Zo herken je een ‘stille’ hartaanval


fietsen

Deel dit artikel:

 

Volgens recent Amerikaans onderzoek gaat bijna de helft van alle hartaanvallen ongemerkt voorbij. Terwijl je na zo’n ‘stille hartaanval’ wel drie keer zoveel kans hebt om te overlijden aan hartfalen of andere gezondheidsproblemen. Zo herken je het!

Het klinkt misschien onvoorstelbaar, maar een hartaanval hoef je helemaal niet te merken. Je zult je misschien wat vermoeider voelen dan normaal, last hebben van wat hartkloppingen, of je zweet meer dan anders. Maar dat zijn ook allemaal normale verschijnselen tijdens de overgang. Veel vrouwen en huisartsen denken daarom in eerste instantie niet aan hartklachten.

Meer kans dat het daarna wél fout afloopt

Maar na zo’n ‘stille hartaanval’, dat bij vrouwen ook nog eens vaker voorkomt dan bij mannen, heb je wél veel meer kans om echt te overlijden aan hartproblemen of wat voor complicaties dan ook. Dit blijkt uit recent Amerikaans onderzoek dat gepubliceerd werd in Circulation, het tijdschrift van de Amerikaanse hartstichting.

Hoe weet je of je ooit een stil hartinfarct gehad hebt?

Dat is het -em nou juist: dat weet je niet. Alleen op een hartfilmpje kun je zien dat je ooit een hartaanval hebt gehad. Gynaecologen adviseren vrouwen daarom om vanaf hun vijftigste om de paar jaar hun cholesterol, bloeddruk en bloedsuikerspiegel te laten controleren. Vanaf de overgang maakt je lichaam namelijk steeds minder van het hormoon oestrogeen aan. En hoe minder oestrogeen, hoe meer risico op hart- en vaataandoeningen, zoals een hartinfarct.

Zo herken je de signalen

Als het toch misgaat, is de meest voorkomende klacht bij een hartinfarct een beklemmende of drukkende pijn midden op de borst die:

– kan uitstralen naar bovenarmen, hals, kaak, rug en maagstreek
– ook in rust langer dan vijf minuten duurt
– kan samengaan met zweten, misselijkheid of braken

Vrouwen hebben ook vaak een van de volgende klachten:

– pijn in de bovenbuik, kaak, nek of rug
– pijn tussen de schouderbladen
– kortademigheid
– extreme moeheid
– duizeligheid
– onrustig gevoel, angst, snelle ademhaling
– misselijkheid of braken

Bij de huisarts

Juist omdat vrouwen vaker vage klachten hebben, is het zaak om je huisarts zo snel en goed mogelijk te informeren. Dit filmpje laat zien op welke manier je je klachten het best kunt bespreken met de huisarts.

Voorkomen is beter dan genezen

Gelukkig kun je hart-en vaatproblemen zo veel mogelijk voorkomen door regelmatig te bewegen (bijvoorbeeld met deze beweegvideo’s) en gezond te eten.

Bron | Hartstichting

Bron: http://www.margriet.nl/fitengezond/overgang/zo-herken-je-een-stille-hartaanval/?

 

Dit klopt helemaal, ken mensen en zeker vrouwen die ook zo  ”stille hartinfarcten” hebben gehad en die ook te zien was op een scan.

De darmen, onze tweede hersenen


 

Darmen en hersenen

De darmen worden ook wel de buikhersenen genoemd. Als we een plaatje van de hersenen en van de darmen naast elkaar zien lijken ze wel wat op elkaar: een wirwar van kronkels. In het darmslijmvlies bevinden zich actieve zenuwcellen, die communiceren met de hersenen.

Ons maag-darmkanaal heeft een oppervlakte van 300 tot 400 vierkante meter en verwerkt in een mensenleven in totaal pakweg 30 ton voedsel en 50.000 liter vloeistof. In de darmen bevinden zich duizenden soorten micro-organismen, die te samen ongeveer 1 kilogram wegen.

Slim en indrukwekkend

Het is indrukwekkend wat onze darmen allemaal kunnen. Ons voedsel word er verteerd en opgenomen. Er worden belangrijke keuzes gemaakt in de dunne darm: welke stoffen nemen we wel op en wat laten we niet toe en scheiden we weer uit. Onze darmen zijn dus heel slim. Emoties ervaren we als eerst in de darmen. Als we veel stress hebben kan zich dat in buikpijn uiten. Kinderen die voor het eerst naar school gaan kunnen pijn in hun buik krijgen van de spanning. Er gebeurt dan zoveel in hun hoofd, dat zich dat in de buik vertaalt als pijn. We kunnen ook teveel willen vasthouden, waardoor we constipatie krijgen. Of er is sprake van een te sterke controle of angst. Er bestaan tegenwoordig zelfs poeppoli’s, waar kinderen met een verstoorde ontlasting terecht komen. Vaak gunnen ze zich geen tijd om naar de wc te gaan. Ongezonde darmen kunnen ook depressies veroorzaken. Bij ontstekingen of allergieën worden chemische signalen vanuit de darmen naar de hersenen gestuurd. Dat heeft een aanzienlijk negatieve invloed op het hele organisme.

Antibiotica

Onze darmen vormen een wereld op zich, met bacteriën die elkaar in evenwicht houden. Als de baby geboren wordt, komen de eerste bacteriën mee tijdens de gang door het geboortekanaal. Baby’s die met een keizersnede geboren worden, missen dit voordeel. Als een kind in het eerste levensjaar antibiotica krijgt, wordt de groei van een gezonde darmflora verstoord. De eerste prille opbouw van een bacterieel leven gaat verloren als de antibiotica zijn werk doet. Als het darmslijmvlies erg gevoelig wordt kan er Coeliaki, een allergie voor gluten ontstaan. Deze gevoeligheid kan zich in sommige gevallen in ernstigere ziektes ontwikkelen zoals Colitis Ulcerosa of de ziekte van Crohn. Uiteindelijk kan een periode van ziek zijn en ontstekingen leiden tot darmkanker.

Prebiotica, probiotica en metabiotica

Met goede voeding kunnen we veel doen om onze darmen goed te verzorgen. Probiotica zijn gezonde bacteriën en blijken een kankerremmende werking te hebben. Zij kunnen niet zonder prebiotica oftewel goede vezelrijke voeding, die nodig is om de goede bacteriën een gezonde voedingsbodem te geven. Vervolgens maken probiotica met behulp van prebiotica belangrijke stoffen aan, de metabiotica. Dit zijn de natuurlijke antibiotica, zoals boterzuur en melkzuur. Deze stoffen doden kankercellen en herstellen beschadigde cellen. Kort gezegd: Als onze darmen gezond zijn, maken we onze eigen antibiotica aan! Daarentegen voed je met suikers juist de foute bacteriën, die weer ontstekingen kunnen veroorzaken.

Homeopathie en darmziekten

Ook homeopathie kan veel bijdragen tot het behoud van een gezonde darm en het genezen van ziektes van de darm. Een ontstekingstendens wordt tot rust gebracht met de juiste middelen. De stofwisseling wordt beter, zodat opnamen van voedingstoffen verbetert en de algehele weerstand en gezondheid toeneemt. Reguliere medicijnen kunnen naarmate de gezondheid toeneemt worden afgebouwd, wat het gehele organisme en dus ook de darmen ten goede komt.

Een praktijkvoorbeeld

Een dame van 58 jaar kwam bij de homeopaat met jarenlange steeds terugkerende blaasontstekingen . Daar was veelvuldig antibiotica op voorgeschreven. Hierdoor was haar ontlastingpatroon ontregeld en had ze vaak buikpijn. Haar vader en haar zoon hebben beiden Colitis Ulcerosa. Dit is een ontsteking van de dikke darm. Haar darmklachten maakten haar bezorgd dat zij ook niet deze ziekte zou ontwikkelen. In haar leven was ook veel emotionele onrust. Conflicten in de familie gaven haar veel stress en ze voelde zich niet gewaardeerd. De homeopathische behandeling ving aan met het versterken van haar emotionele weerstand en verbeteren van haar stofwisseling. Ook de blaasontstekingen werden homeopathisch behandeld, zodat ze geen antibiotica hoefde te nemen. Hierdoor bleven haar darmen goed functioneren en de buikklachten verdwenen geleidelijk. Met goede voeding en homeopathie leeft zij nu al jaren in een gezonde conditie.

Goede voeding

Borstvoeding is in de eerste levensfase de allerbeste voeding voor de baby. Pasgeborenen zijn weerloos overgeleverd aan de vijandige buitenwereld. Een beschermende bacterielaag over het darmslijmvlies heeft zich nog niet kunnen verspreiden. Immers de darmflora moet zich nog helemaal ontwikkelen. Dankzij een complex suiker in de borstvoeding vormt zich een beschermend laagje die indringers buiten houdt en ook de eerste voedingsbodem vormt voor een gezonde darmbacteriehuishouding. Dus gezonde darmen beginen met borstvoeding! Biologisch geteelde groenten en fruit dragen bij tot een gezonde darm. Ook vlees wat geproduceerd is zonder antibiotica draagt veel bij tot een gezonde darmflora. Door het hoge antibiotica gebruik in de vleesindustrie krijgen wij ongemerkt en ongewild antibiotica binnen, die de darmflora aan kan tasten.

Tot slot nog een gezonde ontbijt-tip

Havermout heeft een remmende werking op de ontwikkeling van darmkanker. Dat geldt ook voor kokosolie! Havermout met kokosolie is dus een heerlijk en gezond ontbijt! Bekijk hier het recept »

Dit artikel is geschreven door Klassiek Homeopaat Annelies Scholten

Bron: http://www.klassiekehomeopathie.nl/de-darmen-onze-tweede-hersenen/

6 Tips voor een gezonde brein


Hoe houd je je hersenen gezond? Hersenexperts Erik Scherder en Dick Swaab geven zes adviezen voor een brein in topconditie.

 1. Wandel elke dag

Erik Scherder: “Zeven dagen in de week een half uur lang stevig wandelen is goed voor je lijf én voor je hersens. Dat komt doordat de activiteit van de hippocampus, een hersengebied, toeneemt bij meer lichaamsbeweging. Dit gebied speelt onder andere een belangrijke rol bij het leren en bij het onthouden. Door elke dag te lopen, verbetert je geheugen. Ook neemt je vermogen toe om te plannen en je aandacht steeds op iets nieuws te richten. Dat betekent uiteindelijk dat je langer zelfstandig kunt blijven functioneren.”

2. Vermijd schade

Dick Swaab: “Of je brein op late leeftijd goed blijft functioneren, is voor 50 procent genetisch bepaald. Je kunt er dus gedurende je leven nog wat aan doen. Zorg dat je zo min mogelijk hersenschade oploopt. Zo is alcohol slecht voor je brein. Bij de één is een glas per dag al schadelijk, de ander kan vijf glazen drinken voordat het effect heeft. Schade kan ook ontstaan wanneer je klappen tegen je hoofd krijgt, bijvoorbeeld bij verkeersongelukken, boksen, door te koppen bij voetbal en door elleboogstoten tegen je hoofd. Bedenk verder: wat slecht is voor je bloedvaten, is ook slecht voor je hersenen. Laat je dus behandelen wanneer je een hoge bloeddruk, hoog cholesterol of suikerziekte hebt.”

3. Daag jezelf uit

“Pak de trein, ga naar een concert, bezoek een museum in een andere stad. Dat soort prikkels heb je nodig om je hersenen jong te houden. Het is niet erg als je het moeilijk vindt om je ov-chipkaart op te laden; zo daag je je hersenen juist uit. Je wordt scherp en alert als je je op deze manier ‘opwindt’. Je brein gaat beter functioneren en je kunt nieuwe informatie sneller verwerken. Dat is weer goed voor je vermogen om problemen op te lossen. Handig als je bijvoorbeeld een nieuwe taal gaat leren, met alle grammaticale moeilijkheden die dat met zich meebrengt”, aldus Erik Scherder.

4. Leer dansen

“Op oudere leeftijd nieuwe dingen leren en ondernemen kan de komst van Alzheimer vertragen met zo’n drie à vier jaar. Wat je doet, moet iets van je hersenen vergen. Elke dag dezelfde soort computerspelletjes spelen, helpt niet. Elke dag schaken helpt wel, omdat schaken steeds weer nieuwe vragen oproept. Iets doen waarbij je het nadenken en bewegen combineert, zoals het instuderen van een nieuwe dans, lijkt nog beter te werken. Ouderen die gedurende een aantal weken leerden dansen, scoorden daarna beter bij psychologische tests dan degenen die dat niet deden. We weten alleen nog niet of het op langere termijn dementie kan voorkomen,” vertelt Dick Swaab.

5. Eet korstjes

Erik Scherder: “Goed op je eten kauwen heeft gezonde bij-effecten: je hart gaat wat sneller kloppen en je hersenen worden beter doorbloed. In feite ben je – terwijl je eet – als het ware een beetje aan het lopen, met alle voordelen van dien. Uit onderzoek blijkt dat de doorbloeding met name in één van de grote bloedvaten in de hersenen verbetert. 70 procent van de herseninfarcten vindt plaats in de buurt van dát bloedvat. Kauwen lijkt dus sterk aan te raden voor oudere mensen met een ongezond vatenstelsel, al is nog niet bewezen dat het echt een herseninfarct voorkómt. Blijven kauwen is dus belangrijk, ook als vloeibaar voedsel makkelijker lijkt. Snijd de korstjes níet van het brood en kook groenten kort.”

6. Zoek extra licht

Dick Swaab: “Slaap je slecht, zorg dan voor meer licht overdag. Naar buiten gaan werkt ’t best, ook op een sombere dag. Je vangt dan nog altijd meer licht dan in huis. Elke dag een uurtje wandelen lijkt een prima methode om je slaapritme weer in het gareel te krijgen. Daarnaast vermindert méér licht de snelheid van de achteruitgang van het geheugen. Slik geen benzodiazepines om beter te slapen: als je die lang gebruikt, verhoog je de kans op dementie.”

Erik Scherder is hoogleraar neuropsychologie aan de VU Amsterdam. Een bevlogen leraar die meerdere keren de Onderwijsprijs won, een jaarlijkse prijs voor docenten die zich sterk inzetten voor verbetering van het onderwijs.

Dick Swaab is internationaal hersenonderzoeker. Hij was hoogleraar neurobiologie aan de Universiteit van Amsterdam en dertig jaar directeur van het Herseninstituut. Hij leidt daar nog steeds een onderzoeksgroep.

Bron: http://www.gezondheidsnet.nl/hersenen-en-geheugen/6-tips-voor-een-gezond-brein

Goede hersen training zoals puzzelen, meditatie en brainstormen zijn ook vitaminen voor de hersenen

Paprika


PAPRIKA

Zijn paprika’s geneeskrachtig?
Door al hun goede eigenschappen mogen paprika’s zeker en vast geneeskrachtige groenten worden genoemd. Paprika’s zijn aanbevolen voor mensen met aandoeningen van de ademhalingswegen. Zweedse onderzoekers ontdekten; dat het in paprika’s aanwezige capsaïcine de longen minder gevoelig maakt waardoor een vernauwing van de luchtpijptakken (bronchiën) wordt verhinderd. De meeste rokers en lijders aan allergisch astma hebben hiervan last.

Wat is capsaïcine?
Capsaïcine is een stof die de productie van cholesterol in de lever schijnt te onderdrukken. Zo verlaagt deze stof de cholesterol- en triglyceridenspiegel. Capsaïcineis zelfs een zeer werkzaam analgeticum (pijnverdrijvend middel). Wanneer deze werkzame stof wordt aangebracht op een pijnlijke plaats, dan ontvangen de hersenen geen pijnsignalen. Ook onze voeding is niet alleen de schuldige voor een te hoge cholesterol in het bloed, maar ook voor een groot deel van de hoeveelheid cholesterol die in de lever wordt geproduceerd. Wanneer men scherpe gerechten niet kon waarderen, volgen hier goede redenen om deze opvattingen te veranderen. Een land waar de paprika een lange traditie heeft, is Thailand. Daar komen hart- en vaatziekten, zoals infarcten en embolie’s zelden voor. Nader onderzoek wees uit dat paprika’s stoffen bevatten die de vorming van bloedstolsels tegengaan. Bovendien zou ons organisme een proces op gang brengen om de bestaande bloedstolsels weer op te lossen.

Wat zit er nog zo allemaal in paprika’s?
Paprika’s bevatten geen vet en geen cholesterol, maar wel veel vitaminen en mineralen, zoals:
* Vitaminen: A, B1, B2, B6, B11, C en D.
* Mineralen:
* Calcium,
* Fosfor,
* Magnesium,
* IJzer,
* Koper,
* Zink.

Paprika’s zijn goed als tussendoortjes en om af te slanken.

Is paprikapoeder evengoed?
Normaal gezien wekt paprikapoeder de productie van maagsap op en bevordert alzo de spijsvertering. Maar omdat paprikapoeder juist de productie van maagsap opwekt moet men bij een verhoogde productie van zoutzuur door het maagslijmvlies (hyperchloorhydrie) echter spaarzaam paprikapoeder gebruiken. Want anders wordt het maagslijmvlies nog meer geprikkeld, waardoor er een overvloed van zoutzuur wordt gevormd En dit moet zeker worden vermeden. Om het brandend gevoel in de mond en in het spijsverteringskanaal te voorkomen -dat kan optreden bij het eten van sterke kruiden- maken de hersenen bovendien endorfine vrij. Dit is een natuurlijk middel dat een geluksgevoel oproept.

Zijn er ook nadelen aan deze bepaalde groente?
Normaliter zijn er geen nadelen aan deze groente. Misschien wel, als u dit een nadeel kunt noemen: de werkzame stoffen zouden maar een half uur na inname actief zijn. Maar men gaat er tegenwoordig van uit, dat het dagelijks eten van een kleine hoeveelheid, dus -het regelmatig eten van paprika’s- een soort immuniteit (ongevoeligheid) voor hart- en vaatziekten tot gevolg heeft.

Eindconclusie
Het is alleszins goed om te weten dat het gebruik van paprika’s ons een veilig gevoel -over onze gezondheid- kunnen geven. Want tegenwoordig zijn hart- en vaatziekten alsook long- en luchtwegen problemen aan de dagelijkse orde. En wat is er voor de liefhebbers beter dan een sappige rijpe paprika?

Gezond
Met recht behoort de paprika tot 1 van de meeste gezonde groenten die er te krijgen zijn. Nauwelijks calorieën en veel vitaminen en mineralen. In salades, pastagerechten, eiergerechten of bij het vlees.

Soorten
Niet alleen is de kleur anders, maar ook de smaak verschilt. Je hebt de zogenaamde blokpaprika’s en de puntpaprika’s. Deze laatste zijn veel zoeter dan de traditionele paprika’s.
Welke soorten zijn er allemaal:
* De rode blokpaprika smaakt mild en zoet en geeft kleur aan een gerecht.
* De groene blokpaprika heeft een pittige en kruidige smaak.
* De gele blokpaprika heeft een zachte, zoete en frisse smaak en aan de zeer decoratieve kleur.
* De oranje blokpaprika heeft een uiterst zoete smaak en zit boordevol vitamine C.
* De rode puntpaprika heeft een fruitige, zoete en zachte smaak. Deze en de ander, minder bekende, puntpaprika’s zijn extra handig vanwege het feit dat ze nauwelijks zaadlijsten bevatten. Verwerk je kip of vis in een salade dan zal deze paprika het prima doen.
* De witte puntpaprika heeft een mild pittige smaak. Vreemd dat de westerse keuken de witte paprika nauwelijks ontdekt heeft.
* Minipaprika (rood, geel, groen en oranje) zijn zoet en uitermate geschikt als gezonde snack. Leg ze op de presenteerschaal bij de blokjes kaas en plakjes komkommer.

Voorbeeld recept
De paprika is warm en koud te eten en zeker een week houdbaar in het groentevak van de koeling. Een voorbeeld hoe de paprika lekker bij een lunchgerecht is.

Ingrediënten
* 2 oranje paprika’s
* 1 rode ui
* 8 eieren
* 100 gram ham
* 75 ml halfvolle melk
* 150 gram geraspte kaas
* olijfolie
* peper en zout

Bereiding
Snijd de ham in smalle reepjes, halveer de paprika’s, verwijder de zaadlijsten en snijd de paprika’s in kleine stukjes. Pel vervolgens de ui en snipper deze fijn. Klop nu de eieren los en voeg melk, peper en zout naar smaak toe. Voeg nu de ham en de kaas door het eimengsel. Bak nu de “rijke” omeletten in de pan. Fruit tegelijkertijd in een andere pan de paprika’s en ui. Verdeel de omeletten over de borden en leg het groetenmengsel er op en vouw nu de omeletten dubbel.
Eet smakelijk!!!…

B•B Claudia

 

Suiker!!!


Beste lezer,

In deze nieuwsbrief wil ik het met je hebben over suiker.

 

De volgende punten komen aan bod:

  • Waarom suiker je lichaam pijlsnel veroudert.
  • Waarom suiker ervoor zorgt dat je de hele dag door trek hebt.
  • Suiker en de relatie met mentale stoornissen.
  • Waarom suiker je organen aantast.
  • Waarom de meeste diëten niet werken en welk verlangen de behoefte aan suiker uitlokt.
  • Suiker en de wet van de koekiemonster;-)

Let wel: wanneer ik het over suiker heb, bedoel ik daarmee vooral ook alle snelle koolhydraten waar suiker aan is toegevoegd. Denk hierbij aan ontbijtgranen en ‘gezonde’ tussendoortjes. Je weet wel, de tussendoor koekjes met vezels die goed zijn voor je spijsvertering. Dat deze koekjes soms voor een kwart uit suiker bestaan vermelden ze er helaas niet bij.

 

Wat suiker en snelle koolhydraten echt met je doen.. 
1) Je hebt vaker trek, blijft maar eten en komt langzaam aan…

Een belangrijk mechanisme dat hieraan ten grondslag ligt, wordt ook wel een ‘leptine resistentie’ genoemd.

Leptine is een hormoon dat door vetcellen wordt aangemaakt om tegen de hersenen te zeggen ”ho ho stop met eten, ik zit vol”.  Het wordt daarom ook wel het verzadigingshormoon genoemd. Hoe meer suiker iemand binnen krijgt, hoe groter de vetmassa en hoe meer leptine er wordt geproduceerd (1).

Door de aanwezigheid van grote hoeveelheden leptine in het bloed,  kunnen de leptine receptoren in de hersenen daar ongevoelig voor worden. En zie daar een leptine resistentie ontstaan, een van de allerbelangrijkste oorzaken voor overgewicht! (2)
Even samengevat; meer suiker zorgt voor meer afgifte van leptine, meer leptine afgifte zorgt ervoor dat de hersenen daar ongevoelig voor worden. Het gevolg: de hersenen krijgen geen verzadigingssignaal (leptine receptoren zijn resistent/ongevoelig) en dit zorgt ervoor dat je meer trek  krijgt. Zelfs na een grote maaltijd heb je snel trek.(3 , 4)
2) Suiker put je organen uit en zorgt voor angst en concentratieproblemen
Wanneer de bloedsuikerspiegel sterk schommelt, heeft dit vele gevolgen. Zo komt er een te grote druk op de alvleesklier die insuline produceert zodat de bloedsuikerspiegel daalt. Wanneer iemand veel suiker binnen krijgt zal er een dag komen dat de alvleesklier uitgeput raakt. Dit zal er voor zorgen dat er veel suiker in het bloed achter blijft waardoor alle weefsels verharden en je lichaam pijlsnel veroudert.
Suiker heeft zelfs invloed op het ontwikkelen van verschillende mentale stoornissen.

E.a. wordt ook bevestigt in een Noors onderzoek. Uit dit onderzoek (5) blijkt dat er een relatie is tussen hoge innames van suikerhoudende frisdranken  en mentale stoornissen. Denk hierbij aan: angsten, gespannenheid, slapeloosheid en een gevoel van hopeloosheid. Interessant hierbij is om te vermelden dat in veel gevallen één glas frisdrank vaak al genoeg is. Zo bleek uit een onderzoek van Hemenway en collega’s dat kleuters die dagelijks al één glas frisdrank drinken, agressiever gedrag vertonen t.o.v. kleuters die dit niet drinken. (6).
3) Suiker vermindert de afgifte van het groeihormoon (GH) . Het groeihormoon speelt een belangrijke rol bij de vorming en herstel van weefsels. Een ander voordeel van dit hormoon is ook dat het vetverbranding stimuleert zonder dat je aan het bewegen bent. Het is niet voor niets dat dit hormoon bekend staat als “fontein van de jeugd”

Het minder goede nieuws is dat suiker de afgifte van dit mooie hormoon laat dalen.(7)
Wat je kunt onthouden is het volgende: wanneer je bloedsuikerspiegel hoog is, is de afgifte van groeihormoon laag (niet te verwarren met Insuline Groei Factor dat wel stijgt). En nu we het hier toch over hebben heb ik nog een waardevolle tip voor je: Het leeuwendeel van het groeihormoon wordt tijdens de slaap aangemaakt. Het is dus erg zonde wanneer je suiker of andere koolhydraten eet, net voor het slapen gaan omdat er gedurende de nacht minder groeihormoon wordt geproduceerd. Daar gaat je jeugdigheid! 😉
4) De wet van de koekiemonster…en waarom suiker zo verslavend is.
De wet van de koekiemonster komt op het volgende neer: ‘tekens wanneer je iets eet waar suiker in zit, zal je sneller trek hebben in nog meer suiker’ Kortom suiker trekt nog meer suiker aan. 
Wat er gebeurt is het volgende: suiker is verslavend omdat het de afgifte van dopamine stimuleert. (8) Je voelt je door dit stofje even gelukkig en hebt meer levenslust. Helaas is dit gevoel van korte duur. Het gevolg je dat je al snel meer suiker nodig hebt om je weer gelukkig te voelen.

Hoe ongelukkiger iemand is, hoe sneller je lichaam als het ware smeekt om geluk. We gaan dan vaak verslavende activiteiten doen die ons in het nu ‘trekken’ . Activiteiten die ervoor zorgen dat we leven. Kortom activiteiten die de afgifte van dopamine stimuleren. Suiker is een ontzettend eenvoudige manier om dat tijdelijke geluk weer te voelen. (9)   Sporten stimuleert ook de afgifte van dopamine, maar dat kost energie en energie verspeel je niet wanneer je je niet lekker voelt.
Samengevat: moe minder gelukkig je bent op een bepaalde levensthema (werk, relatie etc.), hoe sneller je lichaam dit geluk op een andere manier wil compenseren. Hoe sneller je meer producten met suiker gaat eten. Dat is ook de reden waarom veel diëten mislukken. Het gaat niet enkel om de voeding. Het gaat om het gedrag dat de voedingskeuze uitlokt.
Tot slot: Om te voorkomen dat de mail te lang wordt, heb ik mij beperkt tot een aantal punten. Zo heb ik het niet gehad over de relatie tussen suiker, oestrogenen, testosteron of de invloed van suiker op de darmflora. Het gaat mij meer om het grote plaatje.
Natuurlijk is het geen ramp wanneer je zo nu en dan een koekjes eet. Ook nu is de frequentie doorslaggevend.

 

 

Nog een paar daagjes en dan zal onze nieuwe lezing van start gaan!
Tijdens deze lezing leer je in één avond hoe je jouw lichaam optimaal voedt en de kans op het krijgen van vele klachten drastisch vermindert. Ook ga je leren hoe je ervoor zorgt dat je spijsvertering de voeding beter opneemt. Onderaan deze nieuwsbrief lees je hier meer over.

 

Tot de volgende nieuwsbrief!

Gezonde groet,
Ir. ing.  Mohammed Boulahrir
Orthomoleculair therapeut /Health coach & trainer
http://www.poweracademy.nl
Deel gerust deze nieuwsbrief.

7 Tekenen van glutenintolerantie die iedereen negeert!


7 Tekenen van glutenintolerantie die iedereen negeert!

 Er wordt gezegd dat de meerderheid van de mensen die gluten intolerant zijn, zo nooit gediagnosticeerd zal worden. Maar liefst 15% van de burgers hebben een soort van gluten intolerantie of gevoeligheid of de coeliakie aandoening. Vraagt ​​u zich af een van hen zijn? Hier zijn 7 subtiele tekenen die u kunnen helpen om daar achter te komen:

1. Keratosis Pilaris

Ook bekend als “kippen vel” dat vaak wordt gevonden op de achterzijde van de armen en dijen. Het is een gevolg van een tekort aan vetzuren, dit wordt veroorzaakt door gluten die de slijmvlies van de darm beschadigd.

2.Persistent Hoofdpijn

Aanhoudende hoofdpijn en migraine zijn andere mogelijke tekenen van intolerant door gluten. Het kan ook een teken van uitdroging en andere soorten aandoeningen geven. In het geval dat uw hoofdpijn niet stopt moet u onmiddellijk een arts bezoeken.

3.Auto Immuunziekten

Niet in alle gevallen, maar zeker in sommige gevallen blijkt, reumatoïde artritis, Hashimoto, lupus, sclerodermie, psoriasis, Colitis ulcerosa, multiple sclerose, gekoppeld te zijn aan gluten intolerantie.

4.Spijsverteringsproblemen

Diarree, gassen, hardnekkige constipatie en een opgeblazen gevoel zijn schijnbaar zonder reden een van de meest duidelijke tekenen. Glutenintolerantie bij kinderen kan het meest waarschijnlijk worden erkend als gevolg van constipatie.

5.Duizeligheid

Gevoel uit balans en duizeligheid zijn ook twee tekenen van een glutenintolerantie.

6.Chronische Vermoeidheid

Chronische vermoeidheid kan soms worden veroorzaakt door iets simpels, uitdroging kan soms worden veroorzaakt door iets zo ernstig als HIV. Als je chronische vermoeidheid ervaart moet u uw huisarts bezoeken om er achter te komen wat de oorzaak is. Hersenmist, vermoeidheid (vooral na de maaltijd waarin gluten aanwezig is), zijn andere symptomen die u wijzen dat u gluten intolerant bent.

7.Fibromyalgie

Sommige mensen die gediagnosticeerd zijn met fibromyalgie en chronische vermoeidheid zijn eigenlijk gluten intolerant maar dat beseft men nog niet. Als u gediagnosticeerd bent met een van de twee, beschouw uzelf dan als een gluten intolerant persoon.

Bron:  www.healthiswealthofheart.com

Bron: http://www.healthunity.pw/7-tekenen-van-glutenintolerantie-die-iedereen-negeert/?

Gluten intolerantie of allergie kan het best ontdekt worden door bloedafname en onderzoek van ontlasting. Zelfs al is er gluten tolerantie aanwezig, dan nog heeft niet iedereen dezelfde symptomen. In mijn gezin komt ook glutenallergie voor, dus kan er ook over mee praten, maar niet ervaren.

Brandend maagzuur beter aanpakken


Een op de 5 Nederlanders heeft last van brandend maagzuur. Lossen maagzuurremmers het probleem op? Het antwoord is nee. Wel zijn er 3 belangrijke stappen die je kunt nemen om de onderliggende oorzaken aan te pakken. Wat zijn die onderliggende oorzaken en hoe pak je ze aan?

maagzuur3

Maagzuurremmers zijn bestsellers

Maar liefst 20% van de Nederlanders heeft elke dag last van brandend maagzuur en het percentage Het percentage Nederlanders die minstens een keer per maand last van de aandoening heeft, ligt veel hoger. Het is duidelijk: brandend maagzuur, ook wel bekend als gastro-oesofageale reflux, is een wijdverspreid probleem. Als gevolg hiervan zijn maagzuurremmers bestsellers. (1) (2) Het probleem met deze maagzuurremmers is dat ze voor een vitamine B12 tekort kunnen zorgen, wanneer ze lang gebruikt worden.

Maagzuur remmers aanvankelijk alleen voor mensen met maagzweer

Voorheen werd brandend maagzuur in de medische wereld niet echt erkend als een serieus probleem. Je had er wel of niet last van, en dat was het. Toen de maagzuur remmende middelen voor het eerst op de markt kwamen, waarschuwden zelfs de farmaceutische bedrijven nog voor de heftigheid ervan. Ze gaven het advies om de medicatie niet langer dan 6 weken te gebruiken en ze waren aanvankelijk alleen bedoeld voor mensen met een maagzweer.

Vergeet onderliggende oorzaken, bestrijdt gewoon de symptomen?

pil2

Dat is tegenwoordig wel anders. De maagzuur remmers worden voorgeschreven (huisarts) én gekocht (drogisterij) alsof het snoepjes zijn. Zo kan Prilosec gewoon zonder recept gekocht worden. De fabrikanten hebben de illusie gewekt dat we alles maar kunnen eten zonder consequenties, als we er maar een pil ingooien. Je ziet het ook in de reclames voor maagzuurremmers: stop er wat in en je kunt weer opgelucht kijken. We zijn er in het Westen een ster in: vergeet de onderliggende oorzaken, bestrijdt gewoon de symptomen.

Wat zeggen de onderzoeken over maagzuurremmers

maagzuur

Maagzuurremmers blokkeren maagzuur, zodat de symptomen verminderen. Maar je lichaam heeft maagzuur nodig om gezond te blijven. Maagzuur is nodig om je voeding en proteïnen adequaat te verteren, om de verteringsenzymen in de dunne darm te activeren, de bacterie overgroei in de dunne darm te voorkomen en om belangrijke nutriënten te kunnen absorberen, zoals calcium, magnesium en vitamine B12. Je kunt je dan voorstellen dat maagzuurremmers tot problemen leiden; je spijsvertering verloopt niet meer zoals het zou moeten, je krijgt vitamine- en mineraaltekorten, een prikkelbare darm ontstaat, depressieve gevoelens en botbreuken steken de kop op. En wat te denken van bloedarmoede en vermoeidheid. (3) Vrij schokkend is toch wel dat ze mogelijk de kans op dementie (4) en nierziekte (5) vergroten.

Bacterie overgroei in darmen

Ook kunnen maagzuurremmers voor een akelige bacterie overgroei in de darmen zorgen: Clostridia. Dit kan voor infecties zorgen, in sommige gevallen levensbedreigend. (6) Al bij een lichte bacterie overgroei in de dunne darm ervaart men buikpijn, een opgezette buik, te veel gasvorming, diarree. De darm wordt prikkelbaar en het prikkelbare darmsyndroom kan geboren worden.

Wees zuinig op vitaminen en mineralen

Maagzuurremmers belemmeren dus ook de absorptie van calcium en andere mineralen die belangrijk zijn voor de botgezondheid. Journal of the American Medical Association meldde dat dit type medicatie zorgt voor een toename van heupfracturen en osteoporose.(7) Dit is allemaal maar een kant van het probleem, er zijn rapporten die melding maken van een toename van bepaalde vormen van kanker, door maagzuurremmers.

De ‘kuur’ is dus erger dan de klacht.

Dus als het middel niet de oplossing geeft, wat dan wel? In de eerste plaats moet je de oorzaken van brandend maagzuur vinden, de juiste voeding en nutriënten gebruiken en leefstijlveranderingen aanbrengen.

Duidelijke oorzaken

Van bepaalde voeding is het bekend dat ze maagzuurklachten veroorzaken: kruidig eten, voeding met tomaten of citrusvruchten, gefrituurd voedsel, alcohol, cafeïne en frisdrank. Roken en overgewicht veroorzaken het probleem ook. Buikvet legt druk op de maag. Een hiatale hernia zorgt ook voor problemen. Het eten van te grote maaltijden en eten voor het slapen gaan zijn twee hoofdredenen voor reflux. Dit zijn allemaal duidelijke oorzaken die iedereen wel kent. Er zijn er nog een paar.

Iets minder duidelijke oorzaken

Stress

Ook stress zorgt voor brandend maagzuur. Voeding moet natuurlijk naar beneden gaan als je eet, en niet omhoog: daarvoor dient de sluitspier in de slokdarm. Stress kan ervoor zorgen dat deze spier niet meer goed werkt. Ontspanning is dus belangrijk.

Magnesium

Een magnesium tekort is een andere oorzaak, want magnesium helpt de sluitspier. Het is paradoxaal, dat sommige vormen van magnesium juist brandend maagzuur kunnen veroorzaken.

H. pylori

Dan is er nog de H. pylori bacterie die door een simpele bloed- of ademtest gedetecteerd kan worden. Deze bacterie veroorzaakt maagzweren, maar kan ook voor brandend maagzuur zorgen.

Gluten en zuivel

Veelvoorkomende boosdoeners zijn ook zuivel en glutenbevattende voeding. Plus, een bacterie overgroei in de dunne darm of een gist-/schimmelovergroei in de darmen kan de klachten ook veroorzaken.

Wanneer je vermoed dat je H. pylori hebt, een gluten- of zuivelintolerantie of een overgroei van schimmel, bacterie of gist, ga dan naar de arts om e.e.a. te laten checken. In de tussentijd kun je ook zelf het een en ander doen (en laten).

Kijk verder dan de symptomen alleen

Richt je op onderliggende oorzaken, dan komt het met de symptomen wel goed.
•Elimineer gluten en zuivel
•Elimineer alcohol, koffie, (voeding met) citrus, pittige kruiden en tomaten
•Eet 3 uur voor het slapen gaan niets meer
•Eet geen junkfood
•Vermijd bewerkte voeding
•Vermijd ook een poosje rauwe voeding, en eet je voeding gekookt
•Eet kleinere porties verdeeld over de hele dag
•Neem eventueel 2 tot 3 capsules per dag met verteringsenzymen
•Herkoloniseer je darmen met gezonde darmbacteriën, door het nemen van probiotica en gefermenteerde voeding. Herkolonisatie gaat vrij snel, dus hou vol

infoVerandering van voeding verandert heel snel de compositie van onze darmbacteriën -studie

•Probeer 75 tot 150 mg zink carnosine, twee keer per dag, tussen de maaltijden door. Dit is extensief bestudeerd en wordt veel gedaan in Japan
•Neem 3 tot 5 gram glutamine poeder in water, twee keer per dag. Dit is om de darmwand te helen en verstevigen
•Kauw zoethout (DGL), 15 minuten voor een maaltijd
•Neem 200 tot 400 mg magnesiumglycinaat, twee keer per dag

Juist een tekort aan maagzuur

Hou ook rekening met het feit dat brandend maagzuur vaak helemaal niet komt door een teveel aan maagzuur, maar juist door een tekort aan maagzuur. Reden des te meer om goed met je maag om te gaan, en geen maagzuurremmers te nemen. Hou je maagzuur juist intact !

infoTeveel aan maagzuur is vaak TEKORT aan maagzuur. Wat je hier echt over moet weten.

  1. Gastroesophageal reflux, Barrett Esophagus, and esophageal cancer. JAMA. 287(15): 1972-1981. 2. http://www.en.wikipedia.org/wiki/List_of_top_selling_drugs 3. Vitamin B(12) deficiency associated with histamine(2)-receptor antagonists and a proton-pump inhibitor. The Annals of Psychopharmacology. 36(5) 812-816. 4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17661965
  2. http://www.sciencedaily.com/releases/2015/10/151027100724.htm 6. Use of gastric acid-suppressive agents and the risk of community acquired clostridium difficile-associated disease. JAMA. 294(23): 2989-2995. 7. Long-term proton pump inhibitor therapy and risk of hip fracture. JAMA. 296(24): 2947-2953.

Bron: http://goedgezond.info/2016/01/brandend-maagzuur-beter-aanpakken/

Prikkelbare darmsyndroom: 82% van de IBS patiënten heeft vitamine D tekort


Is vitamine D de sleutel om het prikkelbare darm syndroom te behandelen? Van de patiënten heeft 82% een tekort aan vitamine D. Onderzoekers vinden een duidelijke link tussen PDS en vitamine D. Vitamine D-suppletie kan de symptomen drastisch verbeteren.

darmen

Chronische stoornis

 Dat 82% van de mensen met het prikkelbare darmsyndroom een vitamine D-tekort heeft,  betekent volgens de onderzoekers dat het syndroom een chronische stoornis van het gastrointestinale systeem is. Artsen stellen voor dat IBS-patiënten vitamine D supplementen nemen.

Deze  te lage vitamine D spiegel bij een overgroot deel van de IBS-patiënten werd ontdekt door onderzoekers van de University of Sheffield.

Studie auteur dr. Bernard Corfe van het onderzoeksteam moleculaire gastro-enterologie van de universiteit zegt:

“Ons werk heeft laten zien dat de meeste mensen met het prikkelbare darmsyndroom een tekort aan vitamine D hebben. Er was een verband tussen de vitamine D-status en de kwaliteit van leven van de patiënten. De aandoening heeft een grote impact op hun leven.”

Vitamine D suppletie

IBS is een chronische en pijnlijke aandoening van het gastro-intestinale systeem en bijna 15% van de Westerse bevolking is bekend met de ziekte. IBS heeft verschillende uitwerkingen; soms heeft men last van diarree en soms van verstopping. Voeding en stress verergeren het syndroom.

Corfe zegt dat het duidelijk is dat mensen met IBS hun vitamine D spiegel moeten laten meten. “IBS wordt over het algemeen slecht begrepen, wat de kwaliteit van het leven ernstig vermindert. Er geen op zich zelf staande oorzaak bekend en dus ook geen op zich zelf staande behandeling. Maar de uitkomsten laten zien dat IBS-patiënten baat kunnen hebben van vitamine D suppletie.

Bron: http://goedgezond.info/2015/12/6295/

Dit klopt helemaal. Zelf bezit ik ook een prikkelbare darm, sinds ik al enige tijd Vit D gebruik, heel weinig last nog van mijn darm

TIA-symptomen: negeer ze niet!


 Symptomen van een TIA (transient ischaemic attack) worden niet zelden toegeschreven aan andere problemen, zoals bijvoorbeeld aan een lage bloedsuikerspiegel. De meest recente editie van de  Harvard Heart Letter beschrijft waarom dit serieuze gevolgen kan hebben en waarom men de symptomen niet moet negeren.

hoofdpijn

Bloedvaten in de hersenen

 Een TIA is een probleem van de bloedvaten in de hersenen; er is een tijdelijke hapering van de bloeddoorstroming in de hersenen. Een TIA kan een voorbode zijn van een naderende beroerte. Dankzij de waarschuwende TIA is het mogelijk iets te doen aan de oorzaak en zo te proberen erger te voorkomen.

De symptomen bevatten:

  • Plotselinge ongevoeligheid of zwakte van gezicht, arm, been of een kant van het lichaam
  • Tijdelijk verlies van zicht in een oog, of dubbelzien
  • Moeite met spreken of begrijpen
  • Verlies van coördinatie tijdens lopen
  • Duizeligheid en verlies van balans

“Iemand die een TIA heeft, heeft ischemie gehad, maar is hier overheen gestapt omdat er geen blijvende schade aan de hersenen was. Maar dezelfde onderliggende oorzaken zijn nog aanwezig en kunnen naar waarschijnlijkheid in de toekomst een beroerte veroorzaken,” aldus neuroloog Louis Caplan (Harvard).

Symptomen TIA vs. symptomen beroerte

depr3

Symptomen van een beroerte en TIA kunnen van elkaar verschillen; dit is afhankelijk van het gedeelte van de hersenen waar ze plaatsvinden. Om de zaak nog ingewikkelder te maken bootsen andere neurologische stoornissen TIA symptomen na, zoals migraine, kleine toevallen en een lage bloedsuikerspiegel.

Een TIA of beroerte ontstaat door een verminderde bloedtoevoer in een specifiek bloedvat in de hersenen. Het gevolg uit zich in functies die aan een bepaald hersengedeelte verbonden zijn, zoals in spraak, zicht of doofheid van een ledemaat of een kant van het lichaam. De condities die een TIA nabootsen zijn juist geneigd om meerdere neurologische effecten te creëren, waaronder flauwvallen en tintelingen in armen en benen.

Het kan lastig zijn om te onderscheiden of de problemen afkomstig zijn van een verminderde bloedtoevoer of andere stoornissen. Dr. Caplan waarschuwt mensen om incidenten niet te negeren


Het Mediterraan dieet kan de bloedvaten in de hersenen beschermen.

mediterraan

Dit dieet bestaat uit vers fruit, groenten, vis, volkoren ranen, peulvruchten, olijfolie, en alcohol met mate. Het bevat weinig rood vlees, verzadigde vetten als boter en bewerkte granen. De Mediterrane voedingsstijl staat –behalve een lagere kans op een beroerte- ook in verband met een lager risico op het metabool syndroom, hartaanval, en dementie- Archives of Neurology.


http://www.health.harvard.edu

Vond je dit artikel informatief?

Deel de informatie

Bron: http://goedgezond.info/2015/12/6145/

 

Zelf ook een aantal Tia’s gehad na een zware operatie aan mijn hoofd en oor, die geen blijvende schade hebben aangericht, gelukkig. De symptonen die hier beschreven staan kloppen helemaal.  Luister  naar deze symptonen om meer schade te voorkomen en raadpleeg een arts.

Kalium voor een betere slaap


  

Share

 Dat ook kalium van belang is voor een betere slaap, daar wordt niet zo snel aan gedacht. Niet alleen magnesium en melatonine zijn belangrijk voor een betere nachtrust, Elife Sciences meldt dat kaliumkanalen een rol spelen bij een betere slaap en het slaap-waakritme. Wat neem je beter voor het slapen gaan: een banaan, warme melk…spinazie of een avocado?

Products containing potassium

Kalium en het slaap en waak ritme

Een kaliumkanaal is een ionkanaal dat voornamelijk kalium-ionen doorlaat. Kaliumkanalen zorgen ervoor dat de membraanpotentiaal na een actiepotentiaal weer terugkeert naar de rustpotentiaal, en houden de rustpotentiaal stabiel. We slapen beter als er een delicate balans is tussen de signalen die voortkomen uit de neuronroutes. In de hypothalamus wordt neuropeptide hypocretine geproduceerd, die de overdracht tussen slaap en waken regelt. Deze neuronen coördineren het wakker worden in antwoord op verschillende stimuli. Het idee dat bepaalde neuronen in de hersenen het slaap-waak ritme reguleren is niet nieuw en het idee dat kalium hierbij belangrijk is was ook her en der al bekend. Een hoge activiteit van het natriumkanaal maakt de cellen wakker. Onderzoekers noemen dit een ‘fiets-mechanisme’: twee pedalen die op en neer gaan gedurende 24 uur, terwijl belangrijke informatie over tijd aan de neuronen doorgegeven wordt.

Kalium: essentieel mineraalzout

Kalium is een essentieel mineraalzout dat soms ‘het goede zout’ genoemd wordt. Het is het meest bekend vanwege zijn rol in de bloeddrukregulatie en het werkt samen met magnesium bij onder andere het verbeteren van slaap. Deze combinatie kan erg nuttig zijn als spierkrampen je wakker houden.  Als een electrolyt is kalium een positief geladen ion die een bepaalde concentratie moet behouden om zijn functies uit te kunnen voeren. Hieronder valt de interactie met zout om de zenuwoverdracht te reguleren, de spiersamentrekkingen en de hartfunctie. Aangenomen wordt dat je 5x meer kalium dan natrium consumeert.

 Wat neem je voor het slapen gaan: een banaan, warme melk of een avocado

banaan

Wanneer je aan kalium denkt, denk je al snel aan bananen. Hoewel bananen best een goede bron van kalium zijn (ze bevatten ongeveer 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) is het niet de beste bron.

Dit zijn de beste bronnen:

Snijbiet: 960 mg per kop
Spinazie: 838 mg per kop
Avocado: 874 per kop
Broccoli: 505 mg per kop
Champignons: 635 mg per ons
Spruitjes: 494 mg per kop
Romeinse sla:324 mg per kop
Selderij: 344 mg per kop

Elife Science

Vond je dit artikel informatief?

Deel de informatie