Realiseren..


In je leven zul je je realiseren
dat iedereen die je ontmoet een rol vervult.
Sommigen zullen je testen
sommigen zullen je gebruiken,
sommigen zullen van je houden
en sommigen zullen je iets leren.
Maar degenen die werkelijk belangrijk zijn
zijn degenen die het beste in je naar boven brengen.
Het zijn zeldzame en wonderbaarlijke mensen,
die je eraan herinneren waarom het leven
de moeite waard is.

Bron: Onbekend

Louise Hay: Houden van jezelf in 12 eenvoudige stappen!


Love yourself affirmatie.jpg

Van jezelf houden is de basis van een gelukkig en positief leven.

Ik wil graag met je delen hoe belangrijk het is om van jezelf te leren houden… Toen ik dit ‘concept’ voor de allereerste keer hoorde, vond ik ‘houden van jezelf’ in eerste instantie heel confronterend en zelfs een beetje raar.

Er kwamen allemaal gedachten naar boven zoals:

  • Hoe kon ik houden van mezelf als ik – in mijn persoonlijke opinie – niet het ideale gewicht, uiterlijk, kledingstijl, studie, leven, baan, huis, …. had? Ik beantwoordde toch niet aan de verwachtingen van….
  • Is dat niet arrogant en ijdel?
  • Is dat geen masker opzetten?
  • It is not done!
  • Er moet eerst iets grondig veranderen alvorens…

Jaren geleden durfde ik dan toch de uitdaging met mezelf aangaan, want ik werd er steeds meer bewust van dat ik een groot deel van mezelf afwees én ik mezelf ‘niet goed genoeg’ vond. Mijn leven zag er toen heel anders uit…

Ik kan je verzekeren dat ik dus ‘weet’ hoe moeilijk die eerste stappen zijn, maar ik kan je nog meer verzekeren dat de resultaten heerlijk voelen, als je vandaag die ene levensveranderende ‘beslissing’ neemt.

Houden van jezelf heeft immers veel voordelen

Als je liefdevolle gedachtes hebt over en met jezelf dan ervaar je ook veel vaker positieve emoties en gevoelens.

Deze positieve emoties zijn weer nodig om een gelukkig en sereen gevoel in jezelf te weeg te brengen, waardoor je uitstraling als vanzelf in de positieve zin gaat veranderen; een fijne bijwerking. Je ziet er gewoonweg beter uit!

Houden van jezelf vergemakkelijkt je leven zodat je het leven niet meer als een strijd aanvoelt. Je zal jezelf meer en meer in de ‘flow’ bevinden wat jouw geluksgevoel een duidelijke boost geeft.

Als je van jezelf kunt houden dan ben je eerder in staat om oude ‘beperkende’ denkpatronen over jezelf en het leven te doorbreken. Dit zorgt er weer voor dat je het geluk in jezelf gaat vinden.

Houden van jezelf kan deuren voor je openen die voorheen gesloten leken. Het neemt onzekerheden weg als je oprecht van jezelf weet te houden. Datgene wat eerst moeilijk leek, wordt dan makkelijker. Moeilijkheden en risico’s veranderen dan in ‘uitnodigingen en uitdagingen tot groei’. Je wordt succesvoller in alles dat je onderneemt.

Wanneer je vanuit het diepst van je hart genegenheid voor jezelf voelt, dan neem je jouw eigen behoeftes ook serieus. Het houden van jezelf zorgt er dus ook voor dat je veel meer luistert naar je eigen verlangens, waardoor je ze niet meer gaat verdringen.

Hierdoor kan je ook duidelijker grenzen stellen die ‘goed’ zijn voor jou want je beseft dat jouw behoeftes even belangrijk zijn als die van de ander. Je gunt jezelf meer ‘het goede in het leven’ in de meest ruime zin van het woord en je kan duidelijk ‘neen’ zeggen tegen datgene wat niet langer werkt voor jou.

Wetenschappelijk onderzoek heeft bovendien ook bewezen dat als we positieve gevoelens koesteren, ons lichaam een cocktail van gelukshormonen produceert die heilzaam zijn voor onze mentale en fysieke gezondheid. Bovendien maakt ons lichaam stoffen aan die ons immuunsysteem een boost geven!

Omdat ik jou ook een gelukkig, gezond en positief leven wens, wil ik enkele bruikbare tips met je delen.

En het mooie is, je hoeft er eigenlijk niets speciaals voor te doen, je kunt gewoon direct beginnen. Gewoon NU want dit is het juiste moment om van jezelf te gaan houden.

Dus neem NU de eerste stap om jezelf lief te hebben. En HOE je dat concreet kan aanpakken, kan je hieronder lezen. Ik kan je uit eigen ervaring garanderen dat als je de onderstaande tips consequent gedurende 3 maanden dagelijks toepast, dat je een ware transformatie tegemoet gaat. En dat is een belofte!

Hou op met alle kritiek

Kritiek verandert nooit iets ten goede. Weiger jezelf te bekritiseren. Aanvaard jezelf precies zoals je bent. Iedereen verandert. Als je jezelf bekritiseert, zijn je veranderingen negatief. Als je jezelf goedkeurt, zijn je veranderingen positief.

Maak jezelf niet bang
Hou op met jezelf te terroriseren met angstgedachten. Het is onaangenaam om zo te leven. Vind een mentaal beeld dat je plezier geeft. Zodra jij jezelf betrapt op een angstgedachte, verander deze direct in een plezierige gedachte.

Wees zacht, vriendelijk en geduldig
Wees zacht voor jezelf. Wees vriendelijk voor jezelf. Wees geduldig met jezelf terwijl je deze nieuwe manier van denken leert. Behandel jezelf als iemand van wie je veel houdt.

Waardeer jezelf
Zelfkritiek breekt de innerlijke kracht. Zelfwaardering bouwt deze innerlijke kracht juist op. Prijs en complimenteer jezelf zoveel je kunt, zonder te overdrijven. Een gezonde dosis waardering voor jezelf doet wonderen. Zeg tegen jezelf hoe goed je bent, ook in de kleine dingen.

Steun jezelf
Vind manieren om jezelf te steunen. Zoek je vrienden op en sta ze toe om jou te helpen. Om hulp vragen, als je het nodig hebt, is STERK zijn. Doe wat vaker leuker dingen voor jezelf! Steun jezelf ook met het ‘doen’ van affirmaties.

Wees vriendelijk voor je negativiteit
Wees mild voor jouw negatieve gedachten. Jezelf niet goed genoeg vinden, betekent eigenlijk dat jij jouw gedachten over jezelf haat. Veroordeel jezelf niet langer maar verander mild jouw gedachten, stap voor stap. Realiseer je ook dat je negatieve situaties onbewust gecreëerd hebt om in een bepaalde behoefte te voorzien. Nu vind je nieuwe, positieve manieren om in deze behoefte te voorzien. Laat dus liefdevol oude patronen los.

Verzorg je lichaam goed
Zorg dat je iets te weten komt over voeding, ontspanning en lichaamsbeweging. Wat voor brandstof heeft jouw lichaam nodig voor een optimale energie en vitaliteit? Van welke lichaamsbeweging kan jij genieten? Bemin en vereer de tempel waarin je leeft.

Spiegelwerk!
Doe dit experiment gedurende minstens 3 maanden. Kijk jezelf vaak in de ogen. Communiceer met groeiend gevoel van liefde dat je voor jezelf hebt. Vergeef jezelf terwijl je in de spiegel kijkt. Spreek tegen je ouders terwijl je in de spiegel kijkt. Vergeef hen ook. Zeg minstens drie keer per dag tegen jezelf terwijl je in de spiegel kijkt: “Ik hou van jou, ik hou werkelijk van jou!”

Zorg voor meer plezier en genot in je leven
Als je zorgt voor meer plezier in je leven, is dat niet alleen goed voor je zelfvertrouwen en je geluksgevoel, maar help jij jezelf ook langer gezond te blijven. Genieten is goed voor onze mentale kracht als onze fysieke gezondheid. Én het is nog leuk op de koop toe.

Leer om het goede te ontdekken en te zien.
Wanneer je leert om schoonheid te zien in alles, zie je ook de schoonheid in jezelf. Geniet van de fluitende vogels. Stop gewoon eens als je jonge eendjes ziet, ruik aan een bloem, geniet van de ondergaande zon en de mooie tinten ervan in de lucht. Dwing jezelf om echt te kijken, i.p.v. in gedachten van het één naar het ander te rennen. Neem de tijd om rond te kijken en ervaar met al je zintuigen.

Hou van jezelf en DOE het NU! 
Liefde is niet een gevoel maar een keuze. Wacht niet totdat je weer beter bent, afgeslankt bent, een nieuwe baan, gestopt bent met een ongezonde gewoonte of een nieuwe relatie hebt…. Begin nu en doe het zo goed als je kan!

NEEM NU DIE ENE TRANSFORMERENDE BESLISSING
Maak gewoon de keuze om van jezelf te houden. Je bent het waard. Je hoeft niet eerst aan allerlei voorwaarden te voldoen. Je bent goed genoeg zoals je bent, niemand kan beter ‘jij’ zijn dan jijzelf. Hoe meer je van jezelf houdt, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om je hart te openen voor andere mensen in je leven.

Nog enkele extra tips

  • Zoek iets wat je leuk vindt aan jezelf en durf dit aan jezelf te vertellen in de spiegel!
  • Om je zelfvertrouwen te vergoten kun je een vaardigheid of talent dat je goed beheerst uitbouwen en delen met de wereld.
  • Om je zelfbeeld op te vijzelen kun je een zoeken naar die karaktereigenschappen die je leuk vindt aan jezelf en deze wat actiever op de voorgrond zetten.
  • Om je eigenwaarde te laten toenemen, stop je onmiddellijk met jezelf te vergelijken met anderen.
  • Wees liefdevol en mild voor en naar jezelf, net zoals je dat zou zijn voor je kind of liefste vriendin.

Tot slot zou ik willen zeggen dat als er mensen zijn die je naar beneden halen en die je pijn doen en/of hebben gedaan, dat het meer zegt over diegene die dat doet dan over jou als persoon.

Laat jouw gevoel van eigenwaarde nooit afhankelijk zijn van de mening van andere mensen. Dat is maar een mening, gebaseerd op een onvolledig beeld van jou.

Wat je verleden ook is, hoe je omstandigheden nu ook zijn. Jouw toekomst is aan jou. Als jij er nu voor kiest om jezelf te accepteren zoals je bent en onvoorwaardelijk te houden van al je talenten, je eigenaardigheden, je unieke uiterlijke kenmerken en alle liefde die je te geven hebt. Dan schrijf jij een hele mooie, liefdevolle toekomst voor jezelf.

Geluk betekent van jezelf houden en je minder druk maken om de waardering van anderen.

Bron: http://www.healyourlife-louisehay.be/index.php/79/inspiratie-blog

Jezelf anders voordoen


Als jij je anders voordoet dan je bent, dan trek je mensen aan die niet bij je passen. Waarom je gedragen op een manier die niet in overeenstemming is met wie je in werkelijkheid bent ? Als je bang bent dat mensen je niet waarderen om wie je echt bent laat ze dan lekker lopen. Laat je niet onder druk zetten. Als jij je zo aanpast dat je niet meer jezelf bent, dan is er iets mis met de kijk op jezelf en de ander. Werk aan jouw persoonlijkheid, waarom bezig zijn met wat anderen van je vinden ? Je persoonlijkheid wordt enkel mooier als het de ruimte krijgt om zich te kunnen ontwikkelen, en niet door een angstige manier van aanpassen.

Als je je anders voordoet dan dat je bent, dan maak je je leven moeilijker. Want een leven vol met mensen waar je niet blij van wordt is geen leuk leven, het geeft geen voldoening. Als je niet de verantwoordelijk neemt voor je eigen denken en houding dan ben je een speelbal van die bemoeizuchtige ander, die meer met jouw leven bezig is dan met de zijne of hare. Het is veel leuker om met mensen om te gaan die jou aardig vinden als je jezelf bent, dan je in allerlei bochten te wringen om iedereen het naar de zin te maken. Wees mindful: het gaat er om dat je jezelf durft te zijn. Dat is de enigste manier om bij jezelf te komen.

Rekening houden met andere mensen is goed, maar dat wil niet zeggen dat je je moet gedragen zoals andere mensen willen. Gelukkig zijn betekent elke dag helemaal jezelf durven zijn. Het is jouw leven. Als je het besteedt aan het tevreden houden van anderen, dan is het eigenlijk hun leven. Heb op een respectvolle manier lak aan wat anderen van je vinden. Niet om te provoceren, maar omdat je vooral bezig bent jezelf zijn. Door jezelf te zijn, omring je je automatisch met mensen die bij je passen.

Bron: http://www.mindfulmbct.nl

Dat is iets wat ik ergens raar vind, jezelf anders voordoen dan dat je bent? voor wie moet dat. Meestal is dat voor jezelf, omdat je misschien aardig of lief gevonden wilt worden, meelopen met de kudde of omdat een ander je dat oplegt. Dan nog zal je het voor jezelf doen en niet voor de ander. Zo kweek je meerdere persoonlijkheden.

Osho: Liefde


osho

als je van een bloem houdt, pak het niet op
omdat je het op raapt,
sterft het en houdt het op

dus als je van een bloem houdt, laat het dan
liefde gaat niet over het zbezit
liefde is waardering

Van jezelf houden?


Je kunt niet leren om van jezelf te houden.
Wel stoppen om het niet te doen.

Hoe zou je moeten leren van jezelf te houden?
Wie houdt dan van wie?

Als je het idee hebt dat je niet van jezelf houdt kan dit niet anders dan een idee zijn! Het is een gedachte. Een verzonnen concept.

Het menselijk denken creëert een soort afgescheiden wezen die rondspookt en zichzelf steeds identificeert met het lichaam, het gevoel of gedachten. We noemen dit ook wel het ego. Afhankelijk van ons gevoel en gedachten varieert het ego. Soms is het ego boos, soms lief of verliefd. Soms wil het ego helpen en een andere keer haat het ego zichzelf of de ander. Soms creëren we zelfs tijdelijk een meervoudige persoonlijkheid. Een deel die bijvoorbeeld boos is op het andere deel.

Hetzelfde geld als je niet van jezelf houdt. Op dat moment houdt een deel niet van het andere. Blijkbaar zijn er dan twee. Het is bizar om daar in te geloven en dat concept vast te houden.

Soms identificeer je jezelf met het ego en een ander moment ga je gebukt onder het ego. Het ego veranderd dan in een interne criticus.

Het heeft dus geen enkele zin om te leren van je zelf te houden. Je voedt dan een deel van je op om van het andere te houden. En tja wie is dan die opvoeder?

Voor je het weet hebben we een hand vol identiteiten…

En trouwens kan je jezelf voorstellen wat er allemaal in je gaat gebeuren als het je niet lukt om van jezelf te houden? Zal die opvoeder dan niet als vanzelf het andere deel weer gaan afwijzen omdat deze niet goed luistert en slecht leert.

En als je toch al niet van jezelf houdt, hoe moet je dit dan in vredesnaam jezelf aanleren?

Je kunt natuurlijk naar een therapeut of coach gaan die jou het vak gaat leren. Het enige wat ze je leren is hoe je je ego op moet opvoeden. Het lijkt wellicht te gaan werken maar zodra er vervelende gevoelens komen lijkt al het geleerde ver uit zicht te zijn.

Er is maar één manier om uit dit hele drama te stappen. Stoppen met al je aandacht te richten naar je gedachten. Doorzie het hele spel. Je bent niet het denken, je gevoel of je lichaam. Observeer jezelf eens een tijdje. Neem waar wat er gebeurt. Wees heel alert dat je jezelf niet identificeert met je lichaam, gevoel of gedachten. Blijf slechts oordeel loos waarnemen en observeren.

Ontdek het hele spel van afwijzing. Afwijzing van gedachten, gevoelens en het lichaam. Elke afwijzing zorgt voor nare gevoelens en als gevolg hiervan een gebrek aan zelfliefde.

Het enige wat je hoeft te doen is je licht er op te laten schijnen en de mind te doorzien.

Stoppen dus met jezelf af te wijzen…..

Hou jij van jezelf?
Waarom niet of wel?

Bron: Martin de Werker, (trauma) coach en trainer

In stilte leer je jezelf te omarmen door naar binnen te treden, daar is alleen het Zijn in alle facetten van liefdevolle energie. Liefde aan jezelf geven kun je niet (aan)leren, het is altijd aanwezig en alleen door het ego diep weg gestopt.