Voelen-meer in je lichaam zijn.

DOOR CARLA RICHIE

Voel jij regelmatig hoe het met je gaat? Vaak zitten we zo in ons hoofd, dat we de signalen van ons lichaam niet goed opmerken. Wanneer je echter goed in je lichaam zit, voel je hoe het met je gaat. Je zult dan minder snel over je grenzen heengaan. In onze maatschappij zijn we dat echter niet zo gewend.

Maar goed nieuws: er lijkt een ommekeer in te komen. Steeds meer mensen zijn bezig met yoga, mindfulness en meditatie. Ik denk dat dat een reactie is op onze steeds drukker wordende maatschappij.

Vertragen

Dat onze maatschappij steeds sneller wordt, merk je onder andere aan onze spraak. Wist je dat we in de afgelopen 10 jaar steeds sneller zijn gaan praten? Onderzoeker Ray Hull heeft gemeten dat we 10 jaar geleden ongeveer 145 woorden per minuut gebruikten. Terwijl we vandaag de dag tussen de 160 en 180 woorden per minuut gebruiken.

Ons brein kan het echter niet bijhouden. Ons brein begrijpt gesproken tekst het beste wanneer we een stuk langzamer praten, met ongeveer 125 tot 130 woorden per minuut, aldus Hull.

Laten we dus met z’n allen proberen om wat te vertragen. Iets rustiger aan te doen, zodat ons lichaam ons ook nog kan bijbenen.

Voelen

Ga maar simpelweg even voelen. Stil zitten en voelen hoe het met je gaat. Wanneer je dat niet gewend bent, zal het wel even ongemakkelijk zijn. Misschien komen er wel gevoelens naar boven die je helemaal niet wilt ervaren. Het mooie van gevoelens is, dat ze oplossen zodra ze gevoeld zijn. Ze roepen als het ware om aandacht en doen dat net zolang totdat ze die aandacht krijgen. Soms gaan ze daarom steeds harder schreeuwen en voel jij je steeds ongemakkelijker.

Ga gewoon met je aandacht naar wat je voelt. Verwelkom je gevoel en laat het los. Zo simpel kan het zijn.

Maak er een gewoonte van

Maak van voelen een gewoonte. Betrek bij iedere beslissing die je neemt ook even je gevoel. Hoe voelt het wanneer je dat zo gaat doen. Bouw voelen ook in je dagritme in. Sluit iedere dag bijvoorbeeld af met een korte meditatie. Je zou zoiets kunnen doen als hieronder:

• Ga gewoon even rustig met je ogen dicht zitten en voel hoe het op dat moment met je is.
• Loop in gedachten maar even je hele lichaam langs. Voel maar wat er te voelen is op iedere plek.
• Heb je ergens pijn? Voelt er ergens iets onrustig of ongemakkelijk? Zijn er plekken in je lichaam waar het heel fijn voelt? Blijf op die plekken even met je aandacht rusten. Sta even stil bij wat je voelt en loop er niet voor weg. Je zult merken dat je alleen met je aandacht er al verandering in kunt brengen.
• Loop gewoon je hele lichaam langs. Begin bij je hoofd en eindig bij je voeten.

Aanraking

Bij voelen hoort ook aanraking. Hoe fijn is het om aangeraakt te worden. Een liefdevolle omhelzing of een ontspannende massage. Je kunt dit ook voor jezelf doen. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om je lichaam iedere week een keer helemaal in te smeren met een heerlijke (amandel)olie of bodybutter. Maak er een heerlijk ontspanningsritueel van voor jezelf. Ook kun je jezelf trakteren op een fijne massage, zodat je heerlijk kan genieten van de ontspannende aanraking.

Bron: https://innerlijkefocus.nl/voelen-meer-in-je-lichaam-zijn/

Heel veel mensen leven meer vanuit hun hoofd en langs hun lichaam heen, terwijl het lichaam een goede graadmeter is om signalen te herkennen, waar weinig naar geluisterd wordt. En wat is er heerlijker dan je eigen lichaam te aanraken en te verzorgen, het is van jezelf. Even knuffelen met jezelf kan veel wonderen doen..

Advertentie

Ravintsara etherische olie

Ravintsara etherische olie

Ravintsara etherische olie is een zeer weldadige olie voor de koude wintertijd. Tevens is het een zeer goede geur om je woonruimtes energetisch te reinigen en een frisse geur te geven.

Ravintsara, Cinnamomum camphora, wordt gewonnen door stoomdestillatie van het blad De olie heeft een heldere frisse kruidige geur met een lichte kamfernoot. De geur doet ook iets aan eucalyptus denken.

Van de Cinnamomum camphora uit Madagaskar komt de ravintsara olie, Het is een prachtige boom met glanzende bladeren.

Deze olie wordt vaak verkocht als Ravensara olie, die heeft echter een andere werking.

De werking van ravintsara olie is vergelijkbaar met die van kamfer etherische olie, echter is het kamfer aandeel in de ravintsara olie lager en daardoor milder in gebruik en zeer geschikt voor de aromatherapie.

Gebruik van ravintsara etherische olie in de aromatherapie:

Ravintsara olie heeft een kramp verminderende en pijnstillende werking heeft en daarom heilzaam is bij de behandeling van reumatische klachten, spierpijnen en kneuzingen.

Ravinstara olie kan onder meer gebruikt worden bij; opkomende verkoudheid, hoesten, koude rillingen, griep en infecties, koorts,  onzuivere huid, jeuk, jeugdpuistjes, kneuzingen, verstuikingen, ontstekingen, reumatische pijnen, spierpijn, artritis, slechte doorbloeding van de benen, schaafwonden en zenuwpijnen.

Psychische effecten van Ravintsara etherische olie:

Ravintsara heeft  een rustgevende en kalmerende werking vooral bij depressies.

De olie richt de aandacht weer op het wezenlijke. Hij laat de geest weer op krachten komen en sterkt het zelfvertrouwen.

Je kan 5 tot 8 druppels verdampen in een aromadiffuser (ook om ruimtes energetisch te reinigen) of  in acute gevallen en bij mentale uitputting 1-2 druppels inhaleren vanaf een tissue of een paar druppeltje in een inhalator doen.

 

Ravintsara kan goed gemengd worden met lavendel, jeneverbes, verschillende ceder soorten, cajeput, lavandin, citroen, limoen en wierook.

 

 

Recepten met ravintsara etherische olie

• 6 druppels verdampen in een aromadiffuser geeft verlichting bij verkoudheid, luchtwegklachten en bronchitis.
• Bij kneuzingen brengt een koud kompress met enkele druppels ravintsara olie verlichting.
• Bij jeuk een paar druppels olie oplossen in gekookt water, de jeukende plekken met het lauwe mengsel deppen om de jeuk te verlichten.
• Puistjes: een paar druppels samen met wat lavendel etherische olie oplossen in wat water en daarmee huid met acne/puistje `s morgens en `s avonds na het reinigen als tonic gebruiken op een wattenschijfje.
• Ravintsara olie kan goed gebruikt worden in massage olie: de olie heeft een sterke kramp- en pijnstillende werking en werkt tegen spierpijn.

Contraindicatie: Ravintsara niet gebruiken tijdens de zwangerschap en bij kinderen onder de 2 jaar.

Bron: http://www.aromatherapie-info.com/ravintsara-etherische-olie.html

Griep tips

GRIEP…..tips voor wie het heeft..
Griep of een flinke verkoudheid kunnen vaak heel nuttig zijn. Je lichaam en geest worden gereinigd, dus probeer het nooit met agressieve geneesmiddelen te onderdrukken. Je hebt behoefte aan stilte, aandacht aan jezelf te besteden of alleen maar om verwend worden door een vertrouwd persoon. Je moet altijd al sterk en krachtig zijn, nu mag je je emoties tonen, je verstoppen (ook je neus). Om alle communicatie te vermijden kun je nu lekker diep onder de dekens duiken. Je hoort niemand meer (verstopte oren, dan sluit je je af voor de omgeving) je ziet niemand meer (je ogen gaan tranen). Bij opgezette keelamandelen hoef je ook niets meer te slikken. Je armen en schouders doen pijn, de misschien te zware levens(werk)druk mag je nu loslaten. je bent geveld, besmet…

Je lichaam en geest zullen, na het uitzieken, er versterkt uit tevoorschijn komen.

Voeding
Bij griep en andere infecties geen dierlijke en plantaardige eiwitten. Groentenbouillons zijn beter dan veel vruchtensap (de suikers onttrekken veel mineralen die je hard nodig hebt om aan te sterken.) De griep gaat het snelst over als je weinig of niets eet, veel drinkt, bijvoorbeeld salie, venkel en vlierthee met extra Vitamine A (50.000 IE) en Vitamine C.

Homeopathische geneesmiddelen zijn er inmiddels genoeg te krijgen.

Huis-, tuin- en keukenmiddeltjes:
Thee van hoefblad, hyssop, kamille, lindebloesem, pepermunt en vlierbloesem. Bij hoge koorts een paar plakken tofu (tahoe) of komkommer op je voorhoofd. Je kunt er bijna op wachten hoe de koorts daalt. Bij opgezette keelamandelen en heesheid uicompressen toepassen (zie Oor). Het strottenhoofd masseren met eucalyptusolie of – crème, maar niet als stoombad gebruiken bij droge hoest, dat droogt de slijmvliezen nog meer uit, alleen een stoombad om vastzittend slijm los te maken bij bronchitis. Bij pijnlijke spieren, als de koorts verdwenen is, een gembercompres (zie Rug).

Massage:
Masseer alle uiteinden van de hoofdholtes in de tenen. Bij koorts en opgezette lymfen de wreven subtiel masseren. Bij buikgriep de holtes van de voeten.

Oefening
Om de virusinfectie van de luchtwegen te genezen: vorm je lippen tot een tuitje en zuig de adem heel langzaam naar binnen, zuig de borst vooral goed vol en bij het uitademen trommel je zachtjes op de borst en bronchiën. Vastzittend slijm komt los. Wanneer je het koud hebt: bij de inademing alle spieren aanspannen en bij de uitademing aangespannen houden en je adem met een stststst-klank tussen je tanden naar buiten persen. Bij keelpijn de Leeuwenhouding (zie Keelpijn).
Bij buikgriep met je handen op je buik inademen en op de uitademing de oeoeoeoeo-klank produceren. De diarree geeft aan dat je mentaal niet alles verteert. Voor pijnlijke armen en schouders de Zwaan). Als je in bed ligt, laat dan op het ademen heel langzaam arm voor arm omhoog komen. Armen en handen vergeten en het laten ademen binnenin je. Na verloop van tijd laat je ze weer een voor een naar beneden gaan alsof het luchtige pluisjes zijn. Neem er de tijd voor. Je zult merken dat ze heel ijl en licht geworden zijn.

Om griep te voorkomen: de Vuurademhaling. Door het krachtige ademen wordt je afweermechanisme versterkt.

Meditatie:
Bij keelpijn mediteren op de eee bij de uitademing, bij een verstopte neus op de iiii en bij pijn in de kruin op de uuuu-klank.

Bron: Fred van Beek
Alternatieve genezers

Het beste is om de griep zelf het werk te laten doen zonder middeltjes, zo komt men er eerder doorheen. Hoewel? ben zelf al 2 weken aan het grieperen na de griep, dus is er niet nog niet opgelost 🙂

Het wat, hoe en waarom van wintertenen en winterhanden

Het wat, hoe en waarom van wintertenen en winterhanden…en hoe je ze kan voorkomen.

Wintertenen

In dit seizoen hebben sommige mensen last van wintertenen, wintervoeten of winterhanden. Ook billen, bovenbenen, oren en gezicht kunnen last geven. De medische term hiervoor is perniosis.Het is een reactie op blootstelling aan koude. Kleine bloedvaatjes in de huid vernauwen door koude. In de warmte verwijden de vaten. Perniosis ontstaat door blootstelling aan kou gevolgd door een snelle opwarming. Door de snelle verwijding van de bloedvaten kan er wat bloed lekken in de omliggende weefsels, waardoor de klachten ontstaan.

In de chinese geneeskunde spreken we van een koude pathogeen die het lichaam binnendringt in de winter. Meestal gebeurt dit bij personen die een tekort hebben aan Yang. Hierdoor kunnen Qi en Bloed niet vrij stromen. Zowel de westerse en de chinese geneeskunden erkent de relatie tussen perniosis en koude.

Hoewel het pijnlijk kan zijn en ongemak met zich meebrengt, is het een onschuldige aandoening. Klachten die ontstaan zijn pijnlijke, rode tot blauwe, gloeiende, vaak jeukende, tintelende of brandende zwellingen.
Perniosis is een abnormale reactie van de kleine bloedvaten in de huid, bij blootstelling aan koude temperaturen. Vooral als kou gepaard gaat met vocht en wind. In landen waar de temperaturen weliswaar lager zijn, maar de lucht droger komt het minder vaak voor.

Waarom de een er wel last van krijgt en de ander niet is niet helemaal duidelijk. Er kan sprake zijn van een erfelijke aanleg, bloedarmoede, hormonale schommelingen of aandoeningen van het bindweefsel. Het komt ook meer voor bij mensen die op vochtige plaatsen wonen of werken. Omdat roken een effect heeft op de bloedcirculatie kan dit het euvel vergroten.
Het beste kan dit uiteraard worden voorkomen, want voorkomen is ook in dit geval beter dan genezen. Het is belangrijk om warme isolerende kleding te dragen. Dus dikke sokken en handschoenen . Alles dient goed ruim te zijn, en niet te strak aan te spannen rond de huid. Ook goede isolerende en waterdichte schoenen zijn zeer belangrijk. Probeer ook zoveel mogelijk temperatuurswisselingen te voorkomen.

Er zijn verschillende natuurlijke behandelingen. Op veel websites staan tips om het aangedane gebied te behandelen met urine. Andere tips zijn:
Rauwe ui of knoflook: Pel een ui of teentje knoflook en snijd deze in schijfjes. Leg de schijfjes op de huid en laat het sap in de huid trekken. Maak eventueel een compres. De jeuk zal snel verdwijnen. Ui en knoflook bevorderen de bloedsomloop, waardoor de aandoening vermindert.

Gember: Stimuleert eveneens de circulatie en werkt onstekingsremmend. Je kunt gember gebruiken in de thee of bij de maaltijd. Er zijn ook gember-capsules verkrijgbaar. Voor uitwendige toepassing maak je een compres of gebruik je etherische olie.

Rozemarijn: Zorgt voor verwijding en het versterken van de bloedvaten. Drink rozemarijnthee of gebruik het bij de maaltijd. Rozemarijn is ook voorhanden als tinctuur en in capsulevorm.

Gingko biloba: Een kruid gebruikt in de chinese geneeskunde. Het bevordert de bloedcirculatie en houdt de bloedvaten in goede conditie. Verkrijgbaar als thee, capsules en tinctuur.

Aardappel: schil een aardappel en snijd deze in schijfjes en wrijf hiermee over de huid. Het verzacht de jeuk en de roodheid.

Massage: regelmatig masseren helpt perniosis verminderen. Verwarm een beetje plantaardige olie en masseer dit in de huid. Voeg eventueel wat druppels etherische rozemarijn- of gemberolie toe.

Acupunctuur en moxa kunnen helpen bij wintertenen

Massage: Voor de behandeling van wintervoeten kan je ze elke dag met een mengsel van een eetlepel amandelolie en twee druppels teatree-olie masseren

Vaseline: helpt tegen een droge huid, kan de pijn kan verzachten en houdt de huid lekker soepel. Hierdoor is de huid makkelijker te bewegen en minder gevoelig.

In de chinese geneeskunde worden kruiden voorgeschreven die Yang tonifiëren en koude verdrijven in combinatie met kruiden die het bloed bewegen en stasis opheffen.  Acupunctuur en moxa kunnen de klachten eveneens verhelpen.

Bron: http://acu-putten.blogspot.nl/2011/01/wintertenen-winterhanden.html

Voor mijn eigen wintertenen bestaat er maar 1 middeltje, voetbadje met eerste eigen ochtend urine, werkt super!

Klinkt misschien vies, maar als je niet vies van jezelf bent is dit een ideaal middel. Het wordt ook in de Oosterse geneeskunde gebruikt.

Natuurlijke spierontspanners bij spierpijn en -kramp

 

Spierpijn – en kramp, door sport of een chronische aandoening zoals fibromyalgie, kan soms ondragelijk zijn. Van pijn kan je behoorlijk moe worden, gelukkig zijn er natuurlijke middelen die bij spierpijn en/of -spasmen veel verlichting brengen.

Spierpijn-, -kramp, -stijfheid en -spasmen: ze verlagen je vitaliteit en energieniveau. Meestal komen ze voor in de voeten, lagere rug en benen. Maar natuurlijk kan je ze overal krijgen: in de buik, rond de ribben, je handen, enkels enzovoort. Misschien heb je opgemerkt dat hun komen en gaan ook afhankelijk is van je slaappatroon en voeding. En als je vrouw bent: van de tijd van de maand.

 Hoe ouder je word, des te groter de kans dat je last van spierkrampen krijgt. Waarom? Omdat we geleidelijk jaarlijks weer spiermassa verliezen bij het ouder worden, en er meer druk op de spieren is die nog in tact zijn.

Wanneer je slecht eet, je doorbloeding niet optimaal is, ontsteking in het lichaam hebt of PMS hebt, is de kans op spierpijn en –spasmen groter. Maar ook chronische aandoeningen zoals fibromyalgie geven pijn, stijfheid en spasmen.

Gelukkig zijn er natuurlijke behandelingen om spierpijn en –kramp op te lossen

---

Mayo Clinic onderzocht de resultaten van magnesium chloride spray bij vrouwen met fibromyalgie. De vrouwen ondervonden vanaf de 2e week verbetering. (10) Vlokken: ook wordt de vorm magnesium chloride goed geabsorbeerd wanneer je vlokken in een warm bad doet. Het heeft een extreem ontspannend effect op het lichaam en helpt bij fibromyalgie. (11) Uit: Magnesium getest, welke vorm kies je het beste?

---

Natuurlijke spierontspanners en ontspannende manieren

Heb je weleens een voorgeschreven spierontspanner ingenomen of denk je erover een te nemen? De naam ‘spierontspanner’ geeft je misschien het idee dat zo’n middel nuttig en onschuldig is, maar synthetische spierontspanners zijn hoogst verslavend. Het probleem met zo’n synthetisch middel is ook dat ze het probleem niet oplossen, maar gewoon de communicatie tussen je zenuwstelsel en brein blokkeren zodat je de pijn niet voelt. Dit beïnvloedt je hele verdere lichaam op manieren zoals je het niet wilt. Misschien val je beter in slaap, maar hoe voel je je bij het opstaan? Synthetische spierontspanners werken niet op het musculaire systeem, maar zoals genoemd op het zenuwstelsel. Er zijn best veel natuurlijke manieren om je doel te bereiken.

Voorkom disbalans in electrolyten

Een kalium en/of magnesiumtekort kan bijdragen tot spierkramp. Als je veel inspanning levert en je tankt hierna niet bij, of wanneer je je menstruatie verwacht en/of veel bewerkte voeding eet en weinig vers, dan bemoeilijkt dit de normale spiersamentrekkingen. Kalium is ook onmisbaar voor een goede nachtrust.

---

Beter slapen: kalium onmisbaar bij goed slaap-waakritme en nachtrust

---

Hypokalemie vindt plaats als het kaliumgehalte in je bloed zakt; dit is een van de meest voorkomende oorzaken van beenkramp, vooral de kramp die midden in de nacht toeslaat. Maar ook van een hoge bloeddruk en een laag energieniveau. (1)

Behalve de electrolyten laat onderzoek hier en daar zien dat een vitamine B tekort ook de kans op kramp vergroot en dan met name in de benen. (2) Richt je op het eten van meer B-vitaminen uit scharreleieren, vlees van grasdieren en gezonde vis, oude granen en peulvruchten.

Stretchen en masseren

Actief blijven is een geweldige manier om spierkramp te voorkomen, omdat fitte mensen meer spiermassa behouden en meestal minder last van ontsteking hebben. Ook zijn ze flexibeler. (3) Doe warm-ups en cool-downs voor/na training en voorkom dat je spieren oververmoeid of uitgerekt zijn. Besteed 10-15 minuten aan het stretchen van je grote spiergroepen en hou de stretches het minimaal 20-30 seconden vast. Stretch ook kwetsbare delen zoals enkels.

Je spieren worden ook sterker als je dagelijks een stukje loopt in een goede lichaamshouding en goed op je voeten. Ook rechtop zitten in plaats van uitgezakt is goed tegen verslapping van je spieren.

Heb je vaak last van kramp in de nacht, probeer dit eens: Ga zitten met de benen recht voor je uit en trek je tenen naar je toe om je hamstring te stretchen. Buig je been en pak je voet achter je vast.

Blijf gehydrateerd

Dehydratatie kan ook voor spierpijn en kramp zorgen. Om dit te voorkomen drink je elke dag genoeg water gebaseerd op je lichaamsgewicht. Meestal is 8x per dag een glas genoeg, maar als je groot bent of heel actief kan je meer nodig hebben. Dit geldt natuurlijk ook wanneer het weer heet is, je alcohol drinkt, je veel transpireert.

Maak gebruik van warmte

Warmte ontspant spieren en kan fijn zijn als je met pijn te maken hebt. Gebruik een warme handdoek, sauna, infraroodlicht of een warmtepleister.

Let op je houding

We zitten vaak in elkaar gedoken achter een bureau of onderuitgezakt op de bank, en hebben dit niet in de gaten. Een slechte houding vergroot wel de kans op spierpijn, en ook kramp en spierspasmen in benen en nek. Soms geeft het je het gevoel dat je ergens in je lichaam vastgeroest bent. Een slechte houding moet niet over het hoofd gezien worden: het verslapt je spieren in nek en rug en maakt dat je minder soepel door het leven gaat.

Neem een bad met Epsom zout

Als je een bad hebt, kun je je spieren ontspannen door te badderen in Epsom zout. Dit zout is van nature rijk aan magnesium dat je huid indringt en je kwetsbare spieren bereikt. Het is ook een geweldige manier om een magnesium tekort te voorkomen of het magnesiumgehalte stevig op te krikken. In dit laatste geval –als er al sprake is van een tekort- neem je op minimaal 7 achtereenvolgende dagen een bad met het zout. Het magnesiumrijke zout ontspant niet alleen spieren, maar ontspant ook bij stress en ondersteunt de ontgifting van het lichaam. De warmte van het bad ontspant eveneens de spieren.  (4)

Heb je geen bad? Gebruik dan de douchekop en richt deze op de verkrampte spieren. Na de hete douche kan je pijnstillende essentiële oliën gebruiken om te masseren, zoals pepermunt- en lavendelolie. Verdun deze essentiële oliën met een neutrale olie of magnesiumolie.

De moeite waard om te proberen:

Magnesiumolie

Zelf maken: 1 deel magnesiumzout op 2 delen gedestilleerd water. Hiervoor kan ook het goedkopere magnesiumoxide gebruikt worden (deze is voor inname minder geschikt, vanwege de laxerende werking).

Arnica olie

Deze olie is een remedie bij training-gerelateerde spierpijn. Het vermindert pijn, spierschade en ontsteking. (5)

De thymol in arnica is een effectieve vasodilator (verwijdt en ontspant bloedvaten) en faciliteert de transport van bloed- en nadere vochtophopingen. Werkt tevens ontstekingsremmend om het normale helingsproces te bevorden.

Chiropractie

Volgens onderzoek van College of Chiropractic at Life University in Georgia, verlicht chiropractie rug- en nekpijn. Chiropractors focussen op de ruggegraat en brengen deze weer in de juiste stand. (6)

Hennep olie

De cannabinoïden in deze olie kunnen nuttig zijn om pijn te moduleren, doordat ze neuronale transmissie in pijnroutes remmen. Dit maakt hennep olie een slimme keuze om te gebruiken als natuurlijke spierontspanner. (7) De olie verlicht chronische pijn en ontsteking en wordt ook gebruikt als natuurlijke pijnverlichter bij fibromyalgie. Als je hennep olie koopt, zorg dan dat het puur en lab-getest is.

Essentiële oliën

Ook wel etherische oliën genoemd. Pepermunt olie is handig om in huis te hebben, omdat het veelzijdig is bij allerlei gezondheidsissues. Het is een uitstekende pijnstiller en spierontspanner. Het verzacht pijnlijke spieren, een zere rug en doet spanningshoofdpijn verdwijnen. Als de olie plaatselijk wordt aangebracht verlicht het met name pijnen die in verband staan met fibromyalgie en het myofasciaal pijn syndroom. (8) Verdun de pepermuntolie met een dragende olie zoals jojoba- of kokosolie, met magnesiumolie of met een ongeparfumeerde lotion en brengt het aan op de pijnlijke plek.

Essentiële olie lemongrass (citroengras): deze bevordert de bloedsomloop en kan om deze reden spierkramp en rugpijn verlichten. De etherische oliËn Frankincense en cypres remmen ontsteking en bevorderen ook de bloedsomloop. Je kunt de etherische oliën natuurlijk ook in je Epsom bad doen.

Bron: http://goedgezond.info/2016/01/natuurlijke-spierontspanners-bij-spierpijn-en-kramp/

Denneboom

Doe meer met de Den

Dat de Dennenboom in de maand december extra aandacht krijgt is algemeen bekend. Maar hoe verrassend is het als je leest dat dennennaalden eetbaar zijn…of dat je zelf een heerlijke dennenolie kunt maken…? Den is een krachtige en magische boom. Deze prachtige inheemse boom komt bij ons gewoon in de natuur voor!

Verwar de Den niet met een Spar, de meeste kerstbomen zijn géén Dennenbomen maar Sparren. Bij Dennen zijn de naalden twee aan twee ingeplant (Den=Duo), bij sparren is dit per enkele naald (Spar=Solo). Dennen hebben lange zachte naalden, sparren korte harde naalden. Hier een filmpje waarbij je het verschil kunt zien.

Voor onderstaande recepten geldt; Oogst in het wild, daar zijn Dennen onbespoten.
Dennennaaldenthee

Thee van dennennaalden heeft een hoog gehalte aan vitamine C. Het helpt bij verkoudheden, hoest en heesheid. Ondersteund bij infecties aan de urinewegen en bij lichamelijke en geestelijke uitputting.

Gebruik: Laat 3 eetlepels (verse of gedroogde) dennennaalden ca 2 minuten koken in 1 liter water, daarna 30 minuten afgedekt trekken, zeven en doe de thee dan in een thermoskan. Drink hier elke drie tot vier uur een kopje van evt gezoet met wat honing.

Dennenolie voor stijve spieren en winterhanden/voeten.

Verzamel 3 kopjes dennennaalden. Droog deze op een stuk keukenpapier. Vijzel de naalden fijn doe ze in een pot en overgiet dit met amandelolie, zodat het net onder staat. Zet de pot (afgedekt met een stofje) in de vensterbank en laat 3 weken trekken (regelmatig roeren). Hierna donker wegzetten en met rust laten voor ca 10 dagen. Dan filteren en in een donkere fles bewaren.

Gebruik: Inwrijven waar nodig is, het geeft een intense warmte in en op de huid.

Dennenmagie

Verzamel rond midwinter (21 december) dennennaalden in een buidel. Draag deze buidel bij je op momenten dat je eigen kracht nodig hebt.

Ogham – Pion (pijnboom)

Het laatste symbool van de Ogham is Pion. Pion geeft verlichting van schuldgevoelens. De verlichting die hieruit voortvloeit laat toe dat de innerlijke wijsheid de ruimte krijgt om zich te ontwikkelen. Heb je hierbij hulp nodig? Draag dan een takje/houtje van de Den bij je als talisman.

Bach Bloesem – Pine

Pine helpt je om jezelf te accepteren en de fouten die je maakt met zachtheid naar te kijken. Pine geeft je weer levensvreugde en evenwicht.

Bron:http://www.heksenkruid.info/index.html/nieuwsbrief

Ayurvedische Voetmassage

• Artikelen
• Gezondheid

mei 3, 2015

We zouden Ayurveda moeten omarmen in ons dagelijks leven. Iedereen moet van dag tot dag routines uitvoeren, zoals tanden poetsen, het nemen van een bad, of  eten. Ook zijn er een aantal activiteiten die volgens Ayurveda een routine zouden moeten zijn. Dit komt onder de paraplu van “Din charya (dag tot dag routine)”. Over een periode van tijd zijn bepaalde activiteiten van Din charya losgekoppeld van onze levensstijl, maar het belang ervan is nog steeds hetzelfde. De voet massage “Pada Abhyangam” is een van deze technieken.

Voet Massage:

We zullen ons focussen op de eenvoudige praktijken die kunnen worden aangebracht in onze dagelijkse routine, al zijn er veel technieken en manipulaties in voetmassage. We kunnen zelfgemaakte ghee (geklaarde boter), olijfolie, sesamolie, mosterd, kokosolie of andere ontspanningsolie gebruiken. Het gebruik van koe ghee wordt beschouwd als het beste alternatief.

instructies:

– Gebruik enkele druppels van de geselecteerde olie/ghee en wrijf het op je voeten.

– Het oppervlak van een metalen schaal kan worden gebruikt om het voorzichtig op je voeten te wrijven.

– Wrijf het zachtjes in beide richtingen gedurende 2-10 minuten op beide voeten. Was vervolgens je voeten met warm water.

– Je kunt het op elk moment van de dag doen, maar het werkt het best net voor het slapen gaan ‘s nachts.

Voordelen van deze massage:

– Verlicht angst
– Induceert staat van ontspanning
– Brengt gezonde slaap
– Elimineert stress en spanning
– Verbetert de bloedcirculatie
– Verjongt het hele lichaam
– Verbetert de spijsvertering
– Roeit pijn uit
– Verbetert het gezichtsvermogen
– Herstelt jeugd en vitaliteit
– Ontwikkelt kracht
– Voedt de haarzakjes

Dit zijn slechts enkele voordelen. Ook kunt je er vele kwalen mee behandelen. Afhankelijk van de klachten kun je veel verschillende oliën en technieken die worden gebruikt voor deze massage gebruiken. Raadpleeg uw Ayurveda specialist als je aandoeningen hebt, of begint met het beoefenen van de techniek om de bovengenoemde voordelen te verkrijgen en ziekten te voorkomen, weg te houden.

Bron: http://worldunity.me/ayurvedische-voetmassage/

Deze Japanse gezichtsmassage zal je 10 jaar verjongen (Video)

 Wist u dat de Japanners een geheim hebben dat je zal helpen er 10 jaar jonger uit te zien? Nou, ja, ze hebben het. Het heet de Japanse Tanaka Massage. Met behulp van deze massage zal je verjongen en zal je 10 jaar jonger lijken.

De Japanse Tanaka massage is een procedure die rimpels zeer snel verwijdert. De huid wordt aangescherpt en dankzij deze massage worden de juiste gelaatstrekken gevormd.

Mensen die deze massage hebben geprobeerd geven toe dat ze in staat waren om de resultaten te zien na 2 weken. Je moet de massage elke dag herhalen zonder pauzes. De Tanaka massage die je 10 jaar jonger laat lijken stimuleert ook de lymfeklieren.

Het mooiste is dat je het kunt doen zonder oliën of crèmes, het is aan jou. Het wordt aanbevolen om katoen olie te gebruiken, omdat deze olie voldoende vitaminen en omega 6 vetzuren bevat.

Dus, als je er jonger uit wilt zen, moet je zeker deze Japanse Tanaka massage proberen, die je zal helpen en je er 10 jaar jonger uit laat zien. Het enige wat je hoeft te doen is de begeleiding die wij hebben geleverd in de video hieronder te volgen. Geen tijd te verliezen, en begin nu met deze massage. Op het einde zul je blij zijn met de resultaten.

http://healthbytes.me/deze-japanse-gezichtsmassage-zal-je-verjongen-en-je-10-jaar-jonger-laten-lijken-video/

 

Deze mooie youtube kwam ik per toeval tegen en vind het mooi om te delen. Niet zo zeer om er jonger uit te zien dan wel de massage die je aan jezelf kan geven om spanningen van je gezicht te laten verdwijnen.

Misschien zijn er mensen die deze massage kennen en hun ervaringen willen delen.

Stress massagepunt oor

 

 

 

Dit gebeurt er wanneer je dit punt van je oor masseert

 

Heel toevallig stuitte ik afgelopen week op een merkwaardig fenomeen. Bij de Russische variant op De Wereld Draait Door gaf psycholoog en arts, Mark Sandomirsky, een leuke tip om met een eenvoudige techniek snel je stresslevel in je lichaam te verminderen. Het werkt heel ontspannend.

De bron van stress verschilt per persoon en mensen ervaren het altijd op verschillende manieren. Als de stress er eenmaal is, voelen de meeste mensen zich angstig en oncomfortabel, gevolgd door een sensatie van zwaarmoedigheid en soms zelfs pijn op sommige plekken in het lichaam.

De eerste stap om je stresslevel in je lichaam te verminderen is door van je negatieve emoties af te komen. Stapel ze niet op. Nadat je dat gedaan hebt kun je de fysieke effecten van stress aanpakken. Hier komen we bij de tip van de arts van de Russische televisie: psycho-reflexology. Het lichaam kent een aantal anti-stress punten en het enige wat je hoeft te doen, om je stresslevel te verminderen, is deze punten masseren. Een soort resetknop dus.

In het vroegere China stond dit punt bekend als Shen Men, wat zoiets betekent als “De Poort naar de Hemel”. Shen Men is een anti-stress punt dat stress vermindert, een energieboost geeft en de gezondheid van je lichaam versterkt. Deze punten worden bijvoorbeeld ook gebruikt bij behandelingen als acupunctuur. Een geschikt Shen Men punt bevindt zich in het midden van het oor, ter hoogte van ongeveer één derde van het oor.

Tips van dr. Sandomirsky om stress te verminderen met Shen Men

Met een wattenstaafje kun je zachtjes druk uitoefenen op het punt en het masseren.
Adem diep in en uit. Luister naar je lichaam.
Blijf diep in- en uitademen Kijk naar links als je inademt, en naar rechts als je uitademt.
Je voelt dat je lichaam rustiger wordt.

 

Extra tips

Je kunt het punt ook masseren met het topje van je wijsvinger.
Masseer het goed, iedere keer dat je gestresst bent.
Oefen de techniek voor je naar bed gaat voor een goede nachtrust.

Bron: http://trackandhack.com/gezondheid/dit-gebeurt-er-wanneer-je-dit-punt-van-je-oor-masseert/

kruidenweetjes – rugpijn

 

infonu.nl

Rugpijn, een moeilijk onderwerp, want er zijn zoveel verschillende oorzaken.Oorzaken die rugpijn kunnen veroorzaken zijn stress, scheve wervels, scoliose, iets tussen de wervels, hernia, spit, menstruatie, sporten, bedlegerigheid, verkeerde houding, bekkeninstabiliteit, zwangerschap, osteoporose, artrose. 

En dan zijn dit nog maar de meest voorkomende.

U begrijpt dus wel dat ik die niet allemaal behandel in een kruidenweetje.

 

Om te beginnen is er een groot verschil tussen de klachten, een deel ervan zit aan de bovenkant van de rug zoals stress en verkeerde houding. Iedereen heeft dit wel eens, vaak zijn de klachten verdwenen na een hete douche en wat rust. Is dit niet het geval en zijn de klachten na 24 uur niet beduidend minder dan is er iets meer aan de hand en dan is een bezoek aan de arts misschien wel het beste, mogelijk met een doorverwijzing naar fysiotherapeut. Verder kun je gebruik maken van de algemene tips.

 

Zwangerschap is er zo een waar je niets aan de oorzaak kunt kunt doen, maar een massage met lavendelolie of arnicaolie is erg lekker. Een goede tip is om in een speelgoedzaak een kindervoetbal te kopen, ongeveer met 20 cm doorsnee. Deze kun je tussen jou en de muur doen en jezelf masseren met die druk die voor jou het lekkerste voelt.

NB: bij massages altijd wel opletten dat je niet de ruggengraat masseert.

 

Heb je bekkeninstabiliteit, ga eens naar een goede chiropracticus, wie weet wat die voor je kan doen. Ik ken zelfs iemand die daardoor niet meer in de rolstoel zit en gewoon rond kan lopen. Zelf heb ik regelmatig een gekanteld bekken die wel eens rechtgezet moet worden.

 

Dan is er de hernia, dat mag je nooit masseren, want dat kan de klachten verergeren. Je kunt op de pijnlijke plek wel arnica smeren en afwisselend koude en warme kompressen doen. Maar voor verdere behandeling naar arts.

 

Spit is een verkrampte spier. Verhoog direct je inname van magnesium. Probeer met behulp van iemand al liggend je knieën richting je borst te doen. (Echt het helpt) om de spier te strekken. en gebruik verder de algemene tips.

 

Voor menstruatie rugpijn verwijs ik het liefst naar de algemene tips. En een kruik op de buik of op de rug is ook erg lekker. Meestal is het na een paar uur over. Heb je het de hele menstruatie door en iedere maand weer, praat dan eens met je huisarts.

 

Algemene tips voor rugpijn als het spieren betreft.

Wat bij bijna iedere rug klacht van belang is, is blijven bewegen. Blijf dus niet zitten of liggen, maar beweeg, al is het maar kleine stukjes.

Insmeren met arnica, liefst binnen een uur na het ontstaan van de klachten.

In plaats van spierverslappers kun je wel passiebloem en valeriaan nemen.

Tegen de pijn kun je wilgenbast of moerasspirea nemen.

De pijnlijke plek kan ook nog ingesmeerd worden met de kruiden gember, cayenne, mierikswortel, lobelia en Gelderse roos. Maar wel uitkijken niet te lang op de huid laten zitten.

Een bad nemen met rozemarijn helpt fantastisch tegen spierpijn na het sporten, maar ook lavendel, jeneverbes, kamille en eucalyptus helpen om te ontspannen.

 

Let op: Onverwacht gemene steken links of rechts ter hoogte van je onderste rib kan een niersteen betekenen.

Ga bij rugklachten die niet afnemen na 24 uur naar een huisarts.

Bron: http://www.365dagenproject.nl/component/k2/item/19528-359-365-.html#kruidenweetjes-rugpijn&Itemid=261