JOUW WAARHEID SPREKEN….


JOUW WAARHEID SPREKEN…. 

Is het niet zo, dat we vele zaken verbloemen?
Is het niet zo, dat we om de lieve vrede
onze mond houden ?

Is het niet zo, dat jouw waarheid anders is
dan de waarheid om je heen ?
Is het niet zo, dat je moed nodig hebt
om die waarheid te spreken
omdat je drommels goed weet dat
dat de wereld om je heen zal veranderen?
*
Ben je klaar om te veranderen ?
Ben je klaar om je waarheid te spreken?
We worden allemaal uit ons ritme gebracht,
omdat de oude energie verdwijnt.
En je kan treuren om dat wat je achterlaat,
maar je kan ook beginnen met een nieuw begin.
*
Deze week hoorde ik iemand zeggen:
Alleen als ik in de wereld stap
ontvang ik weerstand.
In mijn eigen wereld ben ik vrij.
En ik ervaar liever die weerstand
dan dat ik mezelf verraad.
*
Ik verraad mezelf omwille van
me te houden aan de regels.
Ik verraad mezelf door
niet alles uit te spreken
wat ik denk, zie en voel.
Ik hou me in,
ik spreek mijn diepste woorden niet uit.
Ik weet en zie veel meer dan dat ik de wereld
wil laten geloven. Dat doe ik mijn hele leven al.
*
Ik negeer soms de waarheid,
omdat ik zie dat die waarheid te ver gaat
voor veel mensen in mijn wereld.
Maar met het negeren komt bij mij ook de twijfel.
Mijn diepste stem zit vol met liefde,
goedheid en overvloed
en het is juist die stem die ik
veel te vaak buitenspel heb gezet.
*
Steeds vaker zie ik “bloemen”
om me heen open schieten.
En dat uitspreken wat de wereld nodig heeft.
We gaan er maar van uit dat mensen
net zo denken als jij,
dat de vanzelfsprekendheden
die in jou leven leven,
ook vanzelf sprekend zijn
voor de ander.
*
Breng je goedheid in de wereld
want er zijn heel veel mensen verdwaald.
Spreek vanuit je hart,
bespreek je vanzelfsprekendheden,
laat zien hoe jij de wereld ziet,
welke ideeen je hebt.
*
De sprong die gemaakt gaat worden
en al wordt gemaakt is dat mensen
zich bewust worden dat de dingen
die ze doen invloed heeft op anderen.
*
Alsof we gaan ontwaken uit een bubbel
en erachter komen dat we onszelf
mateloos voor de gek aan het houden zijn.
Bij sommigen gaat dat snel,
bij anderen zal het niet komen in dit leven.
*
Sommigen onder ons zijn al
ontwaakt geboren of zijn al ontwaakt.
Het zijn de mensen die het leven
tot nu toe hebben ervaren
als een leven vol met hobbels.
*
Met onbegrip, met teleurstellingen,
met grote verbazing dat veel mensen
niet snappen wat voor jou
zo vanzelfsprekend is.
Het zijn de mensen die hun eigen licht
lang hebben verstopt omdat het anders zijn
een grote les was.
*
En juist door deze ervaringen zijn ze
wakker geworden en kunnen ze
nu zeggen: Het is genoeg.
*
Spreek je eigen waarheid,
leef je eigen waarheid.
Er gaan de komende tijd
heel veel bloemen open.
En al die bloemen zullen
dezelfde boodschap hebben:
*
We moeten het met zijn allen doen,
je bent beter dan je denkt,
mooier dan je je voelt
en liefdevoller dan je zelf in de gaten hebt.

***Geen automatische alt-tekst beschikbaar.
Lichtflits

 

Minder oordelen over mensen en gebeurtenissen – 17 tips


Oordelen is makkelijk. Maar het maakt je leven niet leuker en jou geen fijner persoon om mee om te gaan. Dus laten we ermee stoppen – in dit artikel vind je tips.

“I feel like when people judge me
they’re not judging me, because they
don’t know who I am.”

Gisele Bündchen

Je doet jezelf tekort

Als je overal een oordeel over hebt dan maak je je wereld onnodig klein. Dat – en je wordt zelf een ongezellig persoon om mee op te trekken.

Vaak denken we dat we beter kunnen stoppen met oordelen voor anderen. Voornamelijk omdat onze oordelen vaak gericht zijn op andere mensen. Maar het is precies andersom.

Stoppen met oordelen is als een geschenk voor jezelf. Het maakt je leven moeitelozer, leuker en lichter. Je gunt het jezelf om het leven simpelweg over je heen te laten komen, zonder er continu iets van te vinden.

En dat leeft een stuk lekkerder.

Tips om minder te oordelen

Hieronder vind je tips en inzichten om stap voor stap minder te oordelen, zodat je kunt beginnen met oefenen. Minder oordelen is niet moeilijk – maar het vereist wel een beetje zelfkennis en zelfobservatie.

  1. Besef dat mensen vooral oordelen omdat ze zelf onzeker zijn. Door de oordelen haal je een ander naar beneden, waardoor jij je even iets beter voelt over jezelf. Hoe beter jij je over jezelf voelt, des te minder je de drang voelt om mensen in hokjes te stoppen. Heb je vaak de neiging om te oordelen? Onderzoek dan eens of je zelfvertrouwen misschien een boost nodig heeft.
  2. Door te oordelen maak je je wereld kleiner. Je zet ergens direct een vakje omheen, waardoor je blind wordt voor wat er daadwerkelijk te ervaren is. Zo loop je mogelijk veel ervaring, inspiratie en inzichten mis.
  3. Je oordelen maken je saai. Je trekt al je ervaringen door een filter in je hoofd van ‘hoe de wereld zou moeten zijn’. Je veroordeelt dingen die anders zijn dan je gewend bent. En hiermee sluit je jezelf af voor groei en ontwikkeling. Daardoor blijft alles hetzelfde en krijgt je leven veel minder kleur.
  4. Besef dat een mening verschillend is van een oordeel. Je oordeelt als je zegt ”dat soort mensen zijn achterlijk”. Je deelt een mening als je zegt ”ik vind dat soort mensen achterlijk”. Het lijkt een subtiel verschil, maar het is een belangrijk verschil. In de eerste situatie claim je je uitspraak als waarheid, alsof het simpelweg de realiteit is. In de tweede situatie kan er een gesprek ontstaan over waarom jij dit vindt. Je beseft hier dat het jouw mening is, en dat dit dus niet de uiteindelijke realiteit is.
  5. Maar je hoeft niet overal een mening over te hebben. Je kunt het leven meer over je heen laten komen en de wereld simpelweg observeren zonder jezelf continu af te vragen wat je ervan vindt. Geen mening hebben is prima – het brengt een gevoel van kalmte, acceptatie en tevredenheid.
  6. Gun anderen hun reis. Het is frustrerend om te zien hoe anderen hun leven minder ‘slim/goed/verstandig’ inrichten dan jij. Maar hierin schuilt ook het impliciete oordeel dat jouw manier de beste manier is. En dat is meestal lastig te aan te tonen. Als anderen willen leven zoals ze leven, wie ben jij dan om daar over de oordelen? Ieder mens bewandelt zijn eigen pad en leert zijn eigen lessen. Dat jij iets al hebt geleerd wil niet zeggen dat een ander geen recht meer heeft op die levensles.
  7. Leven zonder oordelen is lekker kalmerend. Het is een geschenk aan jezelf. Je gaat door je dag heen zonder je af te zetten tegen dat wat is. En dat geeft veel rust.
  8. Minder oordelen maakt je een fijner mens. Weinig dingen zijn zo irritant als mensen die meteen hun oordeel klaar hebben. Bij zulke mensen durf je minder jezelf te zijn en zul je je niet snel kwetsbaar opstellen. En dat vermindert je vermogen om een goede relatie op te bouwen. Als je minder oordeelt worden je relaties leuker, rustiger en dieper.
  9. Je kunt écht een luisterend oor zijn. Als je minder oordeelt kun je er écht zijn voor mensen. Ik vind het leuk om geen krimp te geven als mensen me dingen vertellen waar ze door anderen op veroordeeld worden. Als mensen tegen me praten doe ik me best ze niet te veroordelen, en dat is leuker dan je denkt. Ik probeer me niet af te vragen wat ik ervan vind, maar ik probeer te begrijpen waarom de ander zo anders denkt dan ik.
  10. Je hoeft niet apatisch te worden. Natuurlijk zijn er nog zaken waar je wél over oordeelt. Het idee is niet om nooit meer iets te veroordelen – het idee is minder te oordelen over mensen en alledaagse gebeurtenissen. Als een voorbijganger plotseling je hond een schop geeft dan kan ik me voorstellen dat je die persoon in het hokje ‘klootzak’ stopt.
  11. Maar dat hokje kan ook tijdelijk zijn. Want uiteindelijk doet niemand iets slechts, gezien zijn of haar beeld van de wereld. Iemand zegt iets naars tegen je omdat hij denkt dat dat beter is om één of andere reden. Met die reden ben jij het uiteraard niet eens – maar dat neemt niet weg dat je kunt proberen te begrijpen waarom een ander zo handelt. Zo kun je neutraler tegen die persoon aan kijken, waarmee je jezelf veel stress bespaart.
  12. De meeste oordelen zijn niet nodig. Het zijn de kleine oordelen die je gedurende je dag uitspreekt. De dagelijkse dingen en mensen die je irritant, lelijk, stom en storend vindt. Als je ze wegneemt zal de kwaliteit van je leven stijgen, niet afnemen.
  13. Je kent nooit het hele verhaal. Je ziet altijd maar een heel klein stukje van iemands leven. Ga ervan uit dat jij hetzelfde zou handelen als je in de ander zijn schoenen zou staan. Met een andere opvoeding, jeugd, ervaringen, gedachten en tegenslagen ga je je nu eenmaal anders gedragen.
  14. En hoe zit het met positieve oordelen? Die zijn natuurlijk veel minder problematisch. Maar vergeet niet dat ze nog steeds van dezelfde plek komen. Iets voldoet aan jouw interne verwachtingen, en daarom beoordeel je het als positief. Dat is niet goed of slecht – maar het is wel dezelfde gedachtegang. Ze veroorzaken minder stress, maar je kunt proberen positieve oordelen te vervangen voor dankbaarheid.
  15. Uiteindelijk kun je overal dankbaar voor zijn. Of het in ieder geval proberen. Dankbaar dat je lelijke dingen ziet, dankbaar dat je iets moois meemaakt. Simpelweg dankbaar voor de ervaringen, dingen en mensen in je leven. Of ze zich nou wenselijk of onwenselijk gedragen volgens jouw verwachtingen.
  16. Niet oordelen gaat over het loslaten van verwachtingen. Als je niet rondloopt met honderden kleine en grote verwachtingen over van alles en nog wat, dan kun je het ook niet oneens zijn met de uitkomst. Je kunt je er wel dankbaar voor voelen natuurlijk.
  17. Probeer kleine stapjes. Je kunt niet ineens stoppen met oordelen. Maar je kunt wel proberen je gedachten vaker te observeren, en te onderzoeken waar je oordelen vandaan komen. Maak er een spelletje van met je partner of een vriend(in), en wijs elkaar op oordelen die je uitspreekt. Het levert interessante gesprekken op over je dieper gelegen overtuigingen, en het maakt je steeds scherper op je eigen gedachten – waardoor je ze langzaam kunt opschonen.

Laat je oordelen los en maak je leven leuker en lichter. Wil je meer lezen over het loslaten van oordelen?

 

 

bron: https://sochicken.nl/oordeel-minder

Sleutelwoord


 

Iedere dag kent een sleutelwoord..

sleutel

Iedere dag komt er bewust of onbewust een sleutel gedurende de dag.
Dat kan een naam, persoon, gevoel of gebeurtenis zijn.
Wanneer men het bewust is, komt het inzicht om er iets mee te gaan doen.

Gisteren was voor mij het ”sleutelwoord” loslaten, later op de dag er ook iets mee gedaan.
Vandaag voel ik goed naar m’n intuïtie te luisteren.

Heb je ook een sleutelwoord gekregen?? deel het gerust.

Eigenwaarde


 

Voor een goede eigenwaarde is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt, geestelijk, emotioneel en lichamelijk. Ofwel dat je van jezelf leert te houden. Om psychologisch lekker in je vel te zitten, maar ook om waardevol te kunnen zijn voor jezelf en voor je omgeving, is het van belang dat je jezelf waardevol gaat vinden. De nummer 1 worden in je eigen leven.

Houd jij van jezelf ? Of heb je moeite jezelf als waardevol te zien om wie je bent i.p.v. wat je kan of bereikt hebt ? Als je er een gewoonte van maakt om goed voor jezelf te zorgen, ga je vanzelf meer van jezelf houden en voelt het op den duur juist goed ! Je moet natuurlijk niet doorslaan en alleen nog maar aan je eigen behoeften denken, hou het in balans. Als je tijd en aandacht voor jezelf hebt dan ga je positiever staan t.a.v. je behoeften, want waarom zou jij minder aandacht verdienen dan anderen ? Met aandacht voor jezelf word je Mindful en bewuster van je behoeften en talenten, en minder veroordelend t.a.v. je zwakheden.

Stop met het vragen om de goedkeuring van een ander. Stel jezelf niet zo kwetsbaar en afhankelijk op. Blijf bij jezelf. Je bent goed zoals je bent. Eigenwaarde is niet afhankelijk van een ander, gun jezelf met je hart te leven, ook al voelt dat in het begin onwennig. Luister naar je intuïtie. In feite betekent dit een vriendelijke en respectvolle houding t.a.v. je innerlijke stem. Door Mindfulness in je dagelijkse leven toe te passen wordt je je bewust van je eigenwaarde, en heb je niet langer de goedkeuring van anderen nodig. Omdat je weet wie je bent.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Een mooi en helder artikel, ook voor mezelf. Vraag me ook weleens af waarom krijgen anderen net dat ietsje extra en ik niet? kan me daardoor ook weleens ”anders” voelen. Aan de andere kant zie ik het ook weer anders, ben niet hetzelfde als anderen en kijk dan alleen naar mezelf wat ik wel of niet waard bent.

 

Bereik Sneller Innerlijke Rust met Telmeditatie


 

Mediteren is voor veel mensen lastig omdat het moeilijk kan zijn de aandacht op de adem te houden. Met telmeditatie heb je een manier om te controleren of je nog gefocust bent.

 

 

Met telmeditatie tel je tot 100

Het is eigenlijk heel simpel. Telmeditatie werkt net als normale meditatie waar we eerder al over schreven. Het verschil zit hem in waar je de aandacht op richt. Bij normale meditatie richt je je puur op je ademhaling. Bij telmeditatie tel je iedere in- en uitademing, tot je bij de 100 bent. Je telt niet hardop, maar zachtjes in je hoofd.

Oeps… de tel kwijt

Tja. Het is logisch dat je de eerste paar keren niet direct tot 100 komt. Je zult merken dat er een interessantere gedachte langskomt die je afleidt, waardoor je de tel kwijt raakt. Telmeditatie kent geen genade: als je de tel kwijt raakt moet je opnieuw beginnen!

Telmeditatie helpt je om je steeds langer te concentreren

Je zult merken dat je de eerste paar keren misschien niet verder dan 30 kunt tellen voordat je de tel kwijt bent. Echter, geef niet op! Als je doorzet zul je merken dat je langzaam verder komt dan de 50, en uiteindelijk de 100 bereikt. Wanneer je dit eenmaal kunt, is het veel makkelijker voor je om normaal te mediteren zonder begeleiding van tellen.

Het tellen biedt je een houvast en een soort meet methode om te zien of je vooruitgang maakt. Je mag alleen niet valsspelen! Dus: ga er maar eens lekker voor zitten… adem in door de neus, adem uit door de mond… één. Adem weer in door de neus… twee…

Lees ook meer over meditatie in dit artikel: Meditatie Gids: Leer Meditatie in 7 Stappen!

http://sochicken.nl/bereik_sneller_innerlijke_rust_met_telmeditatie

Ki, eten met aandacht


 

De Ki leefwijze

3. Eten met aandacht
Net als bij de monniken, haal je de meeste kracht uit je voedsel door het met volle aandacht te nuttigen. Dat betekent stilte onder de maaltijd en echt genieten van de smaak van het voedsel. Je zult verbaasd zijn hoeveel smaakvoller en voedzamer het voedsel zal blijken te zijn en hoe je met veel minder voedsel toch verzadigd zult zijn. Op deze manier zul je nooit meer de behoefte hebben meer te eten dan je lichaam nodig heeft en zullen de onnodige kilo’s als vanzelf verdwijnen.

Citaat uit het boek Ki
http://www.kicentrum.nl

Bewust eten is een belangrijk onderdeel voor een goede gezondheid.

Voordat we gaan eten, kijken we naar het voedsel op het bord. Hoe meer kleur een variatie het oog ziet, des te prikkelt het de eetlust.

Neem de geur van het voedsel op door je neus die de maag weer zal prikkelen tot zin en lust om te eten.

Bij ieder hap laat je eten een aantal keren door je mond heen gaan om de smaak te proeven en tot je te nemen. Kauw een aantal keren bewust zodat voedsel goed verteerd wordt. Behalve als het vloeibaar is.

Eet smakelijk en geniet van het voedsel.

Waakzaam


 

 

Wees alert met gesloten ogen, wees bewust en bedachtzaam

Een mooie inzicht gekregen van Osho als abonnee, kan hier zoveel mee 🙂 Juist als ogen gesloten zijn ben je waakzaam en bewust van al je zintuigen en voel je des te meer aan.

Waarde van Sjamanisme


 

Als je een sjamaan vraagt of iedereen sjamaan kan worden is het antwoord steevast ‘nee’. Tegelijkertijd vinden steeds meer mensen hun weg naar sjamanistische praktijken en scholen. In dit artikel een zoektocht naar wat het sjamanisme is, waarom niet iedereen sjamaan kan worden en de waarde van deze eeuwenoude methode van healing en bewustzijnsontwikkeling in het moderne, Westerse leven. Sjamanisme is een eeuwenoude weg van healing en bewustwording. Het maakt gebruik van veranderde staten van bewustzijn, waarmee men toegang krijgt tot de ‘geestenwereld’.

indianenhut
In meer moderne psychologische termen zou je kunnen zeggen dat een sjamaan toegang heeft tot het collectief onderbewuste; een veld van bewustzijn dat zich uitstrekt voorbij de waarneming van materie en denken. Het sjamanisme kwam van oorsprong voor in vrijwel alle culturen over de hele wereld. Zowel in Siberië als Zuid-Amerika en zowel in Afrika als India was de sjamaan degene die vanuit zijn contact met de geestenwereld optrad als raadgever en healer voor zijn gemeenschap. Alhoewel de vorm cultureel zeer verschillend kan zijn, blijkt overal ter wereld gebruik te worden gemaakt van dezelfde principes. In de jaren ’80 van de vorige eeuw deed Michael Harner hier uitgebreid onderzoek naar en bracht daarmee het sjamanisme naar het Westen. Sindsdien zijn er vele mensen mee aan de slag gegaan, zijn er veel verschillende scholen ontstaan en profileren mensen zich als sjamaan.
Ook in Nederland kreeg het sjamanisme navolging en vooral de laatste jaren lijken de sjamanistische praktijkjes en scholen als paddestoelen uit de grond te rijzen. Tien jaar geleden waren er slechts een handjevol scholen waar je sjamanisme kon leren – drie om precies te zijn – maar dit heeft zich inmiddels vele malen vermenigvuldigd.

Kan iedereen sjamaan worden?

Als je deze vraag aan een sjamaan voorlegt, is het antwoord steevast ‘nee’. Om sjamaan te worden is een bepaalde aanleg nodig. Een zekere opening in het bewustzijn waardoor het contact met de ‘geestenwereld’ kan plaatsvinden. Het is eigenlijk als met ieder ander talent. Zo kan iedereen piano leren spelen, maar er zijn er slechts een paar mensen zo talentvol dat ze het concertpodium bereiken. Van oorsprong waren mensen er bovendien helemaal niet happig op om sjamaan te worden. Niet voor niets wordt een sjamaan ook wel een ‘wounded healer’ genoemd; vaak is er in de tijd voordat men dit talent ontdekt, een periode van persoonlijke crisis in het leven van een sjamaan. Een tijd waarin de gevoeligheid en kracht die bij dit vak hoort reeds aanwezig zijn, maar nog niet beheerst of aangewend kunnen worden.

Wat is dan de rol van sjamanisme?

Ondanks dat de meeste mensen geen sjamaan worden en het eigenlijk ook niet iets om naar te streven, heeft sjamanisme toch zeker zijn waarde. Als het wordt ontdaan van de culturele uitingsvormen, is het een krachtige en effectieve weg van harmonisatie en bewustzijnsontwikkeling.
De mens ervaart continu op verschillende niveaus tegelijkertijd. Behalve het lichaam (Body) en het denken (Mind) zijn er de onbewuste dimensies van gevoel (Soul) en de wil en richting (Spirit). Deze vier dimensies smelten zich te samen tot het gevoel van ‘ik’. In onze Westerse leefwereld hechten we grote waarde aan Body en Mind en wordt nauwelijks gekeken naar de rol van Soul en Spirit. Deze eenzijdige oriëntatie leidt tot grote disharmonie, die kan variëren van ontevredenheid en wispelturigheid, tot stress, burn-out en psychische klachten. Tegelijkertijd erkent de psychologie wel dat het onbewuste een zeer grote invloed heeft op ons gedrag, onze gewoontepatronen en hoe we over onszelf en de wereld denken. Het sjamanisme reikt ons instrumenten aan om de onbewuste velden zodanig te betrekken in ons leven dat er harmonie ontstaat. Mensen die het sjamanisme op deze manier in hun leven integreren, merken dat ze zich completer voelen, meer op hun gemak, met meer vertrouwen in de wereld staan en veel makkelijker kunnen omgaan met veeleisende omstandigheden.

 

Bron: InfoNu

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Iedereen kan Sjamaan worden, net als Boeddhist, Christen of Islamiet, wat je ook maar wilt zijn. Het is alleen de energie van je ziel die het je bewust in het hart maakt en openbaart. Je bent het of je bent het niet.