Hoogsensitief personen HSP, de ene is de andere niet


Hoogsensitief personen HSP, de ene is de andere niet

Naast hoe je blauwdruk en je zelfvertrouwen is, zijn er een aantal dingen die voor verschillen tussen hoogsensitief personen kunnen zorgen. Een verschil is bijvoorbeeld ook of je meer introvert of meer extravert bent. Of je meer of juist minder nieuwsgierig bent. Of je van nature meer verlegen of juist vrij bent. Of je meer een ochtendmens of meer een avondmens bent.

Hoogsensitief personen zijn er altijd geweest

Hoewel het misschien een hype lijkt, zoveel mensen hoogsensitief persoon blijken of lijken te zijn, toch is gevoeligheid iets dat niet nieuw is. In vroegere tijden waren de HSP-ers de verkenners in de stam. Degenen die op de een of andere manier het onheil aan voelden komen. Maar het waren ook de medicijnmannen en kruidenvrouwen die met hun gaven voor genezing zorgden. Eigenschappen en kwaliteiten die destijds ook duidelijk hun waarde hadden.

Erkenning en waardering voor hoogsensitiviteit

Maar in een veranderende en steeds meer technocratisch geworden maatschappij wordt en werd sensitiviteit niet overal erkend en gewaardeerd en gemakkelijk als een beetje neurotisch afgedaan. Ik denk dat het als je zelf een hoogsensitief persoon bent belangrijk en cruciaal is hoe je conditionering is verlopen. Hoe je blauwdruk eruit ziet. Oftewel de eerste imprint van ervaringen en betekenissen die je in je leven hebt meegemaakt. Want die eerste belangrijke ervaringen zijn heel bepalend voor het feit of je als gevoelig mens zelfvertrouwen hebt opgebouwd of dat je jezelf als afwijkend en negatief bent gaan zien.

De blauwdruk van een hoogsensitief persoon

Daar is het, zo ik het zelf ervaar en ervaren heb, bij veel hoogsensitief personen ‘mis’ gegaan, voor zover dingen ‘mis’ kunnen gaan in je leven. Ik zeg mis, omdat op het moment dat er in je blauwdruk negatieve ervaringen zijn opgeslagen ten aanzien van je gevoeligheid je van je natuurlijke pad afdwaalt en je aangepast gedrag gaat vertonen. Dat aangepaste gedrag is voor de meeste hoogsensitief personen een soort tweede natuur geworden. Dat kunnen ze als geen ander. Maar de negatieve keerzijde daarvan is dat als je dat doet, je ‘weg’ raakt bij jezelf. En als dat lang genoeg duurt, dan begint het energie verlies. Met op de lange termijn vaak overspannenheid en burn-out. De vraag is dan ook meestal niet of je in een burn-out terecht komt, maar eerder wanneer en hoe vaak…

Inspiratiekaart

Zelfvertrouwen en grenzen

Heb je als hoogsensitief persoon een fijne jeugd gehad en ben je gesteund en erkend in je sensitiviteit en heb je daarin zelfvertrouwen en goede grenzen opgebouwd, dan ziet hoogsensitiviteit er vooral uit als een kwaliteit.  Je bent dan in staat om op een adequate manier je ruimte in te nemen zonder dat je de ander uit het oog verliest. Je stelt goede grenzen en je zorgt zowel goed voor jezelf als voor de ander. Je vindt het dan ook leuk om nieuwe dingen te doen en te ontdekken, mits ze niet te overweldigend zijn en je daarmee overprikkelen.

Focus

Wat dan nog wel een uitdaging kan zijn is het hebben en houden van focus. Want veel hoogsensitieve mensen zijn heel begaafde mensen die een brede interesse hebben. Ze vinden veel dingen leuk of interessant. Hetgeen het nadeel heeft dat hun energie versnipperd gericht is op allerlei verschillende dingen. Een combinatie met hoogbegaafdheid komt ook regelmatig voor.

Stel je niet zo aan…

Ligt er daarentegen in je blauwdruk vast dat je gevoeligheid aanstellerij is en dat je ‘normaal’ moet doen en niet zo moet ‘zeuren’, dan ziet dat vertrouwen in jezelf en je kwaliteiten er heel anders uit. Omdat je als kind voor je overleving nu eenmaal lang afhankelijk bent van volwassenen (meestal je ouders en andere verzorgers) zul je aangepast gedrag gaan vertonen. Je leert dan wie je bent en wat je voelt in jezelf af te wijzen. Met als gevolg dat je in de loop van je jeugd (een deel van) jezelf kwijt raakt. Naast je opvoeders zijn ook vriendjes en vriendinnetjes hier bepalend in. Want het kind wil er ook graag bij horen. En als het teveel afwijkt van de groepsnorm, dan raakt het buitengesloten en vooral als sprake is van een negatief zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen dan zal het hoogsensitieve kind heel erg zijn best gaan doen om er toch maar bij te horen. En ook hier geldt weer: met als gevolg, dat het zichzelf kwijt raakt. Een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen in combinatie met hoogsensitiviteit maakt ook niet dat je snel allerlei nieuwe dingen aangaat. Je blijft dan liever in je comfortzone waar je je meer veilig voelt.

Basisbehoeften

Die veiligheid is een basisbehoefte die we allemaal hebben. Als je die niet ervaren hebt in je jonge leven en daarnaast heb je ook weinig erkenning en verbinding ervaren, dan heb je op drie punten in je basisbehoeften een gemis ervaren. Het gevolg ervan kan zijn dat je een soort verslavend gedrag gaat herhalen waarin die drie basiselementen een rol spelen. Bijvoorbeeld door het aangaan van relaties die ondermijnend zijn. Dat trek je onbewust aan omdat je systeem door die vroege ervaringen uit balans is geraakt en je systeem wel in balans wil zijn. Door het aangaan van die ondermijnende relaties wil het onbewuste dat de onbewuste pijnervaringen alsnog in je bewuste komen zodat je alsnog kunt gaan verwerken en emotioneel groeien.

Meer over basisbehoeften kun je lezen in het gratis E-bookje: Basisbehoeften

Inspiratiekaart

Enige vorm van aanpassing is noodzakelijk

Nu is het uiteraard zo omdat we als mensen sociale wezens zijn dat enige vorm van aanpassing prima is. Maar belangrijk is dat er een bepaalde vorm van balans gevonden wordt tussen aanpassing en gaan staan voor wat voor jou belangrijk is.

Introvert of extravert

Je kunt je wel voorstellen dat een introvert hoogsensitief persoon een ander type mens is dan de extraverte hoogsensitief persoon. De introverte hoogsensitief persoon heeft wel behoefte aan andere mensen in de vorm van een paar goede vrienden, maar in grote groepen voelen ze zich meestal niet zo thuis. Misschien ben jij wel een extravert  hoogsensitief persoon en twijfel je om die reden of je wel echt hoogsensitief bent. Cruciaal daarin is de manier waarop je je batterij weer vult. Een extravert hoogsensitief persoon zal toch liefst in zijn of haar eentje willen bijtanken. In de rust en de stilte. Echte extraverte niet hoogsensitief personen vinden het een pittige uitdaging om in die rust en stilte bij te tanken.

Communicatiestijlen

Je favoriete communicatiestijl is een vorm van aangeleerd gedrag die je je al heel jong hebt eigen gemaakt door een combinatie van aanleg en gekopieerd gedrag van je directe omgeving. Als het bij jou thuis een zoete inval was en je voelde je daar fijn en veilig bij, dan zul je dat gemakkelijk over kunnen nemen. Maar ook als het voor je overleving nodig was en je hierin geleerd hebt je aan te passen, kan je extravert gedrag hebben aangeleerd. Uiteraard geldt iets vergelijkbaars voor introvert gedrag. Een snelle en gemakkelijke manier om jezelf bewust te worden of je meer extravert of meer introvert bent is de vraag of je het liefst een paar goede vrienden hebt of juist een uitgebreide vriendenkring hebt. Of: Ga je liever met een of twee vrienden of vriendinnen op stap of juist liever in een grote groep? Het laatste duidt meer op extravertheid. Het eerste op introvertheid. Meer over communicatiestijlen kun je lezen in het artikel: DISC, Communicatiestijlen, als jij nu maar…

Vrij of verlegen

Verlegenheid als aangeboren eigenschap is anders dan als gevolg van de combinatie van gevoeligheid en ervaren onveiligheid in je jeugd angstig, bezorgd en de neiging tot depressiviteit te hebben ontwikkeld. Het laatste is meer een teken van de gevoeligheid en is vrijwel altijd ontstaan in een vijandige dan wel niet gevoelige omgeving. Dit laatste zal hoogstwaarschijnlijk ook veranderen op het moment dat je als hoogsensitief persoon je deuken en butsen uit je jeugd gaat verwerken en leert om de kwaliteit van je gevoeligheid meer te waarderen. Echte verlegenheid als eigenschap is meer blijvend.

Inspiratiekaart

Ochtendmens

Ook het feit of je ochtend dan wel avondmens bent maakt ook verschil in hoe het gedrag van een hoogsensitief persoon eruit ziet. Een hoogsensitief persoon die ochtendmens is zal vaker in de morgen overprikkeld raken, hoewel het effect op het energieniveau zich ook in de loop van de dag kan ontwikkelen. De kunst is om (net als bij de meeste andere punten) een zekere balans te vinden hierin. Balans door je energie goed over de dag te verdelen en ’s morgens rustig te beginnen en ’s middags wat minder eisen aan jezelf te stellen. De avond kun je het beste gebruiken om bij te tanken en bijtijds naar bed te gaan.

Avondmens

Avondmens en hoogsensitief (wat minder voorkomt) heeft voordelen. Je hebt dan de rust en de stilte van de avond en nacht om te werken en je kunt (als je werk dat toelaat) ’s morgens lekker uitslapen en rustig op gang komen. Bovendien heb je dan meestal ook minder last van de spits 🙂

Boosheid

Nog een ander verschil is of je als  hoogsensitief persoon geleerd hebt om je boosheid te voelen en die ook te uiten. Het kunnen voelen en uiten van je boosheid is mede bepalend voor hoe goed je in staat bent je grenzen te stellen. Een introvert hoogsensitief persoon die over weinig zelfvertrouwen beschikt en de boosheid niet voelt, zal ook minder in staat zijn om adequate grenzen te stellen, dan een extravert hoogsensitief persoon met voldoende zelfvertrouwen.

Alles bij elkaar

Je kunt je uit dit alles wel voorstellen dat een extraverte op de buitenwereld gerichte hoogsensitief persoon met een probleemjeugd er anders uit ziet dan een introverte tevreden hoogsensitief persoon die een fijne en steunende jeugd heeft gehad. Daarnaast hebben hoogsensitief personen net als andere mensen ook verschillende belangstellingen in de vorm van muziek, kennis, sportief,  enzovoorts waardoor ze ieder voor zich uniek zijn.

Zelfvertrouwen voor vrouwen

Werkt jouw blauwdruk ondermijnend voor je? Heb je vooral geleerd dat je niet mag zijn wie je bent? Dat je een jankerd bent en dat je sterker moet zijn? Of heb je juist geleerd je sterk voor te doen, maar is dat  niet alleen wie je bent? De online cursus Zelfvertrouwen voor Vrouwen helpt je te ontdekken wie je nog meer bent of kunt zijn.

Bron: http://www.confront.nl/artikelen/718-hoogsensitief-personen-hsp-de-ene-is-de-andere-niet/

We zijn als mensen allemaal verschillend, ook in hooggevoeligheid. Zelfs dan zijn er verschillende vormen van HSP net zoals er verschillende persoonlijkheden zijn. Ook achtergrond, opvoeding, ervaring, trauma’s spelen een rol mee tot welke groep HSP iemand behoort.

Er zijn veel mensen die hoogevoeligheid en extra gevoelig zijn met elkaar verwarren en dan vlug zeggen, ik ben ook HSP. Zelf voel ik aan wie echt hooggevoelig is of niet. Hoef deze persoon zelfs niet eens persoonlijk te zien, mijn gevoel en intuïtie geven het vanzelf aan net zoals liegen. zelfs als er keihard gelogen of ontkend wordt.

Advertenties

De ene HSP-er is de andere niet. Welk type herken jij?


HSP is een wetenschappelijk aangetoond kenmerk van het zenuwstelsel. Het is geen label, diagnose van een ziekte of ‘iets alternatiefs’. Ieder mens is uniek, niemand heeft exact dezelfde ogen en dus ook ieder hoogsensitief persoon heeft niet dezelfde sensitiviteit. De mate waarin je profijt of last hebt van je HSP is voor iedereen verschillend, afhankelijk van bijvoorbeeld je jeugd, je eigen rugzak met levenservaringen, in welke omgeving en met wie je bent, je eigen aangeleerde mechanismes om te dealen met situaties waar je jezelf in begeeft, je draaglast, draagkracht en zelfzorg.

Wanneer ben je hoogsensitief?
Elaine Aron, de Amerikaanse psychologe, die de term HSP de wereld in bracht, onderscheid 4 kenmerken.

  1. sensorische gevoeligheid. Dan ben je gevoelig voor licht, geluid of andere zintuiglijke prikkels zoals prikkende labeltjes van kleding, kou of warmte.
  2. emotionele intensiteit, zoals bijvoorbeeld het aanvoelen van sfeer en emoties van anderen, empathisch vermogen of je ervaart je eigen emoties intenser.
  3. de diepgaande informatieverwerking, je denkt langer en dieper na, maakt scenario’s in je hoofd, overziet snel de mogelijkheden en risico’s.
  4. Snellere overprikkeling (stress). Vanuit mijn praktijkervaring zie ik ook het tegendeel, sneller kans op  onderprikkeling bij een deel van de HSP-ers. Dit veroorzaakt ook stress.

De diepgaande informatieverwerking werd vorig jaar door middel van uitgebreid breinonderzoek aangetoond door prof E. Van Hoof. Alles wat je ziet, hoort, voelt, ruikt, proeft en via beweging waarneemt, wordt dieper verwerkt. Je denkt er uitgebreider over na. Je verbindt informatie met elkaar. Dit gaat soms razendsnel, maar kan ook meer tijd kosten. De andere kenmerken die Elaine Aron noemt, ziet zij als een gevolg van de diepgaande informatieverwerking.

Denk jij ook wel eens “Jij hooggevoelig? Echt niet!”
Ondanks dat er zoveel over is geschreven, denk je soms te ‘weten’ dat iemand wel of niet hoogsensitief is. Kijk hiermee uit, want sommige type HSP-ers zijn echt elkaars tegenpolen.  Ik onderscheid voor het gemak 4 types. Niet om ‘nog meer hokjes’ te maken, maar om duidelijk te maken dat het gedrag bij hoogsensitviteit verschillend is. Maar liefst 70% van de HSP-ers is een rustzoeker. Dat betekent dat je pauzesysteem in je brein actiever is dan het activeringsysteem. Je kijkt eerst de kat uit de boom, onderzoekt, voordat je gaat handelen. Bij 30% is het activeringssysteem actiever (sensationseekers).  Dat betekent dat als je bijvoorbeeld iets interessants ziet, hoort of voelt direct over gaat tot actie.
Elaine Aron heeft ontdekt dat 70% van de HSP-ers introvert is en 30% extravert. Het is een misverstand dat alle rustzoekers introvert zijn en alle prikkelzoekers extravert. Het wisselt ook nog eens per situatie en je kan ook gedrag aanleren zodat je bijvoorbeeld in je gedrag extraverter doet dan je in wezen bent. Niet uitgesproken introvert of extravert? Dat noem je ambivert.

Hoe herken je de 4 type HSP-ers?

Introverte rustzoeker
Deze persoon is graag alleen, doet het liefst activiteiten in zijn of haar eentje of in 1 op 1 contact. Houdt van rust en regelmaat en enige routine. Zoekt de rust op, houdt zich vooral bezig met eigen gedachten, emoties en ideeën. Gevaar van overprikkeling door alle gedachten en emoties en activiteiten tussen meerdere of een groep mensen.

Extraverte Rustzoeker
Deze persoon voelt vaak een spanningsveld tussen de innerlijke behoefte aan rust, regelmaat, routine aan de ene kant. En aan de andere kant richt hij zich ook sterk naar buiten, op de ander in zijn uitingen. Dit type moet goed op persoonlijke grenzen en behoeftes letten. Het gevaar van overprikkeling ligt snel op de loer door te veel activiteit tussen andere of een groep mensen.

Introverte Sensationseeker
Deze persoon wil graag activiteiten, diversiteit en afwisseling in het leven, maar niet perse in een grote sociale context. Kan veel verschillende en uitdagende activiteiten doen in zijn eentje of in 1 op 1 contact. Zoekt nieuwe ervaringen meestal niet via het contact met andere mensen, maar via bijzondere emotionele ervaringen en verkenningen (kunst, spiritualiteit, dromen, kennis verwerven over een onderwerp dat hen fascineert). Er is gevaar van onderprikkeling door te veel zichzelf af te remmen in het leven. Overprikkeling ontstaat door alle gedachtes en gevoelens of te veel activiteiten te doen.

Extraverte Sensationseeker
Deze persoon is erg druk met allerlei activiteiten en uitdagingen en mensen en gaat door, omdat het allemaal leuk is. Deze persoon vertelt daar graag over en houdt van een actief sociaal leven. Het gevaar is overprikkeling door een te actief leven en plotseling niets meer kunnen omdat opeens de energie weg is. Tijdig ruimte nemen voor rust en op jezelf zijn is heel belangrijk. Aandachtspunt zijn grenzen. Onderprikkeling kan ontstaan door niet te luisteren naar de behoefte om verschillende activiteiten te doen of tussen de mensen te zijn. Het verschil met niet hoogsensitieve extraverte personen is dat een hoosensitief persoon altijd de behoefte voelt om op een gegeven moment alleen te zijn, vanwege de vermoeid.

Tekst: Saskia Klaaysen http://www.anahata-coaching.nl  http://www.hsptraining.n

6 krachtig eigenschappen van introverte personen


6 krachtig eigenschappen van introverte personen

Introverte personen hebben krachtige eigenschappen waar veel mensen jaloers op kunnen zijn. Onderstaand vind je er een aantal:

1 Introverte personen zijn probleemoplossers
Of je nou relatieadvies nodig hebt of een probleem op je werk hebt waar je niet uitkomt, introverte personen hebben waarschijnlijk oplossingen waar je iets aan hebt of weten waar je de antwoorden kunt vinden. Introverte mensen zijn goed in het opnemen van nieuwe informatie, voegen het samen met ‘oude’ data wat al in hun hoofd is opgenomen en komen zo tot goede oplossingen en antwoorden.

2 Introverte personen zijn goed voorbereid
Introverte personen streven naar een perfecte voorbereiding, vooral op hun werk en hierdoor duurt het soms wat langer om alles goed door te denken en om op vragen te antwoorden. (Er is een neurologische reden voor: informatie neemt bij een introverte persoonlijkheid een langere weg door de hersenen dan dat het doet bij een extraverte persoonlijkheid.) Om onverwachte vragen te vermijden, bereiden ze bijna alles van te voren goed voor, dit geeft ze meer zelfvertrouwen. En een gevoel van zelfvertrouwen hebben de meeste introverte mensen niet altijd als ze meeting hebben.

3 Introverte personen zijn vaak goede schrijvers
Introverte personen hebben wanneer ze schijven de kans om gedachtes en ideeën te uiten zonder dat ze worden onderbroken door anderen. Als ze schrijven hebben ze de tijd en de rust om hun gedachtes te formuleren op de manier die zij willen.

4 Introverte personen zijn goede luisteraars
Omdat ze van nature rustig zijn, zijn introverte persoonlijkheden geboren luisteraars. Ze hebben de neiging om alle informatie en meningen rustig tot zich te nemen om zo een goed overwogen antwoord te formuleren. Het is zelfs zo dat een onderzoek van Harvard Business School aantoont dat introverte personen betere leiders kunnen zijn dan extraverte personen, vooral als het team wat moet worden aangestuurd pro-actief is.

5 Introverte personen zijn creatieve denkers
Onderzoekers zijn er achter gekomen dat de meest creatieve mensen vaak introvert zijn. Er zijn veel genieën uit onze geschiedenis die het fijn vonden om in alle stilte en rust aan hun ideeën te werken.

6 Introverte personen zijn goede vrienden
Ontzettend loyaal, attent, betrouwbaar, introverte personen zijn over het algemeen hele goede vrienden. Wanneer je het geluk hebt dat je uitmaakt van de kleine groep mensen met wie ze zich omringen dan is het goed om je hier bewust van te zijn.

Bron: http://herhealth.nl/de-6-verborgen-krachten-van-introverte-personen/

Ben zelf ook een introvert persoon en toch heel sociaal, anders zou ik geen mensen kunnen helpen.

10 manieren waarop hooggevoelig zijn je leven beter maakt


10 manieren waarop je hooggevoeligheid positief is

Wanneer je vaak te horen krijgt dat je te gevoelig bent dan wordt het op een gegeven moment lastig om dit naast je neer te leggen en jezelf te blijven. Vooral als je inderdaad zo gevoelig bent.

Wat de meeste mensen niet zien is dat gevoeligheid ontzettend belangrijk is voor onze samenleving. Het is niet iets waar mensen zich voor moeten verontschuldigen! In een wereld waar zo veel haat en veroordeling is kun je je als hooggevoelig persoon inderdaad snel overweldigd voelen. Maar jouw ziel hoeft niet te veranderen!

Want kracht heeft niets te maken met het wel of niet voelen van dingen, net als moed geen gebrek aan angst is. Kracht is pijn voelen, maar toch doen wat je moet doen. Moed is om angst te voelen maar toch door te zetten.

Wanneer je erg gevoelig bent dan ben jij je gewoon heel bewust van de wereld. En bewustzijn is iets moois. Onderstaande kwaliteiten (en de manier waarop jij er baat bij hebt) worden vaak gevonden in hooggevoelige mensen.

1 Je intuïtie is enorm goed ontwikkeld
Je ziet en voelt dingen die andere mensen niet zien – letterlijk en figuurlijk. Deze gevoeligheid helpt je bij het nemen van besluiten, je wordt beschermt door een innerlijke wijsheid.

2 Je hebt karaktertrekken die het tegenovergestelde van elkaar zijn
Je bent bijvoorbeeld een innovatieve denker en een natuurlijke leider, krachtig en overtuigend. Maar je bent ook kwetsbaar, flexibel, een leraar of een helper.

3 Je bent als vanzelf aangetrokken tot een gezonde levensstijl
Je eet gezond en je lichaam reageert sterk op ongezonde voeding en bewerkt voedsel.

4 Je voelt een diepe connectie met de natuur, dieren en eigenlijk alle levende dingen
Wanneer jij deze connectie niet voelt of wanneer je in een grote stad woont dan merk je dat onrustig of depressief wordt. Door ervoor te zorgen dat je altijd dicht bij de natuur bent creëer je voor jezelf een mooier leven.

5 Je voelt een grote drang om mensen te helpen die het minder hebben dan jij. Je voelt dat je een speciale taak of doel hebt, ook al weet je nog niet precies wat dit is.

6 Je hebt bijna oneindig veel compassie en empathie
Compassie is liefde in actie – het is wat ons motiveert om anderen te helpen. Het kan zo klein zijn als een glimlach of een schouder om op te leunen of zo groot als je het zelf wilt maken.

7 Je hebt een afkeer tegen autoriteit en hiërarchie en je stelt soms vragen bij georganiseerde religies. Maar aan de andere kant vind je spiritualiteit wel belangrijk. Hierdoor blijf je nieuwsgierig en zoek je antwoorden op je vragen en je compassie zorgt ervoor dat je de antwoorden die je hebt gevonden deelt met anderen.

8 Hoewel veel mensen je leuk vinden, voel jij je vaak alleen of anders. Mensen die anders denken voelen zich vaak anders dan de rest.

9 Je bent waarschijnlijk een combinatie van introvert en extravert
 Je voelt je uitgeput nadat je te veel mensen om je heen hebt gehad en hebt liever 1 op 1 contact. Maar je kunt ook open en uitbundig zijn en geniet van andere mensen. Je hebt gewoon tijd nodig om weer op te laden na intensief contact met anderen en dat opladen doe je het liefst alleen.

10 Je bent enorm creatief en bewondert mooie en speciale dingen
 Je bent waarschijnlijk erg slim, maar worstelt met ADD, ADHD of dyslectie. Omdat je dingen ziet en slim bent, maar ook worstelt met je persoonlijke uitdagingen begrijp je anderen goed. Hierdoor vertrouwen mensen je omdat ze weten dat jij ze begrijpt en in hun waarde laat.

Wees trots op je hooggevoeligheid! Wanneer jij je overweldigd voelt door je gevoeligheid omarm dan je passie, je inspiraties en je impulsen. Vertrouw op jezelf, jij bent de enige persoon die jouw leven kan leiden. Laat niemand anders beslissen welke keuzes jij in het leven maakt. Want jouw innerlijke stem, jouw intuïtie is sterk genoeg, daar kun je op bouwen.

www.zensible.nl

Bron: http://herhealth.nl/10-manieren-waarop-hooggevoelig-zijn-je-leven-beter-maakt/

Puntje 1 is inderdaad erg lastig wanneer er steeds gezegd wordt dat je overgevoelig bent. Toch kun je beter dat zijn dan ongevoelig.

Puntje 3 klopt ook helemaal, een gezonde en alternatieve levenswijze past bij een HSP

Puntje 5, in het begin kan inderdaad een grote drang ontstaan. Hoe meer je in eigen kracht komt, des minder de drang en voel je alleen de hulp aan die dringend is.

Puntje 6 is me meermaals verteld door paragnosten en mediums

Puntje 7 klinkt ook bekend, afkeer van autoriteit. Bij bepaalde religies zijn er inderdaad soms ??? al laat ik iedereen daarin in eigen waarde. Wat niet bij mij hoort, zal ik ook niet (ver)oordelen.

Puntje 9, is verschillend, soms kan ik met meerdere praten, zeker als ik mensen help. Toch is één op één het fijnste. Uitgeput kan ik wel van extreme drukke mensen worden die blijven praten zonder iets te zeggen om aandacht, energievreters noem ik deze. In mijn leven zijn er ook van deze mensen waarbij me goed te moeten afsluiten.

Puntje 10, ADHD of ADD en dyslexie ken ik eigenlijk niet. Wel dat mijn intuïtie heel sterk is en is me ook gezegd. Veelal hoor ik dat mijn intuïtie niet klopt en daardoor ook lieg. Het zijn dan ook mensen die niet in eigen spiegel kijken of het beter weten dan jijzelf.

16 Dingen die je alleen begrijpt als je introvert bent


16 dingen die je alleen begrijpt als je introvert bent

Extraverte personen, we adoreren jullie enthousiasme, jullie niet te stoppen energie en jullie vermogen om zelfs met een kamerplant sociaal te zijn. Het is inspirerend. Maar het is ook vermoeiend. Dus hoewel we denken dat jullie fantastisch zijn, zouden we willen dat jullie introverten ook een beetje zouden begrijpen. Dus hier vind je 16 dingen die je alleen begrijpt als je introvert bent.

  1. We kunnen de hele avond met onze beste vrienden doorbrengen en toch weer blij zijn om thuis te zijn om in alle rust onze favoriete serie te kunnen kijken.
  2. De opluchting als iemand afbelt terwijl je samen zou gaan eten.
  3. Dat jouw soulmate begrijpt dat als je uit je werk komt je even niet meer kunt praten.
  4. Dat het helemaal prima is om mensen te laten denken dat we een lang weekend weg zijn, terwijl we eigenlijk thuis op de bank onder ons dekentje zitten met een kop thee.
  5. Of dat mensen denken dat we ergens nieuw zijn, terwijl we er eigenlijk al 13 maanden zitten.
  6. Dat collega’s onze stilte verwarren met niet sociaal zijn.
  7. Dat er niets ergers is dan een groepsproject waarbij niemand de leiding heeft.
  8. Dat logees hebben vermoeiender is dan een lesje aerobics.
  9. Dat we iemand die we kennen tegenkomen in de supermarkt, maar hen vermijden door een ander pad in te duiken.
  10. Dat we het niet erg vinden om alleen te reizen.
  11. Of dat we het niet erg vinden om alleen naar de Ikea, de film of een koffietentje te gaan.
  12. Dat we de stille observator worden wanneer er meer dan 3 mensen deelnemen in een groepsconversatie.
  13. Dat we de meeste telefoontjes direct naar onze voicemail laten gaan.
  14. Dat vreselijke gevoel wanneer we weg willen van een feestje maar dat degene met wie je bent meegereden nog wilt blijven.
  15. Dat we ook grappig, leuk en gezellig kunnen zijn.
  16. Dat er niets ergers is dan een druk netwerk event.

Bron: http://herhealth.nl/16-dingen-die-je-alleen-begrijpt-als-je-introvert-bent/

Zelf ben ik ook introvert en voel me er goed bij. Soms wanneer er iets gebeurd is dat me heeft geraakt, mag ik nog introverter zijn. Bij extraverte mensen moet ik heel goed bij mezelf blijven ook al kan hun enthousiasme erg leuk zijn.

De kracht van introvert èn extravert


De kracht van introvert èn extravert en hoe ze elkaar kunnen versterken

Je persoonlijkheid heeft een sterke invloed hoe jij je leven leidt. Een van de belangrijkste pijlers is of je een voorkeur voor extravert gedrag of voor introvert gedrag hebt. In onze maatschappij, en dus ook op de werkvloer, hebben extraverten de voorkeur. Spraakzame mensen worden als intelligenter, aantrekkelijker, interessanter en begerenswaardiger als vriend of vriendin gevonden. Ze verdienen meer, alhoewel ze niet beter presteren. Introverte mensen krijgen vaak het stempel met eigenschappen als verlegen, arrogant, ze houden niet van mensen en weten niet hoe ze lol kunnen hebben. Het is bijna not done om introvert te zijn, terwijl 1/3 van ons dat is.

Op de werkvloer merk je dat extravert gedrag beloond wordt en dat deze is ingericht op de extraverte voorkeur. Denk aan het opendeurenbeleid, zodat de manager altijd in contact met zijn medewerkers staat. Ook de flexwerkplekken zijn gemaakt voor extraverte mensen, zodat je wisselende contacten hebt met collega’s wat de arbeidsproductiviteit- en beleving positief beïnvloedt.  Als je hogerop wilt komen, wordt er van je verwacht dat je onbeschaamd reclame voor jezelf maakt.  In de meeste functies in het werk gaat het om eigenschappen als communicatief, sociaal vaardig en netwerker. Dit in tegenstelling tot introverte eigenschappen als concentratievermogen, het vermogen om een diepgaande reflectie te kunnen doen en het vermogen om langdurig alleen te kunnen werken.  Je zou bijna kunnen zeggen dat introvertie als een tweederangs persoonlijkheid wordt beschouwd. Dat is jammer, want introverten zijn, net zoals extraverten, hard nodig op de werkvloer!

Als je geboren bent met een voorkeur voor introvertie, heb je misschien wel van jongs af aan de boodschap meegekregen dat er “iets” met je is. Denk aan ouders die zich verontschuldigen dat je verlegen bent en even de kat uit de boom moet kijken. Of dat ze je op school aanspoorden om uit je schulp te kruipen. Introverte mensen worden soms ook wel arrogant, lui, dom en saai genoemd. Dit kan leiden tot schuldgevoelens, zelfs als je volwassen bent, als je bijvoorbeeld een avondje uit afslaat omdat je liever thuis zit met een boek op de bank (want daar krijg je dan juist weer energie van na een week hard werken).

Dit leidt ertoe dat de meeste introverte mensen zich extraverte eigenschappen vaardig maken om hun introversie te kunnen camoufleren.  Vaak gebeurt dit heel onbewust, omdat ze van jongs af aan al strategieën hebben ingezet om zich als extravert neer te zetten. Je kunt wel nagaan hoeveel energie dit kost om gedrag te doen wat eigenlijk niet bij je hoort. Als ze deze rol niet spelen, tonen ze hun ware aard, vaak thuis. Velen van ons denken dan ook dat ze meer extravert dan introvert zijn, terwijl ze pas na goed zelfonderzoek er achter komen dat ze een voorkeur voor introvert hebben.

In de psychologie worden extravert en introvert beschouwd als persoonlijkheden die gekenmerkt worden wat hen energie geeft of juist energie kost. Denk aan een extravert die energie krijgt na een week hard werken door met andere mensen een borrel te drinken, of de introvert die juist energie krijgt van een goede film te kijken. De MBTI is het meest ontwikkelde en gebruikte persoonlijkheidsinstrument om achter jou voorkeur voor extravert of introvert te komen. Als je dit zelfonderzoek aangaat en je weet je voorkeur voor extravert of introvert, dan kun jij beter inspelen op wat je energie geeft, zonder enig schuldgevoel, want je weet precies wat je wel of niet nodig hebt om je eigen balans weer te vinden.

Ik heb enkele kenmerken op een rijtje gezet, zodat je een richting hebt om na te gaan wat het best bij jou past.

Laten we de kracht van beide voorkeuren gaan inzien en dat we op de werkvloer elkaar in de samenwerking gaan aanvullen. Beiden hebben we nodig!

Extravert Introvert
Expressief:Ze praten veel, en dit is hun manier om hun gedachtes te ordenen. Ze denken hardop.Voordeel: geen problemen om in contact te komen met anderen en over henzelf en hun werk te praten.Wat kan de introvert denken in gesprek met de extravert:”ik voel me gekleineerd en ik ben onbelangrijk”

Uitdaging voor de extravert: Mond dicht en luisteren.

Tip voor de introvert: laat de extravert “ratelen” ze hebben het nodig om hardop te zeggen wat ze nadenken om een conclusie te kunnen trekken. Vraag van tevoren eventueel een agenda aan met wat er besproken wordt, zodat je vantevoren je gedachten kunt ordenen.

Ingehouden:Ze praten alleen als ze er van binnen goed over nagedacht hebben.Voordeel: Luisteren goed naar de gesprekspartner, stellen veel vragen en gaan de diepte in.Wat kan de extravert denken in gesprek met de introvert: “Zijn ze wel geïnteresseerd in wat ik zeg?”; “Ik ben gefrustreerd, want ik kan niet zoveel delen als ik zou willen!”Uitdaging voor de introvert: op anderen afstappen en over jezelf en je werk te praten.

Tip voor de extravert: durf stiltes toe te laten in het gesprek, er wordt goed nagedacht. Stel 1 vraag tegelijkertijd. Luister naar wat ze zeggen. Begrijp dat ze van te voren geholpen zijn met een agenda, zodat ze zich goed kunnen voorbereiden.

Eerst doen en dan pas denken Eerst denken en dan pas doen
Flapuit: Een extravert denkt vaak achteraf “Had ik dat maar niet gezegd!” Een introvert denkt vaak achteraf: “Had ik dat nou maar gezegd!”
Krijgt energie van interactie Krijgt energie van concentratie. Is het meest productief als hij of zij werkt in een rustige en stille  omgeving, zodat ze daar het beste hun ideeën verder kunnen ontwikkelen
Kuddedier:Gaan graag met veel mensen om, het liefst in een groepsverband. Extraverte mensen gaan qua inhoud graag de breedte in. Intiem: Hebben graag 1 op 1 contact, omdat ze dan gesprekken kunnen voeren die echt over iets gaan. Ze gaan graag de diepte in.(Ze zijn wel sociaal!)

Waarschijnlijk herken je van beide wel iets. Dit verschilt per situatie, en wellicht heb je in de loop van je leven gedrag aangeleerd, omdat deze nodig zijn om succesvol te zijn. De meeste mensen zullen merken dat een van de twee hen beter ligt, ze voelen zich er meer bij thuis.

Ik hoop hiermee wat meer duidelijkheid te hebben kunnen geven dat introverten en extraverten beide nodig zijn op de werkvloer. Ik heb meer aandacht gegeven aan de introverte voorkeur, omdat die in onze maatschappij zwaar onderschat wordt. Wil je meer weten over de kracht van introvert zijn, dan kan ik je het boek van Susan Cain, “Stil”, aanraden.

Bron: http://www.katjavangulick.nl/de-kracht-van-introvert-en-extravert-en-hoe-ze-elkaar-kunnen-versterken/#more-1063

Zelf ben ik introvert en voel me daar heel goed bij. Dit is ontstaan door misbruik van mijn gedeelde gevoelens, maar ook omdat er weinig echt luisterende oren zijn die niet horen/lezen waarmee ik zit.