Ki wijsheid.

Advertentie

Mantra’s

Mantra’s
Mantra’s worden al duizenden jaren in het Boeddhisme gebruikt. In de Boeddhistische kloosters hoog in de Himalaya worden mantra’s zelfs dagelijks toegepast. Voor veel Westerlingen zijn mantra’s niet te begrijpen. Hoe kan het herhalen van een woordje of een gebed je helpen om de stilte in jezelf te vinden?
Het antwoord is eenvoudiger dan je misschien denkt. Wij zijn energiewezens, die bestaan uit pure energie. Dat een bepaalde trilling, die door een mantra tot stand k…an worden gebracht, je positief kan beïnvloeden, klinkt dan ook logisch. In ieder geval is het het proberen waard.

De meest eenvoudige mantra
Ga naar een ruimte waar er frisse buitenlucht is. Laat je aandacht en lichaamsgewicht in je Ki-punt in de onderbuik zakken en zeg hardop op een zingende toon de mantra: “AH”. Doe dit ononderbroken gedurende tien minuten (minimaal 5 minuten) Sluit je ogen en zing uitsluitend “AaaH” Je mag verschillende toonhoogte gebruiken, zolang het maar ontspannen blijft en je de trilling in je lijf voelt. Open na tien minuten je ogen en merk op hoe energiek je jezelf voelt.

Is het niet toevallig dat schaterlachen ook de “ha ha ha” toon heeft.
En hoe voel je jezelf een lange schaterlach?
Inderdaad uitstekend.
De AH-mantra is het proberen waard.♫♪
Boek: Ki, kracht van binnenuit, Hans Peter Roel

Heel belangrijk is dat een Mantra met de juiste klank wordt gesproken. Zelf vind ik de Mantra  Aum of Om met de letter M heel lang uitspreken, heerlijk. Je voelt de energie en kracht van de Mantra helemaal door je lichaam heen gaan als een trilling. Je voelt als het ware dat er iets loskomt..

Oefening: Verwarm jezelf met shiatsu

Dit is een strekoefening die de hartbeschermer en de drievoudige verwarmer sterkt en stimuleert. Hij is afgeleid van de beschermende houding. Dit is de houding die de mens aanneemt om zijn lichaam warm te houden en tegen de elementen te beschermen. We nemen deze houding ook aan als we ons willen verweren tegen emoties en als we moedeloos of verlegen zijn.

Met de volgende oefeningen produceren we warmte en beschermen we onszelf. We doen dit door met behulp van de ademhaling en ontspannen bewegingen bewust Ki op te bouwen. De laatste oefening bestaat uit een gemakkelijke, ritmische beweging. Hierdoor komt geblokkeerd Ki los. De hartbeschermer beïnvloedt de Ki-circulatie in de borstkas, de drievoudige verwarmer beïnvloedt de Ki-circulatie in de ribbenkast, de onderbuik, de galblaas (die langs de zijkanten van het lichaam loopt) en de gewrichten in het algemeen. Hij helpt de lever die gaat over de Ki-stroom in het lichaam.

Ga zitten in kleermakerszit. Trek je ene voet naar je lies toe. Kruis je armen en sla je handen om je knieën. Adem uit en buig vanuit je heupen voorover. Trek je ellebogen in en ontspan je bovenlichaam, hoofd en nek. Houd je billen op de grond en ontspan je bekken. Adem in via je buik. Adem uit terwijl je overeind komt. Kruis je armen en benen andersom en doe de oefening nog eens.

Beeld: Thinkstock

Meer weten?

Paul Lundberg HET NIEUWE SHIATSU BOEK, Vitaliteit en gezondheid door de kunst van het aanraken

Deze oefening komt van pagina 128.

– See more at: http://www.altamira.nl/gezondheid/massage/recente-artikelen/oefening–verwarm-jezelf-met-shiatsu/#sthash.CwioDeXs.dpuf

Menselijke geest

 

De Ki levensstijl:

De sterkste kracht op aarde is de menselijke geest

Ons lichaam volgt de geest en ons leven wordt gevormd door onze geest. Met een geoefend oog is op een foto vaak al te zien hoe het geestelijk met iemand is gesteld. Wil je weten hoe je ervoor staat? Ga eens (zonder make-up) voor de spiegel staan en kijk scherp en bewust naar jezelf. Hoe staan je mondhoeken? Straal je nog plezier en energie uit? Het lichaam volgt je geest.…
Een leidende geest heeft grote voordelen. Om dromen en doelen te bereiken, hoef je alleen maar het uiteindelijke resultaat te visualiseren. Daarna kun je het loslaten en het leven de kans geven je droombeeld realiteit te laten worden. Geduld is hierbij een schone zaak: het droombeeld wordt pas realiteit als de tijd daar is. Geen seconde te vroeg en geen seconde te laat.
Ga nooit bij de pakken neerzitten. Als je jouw droombeeld voedt met aandacht en intentie, dan wordt dit vroeg of laat realiteit.
Gebruik je talenten om je droom te realiseren. Plezier is een belangrijke factor en humor is een krachtig wapen van de mens. Door positief te denken gebeuren er goede dingen in je leven. Terwijl het ontwikkelen van negatieve gedachten tegen je werkt. Zelfs als het tegenzit kan je geest positief blijven. Dat is de vrijheid die we als mens hebben gekregen.

Citaat uit het boek Ki
www.kicentrum.nl

 

Reiki treatment en meditation

 

Sluit je dag in KI af met een Reikioefening. Ken je ze nog, de handposities waarmee je jezelf Reikenergie kunt geven?

Iedere drie minuten hoor je het belsignaal wat aangeeft dat je van handpositie kunt wisselen.  Neem een ontspannen houding aan, sluit je ogen, adem in, adem uit, doe mee met deze oefening en neem waar en ervaar.

Voor mensen die geen Reiki beoefenen is deze youtube ook een ontspannende meditatie met heerlijke muziek.

De energiebal

 

Hoe zit het eigenlijk met je eigen Ki-stroom?
Als er iets mis is met onze bloeddoorstroming gaan we met spoed naar de dokter, die vervolgens maatregelen neemt. Maar als onze energiestroom blokkeert, doen we vaak niets. Pas als we uitgeput raken en een burn-out in zicht komt gaan we op zoek naar genezing.
Laat het niet zover komen!
Iemand met een burn-out, ontbreekt het aan energie, en niet omdat hij te weinig heeft gegeten of omdat hij geen zuurstof binnenkrijgt. De werkelijke reden is dat de toevoer van universele energie bij deze persoon is geblokkeerd. Vaak is dit veroorzaakt door langdurige stress of spanning of door mentale problemen. Om je goed en energiek te voelen, is een vrije Ki-stroom een absolute voorwaarde. Ki-oefeningen zijn bedoeld om de energiestroom in jezelf te optimaliseren.

Oefening: “De energiebal”

Deze oefening is bedoeld om Ki-energie daadwerkelijk in je lichaam te voelen stromen.
Sla met de rug van je rechterhand in de handpalm van je linkerhand. Vervolgens sla je met de rug van je linkerhand weer op de handpalm van je rechterhand. Wissel dit een paar minuten in een hoog tempo af. Daarna houd je je handen bij elkaar alsof je een denkbeeldige, kleine bal vasthoudt. Beweeg je handen tegenover elkaar alsof je de denkbeeldige bal aait. De tinteling en warmte die je door je handen en tussen je handen voelt stromen is Ki-energie.

Citaat en oefening uit het werkboek Ki
http://www.kicentrum.nl

Doe alles vanuit je Ki

Doe alles vanuit je Ki

Je Ki bevindt zich drie platte vingers onder je navel.
Bij kuchen voel je het naar buiten drukken. Concentreer je aandacht op dit Ki-punt. Raak het desnoods af en toe even aan. Stel je nu mentaal voor dat alle stress en druk van anderen in Ki wegstromen.

Als je je regelmatig op dit Ki-punt concentreert, is je hoofd leeg om helder te kunnen denken. Je lichaamsgewicht bevindt zich dan in je buik, waar het hoort. Vooral als je je opgejaagd en gestresst voelt, ga dan met je aandacht terug naar je Ki.

Vind je dat lastig, dan volgt hier een aanwijzing. Leg je duimen in je handpalmen en omsluit de duim met de overige vier vingers. De armen met de omsloten duimen hangen ontspannen naast het lichaam. Deze houding helpt je om aansluiting op de universele Ki te verkrijgen.

Citaat uit het boek Ki
http://www.kicenttrum.nl

De Ki-slaapmethode

 

 

De Ki-slaapmethode

Het belang van een goede slaap wordt nog wel eens onderschat. Als we structureel te weinig slapen, putten we onszelf uit. Slapen is bedoeld om de ervaringen van de dag te verwerken en ons op te laden met nieuwe Ki-energie. Zonder voldoende slaap is een actief en energiek leven moeilijk bereikbaar, zelfs al doe je overdag Ki-oefeningen.

Mensen die zich moe en uitgeblust voelen, zijn zelden gelukkig in hun leven. Slapen is dus zeker geen verloren tijd, maar een voorwaarde voor een gezond en actief leven. Vrij baan voor het opladen van Ki in een verkwikkende en diepe slaap.

Hoe gaat het opladen van Ki ‘s nachts precies in zijn werk?
In een diepe slaap ben je volledig ontspannen. In deze toestand is het gemakkelijk om universele Ki-energie te ontvangen. De Ki kan in deze totale ontspannenheid onbelemmerd door je heen stromen. Als een accu word je
‘s nachts opgeladen. Dat gaat overigens automatisch, je geeft er niets voor te doen. De ontspannenheid van een diepe slaap zorgt ervoor dat de Ki kan stromen. Daarom word je ook zo verkwikt wakker als je echt diep slaapt.

Voor mensen, die diep willen slapen is de Ki-slaapmethode ontwikkeld. Deze geleide Ki-slaap mp3 helpt je snel en ontspannen in slaap komen.
Daarnaast zorgt de Ki- slaap mp3 voor een diepe slaap, zodat je de volgende ochtend vol energie en helder wakker wordt.

Meer over de Ki slaap mp3
http://kicentrum.nl/meditatie/ki-slaap-mp3

Innerlijke balans.

De innerlijke balans

Iedereen heeft veel baat bij balans in zijn of haar leven.
Deze innerlijke balans is de basishouding voor een harmonisch leven.
Het klinkt gemakkelijk, maar het is best moeilijk.
Bij velen is de balans zoek. We worden opgeslokt door de aanhoudende informatiestroom die dagelijks op ons afkomt. In de hectiek van alledag vergeten we voldoende rust te nemen. We moeten veel, en vergeten onszelf.

De meeste problemen die mensen ervaren komen voort uit een gebrek aan balans. Een workaholic is de balans tussen werk en rust vergeten. Een alcoholist put zijn lichaam (en geest) uit door te veel alcohol en bij mensen die te veel eten, ontstaat overgewicht, wat weer kan leiden tot ernstige ziekten. Zo kan ik nog wel even doorgaan.

Innerlijke balans is belangrijk en helpt ons goed te functioneren in het leven anno nu. Ki is het medicijn tegen stress, en stress beheerst het leven van de westerse mens. Wist je dat de meeste gezondheidsklachten stress als oorzaak hebben?
Onze innerlijke balans is te herstellen door het toepassen van een simpele regel: hoe drukker je bent en hoe meer stress je hebt, des te beter het is om veel met Ki te oefenen. Het beste middel tegen stress is namelijk een actieve Ki-stroom.
Ki helpt om je stressniveau weer in balans te krijgen.
Als je een hectisch leven hebt, dan is het raadzaam om Ki een vaste plaats te geven in je dagelijkse bezigheden.
Misschien een mooi voornemen voor 2014!

Citaat uit het boek Ki
http://www.kicentrum.nl

Zwaartekracht

Ki

Het derde Ki-Principe : Houd het gewicht aan de onderkant
Het derde principe is: je gewicht aan de onderkant te houden. De wachtkamer van fysiotherapeuten zit vol met mensen, die juist tegen dit principe ingaan. Met opgetrokken schouders door het leven gaan, is eigenlijk een continu gevecht met de zwaartekracht. Rug, schouders en nekspieren spannen zich daarbij voortdurend aan, wat leidt tot klachten. Het gevecht met de zwaartekracht moet je niet aangaan. Het kost teveel ene…rgie en je wint het nooit. Daarom hoort het gewicht ook aan de onderkant thuis. Als je zit, voel het contact tussen de zitting en je billen. Bij het slapen probeer je als het ware te verzinken in je matras. Je zult merken dat je beter zult slapen dan ooit tevoren.

Citaat uit het boek: ” Ki, kracht van binnenuit”

www.kicentrum.nl

De oefening bewust contact tussen billen en zitting zelf ook gedaan. Je voelt je stuit of wortelchakra echt open gaan. De energie loopt langs je ruggengraat naar boven, en naar beneden naar je benen en voeten toe…een aanrader.