Tag: blij

De smartphone-paradox – altijd verbonden en toch eenzaam

~ Marianne ~ 10 reacties

Je gezicht baadt continu in blauw licht. Je appt, je Instagramt, je Facebookt en Twittert. Zoveel menselijk contact – en toch voel je dat er iets mist. Je voelt je eenzaam. Hier lees je hoe je dat probleem aanpakt.

Zoveel contact en toch eenzaam

Ik heb het geluk dat ik niet functioneer op sociale netwerken. En ik heb het geprobeerd. Sterker nog – ik heb mezelf gepusht. Ik vond dat ik meer moest Twitteren, meer delen op Facebook en mijn best moest doen om Instagram te begrijpen of eindelijk verliefd te worden op Pinterest.

Maar het lukte niet. En bij nader inzien ben ik daar blij mee.

Social media en de constante stroom van inkomende apps maakt me onrustig. En dat begreep ik niet, aangezien iedereen om me heen het zo geweldig leek te vinden. Maar inmiddels begin ik ook dat beter te begrijpen. De mensen om mij heen zijn niet zozeer dol op social media en appen – ze zijn verslaafd.

De nieuwigheid is er inmiddels vanaf. De smartphone begint zijn vaste plek te krijgen in onze cultuur. En deze innovatie heeft onze interactie met elkaar ingrijpend veranderd.

Je merkt het in de trein. Mensen gaan zitten, grijpen direct naar hun broekzak, en swipen door de laatste updates op Facebook. Dat geldt zelfs voor mijn moeder. Zodra ze gaat zitten floept ze de hoes van haar iPad en scrolt ze door de lijst van eindeloze leukigheid. Terwijl mijn vader aan de andere kant van de kamer hetzelfde doet op zijn iPad.

Verslaafd aan de updates. Aan de kijkjes in andermans leven. Aan de leuke nieuwtjes, gekke filmpjes en opvallende infographics. Aan het vreemde gevoel van verbondenheid.

Voel je je soms eenzaam – zelfs als je verbonden bent met tientallen mensen? Zelfs als je elke dag mensen ontmoet? Probeer dan eens een paar van deze tips. Mogelijk helpt het je dat gevoel van leegte op te vullen, en je echt verbonden te voelen met de wereld om je heen.

1. Welke mensen maken je blij?

Denk daar eens over na. Van alle mensen in je leven – online en offline – welke bezorgen jou het meeste geluk? Welk handjevol mensen zijn het meest belangrijk voor je?

In mijn geval is dat Billy, een handjevol goede vrienden en mijn directe familieleden. Er zijn een heleboel mensen in mijn leven die ik geweldig vind. Maar dat groepje mensen heb ik nodig om me gelukkig te voelen.

Wat zou er gebeuren als je meer tijd met deze mensen zou doorbrengen? En dan bedoel ik niet via de app of een social network. Maar echt face-to-face contact.

Echte gesprekken voeren. Samen dingen doen, dingen beleven, eten, knuffelen, huilen, lachen en elkaar helpen.

Ik kan je wel vertellen wat er zou gebeuren: je zou je minder eenzaam voelen.

2. Besteed minder tijd alleen

Tijd die je doorbrengt met je smartphone is tijd alleen. Ook als je met je beste vriendin op de bank zit. Dat klinkt misschien overdreven, maar onderschat de kracht van aandacht niet.

Soms zie ik hoe goede vrienden samen zijn terwijl ze zich allebei begraven in hun smartphone. Aan het appen met andere ‘vrienden’ (die blijkbaar interessanter zijn), foto’s aan het posten van hoe ‘gezellig’ ze het samen hebben.

Je kunt je eenzaam voelen te midden van duizenden mensen. En dat is precies wat er bij veel mensen gebeurt. Wat je nodig hebt is niet meer mensen om je heen. Wat je nodig hebt is aandacht.

Kijk omhoog van je scherm. Je bevindt je in een wereld vol met fantastische mensen. Mensen die dolgraag meer contact hebben, meer aandacht ontvangen.

Als je samen met mensen bent, wees dan samen met die mensen. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. Laat dat lichtgevende plankje in je zak, tenzij het je interactie verrijkt (zoals samen foto’s kijken).

Je smartphone niet gebruiken in gezelschap is een eenvoudige gewoonte. Een gewoonte die steeds zeldzamer wordt. Gun jezelf de rust, en geef het voorbeeld aan je vrienden. Zodra ze door krijgen dat jij ze volledige aandacht geeft, krijgen ze zelf minder behoefte om hun smartphones erbij te pakken.

3. Wees af en toe echt alleen

Waar je smartphone je een vals gevoel van menselijk contact bezorgt, geeft afstand van je smartphone je een vals gevoel van eenzaamheid.

Met de smartphone in de hand zijn veel mensen nooit echt verbonden en tegelijkertijd ook nooit echt alleen.

Het is belangrijk dat je je echt verbonden voelt. En het is belangrijk dat je af en toe echt alleen bent. Je weet wel, zoals in de jaren ’80 als je de deur uit ging. Een simpel uitstapje naar een café, het winkelcentrum, het bos, de supermarkt of de bibliotheek betekende volledige onbereikbaarheid.

Een ongrijpbare onbereikbaarheid die ruimte geeft aan nadenken, creativiteit, concentratie en psychische rust.

Vergeet je telefoon wat vaker. Wees rebels – laat hem thuis. Of wees iets minder rebels, en schakel je mobiele internet uit voor de dag. Niet alleen kun je zo beter alleen zijn – je kunt zo ook beter aandacht geven aan de mensen die je tegenkomt gedurende je ‘onverbonden’ dag.

4. Ontwikkel je sociale vaardigheden

Veel onzekere mensen zien de smartphone als een uitvlucht. Je kunt sociaal zijn zonder het ingewikkeld te maken. Menselijk contact zonder de vuiligheid. Makkelijk. En bovendien wenselijk – omdat je dankzij deze afstand jezelf beter voor kunt doen dan je bent. Veel socialer, gezelliger en spontaner.

Via messaging en social media kun je zijn wie je van binnen bent. Wie je zou zijn als je niet zo onzeker zou zijn in de ‘echte’ wereld.

Het enige probleem is dat de realiteit je vroeg of laat inhaalt. Je onzekerheid gaat niet weg. Hij wordt groter. En je sociale vaardigheden worden zwakker. En ondertussen groeit het gevoel van leegte en eenzaamheid in je hart.

Hoe doorbreek je deze neerwaartse spiraal? Door te investeren in je sociale vaardigheden. Leer de kunst van het aanknopen van kletspraatjes. Leer wat je kunt zeggen, hoe je contact kunt maken, hoe je een betere luisteraar wordt en hoe je omgaat met ongemakkelijke situaties.

Hoe beter je sociale vaardigheden, des te groter je vermogen om die leegte op te vullen en je eenzaamheid te verhelpen.

5. Voel je verbonden op een nieuwe manier

Ja, die smartphone in je zak geeft je het gevoel verbonden te zijn met de hele wereld. Maar weet je wat? Dat kun je ook ervaren zonder smartphone. Sterker nog – de manier van verbondenheid waar ik het over heb ervaar je alleen zonder smartphone.

Waar ik het over heb? Simpele mindfulness. Je aandacht in het hier en nu houden. Je verwonderen over de schoonheid van de wereld. En echt van binnen voelen dat alles met elkaar in verbinding staat. Dat je deel uitmaakt van een prachtig ecosysteem in een omvangrijk heelal.

Overal is leven. Planten, vogels, insecten, mensen. Kijk een ander diep in de ogen, en besef dat we meer hetzelfde zijn dan verschillend. Dat we allemaal zijn ontstaan uit hetzelfde sterrenstof, en dat we in de basis allemaal worstelen met dezelfde vragen, gevoelens en problemen.

Dit gevoel van verbondenheid is vluchtig. Soms voel je het, en soms is het weg. Maar het helpt je snel opladen. Het helpt je beseffen dat je niet alleen bent – dat je dat nooit geweest bent. En dat je smartphone je dit gevoel van verbondenheid nooit kan geven.

Kijk omhoog en ga de wereld in

😘 Een kusje en een hartje, het is een van de meest populaire emoji’s op dit moment. Ik ontvang hem regelmatig van vrienden en familie – en ik ben er altijd blij mee.

Maar toch – ik krijg liever de echte kus, en de echte knuffel. De echte tranen van het lachen. De echte glimlach.

Want weet je, het voelt tóch anders. Het heeft meer waarde, meer diepgang en het vervult de echte behoefte naar warmte, liefde en aandacht. Meer smartphone gaat je eenzaamheid niet oplossen. Echt menselijk contact wel.

Ook al is het soms eng en ingewikkeld.

Bron: https://sochicken.nl/eenzaam?

Heerlijke warmte

~ Marianne ~ 14 reacties

 

Bijna iedereen is blij en vrolijk, je leest het bijna overal, ZOMER en HITTEGOLF, zonnetje, hoera.
Niet beseffend dat niet voor iedereen deze warmte goed is. Vooral mensen die met een bepaalde aandoening of ziekte zitten, de oudjes die kwetsbaar zijn. Dieren die deze warmte ook moeten doorstaan. Mensen die last van luchtwegen hebben. HOERA. Ja heerlijk dat zonnetje en die warmte.

Nee ben niet echt super blij om dat overal te lezen, het gaat zelfs tegenstaan. Zeker met mijn gezondheid zal het moeilijk zijn deze dagen door te komen. Hou mijn hartje vast. Zeker Vrijdag dat het een dag van dokters bezoeken wordt met 33 graden. Foto’s van rug zijn niet goed en moet persoonlijk besproken worden. Met mijn oor gaat het ook nog niet echt super na de operatie, loopt nog steeds met af en toe pijn. Maar goed we gaan niet klagen, met het weer heb je geen hand in en proberen we positief te blijven.

5 tips voor meer energie waar je lever blij van wordt.‏

~ Marianne ~ Plaats een reactie

 

De lever is een krachtpatser met meer dan 700 functies! Wanneer je lever minder goed functioneert heeft dit verschillende gevolgen. Denk hierbij aan: vermoeidheid, spijsverteringsklachten, hormoongerelateerde klachten, slecht kunnen slapen en hoofdpijn. Hieronder tref je vijf tips aan die je lever ondersteunen bij het afvoeren van afvalstoffen en waar je lever blij van wordt  🙂

 

1) Optimaliseer de afgifte van gal.

Gal zorgt zorgt ervoor dat vetten worden omgezet in een waterige oplossing (ook wel emulgeren genoemd). Gal is ook een vloeistof die de lever helpt met het afvoeren van afvalstoffen. Je optimaliseert de afgifte van gal door wat vaker te bewegen en het eten van bittere groenten. Bitterstoffen activeren op een krachtige manier de afgifte van gal in de 12 vingerige darm. Voorbeelden van bitterstoffen zijn de zogenaamde diallyl-sulfides die je aantreft in knoflook en uien. Maar ook groene thee, witlof en andijvie. Ook rode bieten zijn echte ‘leverboosters’. Deze bevatten een stofje betaine genaamd. Dit stofje helpt bij het verteren van vetten en is ook goed voor je hormoonhuishouding.

 

2) Let op het gebruik van grote hoeveelheden verzurende voedingsmiddelen.
Het eten van veel eiwitten zorgt ervoor dat het lichaam sneller verzuurt ( niet het bloed). Dit heeft een negatieve invloed op de werking van enzymen die helpen bij het verteren van voeding. Een van de meest vooraanstaande artsen in Japan, Dr. Hiromi Shynia zegt in zijn boek, ‘The Enzymfactor’ dat enzymen een van de belangrijkste stoffen zijn om het lichaam jong te houden.

 

Enzymen zitten bijvoorbeeld in groente, fruit en noten. Naast de mate van verzuring heeft ook de temperatuur een negatieve invloed op de werking van enzymen. Wanneer je bijvoorbeeld groente verhit gaan alle enzymen kapot. Een groente smoothie biedt in dat geval uitkomst. Onderaan deze nieuwsbrief tref je het recept aan voor een detox smoothie.

 

3) Minimaliseer het gebruik van glucose-fructosestroop
Glucose-fructosestroop wordt gewonnen uit mais en zit in veel veel voedingsmiddelen verwerkt omdat het een goedkope zoetmiddel is. Onze lever weet zich niet zo goed raad met het verwerken van fructose en slaat een aanzienlijk deel hiervan op als vet. Naast leververvetting zorg fructose er ook voor dat je lever minder van het hormoon leptine afgeeft. Dit hormoon is ook wel bekend als het verzadigingshormoon. Door het uitblijven van het verzadigingsgevoel blijf je maar eten zodat je sneller aankomt. Je doet er dus verstandig aan om op de achterkant van een product te controleren of het gezoet is met glucose fructose stroop.

 

4) Eet zo schoon mogelijk.
Hieronder versta ik voedingsmiddel met zo min toevoegingen, denk aan allerlei e-nummers, zoetstoffen en conserveringsmiddelen. Minimaliseer het gebruik van alcohol, koffie en frisdrank omdat deze de lever ook hard aan her werk zetten. Vanuit de Indiase geneeswijzen (de Ayurveda) staan dit soort producten bekend als energie rovers die je lever sneller uitputten. Ook vlees, scherpe kruiden en specerijen behoren hiertoe.

 

5) Let op het gebruik van veel koolhydraten. 
Je lever breekt koolhydraten af tot suiker (glucose) . Het overschot aan koolhydraten dat niet wordt verbruikt voor het vrijmaken van energie wordt opgeslagen in de vorm van glycogeen (dit is een energiebron) in de spieren en in de lever. Wanneer je dagelijks meer dan 200 gram/dag aan  koolhydraten eet, slaat je lever zelf vetten op. Dit kan zorgen voor leververvetting.

 

Recept voor een krachtige detoxsmoothie
De onderstaande groenten bezitten krachtige ingrediënten die de lever helpen bij het afvoeren van afvalstoffen. Men neme 🙂 1/2e  citroen (pitjes er wel uithalen), 1/2 e avocado, 1 bleekselderij stengel,  1/2e komkommer, stukje gember en evt. 1 theelepel chlorella.  Doe al deze ingrediënten in een blender, voeg hier wat water aan toe en geniet!
Goed dit was het weer voor deze keer!
Heb je nou zo iets van, ‘leuk’ hier wil ik nog meer werk van maken dan heb ik  een goede tip voor je. Vanaf volgende week start de “Master Your Health”- training die ik in een aantal steden verzorg.

 

Tijdens deze training ga je 4 weken lang actief aan de slag met jouw gezondheid. Zo ga je werken aan je hormoonhuishouding, spijsvertering, immuunsysteem en detox. Er is nog plek in Hoogeveen (nog 3 plekken), Rotterdam (nog 3 plekken), Amsterdam (laatste twee plekken!). Eindhoven is helaas volgeboekt. Meer informatie en een uitgebreide lijst van alle onderwerpen die aan bod komen tijdens deze training tref je aan wanneer je hier klikt.
Tot de volgende nieuwsbrief!

 

Gezonde groet,
Ir. ing. Mohammed Boulahrir
Orthomoleculair therapeut /Health Coach & Trainer
www.poweracademy.nl

De tempel met de duizend spiegels

~ Marianne ~ 2 reacties

 

 

De tempel met de duizend spiegels
Een hond had van de tempel met de duizend spiegels gehoord. Hij wist niet wat spiegels zijn, maar zijn verlangen om de tempel te bezoeken was groot. Na een tocht van enkele weken kwam hij bij de tempel. Hi…j liep de trappen op, en toen hij door de poort was gegaan, keken uit duizend spiegels duizend honden naar hem. Dat verheugde hem en hij kwispelde met zijn staart. Toen verheugden zich ook in de spiegels duizend honden en kwispelden met hun staart. Hij verliet de tempel met het bewustzijn: de wereld is vol met vriendelijke honden. Van nu af aan ging hij dagelijks naar de tempel met de duizend spiegels.
Op een middag kwam een andere hond in de tempel met de duizend spiegels. Toen hij door de poort was gegaan, keken uit duizend spiegels duizend honden naar hem. Hij werd bang, liet zijn tanden zien en gromde. Toen gromden uit de spiegels duizend honden met ontblote tanden terug. De hond trok zijn staart in en liep weg met het bewustzijn: De wereld is vol met boze honden. Nooit meer kwam hij terug naar de tempel met de duizend spiegels.

De boodschap in het Boeddhisme is deze, dat je  niet je tanden moet laten zien maar je hart openstellen, dan kom je ipv grommende honden blije honden tegen…oftewel mensen.
Bron: zinnigeverhalen.nl