Schaamte? leer houden van je lichaam


Genoeg! Ja, je vindt jezelf lelijk. Je schaamt je voor je lichaam. Te dik, te dun, te lang, te raar, te imperfect. Big news. De vraag is: wanneer gaan we nu eens normaal doen en leren houden van ons lijf?

Nu weten we het wel – je vindt jezelf lelijk

Laatst verspreidde ik op social media een vragenlijst. Dat doe ik vaker, gewoon om te peilen waar de lezers van soChicken behoefte aan hebben. Deze keer leek het me interessant om eens wat dieper te gaan. Ik vroeg niet alleen waar ze meer over wilden lezen, maar ook waar ze zich het meest voor schaamden.

De respons was overweldigend. En één ding werd me duidelijk:

  • soChicken wordt voornamelijk gelezen door héle lelijke mensen, óf;
  • Lezers vinden zichzelf lelijk – waarschijnlijk zonder goede reden.

Ik ontmoet regelmatig soChicken lezers, en ik kan je verzekeren dat de eerste optie niet waar is.

Ik weet het, je schaamt je

Je lichaam is niet perfect. En je zou het wel graag willen. Je schaamt je voor je uiterlijk, voor je lijf. En je bent niet alleen. Het is een ware epidemie.

En ik weet het, het is moeilijk. Want als je jezelf te dik vindt, en dolgraag wilt afvallen, herinneren je vetrollen je elke keer aan het feit dat je faalt. Dat je die taart niet kunt laten staan. Dat je zwak bent. Dat je niet kunt leven naar je eigen standaarden. En daarvoor haat je jezelf.

En tja, als jij jezelf zo haat, hoe kunnen anderen dan ooit van je houden? Je vraagt je haast af of je het wel wáárd bent om van gehouden te worden. En op sommige momenten weet je zeker van niet. Meh.

Ik heb toevallig zelf ook een lichaam, en ik heb er door de jaren heen een steeds betere band mee ontwikkeld. Ik hoop dat ik je een zetje in de goede richting kan geven, zodat je iets meer liefde gaat tonen voor je lijf. Want dat verdien je.

1. Verleg je focus van uiterlijk naar gezondheid

Werk aan je lichaam niet zodat het er beter uit komt te zien, maar zodat het gezonder wordt. Een gezond lichaam is een goede investering, omdat je er nu en later veel plezier van hebt.

Het verlegt ook de focus van onrealistische schoonheidsidealen naar de unieke werking van jouw lichaam. Je lichaam is het organisme waardoor je dit leven ervaart. Het is alleen al wonderlijk vanwege dat feit. Doe je best om het zo goed mogelijk te laten werken, zodat het zo lang mogelijk mee gaat.

Mensen die goed voor hun lichaam zorgen zien er automatisch beter uit. Een stralende huid, gezond haar, een natuurlijk gewicht en een positieve uitstraling. Een beter uiterlijk is een fijne bijkomstigheid, niet iets waar je al je energie in hoeft te steken.

2. Bekijk je lijf

Precies, ga vaker naakt voor een spiegel staan en bekijk je lijf. Vaak als we ontevreden zijn met ons lichaam, kijken we er liever niet naar. Omdat we ons schamen, omdat we verdrietig worden van wat we zien.

Ga gewoon vaker voor de spiegel staan. Bijvoorbeeld elke dag na het douchen, of voordat je jezelf aankleedt ‘s ochtends.

En ja, je ziet dingen die je niet bevallen. Vlekjes en plekjes, een vetrol of je kunt juist je ribben tellen, een ‘te groot’ voorhoofd of een ‘lelijk’ gebit.

Probeer je lijf te bekijken zonder erover te oordelen. Je hoeft niets te doen, gewoon kijken. Geen verwachtingen, gewoon observeren.

Dit ben jij. En je bent goed, precies zoals je bent. Wen aan je lijf, zo zul je er minder afkeer voor voelen.

3. Besef dat jouw lijf alleen voor jou belangrijk is

Terwijl jij vol ontzag kijkt naar het perfecte lichaam van een meid op het strand, is de kans ontzettend groot dat zij zich precies hetzelfde voelt als jij. Ze schaamt zich voor haar ‘lelijke, dikke lijf’.

Hoe mooi of lelijk een lichaam is, is erg subjectief. En waarschijnlijk vind jij je lichaam véél lelijker dan andere mensen jouw lijf vinden. En sowieso is jouw lijf vooral erg belangrijk voor jou. Alle andere mensen zijn vooral bezig met hun eigen lijf en hun eigen onzekerheden.

Ik doe het ook. Ik wil graag een platte buik, en vind mijn niet-perfecte buik niet mooi genoeg. Als ik echter een andere jongen zou zien met zo’n buik en een leuke kop, dan zou ik dat helemaal prima vinden. Sexy zelfs. Met andere woorden, ik zou mijn eigen ‘imperfecte’ buik sexy vinden als hij niet van mij zou zijn. Is dat raar?

We leggen de lat voor onszelf ontzettend hoog, terwijl we helemaal niet zo kritisch zijn op de mensen om ons heen. Niemand denkt na over mijn vetrol. En niemand denkt na over jouw lichaam. Niet zoals jij dat doet.

Met andere woorden: de onzekerheid is niet nodig. Je hoeft je niet te schamen voor je lichaam. Je lichaam mag gewoon zijn hoe het is, en de wereld vindt dat prima. Die maken zich druk over zichzelf.

4. Ontdek wat een geweldige partner je lichaam is

De band met je lichaam verbeteren betekent ook dat je beter leert luisteren naar de signalen van je lijf. Je lichaam wil dat je gezond en fit bent, en geeft je constant signalen af om dat voor elkaar te krijgen.

En de signalen worden duidelijker, naarmate je beter voor je lichaam zorgt. Niet omdat je lijf dan ineens signalen afgeeft, maar omdat het niet meer in de war wordt gebracht door een ongezonde levensstijl.

Zie je lichaam niet als ‘probleem’, zie het als je grootste vriend. Door een partnerschap aan te gaan met je lijf, kan het je helpen om je leven veel leuker te maken.

5. Voel je dagelijks dankbaar voor de goede dingen aan je lichaam

Schrijf het op, herhaal het in je hoofd of zeg het tegen jezelf in de spiegel terwijl je je naakte lichaam bekijkt.

En zeg deze toverwoorden tegen jezelf: “Ik ben goed zoals ik ben. Ik ben goed genoeg. Ik ben het waard om van gehouden te woorden.”

Waarom? Omdat het waar is.

6. Zie je lichaam als een kind

Je veroordeelt een kind niet omdat hij niet perfect is. Een kind is kwetsbaar, daarom nemen we een kind onder ons hoede. Om ervoor te zorgen dat alles goed met hem gaat.

Zie je lichaam als een kind. Kwetsbaar, slim op zijn manier en naïef op andere manieren. Het is niet perfect, maar je oordeelt er niet over. Je zorgt er zo goed mogelijk voor, zodat je er zeker van bent dat alles goed gaat met je lijf.

Schaam je niet

Zie de schoonheid in je lijf. En besef dat je je nergens voor hoeft te schamen. Ieder mens is anders, ieder lichaam is uniek. Ook al zou je liever willen dat je lichaam er perfecter uit ziet, het ziet er nu uit zoals het eruit ziet. En dat is prima.

Als mensen je veroordelen zegt dat meer over die mensen dan over jouw lichaam. Het zegt iets over hun onzekerheden, over hun angsten. En in plaats van pijn en schaamte te voelen, zijn compassie en empathie meer op hun plaats.

Je hoeft je niet te schamen voor je lichaam. Echt niet. Laten we de schaamte vervangen voor liefde en zelfcompassie. Lekker tuttig, maar vooral een stuk gezonder voor je psyche. 🙂

Bron: http://sochicken.nl/leren-houden-van-je-lichaam

————————————————————————–

Leer Houden van je Lichaam: 5 Tips

Je lichaam is het mooiste gereedschap dat je ooit zult hebben. En wat je er ook van vindt, je zult met je lijf moeten leren leven. Met deze tips leer je meer van je lichaam te houden.

Hoe leer je van je lichaam te houden?

Het is belangrijk dat je een gezonde verhouding met je lichaam ontwikkelt. Als je op dit moment erg ontevreden bent over je lijf is het moeilijk om ervan te houden. Deze ontevredenheid staat echter de groei van je zelfvertrouwen in de weg.

Als je meer zelfvertrouwen wilt, en beter in je vel wilt zitten doe je er goed aan om te leren houden van je lichaam. Deze liefde voor je lijf ontwikkel je door het te leren accepteren en waarderen zoals het is, en door bewuster met je lichaam om te gaan.

De onderstaande tips helpen je hiermee.

1. Verzorg iedere vierkante centimeter

Ga bewuster met je lichaam om door het goed te verzorgen. Wie goed voor zijn lichaam zorgt leert het beter kennen en leert zijn lijf ook meer waarderen.

Het is goed om bewust met je lijf bezig te zijn. Verzorg je huid, je haar, je gezicht, je nagels en ga zo maar door. Verzorg je lichaam ook van binnen. Drink voldoende water, zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt, eet gezond en zorg voor voldoende beweging.

Lees ook de onderstaande artikelen:

2. Werk aan je lichaam

Beschouw je lichaam altijd als ‘werk in uitvoering’. Blijf constant bezig met je gezondheid, je fitheid en je conditie. Sport regelmatig, minimaal twee keer per week, en let op je voeding.

Je kunt doelen stellen en hier actief naartoe werken. Zo kun je afvallen, aankomen, meer spieren ontwikkelen of leniger worden. Je kunt je vooruitgang wekelijks meten en bijsturen waar nodig.

Door te werken aan je lichaam en vooruitgang te zien zul je steeds meer van je lijf houden. Als je aan het afvallen bent zul je iedere dag dat je slanker bent geworden meer van je lichaam gaan houden.

Onthoud dit wanneer je aan je lichaam werkt: er zijn geen goede of slechte resultaten, er zijn alleen resultaten.

3. Luister naar de signalen van je lichaam

Stop jij met eten wanneer je vol zit? Onderbreek je je training wanneer je lichaam pijnsignalen geeft? Luister jij naar de signalen van je lichaam?

Leer naar je lichaam te luisteren, want het probeert je constant iets duidelijk te maken. Wanneer je pijn in je nek krijgt moet je gaan letten op je houding achter de pc. Als je erge spierpijn hebt is het niet slim om toch te gaan sporten. Als je honger hebt kun je beter iets eten, en als je merkt dat je dorst hebt weet je dat je je lijf al een beetje hebt laten uitdrogen.

Het is belangrijk dat je de taal van je lichaam leert begrijpen. Op die manier leer je je lijf beter kennen en zul je het meer zien als een vriend dan een vijand. Lees ook Luister jij Naar je Lichaam? Tips voor meer Balans!‘.

4. Bekijk je lijf, en accepteer het

Wanneer heb je voor het laatst naakt voor de spiegel gestaan en echt naar je lichaam gekeken? Bekijk je lichaam regelmatig in de spiegel en accepteer je uiterlijk. Kijk ook eens goed naar de plekken waar je het minst tevreden over bent en probeer deze te accepteren. Je bent wie je bent en je bent goed zoals je bent.

5. Besef de waarde van je lichaam

Sta eens stil bij de waarde van je lichaam. Heb je enig idee hoe wonderlijk je lijf eigenlijk is? Heb je je weleens bedacht dat je lijf het mooiste bezit is wat je hebt, en dat je er zo goed voor moet zorgen als je kunt?

Je lijf is het beste en meest wonderlijke stuk gereedschap wat je hebt en je krijgt er maar één van. Je lijf doet bovendien constant zijn best om jou gezond te houden, en het is jouw taak om het daarbij te ondersteunen.

Leer meer over hoe je lichaam werkt

Weet jij hoe je lichaam precies werkt? Als je meer over je eigen lichaam te weten komt zul je het ook meer gaan waarderen. Dan zul je ontdekken hoe mooi je lijf eigenlijk is. Je zult er meer respect voor krijgen en er meer van gaan houden.

Als je meer wilt leren over je lichaam raden we je het onderstaande boek aan (engels). Dit boek fungeert als ‘gebruiksaanwijzing’ voor je lichaam en leert je precies hoe je lijf precies werkt, en hoe jij het hierbij kunt ondersteunen om zo gezonder en langer jong te blijven!

Bron: http://sochicken.nl/leer_houden_van_je_lichaam

Accepteer je lichaam zoals het is, dar is schaamte niet nodig. bekijk je lichaam ook met je eigen ogen en niet door ogen van een ander, zo behoud je ook een goed zelfbeeld, Wees tevreden met jezelf, dan leef je ook gelukkiger.

Advertentie

Dieren en Reiki


 

Reiki is niet alleen fijn en helend voor mensen, maar ook dieren kunnen baat hebben bij de positieve effecten van Reiki. Reiki is, net als bij mensen, geen vervanging van de (dieren)arts maar kan een goede aanvulling zijn op andere vormen van therapieën en medicatie.

In principe kunnen alle dieren met Reiki behandeld worden. Zoals honden, katten, cavia’s, maar ook paarden, koeien, schapen, vogels, insecten en in het wild levende dieren.
Dieren, welke niet aangeraakt kunnen, mogen of willen worden, kunnen ook op afstand Reiki ontvangen.

Reiki kan het dier helpen
•om het genezingsproces te versnellen na operaties, bij wonden of verstuikingen
•om oudere dieren energie te geven
•om actieve en drukke dieren te kalmeren
•om het lichaam weer in balans te brengen
•om pijn te verzachten
•ter ondersteuning bij- en als aanvulling op andere vormen van therapieen en eventuele medicatie

Wanneer een dier ziek is laat het zich vaak graag Reiki geven, het aanvaardt dan dankbaar de energie. Dieren kunnen heel goed voelen wat er tijdens een behandeling gebeurd.

Wanneer een dier wordt behandeld, laat het zichzelf soms vanzelf in de handen van de gever nestelen. Dieren laten meestal precies weten, waar je je handen het beste kan neer leggen. Wanneer de handen verplaatst worden, kan het dier zodanig gaan liggen dat de handen weer op de oorspronkelijke plaats terug komen te liggen, waarvan het dier voelt dat dit voor hem of haar de beste plek is. Het dier blijft ook net zolang liggen als het reiki nodig heeft. Wanneer het vanzelf weg loopt of springt is de Reiki behandeling klaar.

Net als bij mensen kunnen ook sommige dieren niet open staan voor Reiki en het afwijzen. Wanneer dit gebeurd moeten we dit respecteren en niet over gaan tot behandelen.

Dieren nemen sneller reiki energie op dan mensen, omdat zij niet door oa allerlei opvattingen, levenswijze en stress het contact met Reiki zijn kwijt geraakt. Daarom zijn de handposities soms korter en duurt de totale behandeling soms ook korter. Ook is de tijdsduur van de behandeling afhankelijk van de grootte van het dier. Een dier kan behandeld worden op tafel, bij de eigenaar op schoot, in zijn mand, op schoot van de behandelaar en ook op afstand. Het gaat er om waarbij het dier zich het meest prettigst en op zijn gemak voelt.

Een dier kan het beste in zijn of haar eigen vertrouwde omgeving behandeld worden, omdat hij of zij zich daar het meest thuis- en op zijn of haar gemak voelt. Erg onrustige dieren of dieren welke niet aangeraakt kunnen, mogen of willen worden, kunnen ook op afstand worden behandeld.

 

Zelf geef ik dieren graag dierenreiki, geleerd uit een cursus die specifiek gericht is op het dier, maar Usui Reiki kan ook veel goed doen. Al heel wat diertjes mogen helpen met dankbare baasjes. Ook mijn eigen katje komt regelmatig om Reiki vragen. Soms gaat ze zo diep in de energie op dat er bijna geen beweging meer inzit, zo relaxt is ze dan. Niet alleen het katje, maar ikzelf krijg ook energie, moet dan oppassen om niet in slaap te vallen en om op tijd te stoppen.

Dankbaarheid


 

Deze Mail kreeg ik m’n email van Jelle, dat zijn nog eens dankbare mensen.
Het is dan ook een prachtig website waar de artikel ervan met genoegen deel 🙂
Dank terug aan Jelle voor zijn leesplezier die de mensen mogen lezen.

Gefeliciteerd Jelle met je prijs.

 

Goedemorgen Marianne,

Yes, het is gelukt! Gisteren is soChicken voor de derde keer op rij uitgeroepen tot beste (en net als vorig jaar ook als populairste) gezondheid & welzijn website van het jaar! Het was een spannende avond (onze categorie werd als laatste genoemd) en ik ben super dankbaar voor deze erkenning! En voor de twee nieuwe awards natuurlijk, mag wel eens ruimte gaan maken! 😉

Ontzettend bedankt voor je steun en je stem Marianne! Het betekent onwijs veel voor me dat mensen zoals jij soChicken lezen en aan de slag gaan met de tips. Dat je de artikelen deelt met je vrienden en collega’s, en dat je keer op keer terug komt. Ik hoop echt dat ik je via soChicken kan inspireren om je leven een stukje mooier te maken! En het komende jaar ga ik mijn best doen om soChicken nog fantastischer te maken!

Tijd om te trakteren!
Ik kan via de mail geen appeltaart trakteren (jammer he), dus ik trakteer iets anders: korting! Ik weet dat veel lezers graag gezonder willen worden en een paar kilo af willen vallen voor de feestdagen. En daarom geef ik, om de overwinning te vieren, vandaag 5 euro korting op mijn eBoek ‘Simpel Gezond’ – met simpele tips om fitter, slanker, gezonder en energieker te worden!

Mindfull: stilstaan


Er bij stilstaan dat je leef. Je kunt het niet genoeg doen. Want het leven vliegt voorbij. Voor je het in de gaten hebt ben je over de helft en kun je minder dan je wilt. Daar zit misschien ook wel het punt. Gaat het om wat ik wil, of om wat ik ervan maak ? Gaat het om wat ik doe, of om hoe ik me erbij voel ? Gaat het om wat ik bereik, of om wie ik ben ?

Ooit, straks, nu terugkijkend op je leven doen de resultaten en de uiterlijkheden er niet meer toe. Dan telt hoe je je gevoeld hebt. En hoe anderen zich bij jouw gevoeld hebben. Neem dagelijks momenten om met aandacht in het hier en nu te leven. Deze concentratie en aandachts momenten zullen je rust brengen en veel nieuwe inzichten over je innerlijke zelf en over het leven. Maak eens een lijstje met dingen waarvoor je dankbaar bent. Voel dankbaarheid, beschouw je leven niet als vanzelfsprekend. Het gevoel van dankbaarheid maakt je gelukkig en ontspannen, het herinnert je eraan dat je leven nu perfect is, en dat je je dus niet zo druk hoeft te maken.

Jezelf druk maken heeft geen enkel nut. Verleg je focus. Het leven draait niet om presteren, geld verdienen en alles onder controle hebben. Als je snel leeft is er minder ruimte voor je hart en gevoel, en dus minder aandacht voor jezelf en je kostbare leven. Het leven draait om de ervaring. Je moet het leven ervaren, en er op een gezonde en verantwoordelijke wijze met volle teugen van genieten. Leef niet in je gedachten, sta stil en ervaar je leven nu. Straks bestaat niet, het enigste wat je hebt is vandaag, het hier en nu. Wees Mindful.

http://www.mindfulmbct.nl

mindful

Vijf ‘emotionele’ tips voor meer energie


 

Vijf ‘emotionele’ tips voor meer energie..

Het is belangrijk om te beseffen dat alles energie is. Niet alleen materie trilt rondom een bepaalde energiefrequentie maar ook gedachten. Ons lichaam is ook materie dat rond een bepaalde frequentie trilt. Gezonde voeding is bijvoorbeeld materie met een hoge trillingsfrequentie. Als je gezonde voeding eet kom je hiermee hoger in je energie. Hierdoor is de waarschijnlijkheid dat je je moe, depressief of futloos voelt vele malen kleiner.

Vele mensen stellen zich de vraag: ”Hoe word ik gelukkig” Een andere variant is: “wat maakt mij gelukkig?” . Een vele malen krachtigere vraag is: “Hoe kom ik hoger in mijn energie?”

Energie heeft dus een zichtbare component (voeding) en een onzichtbare component (emoties bijvoorbeeld). Voor een goede gezondheid is het van belang dat aan beide aspecten aandacht wordt gegeven.

“Je kunt nog zo veel groene smoothies drinken als je woedend bent, is het dweilen met de kraan open”

Persoonlijk doe ik er alles aan om dagelijks hoog in mijn energie te zitten. Door hoog in je energie te zitten, heb je veel meer de leiding over je leven.

Tips om hoger in je energie te komen:
Omdat ik het al vaak heb gehad over het voedingsaspect, beperk ik mij bij de onderstaande tips tot de emotionele component van energie.

• Beperk je zoveel mogelijk tot de essentie.
Vaak zijn we teveel bezig met “energie lekkende activiteiten” die ons afleiden van de essentie. Stel jezelf de vraag: “wat vind ik echt belangrijk?” Het leuke is dat deze activiteiten je energie ook verhogen! Leef vervolgens zoveel mogelijk naar deze waarden. Dit kan op relationele sfeer maar ook zakelijk kun je dit goed toepassen. Werk aan projecten die er voor jou toedoen, die je leven verrijken op een dieper niveau.

• Waak over je angsten en twijfels.
Dit zijn twee menselijke emoties die 9 van de 10 keer eerder destructief dan constructief zijn. Als ik het hebben over ‘waken’ wil ik daarmee zeggen dat je deze emoties, herkent en er laat zijn, zonder dat ze met je aan de haal gaan

Een uiterst krachtige methode is om jezelf eraan te herinneren dat je al volmaakt bent zoals je bent los van hoe anderen over je denken. Als je twijfelt of je het waard bent kan ik daarop het volgende zeggen. JA JE BENT HET WAARD. Je bent goed genoeg. Je bent het waard om jouw stempel te drukken op deze aarde. Ik geloof niet in toeval en geloof dat we alleen een doel hebben op deze mooie planeet. Dit doel is vele malen groter dan wijzelf. Door het focussen op je grootsheid maak je grote stappen in je energieniveau.

• Denk veel aan liefde, nog beter wees liefde!
Liefde is de hoogste energie in het universum. Liefde in de breedste zin van het woord. Als ik naar de natuur kijk zie ik liefde. Liefde versterkt de eigenwaarde en vernietigd gevoelens van angst en boosheid. Als je maar genoeg van jezelf houdt zoek je niet naar zelfbevestiging.

• Top prioriteit bij discussies…
Denk niet aan gelijk hebben, maar denk aan hoe kan ik hoog in mijn energie blijven. Nogmaals dit is top prioriteit! Wees niet boos of teleurgesteld in mensen. Niemand is perfect. Gevoelens van boosheid, woede of jaloezie zijn gevoelens waar je jezelf ziek mee maakt.

• Geef je ‘kleinigheid’ op. Hiermee doe je op energetisch niveau jezelf enorm tekort. Je zegt hiermee tegen jezelf. ”Ik ben het niet waard”

Je bent geboren om te stralen (punt uit)

• Wees dankbaar.
Je zou het niet denken. Met deze tip heb ik zoveel mooie dingen meegemaakt die met geen pen te beschrijven zijn. Soms schrik ik ervan hoe sterke en krachtige wezens wij zijn. Wees dankbaar! Wees dankbaar! Op een dag probeer ik zoveel mogelijk in een staat van dankbaarheid te verkeren. Thank you, thank you thank you gaat er door mijn hoofd.

Ik hoop dat ik met dit stuk jou heb kunnen motiveren om werk van je energie te maken!

Gezonde groet,
Mohammed Boulahrir

Dankbaar


 

dankbaar

 

Dat klopt helemaal, er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn.
Soms ziet men het niet en pas achteraf.
Wie geen dankbaarheid kan voelen is een ontevreden mens en (waard)eert het kleine des levens niet.
Al is het maar dat je iedere dag je ogen open doet en het leven mag beleven.

Dankbaar..


 

Wie alleen dankbaar is voor de mooie dingen des levens kent geen respect voor het leven. Juist de moeilijkste lessen te mogen leren is een reden om dankbaar te zijn.