De kracht van opgeven


De kracht van opgeven

Volgens helderziende paragnosten is opgeven één van de meest krachtigste stappen die je kunt nemen wanneer je bewust je eigen werkelijkheid creëert. Dit kan in tegenspraak zijn met het advies dat voornamelijk gericht is op “never give up”, maar weten hoe en wanneer op te geven kan het verschil maken voor je succes. De meeste mensen vinden het laf om op te geven, in de onwetendheid dat “proberen, proberen en nog eens proberen”, de minst moedige en minst effectieve ding is om te doen.

 

De kracht van opgeven verklaart door helderziende paragnosten.

Nooit opgeven komt neer op gehechtheid:

Op een bepaald moment in de tijd, werden we allemaal geconfronteerd met het dilemma van het al dan niet opgeven van iets dat we echt wilden, niet wetend wat we moesten doen. Het gebruikelijke advies is om “te blijven proberen” en “nooit op te geven”. Maar nooit opgeven op iets wat je wilt of van plan bent is de meest vermoeiende, tijdverspillende en energie verliezende wat je kan doen. Vooral in onze actie-georiënteerde samenleving, kan opgeven een zwakte lijken, terwijl het doen dus eigenlijk kracht en intelligentie kost.

Weigeren om op te geven, ongeacht wat, is eigenlijk niets meer dan innig verbonden zijn met het resultaat. In tegenstelling, ervaring heeft ons geleerd dat alleen door het loslaten van de uitkomst, we het de vrijheid geven om tot ons te komen. Zelfs als je jezelf losmaakt van het resultaat, weigeren om op te geven kan je gevangen houden in een voortdurende cyclus van gehechtheid tot onthechting en weer terug en naar gehechtheid. Het is een grote kracht om te weten hoe en wanneer op te geven.

 

Hoe op te geven:

Opgeven is meestal geassocieerd met beelden, met het loslaten van je dromen, maar dit hoeft niet altijd het geval te zijn. In plaats daarvan leer te zien dat opgeven is als het omhoog geven. Met andere woorden, wanneer je opgeeft, geef wat het ook is dat je opgeeft, aan een hogere macht. Stuur het naar boven naar de Al-Machtige, de Universele geest om het uit te zoeken voor je – aan God, aan je Hoger Zelf of welke Hogere Macht dan ook die met je resoneert.

Als je alles geprobeerd hebt, opgeven is echt de meest krachtigste actie die je kunt nemen.
Interessant is dat de afkomst van “opgeven” zijn wortels heeft in de oude Franse surrendre, wat betekent “over te leveren”. In dit geval, is het om je voornemen over te leveren aan God. Dus, volgende keer dat je zegt “Ik geef het op”, stel je je voor dat je intentie naar boven wordt gestuurd en je vraagt God om het te creëeren of het uit te zoeken voor je. Laat het gaan en weet dat het nu in de handen is van de Almachtige.

 

Wanneer op te geven:

Weten wanneer je op moet geven is net zo belangrijk als weten hoe je op moet geven.
Geef alleen op als je alles hebt gedaan wat in je vermogen ligt om het gewilde resultaat te bereiken. Met andere woorden, geef niet op als er ergens nog iets is wat je kan doen. Opgeven voordat je alles wat in je vermogen ligt hebt gedaan, is eigenlijk een beslissing dat het teveel werk is voor jou om mee bezig te zijn (en dat is natuurlijk OK als je niet meer wilt). Het probleem is, dat te vaak, te veel mensen op die manier te snel opgeven waardoor zij afzien van hun dromen en bedoelingen. En daarom opgeven zien als het laatste redmiddel.

 

Waarom opgeven anders is dan gehechtheid:

Om los te komen van je beoogde resultaat, is een van de sleutels dat je je werkelijkheid bewust creëert. Je kan ervoor kiezen om op elk moment los te laten en als je dat doet dan kan je actie blijven ondernemen richting de uitkomst die je wilt. In tegenstelling, je moet eerst het einde bereiken van al je vermogen waar je mee bezig bent voordat je het opgeeft. Opgeven op deze manier is het laatste wat je kan doen om een bepaald resultaat te behalen.

 

Hoe kan je weten dat je alles hebt gedaan wat je kon:

Einstein definieerde krankzinnigheid als “steeds maar hetzelfde doen tewijl we een ander resultaat verwachten”. Gebruik dit als je gids om op te geven. Met andere woorden, als je vindt dat je alles (meestal een aantal keren en op verschillende manieren) hebt geprobeerd, maar je hebt nog steeds hetzelfde ongewenste resultaat of ziet dat er niets verandert, geef het dan in zijn geheel over aan je Hogere Macht. Je bent de enige die kan meten of niet opgeven schadelijk is en je afhoud van het volledig ervaren van je leven.

 

Vertrouw op je instinct:

Je innerlijke stem zal er bij je op aandringen of je adviseren om te stoppen en om het over te geven. Wanneer je gewoon te moe bent om het nog op een andere manier te proberen, stuur het gewoon naar boven, naar je hogere macht. Natuurlijk kan je al vanaf het begin het gevoel hebben dat wat je wilt buiten je eigen persoonlijke kracht ligt, in dat geval verstuur je het naar boven als een startblok wat de meest passende maatregel is om te nemen.

Bron: http://www.helderziende-paragnosten.nl/de_kracht_van_opgeven.php

Een mooi en heldere tekst over opgeven waar toch 2 kanten aanzit. Aan jezelf te bekijken hoe je opgeven toe past in het leven. Soms is opgeven nodig, soms is het juist doorzetten en niet opgeven..

Echte vriendschap?


Je kunt veel geluk en vreugde uit een vriendschap halen, maar ook boosheid, ontmoediging en verdriet. Negeer de symptomen van een slechte vriendschap daarom niet. Mensen veranderen en dat geldt ook voor vriendschappen. Ben jij iemand die veel tijd en kostbare energie stopt in vrienden zonder dat ze oprechte belangstelling in jou tonen ? Dan is dat eeuwig zonde van je tijd. Vraag jezelf eens af, wat heb ik aan vrienden die geen interesse tonen in mij ?

Misschien vindt je het verbreken van een vriendschap of contact lastig. Meestal is het de angst om niet aardig gevonden te worden die je er van weerhoudt. Maar weeg eens af wat belangrijker is: dat jij een opgeruimd gemoed en een vreugdevolle geest bezit, of dat je je tijd verdoet in het investeren in een nep vriendschap ? Eerlijk zijn naar jezelf verdient altijd de voorkeur boven om de hete brij heen te draaien. Verwijder energie en emotie opslurpende contacten uit je leven die niet meer oprecht en bevredigend voor je zijn. Kies voor echte vriendschappen in je leven en neem met minder geen genoegen. Als je aan een vriendschap twijfelt, dan zegt dat eigenlijk al genoeg.

Je mag in je vriendschap met de ander best wel eens een offer(tje) brengen, maar ga dan bij jezelf na of je dat doet uit angst om de vriendschap te verliezen, of gewoon omdat je vindt dat die ander het waard is. Laat je offer naar de ander nooit ten koste gaan van je eigenwaarde en zelfrespect. Oprechte en eerlijke vriendschappen moeten een aangename vreugde voor je geest zijn, en geen bron van verdriet. Wees mindful, beëindig op tijd een giftige vriendschap voordat je er ziek van wordt.

Bron: http://www.mindfulmbct.nl

Je verlies geen vriend, je leert alleen wie de echte zijn. Heel weinig echte vrienden is voor mezelf genoeg, harde lessen geleerd. Ook achterna lopen kost veel energie wanneer je de ander weinig of nooit terug zie of lees. Voor wie of wat jezelf opofferen?…

De relatie met mijn moeder is moeizaam


De relatie met mijn moeder is moeizaam

april 2015
De relatie met je moeder kleurt ook op volwassen leeftijd het leven, zo blijkt. ‘In de ogen van mijn moeder doe ik niets goed, het moet verplicht op haar manier. Ik huil regelmatig als ik bij haar op bezoek ben geweest,’ schrijft een lezeres naar aanleiding van een oproep. Ook geven veel vrouwen aan dat ze met hun moeder slecht over emoties kunnen praten.
Moeders en dochters spiegelen zich aan elkaar
Moeders en dochters spiegelen zich aan elkaar

Familietherapeute Else-Marie van den Eerenbeemt:
‘Meestal zijn het vrouwen die moeite hebben met hun moeder: moeders en dochters spiegelen zich aan elkaar, iets wat doorgaat tot de dood. Een moeder ziet in haar dochter het kleine meisje dat ze zelf is geweest, en haar ervaringen met haar eigen moeder komt ze weer tegen in haar dochter. Daarom zijn de levensopdrachten en boodschappen die ze aan haar dochter geeft, groter dan die voor haar zoon.

Dochters blijven op hun beurt altijd gevoelig voor alles wat hun moeder doet en zegt; ze willen goedkeuring en erkenning krijgen. De band met je moeder is existentieel, je bent voorgoed met haar verbonden, hoe die band er ook uitziet. Wat je moeder zegt, komt daardoor harder aan dan als een vriendin of buurvrouw hetzelfde zou zeggen.

Als een moeder weinig emoties laat zien, wil dat niet zeggen dat ze ze niet heeft. Een moeder zonder emoties bestaat niet. Moederschap is emotie – breng zonder emoties maar eens een kind op de wereld. Alleen is er soms te veel gebeurd in het leven van de moeder om gevoelens te tonen. Dingen die dochters niet weten, bijvoorbeeld een doodgeboren kind of een aantal miskramen. Of dat háár moeder jong is overleden, nog voordat ze haar kleinkind kon zien. Moeders zijn soms bang dat er dan een lawine aan tranen komt: als er één traan valt, volgen er meer. En ook dochters houden dat soms in stand door gevoelige onderwerpen te vermijden.

Tips
Wacht niet op de emoties van je moeder maar laat zelf je emoties zien. Laat merken dat je haar nodig hebt. Het helpt bovendien om naar de geschiedenis van je moeder te kijken. Wat voor soort moeder had zíj als kind? Als je je verdiept in haar leven kun je beter begrijpen waarom ze is zoals ze is. Loskomen van je moeder bestaat niet, daar word je doodongelukkig van. Verbonden zijn en toch vrij zijn in je eigen keuzes, dat kan wel.’

Opgroeien zonder moederliefde

Als één vorm van liefde vanzelfsprekend is, dan is dat wel moederliefde – zou je denken. Toch krijgt lang niet elk kind wat het nodig heeft. Vooral dochters raken daardoor beschadigd. Kunnen ze later nog inhalen wat ze vroeger hebben gemist?

Lees het artikel ‘Waarom dochters niet zonder moederliefde kunnen’

Bron: http://www.psychologiemagazine.nl/web/Artikelpagina/De-relatie-met-mijn-moeder-is-moeizaam.htm

In dit artikel gaat het over een moeizame relatie tussen moeder en dochter. Er bestaan ook ronduit slechte relaties tussen moeder en kind omdat er geen liefde stroomde van de moeder. Een veilige basis die een kind nodig heeft net als verzorging en aandacht. Dat kan op latere leeftijd veel obstakels en problemen veroorzaken, zeker wanneer je weet dat je als kind niet of nooit bij je moeder terecht kan.

Moederliefde is niet vanzelfsprekend, het is er of niet. Ook hier geldt het gezegde….”wat je nooit gekend hebt, kan je ook niet missen”. dat je deze niet of nooit heb gekend, betekent niet dat je niet weet wat liefde is, dat is lariekoek. Buiten dat om kun je zeer zeker liefde voelen voor dieren, mensen of je eigen kind. Zolang je je hart maar niet blokkeert om wat je niet gekend heb en zeker nog leren kennen in relaties met andere mensen.

Zelf heb ik nooit moederliefde gekend, erkenning of goedkeuring en onze relatie was zeer slecht, en toch voel ik wat liefde is, zeker naar mijn kinderen toe.

Onverwerkte trauma’s


trauma's

Overblijfselen van trauma’s uit het verleden, blijven vaak fysiek, mentaal, en emotioneel vast zitten in je lichaam en geest. Het probleem van deze overblijfselen is dat hun effect je mentaal en emotioneel kunnen belemmeren. Wanneer iets duidelijk aanwezig is in je leven, bijvoorbeeld iets dat in je vroege jeugd is ontstaan, dan wordt dat zo’n normaal onderdeel van je leven dat je jezelf uiteindelijk totaal niet bewust bent van de effecten op je eigen leven. Vandaar dat het belangrijk is om deze negatieve patronen te herkennen als je ze wilt gaan aanpakken en verwerken.

Als zelfonderzoek kun je een rustige plek opzoeken waar je niet wordt gestoord en wat tijd nemen voor jezelf. Zelfonderzoek en de bijgaande gevoelens kunnen soms oncomfortabel aanvoelen. Wees daar niet bang voor. Op het moment dat je de intentie hebt om alle oude bagage overboord te gooien dringen herinneringen en emoties je bewustzijn binnen. Laat ze maar binnen komen zoals ze komen waarna je ze terzijde schuift.

Het verwerken van je oude trauma en terug komen in je geestelijke en emotionele balans gebeurt vaak in lagen. Het is een proces. Vindt je het moeilijk en heb je het gevoel dat je er zelf niet uitkomt, wees dan verstandig en zoek hulp. Overblijfselen van onverwerkte trauma’s maken jouw nog niet tot een slecht mens. Het is slechts je bewustzijn van iets wat er was. Blijf dus niet in je eentje doormodderen, ga de schaamte voorbij en laat je horen. Alleen op die manier ben je in staat om je geluk en balans terug te winnen en voorgoed met je oude trauma af te rekenen. Wees slim en mindful, gooi je oude bagage overboord.

Bron: http://www.mindfulmbct.nl

We zullen allemaal wel een trauma gekend hebben en niet of nooit verwerkt. Soms zijn we bang het weer te herbeleven wat ons pijn heeft gedaan of geschokt. Toch is het belangrijk om niet met deze (oude) ballast te blijven zitten en nogmaals er door te gaan zodat het gedragen rugzakje lichter loopt. Weet dat je nooit meer krijgt te dragen dan je aankan. Het is enkel dat je niet bezwijkt onder die last door hulp te zoeken en positief mee leren omgaan.

Schaamte? leer houden van je lichaam


Genoeg! Ja, je vindt jezelf lelijk. Je schaamt je voor je lichaam. Te dik, te dun, te lang, te raar, te imperfect. Big news. De vraag is: wanneer gaan we nu eens normaal doen en leren houden van ons lijf?

Nu weten we het wel – je vindt jezelf lelijk

Laatst verspreidde ik op social media een vragenlijst. Dat doe ik vaker, gewoon om te peilen waar de lezers van soChicken behoefte aan hebben. Deze keer leek het me interessant om eens wat dieper te gaan. Ik vroeg niet alleen waar ze meer over wilden lezen, maar ook waar ze zich het meest voor schaamden.

De respons was overweldigend. En één ding werd me duidelijk:

  • soChicken wordt voornamelijk gelezen door héle lelijke mensen, óf;
  • Lezers vinden zichzelf lelijk – waarschijnlijk zonder goede reden.

Ik ontmoet regelmatig soChicken lezers, en ik kan je verzekeren dat de eerste optie niet waar is.

Ik weet het, je schaamt je

Je lichaam is niet perfect. En je zou het wel graag willen. Je schaamt je voor je uiterlijk, voor je lijf. En je bent niet alleen. Het is een ware epidemie.

En ik weet het, het is moeilijk. Want als je jezelf te dik vindt, en dolgraag wilt afvallen, herinneren je vetrollen je elke keer aan het feit dat je faalt. Dat je die taart niet kunt laten staan. Dat je zwak bent. Dat je niet kunt leven naar je eigen standaarden. En daarvoor haat je jezelf.

En tja, als jij jezelf zo haat, hoe kunnen anderen dan ooit van je houden? Je vraagt je haast af of je het wel wáárd bent om van gehouden te worden. En op sommige momenten weet je zeker van niet. Meh.

Ik heb toevallig zelf ook een lichaam, en ik heb er door de jaren heen een steeds betere band mee ontwikkeld. Ik hoop dat ik je een zetje in de goede richting kan geven, zodat je iets meer liefde gaat tonen voor je lijf. Want dat verdien je.

1. Verleg je focus van uiterlijk naar gezondheid

Werk aan je lichaam niet zodat het er beter uit komt te zien, maar zodat het gezonder wordt. Een gezond lichaam is een goede investering, omdat je er nu en later veel plezier van hebt.

Het verlegt ook de focus van onrealistische schoonheidsidealen naar de unieke werking van jouw lichaam. Je lichaam is het organisme waardoor je dit leven ervaart. Het is alleen al wonderlijk vanwege dat feit. Doe je best om het zo goed mogelijk te laten werken, zodat het zo lang mogelijk mee gaat.

Mensen die goed voor hun lichaam zorgen zien er automatisch beter uit. Een stralende huid, gezond haar, een natuurlijk gewicht en een positieve uitstraling. Een beter uiterlijk is een fijne bijkomstigheid, niet iets waar je al je energie in hoeft te steken.

2. Bekijk je lijf

Precies, ga vaker naakt voor een spiegel staan en bekijk je lijf. Vaak als we ontevreden zijn met ons lichaam, kijken we er liever niet naar. Omdat we ons schamen, omdat we verdrietig worden van wat we zien.

Ga gewoon vaker voor de spiegel staan. Bijvoorbeeld elke dag na het douchen, of voordat je jezelf aankleedt ‘s ochtends.

En ja, je ziet dingen die je niet bevallen. Vlekjes en plekjes, een vetrol of je kunt juist je ribben tellen, een ‘te groot’ voorhoofd of een ‘lelijk’ gebit.

Probeer je lijf te bekijken zonder erover te oordelen. Je hoeft niets te doen, gewoon kijken. Geen verwachtingen, gewoon observeren.

Dit ben jij. En je bent goed, precies zoals je bent. Wen aan je lijf, zo zul je er minder afkeer voor voelen.

3. Besef dat jouw lijf alleen voor jou belangrijk is

Terwijl jij vol ontzag kijkt naar het perfecte lichaam van een meid op het strand, is de kans ontzettend groot dat zij zich precies hetzelfde voelt als jij. Ze schaamt zich voor haar ‘lelijke, dikke lijf’.

Hoe mooi of lelijk een lichaam is, is erg subjectief. En waarschijnlijk vind jij je lichaam véél lelijker dan andere mensen jouw lijf vinden. En sowieso is jouw lijf vooral erg belangrijk voor jou. Alle andere mensen zijn vooral bezig met hun eigen lijf en hun eigen onzekerheden.

Ik doe het ook. Ik wil graag een platte buik, en vind mijn niet-perfecte buik niet mooi genoeg. Als ik echter een andere jongen zou zien met zo’n buik en een leuke kop, dan zou ik dat helemaal prima vinden. Sexy zelfs. Met andere woorden, ik zou mijn eigen ‘imperfecte’ buik sexy vinden als hij niet van mij zou zijn. Is dat raar?

We leggen de lat voor onszelf ontzettend hoog, terwijl we helemaal niet zo kritisch zijn op de mensen om ons heen. Niemand denkt na over mijn vetrol. En niemand denkt na over jouw lichaam. Niet zoals jij dat doet.

Met andere woorden: de onzekerheid is niet nodig. Je hoeft je niet te schamen voor je lichaam. Je lichaam mag gewoon zijn hoe het is, en de wereld vindt dat prima. Die maken zich druk over zichzelf.

4. Ontdek wat een geweldige partner je lichaam is

De band met je lichaam verbeteren betekent ook dat je beter leert luisteren naar de signalen van je lijf. Je lichaam wil dat je gezond en fit bent, en geeft je constant signalen af om dat voor elkaar te krijgen.

En de signalen worden duidelijker, naarmate je beter voor je lichaam zorgt. Niet omdat je lijf dan ineens signalen afgeeft, maar omdat het niet meer in de war wordt gebracht door een ongezonde levensstijl.

Zie je lichaam niet als ‘probleem’, zie het als je grootste vriend. Door een partnerschap aan te gaan met je lijf, kan het je helpen om je leven veel leuker te maken.

5. Voel je dagelijks dankbaar voor de goede dingen aan je lichaam

Schrijf het op, herhaal het in je hoofd of zeg het tegen jezelf in de spiegel terwijl je je naakte lichaam bekijkt.

En zeg deze toverwoorden tegen jezelf: “Ik ben goed zoals ik ben. Ik ben goed genoeg. Ik ben het waard om van gehouden te woorden.”

Waarom? Omdat het waar is.

6. Zie je lichaam als een kind

Je veroordeelt een kind niet omdat hij niet perfect is. Een kind is kwetsbaar, daarom nemen we een kind onder ons hoede. Om ervoor te zorgen dat alles goed met hem gaat.

Zie je lichaam als een kind. Kwetsbaar, slim op zijn manier en naïef op andere manieren. Het is niet perfect, maar je oordeelt er niet over. Je zorgt er zo goed mogelijk voor, zodat je er zeker van bent dat alles goed gaat met je lijf.

Schaam je niet

Zie de schoonheid in je lijf. En besef dat je je nergens voor hoeft te schamen. Ieder mens is anders, ieder lichaam is uniek. Ook al zou je liever willen dat je lichaam er perfecter uit ziet, het ziet er nu uit zoals het eruit ziet. En dat is prima.

Als mensen je veroordelen zegt dat meer over die mensen dan over jouw lichaam. Het zegt iets over hun onzekerheden, over hun angsten. En in plaats van pijn en schaamte te voelen, zijn compassie en empathie meer op hun plaats.

Je hoeft je niet te schamen voor je lichaam. Echt niet. Laten we de schaamte vervangen voor liefde en zelfcompassie. Lekker tuttig, maar vooral een stuk gezonder voor je psyche. 🙂

Bron: http://sochicken.nl/leren-houden-van-je-lichaam

————————————————————————–

Leer Houden van je Lichaam: 5 Tips

Je lichaam is het mooiste gereedschap dat je ooit zult hebben. En wat je er ook van vindt, je zult met je lijf moeten leren leven. Met deze tips leer je meer van je lichaam te houden.

Hoe leer je van je lichaam te houden?

Het is belangrijk dat je een gezonde verhouding met je lichaam ontwikkelt. Als je op dit moment erg ontevreden bent over je lijf is het moeilijk om ervan te houden. Deze ontevredenheid staat echter de groei van je zelfvertrouwen in de weg.

Als je meer zelfvertrouwen wilt, en beter in je vel wilt zitten doe je er goed aan om te leren houden van je lichaam. Deze liefde voor je lijf ontwikkel je door het te leren accepteren en waarderen zoals het is, en door bewuster met je lichaam om te gaan.

De onderstaande tips helpen je hiermee.

1. Verzorg iedere vierkante centimeter

Ga bewuster met je lichaam om door het goed te verzorgen. Wie goed voor zijn lichaam zorgt leert het beter kennen en leert zijn lijf ook meer waarderen.

Het is goed om bewust met je lijf bezig te zijn. Verzorg je huid, je haar, je gezicht, je nagels en ga zo maar door. Verzorg je lichaam ook van binnen. Drink voldoende water, zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt, eet gezond en zorg voor voldoende beweging.

Lees ook de onderstaande artikelen:

2. Werk aan je lichaam

Beschouw je lichaam altijd als ‘werk in uitvoering’. Blijf constant bezig met je gezondheid, je fitheid en je conditie. Sport regelmatig, minimaal twee keer per week, en let op je voeding.

Je kunt doelen stellen en hier actief naartoe werken. Zo kun je afvallen, aankomen, meer spieren ontwikkelen of leniger worden. Je kunt je vooruitgang wekelijks meten en bijsturen waar nodig.

Door te werken aan je lichaam en vooruitgang te zien zul je steeds meer van je lijf houden. Als je aan het afvallen bent zul je iedere dag dat je slanker bent geworden meer van je lichaam gaan houden.

Onthoud dit wanneer je aan je lichaam werkt: er zijn geen goede of slechte resultaten, er zijn alleen resultaten.

3. Luister naar de signalen van je lichaam

Stop jij met eten wanneer je vol zit? Onderbreek je je training wanneer je lichaam pijnsignalen geeft? Luister jij naar de signalen van je lichaam?

Leer naar je lichaam te luisteren, want het probeert je constant iets duidelijk te maken. Wanneer je pijn in je nek krijgt moet je gaan letten op je houding achter de pc. Als je erge spierpijn hebt is het niet slim om toch te gaan sporten. Als je honger hebt kun je beter iets eten, en als je merkt dat je dorst hebt weet je dat je je lijf al een beetje hebt laten uitdrogen.

Het is belangrijk dat je de taal van je lichaam leert begrijpen. Op die manier leer je je lijf beter kennen en zul je het meer zien als een vriend dan een vijand. Lees ook Luister jij Naar je Lichaam? Tips voor meer Balans!‘.

4. Bekijk je lijf, en accepteer het

Wanneer heb je voor het laatst naakt voor de spiegel gestaan en echt naar je lichaam gekeken? Bekijk je lichaam regelmatig in de spiegel en accepteer je uiterlijk. Kijk ook eens goed naar de plekken waar je het minst tevreden over bent en probeer deze te accepteren. Je bent wie je bent en je bent goed zoals je bent.

5. Besef de waarde van je lichaam

Sta eens stil bij de waarde van je lichaam. Heb je enig idee hoe wonderlijk je lijf eigenlijk is? Heb je je weleens bedacht dat je lijf het mooiste bezit is wat je hebt, en dat je er zo goed voor moet zorgen als je kunt?

Je lijf is het beste en meest wonderlijke stuk gereedschap wat je hebt en je krijgt er maar één van. Je lijf doet bovendien constant zijn best om jou gezond te houden, en het is jouw taak om het daarbij te ondersteunen.

Leer meer over hoe je lichaam werkt

Weet jij hoe je lichaam precies werkt? Als je meer over je eigen lichaam te weten komt zul je het ook meer gaan waarderen. Dan zul je ontdekken hoe mooi je lijf eigenlijk is. Je zult er meer respect voor krijgen en er meer van gaan houden.

Als je meer wilt leren over je lichaam raden we je het onderstaande boek aan (engels). Dit boek fungeert als ‘gebruiksaanwijzing’ voor je lichaam en leert je precies hoe je lijf precies werkt, en hoe jij het hierbij kunt ondersteunen om zo gezonder en langer jong te blijven!

Bron: http://sochicken.nl/leer_houden_van_je_lichaam

Accepteer je lichaam zoals het is, dar is schaamte niet nodig. bekijk je lichaam ook met je eigen ogen en niet door ogen van een ander, zo behoud je ook een goed zelfbeeld, Wees tevreden met jezelf, dan leef je ook gelukkiger.

De gevolgen van luiheid


Geschreven door Nathalie Pérez

luiheid-gevolgen

 

Wat doet luiheid met ons brein? Hoe slecht is het om voor de gemakkelijke weg te kiezen en vast te roesten in leef- en werkgewoontes? Klinisch neuropsycholoog Erik Scherder vertelt wat een lui brein doet en… wat het níet doet.

Ons brein moeten we net zoals ons lichaam in beweging houden. Doen we dit niet, dan gaat het sneller bergafwaarts en hebben we een hogere kans op dementie. Als wij luieren, wordt ons brein namelijk ook lui. Hersenen heb je niet om voor je de deur uitloopt uit je hoofd te halen en op het nachtkastje te leggen; hersenen moet je blijven gebruiken! Daarvoor pleit klinisch neuropsycholoog Erik Scherder in zijn nieuwe boek ‘Laat je hersenen niet zitten’. “We zijn wereldwijd veel inactiever geworden,” vertelt hij aan Scientias.nl. “Deze inactiviteit heeft niet alleen invloed op je gezondheid, maar heeft vooral grote impact op je hersenfuncties.”

Inactiever
Meerdere mechanismen van het brein worden gestimuleerd bij sport en bewegen. “Allereerst gaat het hart natuurlijk harder pompen bij beweging,” vertelt Scherder. “Het hart regelt daarmee de bloed- en zuurstofvoorziening van het brein. Hiernaast is er een toename in circulatie van de bloeddoorstroming, en neemt de activiteit van neurotrofines in de hersenen toe.” Neurotrofines, wat zijn dat? Neurotrofines zijn stofjes in de hersenen die ervoor zorgen dat de neurotransmitters hun werk kunnen doen. Neurotransmitters vormen samen de boodschappen die van de ene hersencel naar de andere hersencel gestuurd worden om zo ‘iets gedaan te krijgen’ in het brein. Ze zijn van cruciaal belang om de hersencellen te informeren, aan het werk te houden en in leven te houden. Neurotrofines zijn de voedingsstoffen van die neurotransmitters. “Eigenlijk zijn neurotrofines de basis van je hele chemische huishouding,” vertelt de neuropsycholoog.

Neurotrofines en sport
“De activiteit van de neurotrofines neemt toe als je sport, beweegt en je in een verrijkte omgeving bevindt.” Waarom dat gebeurt is niet helemaal duidelijk, maar het gebeurt wel, verzekert Erik Scherder. “Je ziet dat verschillende soorten neurotrofines, ook wel neurotrofe factoren genoemd, toenemen als je je wat inspant. Zo is er meer activiteit van de neurotrofe factoren BDNF, NGF en IGF-1 bij inspanning. Die mechanismen verbeteren dan, als een soort bouwstof van het brein, de cognitie en dus je denkvermogen.” Moet je dan echt gaan sporten of voortaan hardlopend naar je werk? “Nee,” zegt Erik Scherder. “De hersenen reageren ook goed als je je geestelijk inspant. Het is niet zo dat degenen die zich niet goed kunnen bewegen per definitie een minder goed brein hebben. Al lijkt de combinatie van bewegen én geestelijke inspanning wel ideaal te zijn om het brein sterker te maken.”

Cognitieve inspanning
Er zijn dus meer mogelijkheden om de activiteit van de neurotrofines in de hersenen te verhogen. “Je kunt de activiteit verhogen met cognitieve inspanning. Maar er is ook veel activiteit als je muziek speelt.” Toch is bewegen een betere stimulans van het brein volgens Scherder. “Je gebruikt bij bewegen namelijk je motorische circuits,” vertelt hij. “Als je naar muziek luistert, ben je motorisch niet heel erg bezig; dat is een ander systeem. Als je beweegt, gebruik je het motorische circuit wel. En dat circuit is veel groter,” legt de klinisch neuropsycholoog uit. “Als je beweegt, doet er namelijk van alles mee in het brein. Als je over straat gaat hardlopen, moet je opletten: op het verkeer, op de weg, op tegenliggers, of als je moet oversteken. Het is én bewegen én cognitieve actie,” zegt Scherder. Maar om die neurotrofines actiever te maken en te houden, hoeven we dus niet hárd te sporten. “Als we maar niet vergeten gewoon te bewegen,” aldus Erik Scherder.

Wist je dat je genen kunnen bepalen hoe lui je bent en hoeveel behoefte je hebt om te sporten? Bekijk deze video als je wilt weten wat je aan die luie genen kunt doen:

 

Gevolgen van niet bewegen
Tenminste twee gebieden in de hersenen zijn gebaat bij bewegen: de prefrontale cortex (PFC) en de hippocampus. De prefrontale cortex is heel belangrijk bij de executieve functies, en de hippocampus speelt samen met de PFC een grote rol bij geheugenprocessen. “Als we niet bewegen, gaat de stofwisseling in het brein naar beneden. De gebieden die daar heel gevoelig voor zijn, zijn onder andere die PFC en hippocampus. “Met name de PFC is hiervoor gevoelig als we ouder worden,” vertelt Scherder. “Ouder worden zorgt sowieso al voor een verlaagde stofwisseling. Als je dat brein z’n gang laat gaan, en je wordt wat ouder, kan de stofwisseling nog verder afnemen.” Wat er eigenlijk gebeurt door het zittende leven is dat je een verhoogd risico krijgt op hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk en diabetes type 2. “En dat zijn dé risicofactoren voor dementie,” benadrukt Scherder.

“Als kind bouw je aan je cognitieve reserve. En je wilt als je ouder bent wel een zekere buffer hebben.”

De beweegnorm

Hoeveel moet je dan bewegen om daarmee je hersenen cognitief te versterken? “Daarvoor moeten we eigenlijk elke dag minimaal 30 minuten matig intensief bewegen. Dat haalt niet iedereen; dat halen zelfs heel weinig mensen,” zegt Scherder. Met matig intensief bewegen wordt eigenlijk doodnormaal bewegen bedoeld. “Het kunnen inspanningen zijn zoals traplopen of flink doorlopen. Als de hartactie maar verbetert.” Slechts 40 procent van de mensen haalt die beweegnorm en daarom is zitten het nieuwe roken. “Het aantal doden door zitten is 5,3 miljoen en het aantal doden door roken is 5,1 miljoen. We willen zo gemakkelijk mogelijk door het leven gaan met onze auto’s en roltrappen; de vraag is of dat wel zo verstandig is…”

Wat beweging doet in het brein
De prefrontale cortex (PFC) is tot het dertigste levensjaar nog in ontwikkeling. Daarom is bewegen voor kinderen, jongeren en jongvolwassenen zo belangrijk. “Kinderen bouwen aan hun cognitieve reserve, in die tijd dat het brein zich nog ontwikkelt,” vertelt Scherder. Wat doet het dan met kinderen op latere leeftijd als ze níet bewegen? “Nogmaals,” vervolgt hij, “je kunt het brein op allerlei manieren verrijken. Bewegen is er één vorm van. Je hebt ook kinderen in een rolstoel die heel slim kunnen worden. Dus kinderen kunnen zich ook op een andere manier verrijken. Maar bij niet bewegen, als je wel kúnt bewegen, laat je een schitterende bron liggen. Want als kind bouw je aan je cognitieve reserve. En die reserve dient als buffer als je ouder wordt en er een ziekte komt.” Scherder vertelt dat aan die reserve gewerkt kan worden door op te groeien in een verrijkte omgeving. Dat wilt zeggen dat het kind naar een school gaat die uitdaagt, met muziek bezig is, sport en gewoon beweegt. “Al die elementen bij elkaar; daar reageert het brein heel gunstig op,” zegt hij.

Is het voor u te laat?
Wat als je dat voor je dertigste levensjaar niet hebt gedaan of niet hebt gehad? “Voor het dertigste levensjaar is die verrijking zo belangrijk, omdat het brein daarin groeit. Maar daarna kun je ook zorgen dat je een leven leidt dat uitdagend is. Dat je gaat studeren, een baan zoekt die voortdurend nieuwe oplossingen vraagt: je moet er niet mee ophouden,” intendeert Scherder.

Als je een vaste baan hebt en alles op de automatische piloot doet, is dat niet bepaald uitdagend. “Als je je hersenen wel thuis kunt laten, zou ik zeggen: wissel van baan,” aldus Scherder.

Cognitieve reserve verbeteren
Enkele tips van klinisch neuropsycholoog Erik Scherder om je cognitieve reserve te verbeteren:
1. Zorg dat je leven bestaat uit uitdagende dingen en het liefst nieuwe dingen, waarvoor je er tegenaan moet
2. Als je sport; probeer dan steeds weer nieuwe dingen te leren
3. Bespeel een muziekinstrument
4. Neem een baan waarbij je voortdurend wordt uitgedaagd
5. Doe een vervolgopleiding

“Het kan zoveel zijn; als je maar het gevoel hebt dat je wordt uitgedaagd,” zegt Scherder. “En er zijn studies die tonen dat beweging in combinatie met denktaken, voor een nog beter resultaat zorgt door de betere doorbloeding en hogere activiteit van de neurotrofines.” Blijf dus ‘gewoon’ bewegen!

bron: http://www.scientias.nl/hoe-luiheid-en-sleur-het-brein-sneller-verouderen/

Werken met je onderbewustzijn


Het onderbewustzijn zorgt voor een aantal belangrijke functies van het lichaam. Het regelt de hartslag, bloedsomloop, ademhaling, het metabolisme en het immuniteitssysteem. Het is net een supercomputer. Het regelt alle onbewuste functies van het lichaam. Dan hoeven we hier gelukkig niet bij na te denken.

In het onderbewustzijn zitten ook al onze herinneringen en gevoelens uit het verleden. Als we proberen een naam te Supercomputeronthouden dan gaan we op zoek in ons onderbewustzijn. We vergeten niets. Alles wat we meemaken wordt opgeslagen in ons onderbewuste.

Het onderbewustzijn krijgt een hoop informatie binnen. Zij stelt hierover geen vragen. Het onderbewustzijn oordeelt niet en is niet kritisch. Het gaat ook niet in discussie. Het accepteert alle informatie die binnenkomt. Ook alle gedachten die worden doorgegeven door onze bewuste geest. Ze worden klakkeloos geaccepteerd.

Onze gedachten gaan dus rechtstreeks naar ons onderbewuste. Daar zit geen filter tussen. Als we negatieve gedachten hebben komen deze gedachten terecht in ons onderbewuste geest. Daar worden ze dan opgeslagen…

Het principe dat ons onderbewustzijn alles klakkeloos accepteert, is de basis van creatieve visualisatie. Want ook als we iets denken dat niet waar is, dan accepteert ons onderbewuste dit toch als werkelijkheid. Het oordeelt niet of iets waar is of niet.

Soms zal het onderbewustzijn een beetje weerstand bieden. Dit zal vooral gebeuren als je gedachten opeens heel anders zijn dan je normale manier van denken. Dit betekent niet dat je het al meteen moet opgeven. Je moet dan vooral blijven volhouden. Het onderbewustzijn heeft tijd nodig om te wennen aan de nieuwe gedachte of een nieuw idee.

Als je de nieuwe gedachten maar blijft herhalen geef je het onderbewustzijn de tijd om aan deze nieuwe gedachten te wennen. Zo kunnen we uiteindelijk onze onderbewuste gedachten veranderen. En hiermee ontwikkelen we dus een nieuwe vorm van gewoonten, handelingen en acties.

Hoe kunnen we ons onderbewustzijn beïnvloeden?

Hoe kunnen we nu het beste ons onderbewustzijn veranderen. Zodat we ons anders gaan voelen en anders gaan denken.

We kunnen dit doen door constant de gedachten te herhalen van wat we willen hebben. Het meeste effect heeft dit door te visualiseren van hetgeen we willen en dit te combineren met gevoelens. Als je naast je gedachten ook je Universumgevoelens gebruikt, is het effect op het onderbewustzijn veel groter. Ons onderbewustzijn begrijpt en reageert veel sneller op gedachten vermengd met gevoelens dan op alleen maar woorden.

Eigenlijk zou ik nog een stap verder willen gaan. Want het onderbewustzijn is onze verbinding met het eindigende bewustzijn en de almachtige universele geest. Dit wordt ook wel God of Universum genoemd. Onze gedachten gaan dus van het bewuste naar het onderbewustzijn en van hieruit naar de creatieve universele geest.

Al onze gezamenlijke gedachten en verlangens komen in deze universele geest. Vanuit deze universele geest worden wij weer beïnvloed in ons onderbewustzijn. En van hieruit ontstaan onze acties die uiteindelijk de werkelijkheid scheppen. Zo hebben we allen een klein beetje invloed op de hele wereld.

Bron: http://veranderje.nl/blog/werken-met-je-onderbewustzijn/#more-2429

Ouder worden


Hoe ouder je wordt hoe meer mensen je verliest in je naaste omgeving. Naarmate je ouder wordt krijg je met steeds meer veranderingen in je leven te maken. Het ouder worden kan dus ook onzekerheid, verdriet en angst met zich mee brengen. Leven betekent met veranderingen geconfronteerd worden. Veranderingen die pijnlijk kunnen zijn. Over een aantal zaken in het leven hebben we geen controle, zoals het verlies van een dierbare.

Wanneer we iemand verliezen waar we van hebben gehouden voelt het alsof we een deel van onszelf kwijt zijn. Je verdriet kan onpeilbaar zijn. Je hele leven staat op zijn kop. Je sluit een deel van je leven onvrijwillig af. Je gaat de leegte voelen en kunt overspoeld worden door intens verdriet om het grote gemis. Langzaam dringt het tot ons door. We hebben verdriet om wat we verloren hebben, dat verdriet zal een deel van ons worden.

Geef altijd liefdevolle aandacht aan je onzichtbare verdriet, en sluit jezelf niet op. Eenzaamheid en isolement zijn bedreigingen voor je geluk en levensvreugde. Het is belangrijk om sociaal actief te blijven en contact te houden met je vrienden. Trek je daarom niet te lang terug in de eenzaamheid. Regelmatig contact met anderen zorgt ervoor dat je weer positief in het leven komt te staan en niet depressief vereenzaamt.

In moeilijke tijden zoals na verlies van een dierbare kan het soms nuttig zijn deel te nemen aan een praatgroep met gelijkgestemden. Zij hebben immers dezelfde uitdaging om er boven op te komen. Vaak kan het goed zijn om lotgenoten op te zoeken. Het voordeel is dat je elkaar begrijpt, je hebt maar een half woord nodig. Het is belangrijk dat je je gevoelens uit. Praat met mensen. Rouw verwerken is niet gemakkelijk en kan soms jaren duren. Iedereen doet dit op zijn of haar eigen manier. Door je verdriet mindful aandacht, liefde en ruimte te geven aan dat wat ons het meeste pijn doet kunnen we, na verloop van tijd, verder.

Bron: http://www.mindfulmbct.nl

aandacht

Huilen


Huilen

Huilen ontstaat als de activiteit van de traanklieren toeneemt. Deze klieren scheiden traanvocht af, dat in kleinere of grotere hoeveelheden naar de bindvlieszak (conjunctivale zak) van de ogen vloeit. Het huilen wordt vaak door uitwendige prikkels veroorzaakt. Zo kan de rook van een sigaret of van een vuur, of de damp van fijngehakte uien de werking van de traanklieren stimuleren.

Aandoeningen van de ogen of van andere organen kunnen hier eveneens verantwoordelijk voor zijn, zoals bij hooikoorts, verkoudheid en bij arteriosclerose of ontstekingen van de hersenen. Maar meestal is huilen een lichamelijke uiting van psychische spanning. Wanneer iemand iets zwaars te verduren heeft of veel pijn lijdt, komen de tranen vaak vanzelf. Daarbij kan het huilen, afhankelijk van de persoon en de intensiteit van de gevoelens, met snikken, janken of schreeuwen gepaard gaan.

Maar ook het omgekeerde komt voor. Plotselinge gevoelens van vreugde en geluk kunnen zo overweldigend zijn, dat ook dan de tranen in de ogen springen. Sommige mensen zijn gevoelig voor bepaalde muziek die hen aan iets uit het verleden herinnert, of worden diep geraakt door een scene in een film of een toneelstuk.

Wat gebeurt er wanneer men huilt?

Huilen als gevolg van psychische belasting heeft een ontspannende invloed op het lichaam. Door te huilen kan het lichaam de spanning ontladen die door de emotionele stress is ontstaan. Deze verlichtende werking komt tot stand, doordat tegelijkertijd in het lichaam stresshormonen werkzaam worden. Daarbij gaat het enerzijds om zogenaamde ‘endorfinen’. Deze hormonen verzachten de pijn en hebben een positieve invloed op de gemoedstoestand van de mens. Anderzijds bevatten tranen prolactine. Dat is een hormoon dat vooral bij zwangere vrouwen de melksecretie stimuleert, maar dat ook bij stress en emotionele belasting wordt afgegeven.

Huilen

Welke functie heeft het huilen?

Behalve de ontspannende werking heeft huilen ook een functie als communicatiemiddel. Het is een signaal dat iemand hulp, aandacht, zorg, medelijden en emotionele warmte nodig heeft. Wanneer iemand huilt, wordt het ook op deze manier door de medemensen opgevat. Zodra de pasgeborene huilt, loopt de moeder naar de wieg. Als het zoontje teleurgesteld is of zich pijn gedaan heeft, komt de moeder hem troosten. De weduwe die verdrietig is over de dood van haar man, wordt door haar familie omarmd en opgevangen.

Wanneer ‘mag’ men huilen?

De neiging om te huilen is niet bij iedereen even sterk ontwikkeld. Sommige mensen kunnen al bij de geringste aanleiding in tranen uitbarsten.

Anderen kunnen zelfs bij de grootste pijn niet huilen, al mochten ze het willen. Dat komt doordat huilen vaak als uitdrukking van zwakheid gezien wordt. Vooral jongens krijgen nog steeds te horen dat ze bij pijn of verdriet niet mogen huilen. ‘Een jongen huilt niet!’ Doordat hen dat wordt aangeleerd, zijn ze ook als volwassen mannen vaak niet meer in staat hun gevoelens te onderkennen en vrij te uiten.

Voor mensen die niet kunnen huilen is het moeilijker met emoties van verdriet en leed om te gaan. Toch is het op zulke momenten niet alleen natuurlijk ‘gevoelens’ te laten zien, maar bovendien ook veel gezonder, aangezien lichamelijke en psychische spanningen zich door het huilen kunnen ontladen. In dergelijke situaties is het goed om te huilen.

Bron: http://www.menselijk-lichaam.com/psychologie/huilen

Het doet soms zoveel goed om emoties uit te huilen, een bevrijding noem ik het zelf in plaats van blokkering. Tranen zijn niet voor niets de parels van de ziel. En voor wie of wat mogen mannen niet huilen of emoties tonen? Juist dat laat zien dat ook zij gevoelens hebben. Zelf vind ik het prachtig dat een man durft te huilen wanneer hij verdriet heeft, functie, , ook zij zijn mensen met een hart.

Lachen


Lachen

Zoals alles wat we met ons lichaam en ons gezicht doen, heeft ook lachen en glimlachen effect op onze medemensen. Lachen is een vorm van nonverbale communicatie (communicatie zonder woorden). Na het eerste oogcontact kan men verschillend op de ander reageren. Men kan zijn mond stil houden, de mondhoeken naar beneden trekken of een vriendelijke glimlach opzetten.

Iedereen begrijpt het
Iedereen weet wat gelaatsuitdrukkingen betekenen en reageert erop. Glimlachen of lachen is het lichaams-signaal dat de ander de kans geeft een eerste contact te leggen, het roept bij een ander een positief gevoel op. Het is de beste gelaatsuitdrukking om mensen tot verder contact uit te nodigen. Lachen heeft ook in een later stadium van een relatie, als mensen elkaar al beter of zeer goed kennen, een belangrijke functie en kan het samenleven en de communicatie sterk beïnvloeden. Hartelijk lachen kan soms conflicten of ontevredenheid wegnemen of ontspanning brengen in een moeilijke situatie.

Tegelijkertijd heeft het lachen een positieve uitwerking op de lachende zelf. Het doet spanningen verdwijnen, verkrampte spieren raken weer los, het stimuleert de bloedsomloop en het stimuleert de geest. Lachen is een aangeboren, uniek menselijke, eigenschap. Het is geen toeval dat door bedrijven voor het directe klantencontact altijd mensen geselecteerd worden met een positieve uitstraling.

Happy Baby Wearing Hat

Hoe ontwikkelt zich het lachen?

Een baby begint al te glimlachen op een leeftijd van vijf tot zes weken. Als hij ongeveer vier maanden is, begint hij te lachen als reactie op bepaalde lichamelijke prikkelingen, zoals kietelen of kusjes op de buik.

Op de leeftijd van vijf maanden begint de baby bekende van onbekende gezichten te onderscheiden. Hij glimlacht dan zeer gericht naar bekende gezichten. Psychologen denken dat kleine kinderen in eerste instantie toevallig glimlachen, vervolgens merken ze snel dat de omgeving hier positief op reageert waardoor hun behoeften sneller worden bevredigd. Ze lachen dan zeer doelbewust.

Wat voor effect heeft lachen?

Lachen doet goed, het geeft een bevrijdend gevoel en verdrijft droeve gedachten. Het ontspant lichaam en geest. De ademhaling wordt dieper en de bloedcirculatie wordt gestimuleerd. Psychisch zieken en depressieve mensen lachen minder en laten zich veel moeilijker opvrolijken dan gezonde mensen. Wetenschappers hebben ontdekt dat lachen een vergelijkbare werking heeft als bepaalde drugs.

Het hersenaanhangsel (hypofyse) gaat meer van bepaalde hormonen produceren, die in een ander gebied van de hersenen worden omgezet in endorfinen. Endorfinen zijn stoffen met een pijnstillende en stemmingsverbeterende werking, die wat betreft chemische samenstelling vergelijkbaar zijn met bepaalde sterkwerkende pijnstillers en drugs zoals morfine en heroïne. Dit is ook de reden dat men soms letterlijk blauw kan zien van het lachen en de buik zeer doet van het lachen.

Lachen is niet altijd een teken van vrolijkheid!

Verbittering
Lachen is niet altijd een teken van plezier of vrolijkheid. Het kan ook een teken zijn van bitterheid of gelatenheid. In schijnbaar uitzichtloze situaties lachen sommige mensen bitter. Dit lachen werkt natuurlijk alles behalve ontspannend.

Leedvermaak
Voor de slachtoffers van een ongeval kan het leedvermaak van anderen de pijn nog verergeren en zeer kwetsend zijn. Het spreekwoord: ‘Wie het laatst lacht, lacht het best’ toont aan dat er situaties zijn, waarin niet alle betrokkenen reden hebben tot lachen.

Professioneel
Voor zakelijk succes is het zeer belangrijk dat men ook in conflictrijke situaties ontspannen kan blijven lachen. Menigeen moet zich hiertoe forceren.

Keep smiling
Lachen en glimlachen dienen vaak als masker. Sommige mensen kunnen heel berekenend lachen om een bepaald doel te bereiken of om een opspelende onzekerheid te verbergen. Dergelijk lachen is makkelijk te herkennen. Het uit zich vaak dooreen slechts kort vertrekken van de mondhoeken en in tegenstelling tot iemand met echte vreugde, ontbreken de fonkelende ogen, die het lachen eerlijk, hartelijk en compleet maken.

Uitlachen
Hiermee probeert men de uitgelachene of belachelijk gemaakte persoon te kleineren. Dit lachen bevat veel venijn, waartegen de ander zich amper kan verweren. Het is namelijk geen openlijke agressie waartegen hij zich kan verweren. Uitlachen maakt de ander kwetsbaar en machteloos.

Bron: http://www.menselijk-lichaam.com/psychologie/lachen