is immers om daarvoor weg te lopen. De boeddhistische psychologie benadrukt dat we voor een gelukkig leven juist moeten leren de omgekeerde beweging te maken: in plaats van ons af te wenden van ons verdriet, kunnen we leren de pijn te doorleven en te aanvaarden. Dit s verrassend genegen heel lichamelijk proces.
    Als u een akelig bericht krijgt of als u denkt aan iets wat u gekwetst heeft, probeer dan de pijnlijke gevoelens in uw lichaam te ervaren. Laat de pijn er ‘gewoon zijn’. Dat is niet gemakkelijk, maar het blijkt vaak beter te verdragen dan u aanvankelijk had gedacht. Het is namelijk niet de pijn zelf waar we het meest aan lijden: juist de angst voor de pijn en het verzet ertegen maken het zwaar. De pijn omarmen maakt u natuurlijk niet minder verdrietig. Maar u staat zo wél zonder angst en afweer in het leven , en dat is een voorwaarde voor werkelijk geluk.
  • Leer van lastige momenten.

  • Het liefst zijn we altijd in evenwicht, tevreden en vol vertrouwen. De ervaring leert ons echter dat we ook wel eens geïrriteerd, jaloers of boos zijn. Het boeddhisme spoort ons aan om juist op deze momenten te oefenen met een andere levenshouding. Als u op het punt staat om iets negatiefs over een ander te vertellen of om toe te geven aan een verslaving, zet dan alles even stil. Probeer even te wachten voor u automatisch reageert, al is het maar een paar seconden. Vaak is er sprake van een pijnlijk gevoel of een leegte in uzelf die u het liefst wil overstemmen. Door ruimte te maken voor de onprettige ervaring, en die gewoon te accepteren, hoeft u zich niet op anderen af te reageren. In het begin lukt dit misschien maar een paar seconden, maar langzamerhand groeit het vertrouwen dat u die onprettige gevoelens kunt verdragen. Als u iets negatiefs over een ander wilt gaan zeggen, sta dan een moment stil: probeert u misschien een naar gevoel te overstemmen?
    U leert het meest van personen die het niet met u eens zijn.

    1. Wees vriendelijk voor uzelf.

    Als u probeert te leren van uw jaloerse buien en boze momenten, zult u misschien merken
    dat u ook na een dag, een maand of een jaar oefenen nog steeds niet de vriendelijke en gelijkmatigheid zelve bent. Wanneer u dat eigenlijk wel had verwacht, zou u erg streng en kritisch kunnen worden tegenover uzelf.
    In het boeddhisme is perfectie echter niet het doel. De leerling wordt juist nadrukkelijk aangemoedigd om zichzelf onvoorwaardelijk te accepteren zoals hij/zij op dat moment is. Dit heet maitri. Vanuit die onvoorwaardelijk steunende houding kan die knellende greep van de innerlijke criticus zich wat gaan ontspannen, en wordt verandering ten goede mogelijk.

    1. Heb begrip voor anderen.

    Pas als je jezelf kunt aanvaarden zoals je bent, ontstaat er ruimte voor een liefdevolle houding ten opzichte van anderen. Je begint daarom altijd met het ontwikkelen van maitri
    ten opzichte van jezelf. Als het lukt om jezelf steeds minder te veroordelen, ontwikkel je langzamerhand ook begrip voor andere mensen die net zulke onvolkomenheden hebben als jijzelf. Stukje bij beetje ga je je minder verheven boven (of ondergeschikt aan) anderen voelen, en kun je andere meer gaan accepteren zoals ze zijn.

    1. Vergeet je ‘zelf’

    Het boeddhisme zegt: ‘Geen zelf, geen probleem’. Dat lijkt onverenigbaar met de westerse manier van denken: als we ons ‘zelf’ zouden kwijtraken, verliezen we immers onze identiteit en daarmee ons bestaansrecht. De westerse psychologie houdt zich daarom juist bezig met het versterken van het zelf: ‘zelfrespect’, ‘zelfvertrouwen’, en ‘zelfexpressie’ zijn populaire begrippen. Maar volgens de boeddhistische psychologie zijn de vaste ideeën over het ‘zelf’ geen realiteit. Het zijn gedachteconstructies, die het directe ervaren van het volle leven alleen maar in de weg staan. Als je je niet meer zo bezig houdt met wie je zelf bent, en je aandacht richt op de stroom van ervaringen die zich aan je voordoet, kun je het leven veel intenser beleven. Wie minder bezig is met zichzelf, zal zich ook minder afgescheiden voelen van de mensen om hem heen. Want, zoals een bekende boeddhistische uitspraak zegt: ‘ Het boeddhisme bestuderen is hetzelfde bestuderen. Het zelf bestuderen is zelf vergeten. Het zelf vergeten is één zijn met anderen.

    Bron: Jan Goené