Pad van bevrijding


Het pad van bevrijding is in werkelijkheid geen pad.
Je gaat niet van A naar B, je komt nergens uit en het leidt niet tot een doel.
Echt goede woorden om dit pad te beschrijven zijn er niet, maar het meest dichtbije zou kunnen zijn: het verleggen van de aandacht van de uiterlijke wereld naar de innerlijke wereld.

Gerelateerde afbeelding

Grenzen aangeven


Grenzen aangeven

Herken je dat, dat je soms meer op een soort Assepoester lijkt dan op jezelf. Of misschien ben je jezelf al zo ver kwijtgeraakt dat je niet eens meer goed weet wie, wat of hoe je nou eigenlijk bent?

Balans tussen geven en ontvangen
Hulp en klaarstaan voor anderen is natuurlijk mooi en goed. En bovendien ook ‘maatschappelijk verantwoord’. Maar met deze mooie gedachten houd je te lang je ego groot en slechte gewoonten in stand. Te lang teveel van jezelf en je tijd weggeven maakt dat je energetisch leeg loopt.

Grenzen overschrijden
Grenzen overschrijden kan je in twee vormen zien: direct en indirect. Teveel voor anderen doen, zorgen en klaarstaan om jezelf keer op keer te vergeten is een directe vorm.
Dat andere mensen dingen doen die jij helemaal niet wilt is een indirecte vorm. Zoals je partner die na elke voetbaltraining tot 4 u ‘s nachts in de kantine blijft ‘nakletsen’, de buurman die ongevraagd de appels uit je boom plukt, of je moeder die (ongevraagd maar goedbedoeld) je woonkamer opruimt en de helft weggooit.
Of het nu direct of indirect is: jij hebt de sleutel in handen om het te veranderen! Het is dezelfde energie die geblokkeerd is, maar in een andere vorm.

Ontvangen
Wat je geeft krijg je terug, dat is zo. Maar kan jij eigenlijk wel ontvangen? Daar ligt de crux. Bij ‘niet kunnen ontvangen’ ontstaat er een disbalans in de energie. Waar ligt die balans? Hoe herken je jouw balans? Wat wil je eigenlijk echt ontvangen?

Disbalans
Fysieke klachten zoals: terugkerende griep, keelpijn, hoesten, hoofdpijn, vermoeidheid, algeheel slap gevoel, frustraties. Je ervaart tegenwerking en niet goed ‘in je energie komen’ zijn aanwijzingen voor een disbalans.
Maar ook (licht)depressief zijn of de drang naar suiker of andere genotsmiddelen, doordat je in de energie ‘iets op te vullen hebt’. Onbewust geeft je systeem aan dat het iets nodig heeft….Die disbalans ontstaat omdat de energiestroming wordt geblokkeerd. Je krijgt, neemt of ontvangt niet wat je werkelijk nodig hebt.
Uit balans raken en grenzen overschrijden heeft dus niets met de ander te maken, maar alles met jezelf!

Grenzen aangeven
Hoe doe je dat? Hoe leer je bij jezelf herkennen dat je teveel doet en geeft aan anderen en te weinig aan jezelf. Ondanks dat je superleuke dingen voor anderen doet waar je van geniet. En ondanks dat je het je partner écht gunt om een leuke avond te hebben met zijn voetbalmaatjes. Ook gun je de buurman dat hij appelmoes kan maken. En toch knaagt er iets in je… Je voelt dat het niet klopt voor jezelf.

Fysieke energie
Kijk eens hoeveel fysieke energie je weggeeft. Stop met denken in hoeveel tijd iets kost. En ook: Welke activiteiten geven je energie en welke kosten je energie? Zowel fysiek als mentaal.
Plan de afspraken in je agenda niet op basis van tijd maar op basis van ‘hoeveel energie gebruik je’. Dus plan na een fysieke inspanning (bijvoorbeeld helpen verhuizen) ook een dagje vrij voor jezelf.

Diepere lagen
Wat maakt nou dat altijd iedereen een beroep op je kan doen? Wat maakt nou dat je geen nee kan zeggen? Wat zit er in een diepere laag onder? Denk je (zegt je ego) dat ze het zonder jou niet kunnen, wil je graag erkenning of complimenten ontvangen, of ben jij soms de enige die iets snel en goed kan en zie jij anderen stuntelen? Zo kan je steeds weer denken: ik doe het allemaal wel zelf…

Duidelijkheid en eerlijkheid
Wat wil je nu eigenlijk écht ontvangen? Ben jij eerlijk en duidelijk over wat je écht wilt van degene wie jij helpt?
Dat kan zijn; geld, complimenten, bedankjes, aandacht, cadeautjes, eeuwige vriendschap, erkenning, respect. Het is aan jou wat je wilt. Wees daar eerlijk in, vooral naar jezelf. Want juist daarin ontstaan veel teleurstellingen en dat kost erg veel energie.
Meestal benoemen we dit soort dingen niet naar elkaar. Zelfs niet naar onszelf. We hebben de onduidelijke en onuitgesproken verwachtingen binnen in onszelf opgesloten. Daar beginnen de teleurstellingen, over je grenzen heen laten gaan, de energie lekkage en het teveel aan waarde weggeven.
Maak dus eens op een heel eerlijke manier alleen al voor jezelf duidelijk waarom jij zo graag anderen helpt en steeds over je grenzen heen laat lopen. Want dat laat jij toch echt zelf gebeuren. Daar kan je niemand de schuld van geven. Zodra je het helder hebt naar jezelf, gebeurt er iets in de energie. Dan ontstaan er ineens vanzelf grenzen.

Leer ontvangen
Misschien krijg jij wel al lang de erkenning en complimenten van je vrienden en familie voor alles wat je doet. Waarschijnlijk herken je het niet omdat je niet kan ontvangen…
Oefen het leren ontvangen bij de kleine dingen van het leven.
Veel mensen vinden het al lastig om complimenten te ontvangen. Dat zegt alles over je eigenwaarde! Een compliment niet in ontvangst nemen is hetzelfde als ‘een cadeautje terugsturen’. Hoe zou jij het vinden als iemand steeds een cadeau aan je teruggeeft ‘omdat ie dat niet van je wil hebben?’ Er ontstaat daardoor een ongemakkelijke situatie en vervolgens afstand. Die afstand is een blokkade in de energie. Het kan niet meer stromen. De wisselwerking wordt zo gestopt.
Dit gekke voorbeeld gebeurt continu, dagelijks en steeds opnieuw, in verschillende grote en kleine situaties. Daar komt de disbalans en de blokkade in de stroming vandaan.
Echt ontvangen is voor velen een kunst op zich. Gezien vanuit de natuurwetten is het onmogelijk om alleen maar te geven zonder te ontvangen. Dat kan tijdelijk, anders put je op de lange duur het energie systeem uit.
Je kan zelf vast wel voorbeelden bedenken waar je dat in de natuur ziet gebeuren. Hoe ziet een bron er uiteindelijk uit als er jaren lang alleen maar wordt ‘genomen’ zonder enige vorm van herstel, pauze of compensatie? Wij functioneren volgens dezelfde natuurwetten.

De diepere laag
Eigenwaarde. Jezelf respecteren. Zelfwaardering, erkenning en kunnen ontvangen zijn allemaal vormen van grenzen aangeven. Wanneer je dat aan jezelf geeft, geef je automatisch je grenzen aan. Zowel aan jezelf als aan de ander.
Kortom: grenzen aangeven is opgebouwd uit verschillende componenten: eigenwaarde, zelfkennis, energie uitwisseling, zowel fysiek als in tijd, en een balans in geven en ontvangen. Neem eens de tijd om dat voor jezelf duidelijk en helder te maken!

Het zal je veel opleveren.
Esther Buijs©

foto van Mareiki.

Energetisch weekjournaal 15 Mei


ENERGETISCH WEEKJOURNAAL 15-05: JOUW WENS UITSPREKEN

Deze week draait het om berusting. Berusting in dat wat er is, dat wat er op je af komt, maar vooral ook berusting in dat je weet dat je af en toe een stapje terug moet doen, ondanks dat je alles wel graag zou willen aanpakken.

Te veel hooi

Wanneer je teveel hooi op je vork neemt dan heb je kans dat je vroeg of laat de rekening gepresenteerd krijgt. En deze week kan je daar dan ook wel mee geconfronteerd worden.

Wat voelt goed?

De veranderingen in jouw leven brengen een steeds grotere kloof tussen dat wat niet meer fijn voelt en wat juist wel goed voelt. Maar ergens blijf je nog steeds vasthouden aan het oude vertrouwde. Je bent ergens nog niet helemaal bereidt het op te geven. Deze week kan je wat meer onderzoek gaan doen naar dat stuk in jou. Wat zorgt er toch nog steeds voor dat je het oude zo, soms nog krampachtig, vast blijft houden? Welke conclusies heb je daar nog mee verbonden en waar mag je nog naar kijken. Is het angst voor de leegte? Angst voor het nieuwe? Het is oké om alles te doen op jouw tempo. Doe wat bij je past. Waarvan jij het gevoel hebt dat dat het juiste tempo is wat je wilt lopen. Je voelt toch wel aan wat juist is en wat niet juist is.

Borrelende creativiteit

Je kunt deze week ook een gesprek met iemand aangaan om nieuwe dingen binnen je carrière te gaan ondernemen. Je wilt al een hele tijd iets anders en je voelt al een lange tijd de creativiteit in je borrelen. Alleen komt het nog niet helemaal tot zijn recht. Nieuwe kansen komen met meer gemak op jouw pad wanneer je alles open durft te laten. En wanneer je er niet naar op zoek gaat. Wanneer je alle ideeën die je er over hebt aan de kant kunt zetten maar wel je wens uit kunt spreken, dan zal het universum voor de rest zorgen.

Blijf focus houden

Blijf wel de focus houden en zorg er voor dat je de dingen op een rijtje blijft houden en niet alles tegelijkertijd wil doen. Want dat versnippert je energie en dat zorgt er ook voor dat de energie niet altijd goed weet welke kant het op moet, wanneer je met je hoofd bij zoveel dingen tegelijkertijd bent. Neem, ook deze week, voldoende rust om weer even goed te voelen wat je voelt. Je kan door drukte wat hoger in je energie komen te zitten en daar kun je vage klachten van krijgen. Het is nodig om voldoende balans te hebben tussen spanning en ontspanning.

De liefde

Deze week kunnen er ook wat meer ontwikkelingen zijn op het gebied van de liefde. Een oude liefde kan opeens weer voor je neus staan en zijn gevoelens voor jou kenbaar maken. Maar jij kan ook deze week er voor kiezen om de banden met bepaalde mensen definitief door te hakken om zo meer ruimte te creëren voor nieuw. Want daar waar een deur sluit, gaat een ander weer open. Het is aan jou welke stappen je hierin wilt zetten.

Bron:https://yourdailyshine.nl/energetisch-weekjournaal-15-05-jouw-wens-uitspreken/

De eenzame weg..


De eenzame weg.
In het diepste punt van je leven ontmoet je mensen die je een oplossing bieden. Wanneer je het niet meer ziet zitten en met je rug tegen de muur staat, komen er mensen in je leven die je een hand reiken en een nieuwe weg tonen.
Je vindt het doodeng, want die weg is donker en je kunt niet zien waar je naar toe gaat. Je wordt aan de hand meegenomen en langzaamaan zie je een weg ontstaan. Met het ontstaan van die weg vervaagt de helpende hand en dat maakt dat je eigenlijk liever niet losgelaten wil worden, want die helpende hand is je stabiele factor. Maar de hand duwt je van zich af en daar sta je dan op de weg naar de toekomst. Je weet dat je het kan, maar de angst neemt je af en toe helemaal over, waardoor je verlamd wordt.
Waar is toch die helpende hand en waarom heeft die mij in de steek gelaten?
Boos, verdrietig en angstig stap je verder op de weg van de toekomst en langzaam maar zeker ga je de weg prettig vinden. Je ziet mogelijkheden en wanneer je weer stabiel bent, dan zie je ineens de helpende hand voor je. De helpende hand, oftewel de hulpverlener die je in je donkerste periode geholpen heeft. Dan besef je ineens dat die hulpverlener al die tijd vanaf de zijlijn meekeek. Door je los te laten, kreeg je weer je identiteit terug en ook je zelfstandigheid. Zelf ging je stabiele ankers uitzetten en je leven weer inrichten, wat je weer een goed gevoel gaf. Je groeide en zag weer mogelijkheden voor de toekomst.
Nu begrijp je dat de hulpverlener een stap opzij moest doen om je te laten groeien.
Een hulpverlener moet er naar streven dat zijn client zelfstandig wordt, zodat er een gelijkwaardig contact kan ontstaan in plaats van een afhankelijkheid.
Ieder mens heeft recht op geluk en dat begint met je eigen zelfstandigheid en identiteit terug te vinden vanuit dat diepe dal.
( voor alle mensen die uit het dal klimmen) ?

foto van Joske Leumuria Murris.

12 simpele lessen uit het leven van een Zenmonnik


12 simpele lessen uit het leven van een Zenmonnik

“We have more possibilities available in each moment than we realize.” – Thich Nhat Hanh.

Elke handeling in het leven van een zenmonnik wordt geconcentreerd en mindful gedaan, vol rust en vrede. Ook al heb je geen ambitie om een zenmonnik te worden, dan kun je toch veel inspiratie halen uit de manier waarop ze hun leven leiden.
Zenmonniken wijden hun hele leven aan het bewust aanwezig zijn in alles dat ze doen, aan toewijding en het dienen van anderen. Zoals Thich Nhat Hanh het samenvatte; ‘Smile, breathe en go slowly.” Daar heb je ook heel veel aan als jouw leven iets drukker is dan dat van de gemiddelde monnik. Je leert om datgene wat je doet, aandacht en liefde te geven, en om niet tevéél in te plannen.

Deze regels vatten samen wat belangrijk is in het leven van iedere zenmonnik:

1.Doe een ding tegelijk
Wanneer je eet, eet je. Wanneer je ademhaalt, dan haal je adem. Probeer niet andere dingen te doen tijdens het nuttigen van maaltijden, het ronddobberen in bad of tijdens een wandeling. Zo luidt een zen gezegde: ‘Wanneer je loopt, loop. Wanneer je eet, eet.”

2.Doe taken langzaam en bewust
Je kunt wel een taak tegelijk doen, maar je kunt deze handeling ook afraffelen. Neem in plaats daarvan je tijd, en beweeg langzaam. Maak je acties bewust, niet gehaast en willekeurig. Dat vergt oefening, maar helpt je te focussen op de taak waar je mee bezig bent.

3.Doe iets helemaal
Richt je hoofd helemaal op een taak. Ga niet verder met de volgende handeling totdat je klaar bent. Als je om de een of andere reden toch verder moét, probeer de taak dan tenminste af te ronden en ruim op. Als je een broodje smeert, begin dan niet met eten voordat je je broodbeleg hebt geruimd, je het aanrecht hebt schoongemaakt en je je mes hebt afgewassen. Als je klaar bent met je taak, dan pas kun je je volledig richten op je volgende taak.

4.Doe minder
Een zenmonnik leidt geen lui leven: hij staat vroeg op en werkt gedurende de dag. Maar hij heeft geen oneindige to-do lijst – zijn dag is gevuld met dingen die hij kan doen, niet meer. Als je je dag helemaal vult met taken, ren je alleen maar van het een naar het ander, zonder echt stil te staan bij wat je doet.

5.Laat ruimte tussen handelingen
We zijn vaak geneigd om te weinig tijd in te calculeren voor handelingen: we vergeten lange reistijd mee te nemen in onze planning of houden geen rekening met het feit dat we vermoeid zijn aan het einde van de dag. Zo houden we niet genoeg ruimte over om elke handeling af te maken. Plan daarom geen dingen vlak na elkaar, maar laat er ruimte tussen. Dat geeft je een relaxter schema, met speelruimte voor het geval iets langer duurt dan je had verwacht.

6.Ontwikkel rituelen
Zenmonniken hebben voor heel veel handelingen rituelen, van eten tot schoonmaken en meditatie. Als iets belangrijk genoeg is om een eigen ritueel te hebben, dan is iets het waard om je volledige aandacht te ontvangen. Je kunt zo je eigen ritueel maken voor het begin van een werkdag, voor het bereiden van eten, schoonmaken, voor opstaan en naar bed gaan, of voor sporten.

7.Doe dingen op gezette tijden
Doe handelingen op gezette tijden en kies een vaste tijd voor baden, werken, schoonmaken en eten. Dat zorgt ervoor dat je deze handelingen regelmatig doet.

8.Plan tijd in voor zitten
In het leven van een zenmonnik is zittende meditatie (zazen) heel belangrijk. Een monnik zit elke dag, alleen te zitten. Meditatie is voor hem een belangrijk middel om te leren in het hier en nu aanwezig te zijn. Als je liever niet alleen wilt zitten, kun je er ook voor kiezen om te mediteren tijdens het rennen of het beoefenen van yoga. Eigenlijk bij elke activiteit, als je het maar regelmatig doet en tijdens de handeling oefent om in het hier en nu te zijn.

9.Glimlach en bedien anderen
Zenmonniken besteden een groot deel van hun dag in dienst van anderen. Het leert hen nederigheid en zorgt ervoor dat ze geen egoïstisch leven leiden. Hetzelfde geldt voor glimlachen: het is een prachtige en eenvoudige manier om levens om je heen te verbeteren.

10.Mediteer tijdens het schoonmaken en koken
Naast zazen meditatie, is koken en schoonmaken ook een groot onderdeel van de dagelijkse rituelen van een zenmonnik. Beiden zijn perfect voor het oefenen van mindfulness. Als je een hekel hebt aan koken of schoonmaken, ga het dan zien als een vorm van meditatie. Richt je hele hoofd op je taak, concentreer en doe het bewust en compleet. Zo krijg je een andere kijk op de handeling (en eindig je met een schoner huis).

11.Denk na over wat noodzakelijk is
Er is verrassend weinig in je leven dat je echt nodig hebt. Een kast vol schoenen of kleding volgens de laatste trends zijn niet noodzakelijk, net als een koelkast en kastjes vol koek en chips. Een zenmonnik leeft van simpele, vegetarische maaltijden, een simpel onderdak, eenvoudige kleding, en de nodige gebruiksvoorwerpen. Je hoeft natuurlijk niet opeens te gaan leven als een monnik, maar als je hier af en toe over nadenkt kom je er achter wat je echt nodig hebt en wat belangrijk is.

12.Leef eenvoudig
Het gevolg van regel 11 is dat als iets niet nodig is, je waarschijnlijk prima zonder kunt leven. Als je simpel gaat leven, ontdoe je je van onnodige dingen om zo ruimte te maken voor de dingen die er echt toe doen. Wat dat is, verschilt per persoon. Maar de weg ernaar toe is voor iedereen hetzelfde: ga na wat het belangrijkste is in je leven, en maak daar ruimte voor.

Dit is een vrije vertaling van een stuk dat eerder op Zenhabits.net heeft gestaan. Zo mooi, dat ik het graag wil delen.

lovely hands