Meditatie helpt ontzettend goed om je geest te kalmeren, maar het is niet voor iedereen weggelegd. Sommige mensen zien er als een berg tegenop om stil te zitten terwijl ze proberen te mediteren. Maar er zijn gelukkig ook andere activiteiten waarbij je rust in je hoofd kunt creëren. Probeer één van deze onderstaande activiteiten en geniet van de rust, focus en helderheid die ze teweegbrengen.
1 Ga naar buiten voor een wandeling
De natuur en beweging worden beiden voorgeschreven voor een betere gezondheid en gevoel van welzijn. De natuur kalmeert je en geeft je tegelijkertijd energie. Maak een wandeling in een park, de weilanden, het bos of het strand en wees je bewust van de sensaties in je lichaam. Kom in een ritme en geniet van je omgeving en de rust. Heb je meer power en voelt je lichaam gespannen, ga dan hardlopen ook dat werkt heel rustgevend.
2 Ga tuinieren
Ga lekker naar buiten en werk in je tuin. Probeer je te blijven focussen op hetgeen je aan het doen bent – de sensaties van je handen in de modder, het windje langs je huid, de geur van de tuin en je ademhaling. Als je afdwaalt met je gedachtes focus jij je gewoon weer opnieuw op je taak.
3 Ga kleuren
Kleuren voor volwassenen, je hebt er vast al van gehoord. Kleurboeken voor volwassen zorgen ervoor dat jij je ontspannen voelt en je creativiteit de vrije loop kunt laten.
Gerelateerd: Waarom is kleuren goed voor je?
4 Dans
Zet muziek aan, doe je ogen dicht en sta je lichaam toe om zich vrij te bewegen op de muziek. Dans alsof niemand kijkt, want er is niemand die kijkt dus je kunt je helemaal laten gaan.
5 Sport mindful
Er zijn zoveel manieren om je lichaam te bewegen op een mindful manier, je hebt er alleen focus en bewust zijn voor nodig. Probeer hard te lopen, touwtje te springen, golf, tai chi of een andere sport en blijf je focussen op je lichaam en je ademhaling.
6 Yoga
Ook een manier om je lichaam te bewegen en tegelijkertijd je geest tot rust te brengen. Omdat yoga ook fysiek is, is het voor veel mensen makkelijk om zich op hun lichaam te focussen.
Gerelateerd: Waarom yoga goed voor je lichaam, je geest en zelfs je seksleven is
7 Bespeel een instrument
Muziek is een enorme creatieve uitlaatklep. En je hoeft niet enorm getalenteerd te zijn om er van te genieten. Het is een hele goed mindfulness oefening om te oefenen met je muziekinstrument.
8 Leg een puzzel
Ouderwets puzzelen is enorm ontspannend. Zelfs Grace Jones is fan van puzzelen. Dus zoek een mooie legpuzzel uit en ga puzzelen. De puzzel hoeft niet in één avond in elkaar, dus het is een heerlijke rustgevende tijdsbesteding!
Bron: http://herhealth.nl/8-manieren-om-zonder-meditatie-je-geest-te-kalmeren/
ॐ Marianne ॐ 
Alsook net even een meditatie gedaan naar aanleiding wat ik eerder vandaag las alsook omdat ik het even nodig had. Vanavond nog een stevige wandeling en dan kan ik er weer eventjes tegen!
LikeGeliked door 1 persoon
Dan was mijn artikel nogmaals een bevestiging dat je je rust moet nemen. Lekker doen waar jij je fijn bij voelt 😉
LikeLike
Behalve dansen en een instrument bespelen wil ik je nog volgen!
LikeGeliked door 1 persoon
Is juist gezellig dansen, even uit je dak gaan 😀 Muziek heb ik wel gespeeld, nu niet meer.
LikeLike
Daar ga ik zeker is iets van proberen. 😆 Ik ben een heel stressig type soms krijg ik vb rode plekken in mijn nek heeel vervelend 😕😕😕 ik maak mij druk voor het minste zelfs al wil ik het niet. Xxxx
LikeGeliked door 1 persoon
Proberen kan geen kwaad Mopperke, zeker als je zo stressvol type bent. Niet alleen stressvol, maar ook erg gevoelig. Zeker ook voor anderen. Niet druk maken is altijd makkelijk gezegd door anderen, voorlopig moet je het allemaal zelf doen.
Jij rode vlekken in je nek, ik in mijn gezicht 😉
Doe eens een keertje Yoga of meditatie? of ga eens meditatie kleuren met Mandala’s. Of whatever you want 😉 Xxxx
LikeLike
Wat is meditatie kleuren met Mandala’s? Xxx
LikeGeliked door 1 persoon
Mandala’s kleuren is een vorm van meditatie. Mandala’s worden traditioneel gebruikt als bron van wijsheid en meditatie. Maar ze vormen natuurlijk ook gewoon prachtige kleurplaten. In ‘Het enige echte mandalakleurboek’ staan meer dan 70 van de mooiste mandala’s om in te kleuren. Het boek heeft extra dik papier waardoor het geschikt is voor alle materialen, of je nu kiest voor potlood, stift, krijt of verf.
Zet je gedachten even helemaal op nul, verlies je in de rust en regelmaat van het inkleuren en laat je creativiteit de vrije loop met deze geometrische vormen.
dit is een link die je kan bekijken en/of kopen 🙂 Xxxx
https://www.bol.com/nl/p/het-enige-echte-mandala-kleurboek/
LikeLike