Dromen herinneren: tips


Dromen herinneren: tips

Dromen herinneren kan iedereen leren. Bij sommige dromers werken deze tips heel snel. Voor anderen duurt het soms iets langer. Maar binnen een dag of tien heb je zeker wel resultaat.
Als het niet helemaal direct lukt: laat je niet ontmoedigen. Iedereen kan binnen korte tijd leren fragmenten van dromen of zelfs hele dromen te onthouden. 


Onderstaande tips zijn voor iedereen weer anders. De ene tip werkt goed voor de een, de ander weer voor een ander. Experimenteer en kijk wat voor jou het beste en prettigste werkt.

Leg je droom vast, direct nadat je wakker bent geworden
Wees je bewust hoe je je voelt
Verander van houding
Schrijf àlles op wat je je herinnert
Maak een lijstje van belangrijke mensen uit je leven
Mediteer voor je gaat slapen
Geef jezelf een suggestie
Geef je dromen plaats in je leven overdag

Leg je droom vast, direct nadat je wakker bent geworden

Je droomherinnering is vaak vluchtig. Tegen de tijd dat je hebt gedoucht en ontbeten, ben je het meeste vaak al lang vergeten.
Schrijf daarom je droom op direct nadat je wakker bent geworden.
Heb je geen zin je droom helemaal op te schrijven? Noteer een paar steekwoorden en werk die later op de dag uit. Of spreek je droom in op een bandje..
Je kunt je droom ook vertellen aan je partner (als die er zin in heeft natuurlijk)

Wees je bewust hoe je je voelt

De stemming waarin je wakker wordt, is vaak ook de stemming van je laatste droom. Neem even de tijd om te weten hoe je je voelt. De droombeelden die bij dat gevoel horen, zullen dan makkelijker terugkomen.

Verander van houding

Je droomherinnering hangt samen met de houding waarin je lag toen je de droom had. Lig je in dezelfde houding als toen, dan schiet de droom je makkelijker te binnen. Omdat je vaak wakker wordt uit je laatste droom, kun je eerst het beste in dezelfde houding blijven liggen. Schiet je niets te binnen? Veranderen dan voorzichtig, met je ogen dicht, van houding. Misschien dat je je droom je dan te binnen schiet.

Schrijf àlles op wat je je herinnert

Soms zeggen mensen dat ze nooit dromen. Maar vraag je door, dan blijken ze zich wel degelijk van alles te herinneren. Ze vinden de droom alleen te gewoontjes om op te schrijven. Maar: ook gewone dromen zijn dromen waaruit je veel te weten kunt komen. En als je goed naar een droom kijkt, blijkt die op het tweede gezicht bijna nooit ‘gewoon’ te zijn. Als je alleen grootse en meeslepende dromen wilt onthouden en je neus ophaalt voor ‘gewone’ dromen, zal het herinneren je over het algemeen meer moeite kosten.

Maak een lijstje van belangrijke mensen uit je leven 

Je droomt soms over gebeurtenissen of personen uit je dagelijkse leven. Dus maak een lijstje van een stuk of 6 tot 8 mensen met wie je veel te maken hebt. Zoals je partner, kinderen, goede vrienden of collega’s. Wanneer je dat lijstje in gedachten langsloopt als je wakker bent geworden, kan je opeens te binnen schieten: ‘Ja, ik heb van Fred gedroomd, dat is waar ook’. En als je weet van wie hebt gedroomd, weet je vaak ook beter wat je hebt gedroomd.
Vergeet niet ook je ouders op je lijstje te zetten. Veel mensen dromen over hun ouders, ook als die al lang zijn overleden.

Mediteer voor je gaat slapen

Onderzoek bewijst het: mensen die regelmatig mediteren onthouden hun dromen beter. Dat is ook geen wonder: door mediteren wordt je eindeloze gedachtestroom wat minder. En komt er meer ruimte voor droombeelden. Dus een minuut of tien of vijftien mediteren voor je gaat slapen helpt je om de volgende ochtend je droom beter te onthouden.
Ook als je regelmatig op een ander moment van de dag mediteert, zul je je dromen makkelijker kunnen herinneren.

Geef jezelf een suggestie

Je geeft je onbewuste als het ware de opdracht je droom voor je vast te houden. Hoe je dat doet?
Ontspan je lekker als je eenmaal in bed ligt. Dan maak je een zin waarin je jezelf opdraagt je droom te herinneren. Zoek een zin uit die je aanspreekt. Voorbeelden zijn: ‘ik wil mijn dromen’ of: ‘morgen wil ik mij m’n droom herinneren’. Een langere zin kan ook natuurlijk.
Deze zin blijf je nu zachtjes voor jezelf herhalen. Of je herheelt de zin steeds in gedachten. Het beste is dat je met dit zinnetje op je lippen in slaap valt.

Geef je dromen een plaats in je leven overdag

Praat erover, mijmer erover, denk erover na. En lees over dromen: boeken, artikelen of je eigen dromendagboek. Of bezoek een website over dromen. Hoe meer aandacht je je eigen dromen geeft, hoe meer aandacht je aan dromen in het algemeen besteed, hoe meer ze zich aan je laten zien.

Oefening: lijstje voor zelfvertrouwen


Oefening: lijstje voor zelfvertrouwen

Een gevoel van zelfvertrouwen, dat geeft kracht. Hiervoor is het heel fijn als je een lijstje hebt met dingen waar je op kunt vertrouwen. Handig als je twijfels hebt, je je zorgen maakt, of redenen hebt om voorzichtig te zijn. Wanneer je er ondanks je twijfels en zorgen toch voor gaat is dit de definitie van moed en zelfvertrouwen. Het zal gemakkelijker voor je zijn om moedig of heldhaftig te zijn, als je je verbindt met wat er al goed gaat in je leven.
  1. Concentreer je op het heden. Het doel van dit ‘waar ik op vertrouw’-lijstje is om een onwrikbaar vertrouwen te voelen dat er al is. Concentreer je op dat wat er nu al werkzaam is.
  2. Schrijf met de hand. Begin iedere zin met ‘Ik vertrouw (er)op…’. De beweging van je hand en het zien van wat je schrijft, zal je psyche helpen om de ondersteuning echt binnen te laten. Stel je voor dat je hoofd een long is die in- en uitademt terwijl jij je rekenschap geeft van alles waarvan je weet dat het waar is. Is dat niet heerlijk?
  3. Laat je bewustzijn stromen. Zet dingen op je lijst waar je volledig op vertrouwt. Het is niet erg als je lijst kort is – beknoptheid is beter dan bravoure. Het zou maar één woord kunnen zijn als je het gevoel hebt dat dat waar is. Het zou ook zes pagina’s kunnen beslaan als dat voor jou echt voelt.
  4. Wees overduidelijk als dat nodig is. Er is niets te groot of te klein om je vertrouwen in te stellen. Soms kunnen de meest simpele en fundamentele dingen je een stimulans geven, vooral als je het moeilijk vind dingen te bedenken waarop je echt volledig vertrouwt.
Zoek bewust datgene op waarvan je weet dat het zeker waar is. Die zekerheid zal de brug helpen versterken die je bouwt naar de toekomst.
Bijvoorbeeld: Ik vertrouw erop dat de zon weer gaat schijnen, Ik vertrouw erop dat ik een goede vriend(in) ben, Ik vertrouw erop dat ik mensen aan het lachen kan maken, Ik vertrouw erop dat ik goed kan luisteren, Ik vertrouw erop dat ik een gezonde maaltijd kook.
Meer weten?
Deze oefening komt van pagina 147/148.
Oefening baart kunst, zeker wanneer je schrijft zonder verwachting. Schrijven met de hand is één zijn met wat je schrijft. Het versterkt je energie in wat je deelt met jezelf.