Warm kaarsje


Voor iedereen die het leest, een warm en liefdevol lichtje. Dit kaarsje brandt ik tevens mee voor mijn blogvriendin Anja die ook hard een kaarsje nodig heeft..

animaatjes-kaarsen-54563

Advertentie

Voelen-meer in je lichaam zijn.


Daxiao Productions

Voel jij regelmatig hoe het met je gaat? Vaak zitten we zo in ons hoofd, dat we de signalen van ons lichaam niet goed opmerken. Wanneer je echter goed in je lichaam zit, voel je hoe het met je gaat. Je zult dan minder snel over je grenzen heengaan. In onze maatschappij zijn we dat echter niet zo gewend.

Maar goed nieuws: er lijkt een ommekeer in te komen. Steeds meer mensen zijn bezig met yoga, mindfulness en meditatie. Ik denk dat dat een reactie is op onze steeds drukker wordende maatschappij.

Vertragen

Dat onze maatschappij steeds sneller wordt, merk je onder andere aan onze spraak. Wist je dat we in de afgelopen 10 jaar steeds sneller zijn gaan praten? Onderzoeker Ray Hull heeft gemeten dat we 10 jaar geleden ongeveer 145 woorden per minuut gebruikten. Terwijl we vandaag de dag tussen de 160 en 180 woorden per minuut gebruiken.

Ons brein kan het echter niet bijhouden. Ons brein begrijpt gesproken tekst het beste wanneer we een stuk langzamer praten, met ongeveer 125 tot 130 woorden per minuut, aldus Hull.

Laten we dus met z’n allen proberen om wat te vertragen. Iets rustiger aan te doen, zodat ons lichaam ons ook nog kan bijbenen.

Voelen

Ga maar simpelweg even voelen. Stil zitten en voelen hoe het met je gaat. Wanneer je dat niet gewend bent, zal het wel even ongemakkelijk zijn. Misschien komen er wel gevoelens naar boven die je helemaal niet wilt ervaren. Het mooie van gevoelens is, dat ze oplossen zodra ze gevoeld zijn. Ze roepen als het ware om aandacht en doen dat net zolang totdat ze die aandacht krijgen. Soms gaan ze daarom steeds harder schreeuwen en voel jij je steeds ongemakkelijker.

Ga gewoon met je aandacht naar wat je voelt. Verwelkom je gevoel en laat het los. Zo simpel kan het zijn.

Maak er een gewoonte van

Maak van voelen een gewoonte. Betrek bij iedere beslissing die je neemt ook even je gevoel. Hoe voelt het wanneer je dat zo gaat doen. Bouw voelen ook in je dagritme in. Sluit iedere dag bijvoorbeeld af met een korte meditatie. Je zou zoiets kunnen doen als hieronder:

  • Ga gewoon even rustig met je ogen dicht zitten en voel hoe het op dat moment met je is.
  • Loop in gedachten maar even je hele lichaam langs. Voel maar wat er te voelen is op iedere plek.
  • Heb je ergens pijn? Voelt er ergens iets onrustig of ongemakkelijk? Zijn er plekken in je lichaam waar het heel fijn voelt? Blijf op die plekken even met je aandacht rusten. Sta even stil bij wat je voelt en loop er niet voor weg. Je zult merken dat je alleen met je aandacht er al verandering in kunt brengen.
  • Loop gewoon je hele lichaam langs. Begin bij je hoofd en eindig bij je voeten.

Aanraking

Bij voelen hoort ook aanraking. Hoe fijn is het om aangeraakt te worden. Een liefdevolle omhelzing of een ontspannende massage. Je kunt dit ook voor jezelf doen. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om je lichaam iedere week een keer helemaal in te smeren met een heerlijke (amandel)olie of bodybutter. Maak er een heerlijk ontspanningsritueel van voor jezelf. Ook kun je jezelf trakteren op een fijne massage, zodat je heerlijk kan genieten van de ontspannende aanraking.

Bron: https://innerlijkefocus.nl/voelen-meer-in-je-lichaam-zijn/

Heel veel mensen leven meer vanuit hun hoofd en langs hun lichaam heen, terwijl het lichaam een goede graadmeter is om signalen te herkennen, waar weinig naar geluisterd wordt. En wat is er heerlijker dan je eigen lichaam te aanraken en te verzorgen, het is van jezelf. Even knuffelen met jezelf kan veel wonderen doen..

Waarom hooggevoelige mensen vaak narcisten aantrekken


Waarom hooggevoelige mensen vaak narcisten aantrekken

In mijn werk met cliënten heb ik vaak het patroon gezien van hooggevoelige mensen die relaties hadden met narcisten. Het gebeurt regelmatig dat mensen die erg empathisch zijn relaties hebben met narcisten die misbruik maken van, wat zij als minder zien, gevoelige mensen. Narcisten leggen de focus op image, status en nemen in plaats van dat ze geven. Oftewel voor narcisten is empathie vreemd.

De uitdaging die veel hooggevoelige mensen hebben is dat zij hun kracht weggeven. Hooggevoelige mensen zullen andere mensen vaak eerst helpen en zetten hun eigen verlangens opzij, deels omdat zij intuïtief weten wat anderen van ze willen. Het is dus noodzaak voor ze om grenzen te stellen, wat een uitdaging kan zijn.

Een van de belangrijkste daden van zelf liefde is weglopen van een slechte relatie of situatie. Dit betekent dat hoe competent we ook zijn, we soms moeten accepteren dat sommige situaties gewoon niet houdbaar zijn. Dit kan vooral voor hooggevoelige mensen erg lastig zijn. Want ze willen mensen helpen om de beste versie van zichzelf te worden, zelfs als ze er in dit proces zelf aan onder door gaan.

Dit is waarom het voor hooggevoelige personen belangrijk is om een relatie te vinden die ze de kans geeft om te groeien. Ze zijn niet bedoeld om klein gehouden te worden, ze moeten zichzelf kunnen zijn zodat ze een relatie kunnen ontwikkelen met iemand waarbij ze nog meer tot bloei komen.

Hier zijn wat stappen die je kunt nemen waardoor je meer van jezelf gaat houden en je meer liefdevollere relaties kunt krijgen.

1 Identificeer angsten en patronen die je tegenhouden
Op welk gebieden houd je niet voldoende van jezelf? Heb je iemand anders nodig om je goed over jezelf te voelen? Ben je bang om niet te voldoen? Om niet goed genoeg voor iemand te zijn? Probeer te achterhalen wat je angsten zijn, want deze angsten zorgen ervoor dat je vast blijft houden aan slechte relaties.

2 Vind een dagelijkse spirituele oefening
Dit kan mediatie zijn, een gebed, yoga of iets wat je helpt om te voelen en wat je helpt om in contact met jezelf te komen.

3 Vergeef jezelf
Vergeef jezelf en richt de compassie die je voor anderen voelt op jezelf. Wees lief voor jezelf en laat alle woede, angsten en wrok uit het verleden varen. Deze dingen zijn gebeurd, nu is het tijd om het anders te doen.

4  Leer op jezelf te vertrouwen
Jouw intuïtie is hartstikke sterk ontwikkeld, vertrouw hierop. Want je vertrouwen in je intuïtie is misschien onderuit gehaald door die foute mannen uit je leven, maar laat dit los. Jij bent niet gek, je weet prima wat normaal is en wat niet. Dus vertrouw op jezelf en jouw gevoel. Als je gevoel zegt dat het niet goed voelt, dan is dat zo, luister hiernaar!

5 Loop weg van dingen die niet goed voelen
Het is niet makkelijk, maar jij bent de enige die jou kan redden. En jij bent het waard om gered te worden! Wanneer je wegloopt van mensen of situaties die niet goed voor jou voelen kom je voor jezelf op.

Hooggevoelige mensen zijn krachtig, zijn leiders, hebben visie, zijn creatief en innovatief. Laat je nooit aanpraten dat jij minder bent dan iemand anders en kies voor jezelf en voor jouw geluk.

Gerelateerd: Ben ik een hooggevoelig persoon?

Liefdevol


Aan jezelf denken is niet egoïstisch maar liefde voor jezelf

bewegende engel

Ben weer voorzichtig terug na heel goed ziek te zijn geweest, en ben er nog niet helemaal en doe daarom nog rustig aan. Wel zal ik een paar artikelen voor vandaag..

Eenzaamheid verdwijnt als..


Eenzaamheid verdwijnt als je het leuk met jezelf hebt!

Als je je eenzaam voelt heeft dit alles te maken met het feit dat je geen goede relatie hebt met jezelf.

Een slechte relatie met jezelf wordt veroorzaakt door meerdere van onderstaande punten:
– Je verlangt naar iets anders dan dat er nu is!
– Je wijst jezelf af.
– Je veroordeelt of bekritiseert jezelf.
– Je straft jezelf.
– Je neemt alles persoonlijk.
– Je vergelijkt jezelf met anderen.
– Je vergelijkt je zelf met een perfect ideaal beeld.
– Je bekritiseert jezelf voor de dingen die je verkeerd of fout doen.
– Je baalt van je uiterlijk, gedrag, werk of financiële situatie.
– Je bedenkt wat anderen van je vinden.
– Je voelt je schuldig.
– Je schaamt je.
– Je bent boos op jezelf of haat jezelf.
– Je baalt van de relaties waarin je je bevind.
– Je zit vol met medelijden en voelt je een slachtoffer.

Herkenbaar?

Natuurlijk kun je jezelf voornemen om het bovenstaande niet meer te doen. Dat is prima. Het gaat je zeker helpen. Belonen, waarderen en dankbaarheid zijn duizendmaal krachtiger dan afwijzing, veroordeling en kritiek.

Nog veel belangrijker is jezelf de volgende vragen te stellen:
– Waarom doe ik dit allemaal?
– Waarom ben ik niet gewoon liefdevol naar mezelf?
– Waarom waardeer ik mezelf niet?

En als je jezelf dan toch een kritische vraag gaat stellen, vraag je jezelf dan eens af hoe je een goede relatie met jezelf kan krijgen?
Wie moet dan met wie een goede relatie hebben?
Wie wijst wie af?

Er is maar een conclusie mogelijk:
Wat een onzin allemaal…

Hoeveel aandacht geef jij aan je lichaam en gevoel?
Of ben je de hele dag aan het denken?
Ga eens met je aandacht naar je lichaam en gevoel. Ontdek de schoonheid van je sensaties. Er is nog zoveel te ontdekken op dat gebied!

Eenzaamheid verdwijnt als je gevoel en lichaam liefdevolle aandacht geeft.

Je hebt er niemand voor nodig. Alleen jezelf.

Je hoeft er niets voor te doen. Gewoon de aandacht verschuiven van al het denken naar je lichaam en gevoel. Alleen maar waarnemen en er bij blijven. Laat gedachten op dergelijke momenten gewoon voorbij waaien. Geen conclusies, oordelen, bekritiseringen en afwijzingen. Dat zijn allemaal gedachten. Gewoon voorbij laten gaan.

Je hebt je gedachte niet nodig om het leuk te hebben, wel je gevoel. Alle sensaties komen namelijk van het lichaam en je gevoel.

Voel jij je wel eens eenzaam?
Onderzoek eens. Waardoor komt dat?
Geef jij jouw gevoel en lichaam liefdevolle aandacht of ben je de hele dag met je aandacht bij je gedachten.

Bron: Martin de Werker( met toestemming geplaatst)

Bemoeien


Mensen die het niet kunnen laten om zich met anderen te bemoeien, zijn ongelukkig. Bemoeizucht en autoritair gedrag zijn vormen van vluchtgedrag. Als jij het leven van een ander gaat leiden, wie gaat dan jouw leven leiden ? Waarom steeds maar weer focussen op het leven van je medemens. Waarom weglopen van je eigen leven om je vervolgens met dat van een ander te gaan bemoeien ?

Stel je eens voor dat je pas op je sterfbed er achter komt dat je niet het leven geleefd hebt dat je had willen leven, dat je ineens inziet dat je meer met het leven van anderen bezig was dan dat van jezelf. Wat een teleurstelling net voordat je sterft in te zien dat je niet echt je leven geleefd hebt. Maar ook om te beseffen dat het nu te laat is om je leven nog te veranderen. Niet je eigen leven leiden. Dat is de grootste tragedie die je kan overkomen.

Leef je eigen leven, en je wordt beloond met innerlijke rust, kracht en ruimte. Je energie in andermans zaken steken leidt af van wie je bent en wat je wilt. Onthoudt dat de ruimte tussen bemoeizucht en liefdevolle raad maar heel klein is. Mindful leven betekend dat iedereen voor zichzelf dient uit te maken hoe en welke weg hij of zij wilt gaan. Met deze vrije keuze leg je dan ook automatisch de verantwoordelijkheid voor je eigen leven bij jezelf neer. Het leven van elk mens is een individuele belevenis, daarom is het belangrijk dat iedereen zijn leven afgestemd heeft op zijn eigen routekaart, en niet op die van een ander.

Bron: http://www.mindfulnessmbct.nl