Acht weken lang deden proefpersonen mee aan boeddhistische mindfulnessmeditatie: een bewustwording van je gevoelens en omgeving zonder te oordelen. Ze ondervonden daarvan net zoveel profijt en hun klachten namen net zoveel af als bij het slikken van antidepressiva.
Alle symptomen van hun angststoornis of depressie werden minder door de meditatie. Ook bleek meditatie te helpen tegen slapeloosheid en pijn door fibromyalgie ofwel weke-delenreuma.
Wetenschappers van de Johns Hopkins-universiteit in Baltimore analyseerden 47 studies waarbij meer dan 3500 mensen betrokken waren met uiteenlopende gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angststoornis, stress, slapeloosheid, drugsmisbruik, diabetes, hartaandoeningen, kanker en chronische pijn.
De deelnemers mediteerden acht weken lang maximaal 40 minuten per dag. De veranderingen waren zeer concreet en meetbaar, zo stellen de onderzoekers in het tijdschrift JAMA Internal Medicine. De uitwerking ging veel verder dan die van een placebo of van wensdenken.
Bron: Medisch Dossier
Bron: http://healthbytes.me/meditatie-net-zo-effectief-als-medicijnen-bij-angst-en-depressie/
Wat zo mooi is, er is maar 1 letter verschil tussen medicatie en meditatie dat zoveel goeds kan doen. Zelfs een moment in meditatie is al mooi en dat meerdere momenten per dag brengt al veel rust.
Goed om op deze manier weer even herinnerd te worden aan de (zelf) genezende kracht van het lichaam…dank je
LikeGeliked door 1 persoon
Graag gedaan Sabi, mooi dat je eraan herinnerd wordt om weer eens te gaan mediteren aan de genezende kracht in jezelf.
LikeGeliked door 1 persoon