5 Manieren om je lymfesysteem te zuiveren

Het lymfesysteem is een groot circulatiesysteem in je lichaam, dat een stuk minder aandacht krijgt dan de bloedsomloop. Pas in de 21^e eeuw keken onderzoekers dieper in de dynamiek van het lymfesysteem en de invloed op de totale fysiologie. Als het lymfesysteem niet goed werkt, kunnen er chronische ziekten ontstaan. Dus, hoe verbeter je je lymfesysteem en reinig je dit effectiever?

Je afvoer schoon houden

Het lymfesysteem kun je vergelijken met de afvoer in je huis. Wat gebeurt er als er een verstopping in een afvoer zit? Een onaangename geur verschijnt, water vult te snel de gootsteen, het toilet spoelt niet meer door en deeltjes als voeding, haren en bacteriën stoppen zich op in het afvoerputje. Deze en anders substanties stromen vrijelijk door de pijpen.

 Net als een afvoer, kan je lymfesysteem verstopt raken en leiden tot allerlei aandoeningen; pijnlijke borsten, vermoeidheid, eczeem, huidproblemen, koude ledematen, opgezwollen buik, hoofdpijn, lichaamsstijfheid en een verzwakt immuunsysteem. (1).

Regelmatig de afvoer schoonmaken voor een goed behoud van deze functie, is een sterke strategie om verstopping te voorkomen.

Beweeg regelmatig

Een van de makkelijkste, maar meest onderschatte manieren om je lymfesysteem te verbeteren is beweging. Je hoeft je niet perse uit te sloven op de sportschool. Het type beweging maakt eigenlijk niet zoveel uit –of je nu danst met je kinderen, flink wandelt met de hond, jogt, de ramen lapt- je stimuleert de gezondheid van je lymfesysteem en verbetert zo de immuunfunctie.

Een adequate zuurstoftoevoer naar weefsel en cellen is onmisbaar voor een goede gezondheid en zeker voor een gezond immuunsysteem. Het kan zelfs kanker voorkomen. Beweging stimuleert de bloedsomloop en zorgt voor het onmisbare transport van zuurstof naar cellen en weefsel. Het tegenovergestelde gebeurt ook: een gebrek aan beweging leidt tot een opstapeling van toxinen in spieren. Tumoren floreren in een zuurstofarme omgeving en deze conditie bevordert de invasie van kanker en zijn groei. (2)

Niet voor niets wijzen steeds meer studies uit dat veel zitten dodelijk is.

Een uitstekende manier om het lymfesysteem te zuiveren is door te springen; lekker op de trampoline. Door middel van een mini trampoline kan je dit ook binnenshuis doen. Door te springen worden giffen als het ware uit organen en spierweefsel getapt! Een geweldige manier om te ontgiften.

---

De vele voordelen van een gezond lymfesysteem

De voordelen van een goed functionerend lymfesysteem zijn bijna te veel om op te noemen, maar hier volgt een greep:

• Verbetert de ademhaling, en bloedsomloop
• Verbetert coördinatie
• Brengt zuurstof naar weefsels
• Versterkt het immuunsysteem op
• Reguleert de bloeddruk
• Stimuleert de stofwisseling, verbetert schildklierfunctie
• Vermindert cellulite
• Verbetert vertering en ontgifting
• Werkt anti-aging
• Verlicht nek- en rugpijn
• Versterkt spieren
• Verbetert de vetspiegel in het bloed
• Geeft het lichaam meer kracht
• Meer mentale kracht

Je kunt je voorstellen dat een gereinigd lymfesysteem je energie behoorlijk opvijzelt en dat het je algehele gezondheid absoluut ten goede komt.

---

Gebruik technieken om stress te verminderen

Vermindering van stress verbetert de lymfestroom in je lichaam (3)

Manieren zijn pilates, ademhalingsoefeningen, stretchen en zorgen voor een goede houding.

Dit zijn goede technieken om angst en stress te verminderen, maar verbeteren ook het immuunsysteem. Dit komt omdat ze congestie verminderen en circulatie en ontgifting juist verbeteren, door het hele lichaam heen. Als lymfen stagneren bouwen pathogene substanties, ontstekingsmarkers en cellulair afval zich op. Dit alles veroorzaakt chaos in het immuunsysteem en leidt tot een achteruitgang van de gezondheid. (4)

Kruiden kunnen ook ingezet worden om stress effectief te verminderen. Een viertal kruiden staan bij uitstek bekend om hun stressverminderende eigenschappen:

• Basilicum: krachtige antioxidant die niet alleen stress vermindert, maar ook de glucosespiegel verlaagt en hoofdpijn, spijsvertering en ontsteking aanpakt.
• Panax Ginseng (Aziatische ginseng): werkt als een anti-depressivum, verbetert het geheugen en energieniveau.
• Ashwagandha: heeft hetzelfde effect als panax ginseng.
• Golden Root (Rhodiola): verbetert de mentale prestaties, vermoeidheid, stress en depressie.

Het lymfesysteem zou voor de afvoer van giffen en voor de ultieme reiniging moeten zorgen. De stressreductietechnieken moedigen de ontspanning én samentrekkingen van spieren aan, zodat de afvoer van giffen en afval uit o.a. organen ondersteund wordt. Een simpele stretchoefening in de ochtend is een makkelijke manier op de circulatie van dit systeem op gang te helpen.

De manier van ademhalen is ook belangrijk. Als we eraan denken om goed en diep te ademen door de hele dag heen, bevorderen we de intrapectorale druk die voldoende zuurstof aan onze cellen levert. (5)

Vaak genoeg raakt ons lichaam traag, vanwege zittend werk, bukken, kinderen oppakken, was vouwen, bukken en alle alledaagse dingen. De ribbenkast is een enorme lymfatische pomp en essentiëel voor de doorvoer van lymfevocht. Een goede (zit) houding verwijdert alle factoren die lymfevaten belemmeren en faciliteren een goede en onbelemmerde zuurstoftoevoer naar de cellen. Ook is het –net als beweging- de opstart in de verwijdering van afval- en gifstoffen. (6)

Transpireer dagelijks

Een sleutelmechanisme bij het verwijderen van giffen is transpiratie. Inspannende activiteit waaronder soms ook intense beweging verbetert dan ook de lymfefunctie. De sauna verhit de interne spieren en organen en verwijderen afval. Deze manier biedt echt voordelen voor lichaamsdetoxificatie.

Heel met kruiden

Er zijn veel kruiden en planten die de lymfestroom verbeteren en je lichaam helpen om van giftige substanties af te komen.. Melkdistel is hierin bekend, bevat krachtige ontgiftingseigenschappen en reinigt niet alleen de lever, maar ook de nieren, het gastrointestinaal systeem en produceert helende enzymen. (meer lees je ook in ‘natuurlijke leverreinigers’) Manjista en essiac thee zijn ook krachtige natuurlijke reinigers.

Van essentiële oliën wordt nog weleens gedacht dat ze bij de zweverige therapie horen, maar ook de wetenschap kent hun effectiviteit op de gezondheid, zelfs bij kanker. Zo zijn er verschillende essentiële oliën die krachtig blijken te zijn bij diverse vormen van kanker, en van citronella olie blijkt dit bij leverkanker. Essentiële oliën remmen ook een response die neuro-immunomodulatie.

Ook veroorzaken de oliën een positief emotionele respons doordat ze een verandering in hersenchemie ondersteunen en de bloedtoevoer verbeteren.

Je lichaam borstelen

Je lichaam borstelen is een boost voor de bloedsomloop en daarom ook voor je lymfestroom en ontgifting. Transpiratie is een manier, maar borstelen helpt ook de afvoer van gifstoffen. Dode huidcellen borstel je weg, en ook de afvalstoffen. De zweetklieren worden gestimuleerd, poriën gaan open en onderliggende lymfecirculatie wordt zo ondersteund. Dit versterkt het immuunsysteem. Het borstelen heeft nog een voordeel: het verbetert de kwaliteit van je huid. Borstel richting je hart.

---

Volgende keer: Nog 5 manieren om je lymfesysteem te zuiveren

---

Bronnen

1. http://www./lifespa.com/the-miracle-of-lymph/
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4354455/
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4173698/
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312397/
5. en 6. http://www.lymphaticnetwork.org/

 

Bron: http://goedgezond.info/2015/11/5-manieren-om-je-lymfesysteem-te-zuiveren/

Advertentie

5 manieren om je haren sneller te laten groeien

5 manieren om je haren sneller te laten groeien

 

Hello Beauties!

Wil je je haren sneller wilt laten groeien, langer en sterker maken ? Dit lijkt misschien een hele uitdaging, vooral als je ernstig droog of beschadigd haar of veel gespleten haarpunten hebt (net als ik). Ik heb een paar manieren gevonden om met eenvoudige huishuidmiddeltjes, een gezond hoofdhuid te krijgen en het groeien van je haren te bevorderen.

Gezond uitziend haar vol levendigheid is niet onmogelijk, maar het vereist veel geduld en doorzettingsvermogen.

Sooo here we go

1. Pepermuntolie

<img title=”pepermunt” alt=”” src=”http://beautyyours.nl/wp-content/uploads/2012/11/pepermunt1-300×300.jpg” width=”250″ height=”250″ />Van pepermuntolie is bekend dat deze de haargroei stimuleert. Uit onderzoek is gebleken dat pepermunt olie, een effectieve middel is tegen haaruitval, vette hoofdhuid, roos en het stimuleert tevens de bloedcirculatie van de hoofdhuid.

Pepermuntolie als haarmasker

Een krachtige DIY formule dat ik gebruik om mijn haargroei te bevorderen en mijn haaruitval te verminderen, is een mengsel van pepermuntolie met amandelolie. Wat ik meestal doe, is 1 keer in de week mijn haren met drie eetlepels amandelolie en 15 druppels pepermuntolie met elkaar te mengen en als masker (voordat ik mijn haren was) te behandelen. Ik laat het masker meestal een hele dag in zitten, voordat ik het eruit was. Wist je dat met een paar druppels pepermuntolie, aan de uiteinden van je haren te smeren, helpt het gespleten haarpunten te herstellen en te voorkomen?

Let wel op, pepermuntolie kan wat prikken en koud op je hoofdhuid aanvoelen. Als je korte of weinig haren hebt of voor het eerst gebruikt, raad ik je aan om max. 8 druppels te gebruiken.

Pepermuntolie in shampoo en conditioner

Je kunt natuurlijk ook een paar druppels in je shampoo en/of conditioner doen. Het voedt niet alleen je haren, maar het verfrist je hoofdhuid, ruikt heerlijk, geeft glans en zorgt voor een ongelofelijk volume in je haar. Echt een aanrader!

2. Vitamine B & Prenatale pillen

<img title=”vitamin b” alt=”” src=”http://beautyyours.nl/wp-content/uploads/2012/11/vitamin-b-300×300.jpg” width=”250″ height=”250″ />Vitaminen zoals vitamine B6, B8 en B12 worden vaak aangeraden als je lange sterke haren en nagels wilt hebben.Vitamine B12, ook wel Cobalamine, is de sleutel voor lange gezonde haren. Vitamine B12 geeft de hoofdhuid de voeding die het nodig heeft en houdt de hoofdhuid gezond.

Vitamine B kan je als vitamine pil innemen, maar zit ook in:

• Volkoren granen
• Graankiemen
• Varkensvlees
• Lever en niertjes
• Melk
• Eieren
• Aardappelen
• Peulvruchten
• Paddestoelen
• Avocado’s
• Noten en gedroogde vruchten
• Bananen

Prenatale pillen wordt meestal gebruikt door zwangere vrouwen, maar dat hoeft niet per se. Veel kappers geven het advies om Prenatale pil te gebruiken, als je haren heel erg beschadigd zijn en als je veel haaruitval hebt. Je krijgt namelijk vrij snel een gezonder, voller en langer haren van. Er zitten namelijk essentiële vitaminen in prenatale, dat de groei van het haar enorm bevorderd.

3. Eiwit

<img title=”eiwit” alt=”” src=”http://beautyyours.nl/wp-content/uploads/2012/11/eiwit-300×300.jpg” width=”250″ height=”250″ />In Nederland is het nog niet zo bekend, maar aan de andere kant van de oceaan is het al jaren een hit. Namelijk het eiwit. Eiwit zorgt voor een boost aan vitaminen voor je hoofdhuid. Niet om in te nemen, maar om het op je hoofdhuid te smeren.

Eiwit als haarmasker

Wat je doet is, je kraakt twee eieren open en je scheidt eidooiers van het eiwit. Het eiwit klop je op, zodat het iets harder (een mouse achtige substantie) wordt. Dat breng je aan op je hoofdhuid en je haren. Vervolgens was je je haren zoals je het gewend bent (shampoo, conditioner). Direct, zullen je haren er tien keer gezonder uitzien en je haren voelen een stuk sterker aan.

4. Mayonaise en avocado haarmasker

<img title=”avocado” alt=”” src=”http://beautyyours.nl/wp-content/uploads/2012/11/avocado1-300×300.jpg” width=”250″ height=”250″ />Mayonaise en avocado zijn twee veel gebruikte ingrediënten in zelfgemaakte diepe haarconditionering behandeling. Deze twee ingrediënten zijn niet alleen gezond voor je haren, maar hydrateren tot diep in de haarvezels. Volgens Janice Cox in haar boek, “Natural Beauty at Home,” zijn deze twee ingrediënten zeer effectief voor mensen met haaruitval en de behandeling van droog en beschadigd haar.

Het masker bestaat uit de helft van een geprakte avocado in combinatie met 1/4 kop mayonaise (als je wilt kan je ook honing en kokosolie of amandelolie eraan toevoegen). Je kunt minder of juist meer gebruiken, maar ook hier hangt het af van de dikte en de lengte van je haren. Het masker masseer je in vochtig haar en daarna spoel je het grondig uit.

5. Borstelen

<img title=”borstel” alt=”” src=”http://beautyyours.nl/wp-content/uploads/2012/11/borstel-300×300.jpg” width=”250″ height=”250″ />Ook de wijze waarop je je haren borstelt, beïnvloedt je haargoei. Het borstelen van je haren doe je als volgt. Buig naar voren (tot aan je taille) en hang je hoofd naar beneden. Flip je haren naar voren. Borstel je haren vanaf de wortel en vanaf je nek naar de haarpunten toe. Volgens Dr. George Michael, de oprichter van George Michael salons en haarproducten, hoor je op deze manier meerdere keren per dag je haren te borstelen. Dr Michael raadt wel aan een borstel met wild zwijn haar en een houten basis te gebruiken. Borstels gemaakt van natuurlijke materialen zijn minder schadelijk voor je haren.

Welke tip heb jij wel eens geprobeerd of ga je proberen?

Bron: http://beautyyours.nl/beauty/diy-5-manieren-om-je-haren-sneller-te-laten-groeit/