Poweracademy
26 februari ·
Drie belangrijke voedingsstoffen die we vaak tekort komen.
Na het uitvoeren en analyseren van vele bloedonderzoeken in mijn praktijk ontdekte ik bij veel mensen tekorten. Vaak onschuldige tekorten die op lange termijn zorgen voor vele gezondheidsklachten.
Hieronder bespreek ik drie belangrijke voedingsstoffen die we vaak tekort komen. Tevens geef in aan hoe je deze voedingstoffen kunt aanvullen. Ik zou zeggen doe er je voordeel mee!
1) MAGNESIUM
Magnesium is het relax mineraal bij uitstek. Wanneer je een druk leven hebt of stress hebt raak je sneller door je magnesium voorraad heen. Een tekort aan dit mineraal zorgt ook voor een verharding van de huid & weefsels. Reden hiervoor is dat magnesium, calciumophoping (calcificatie) van het lichaam afremt. Kortom te weinig magnesium->sneller rimpels en algehele veroudering en verharding van je huid, bloedvaten en weefsels.
Magnesium weetje
Wist je dat (geraffineerde) kristalsuiker veel magnesium onttrekt aan het lichaam?
Magnesium en een aantal onderzoeksresultaten:
• Een tekort aan dit mineraal zorgt voor een versnelde veroudering. Reden hiervoor is dat de afgifte daalt van verjongende hormonen als testosteron of Dehydroepiandrosteron (DHEA)
• Met elke toename van 100 mg magnesium daalt de kans op het krijgen van diabetes met 15% De onderzoekers Larsson en Wok van het Karolinska Instituut in Stockholm kwamen tot de conclusie na het uitvoeren van een meta-analyse waar 286000 mensen aan hebben deelgenomen.
• Daarnaast is keer op keer uit verschillende onderzoeken gebleken dat magnesium een gunstig effect heeft op de bloeddruk.
Magnesium zit in: groene groenten, rauwe cacao, amandelen, quinoa, bananen, avocado’s en zilvervliesrijst.
Magnesium als supplement:
Goede opneembare vormen van zijn magnesiumcitraat of magnesiumbisglycinaat.
2) ZINK: Mineraal van de vruchtbaarheid, verjonger bij uitstek.
Zink zou ik graag het ‘meestermineraal’ willen noemen. Zo heeft dit mineraal een belangrijke rol bij het goed functioneren van het immuunsysteem.
Zink weetje
Wist je dat een zinktekort ervoor zorgt dat je sneller rimpels krijgt?
Overige symptomen van een zinktekort zijn: haaruitval, huidklachten, gewrichtspijn, menstruatieklachten en vermoeidheid. Een zinktekort kun je ook zien aan mogelijke witte vlekjes op je nagels.
Waar zit zink in ?
Oesters, pompoenpitten (hoe donker groen des te beter), rauwe cacao, havermout, amandelen, eieren en rood vlees.
3) OMEGA 3
Ondanks het feit dat velen weten hoe belangrijk omega 3 is, hebben veel mensen nog een tekort aan dit vetzuur.
Een van de meest onderzochte effecten van omega 3 is de relatie tussen omega 3 en de kans op het krijgen van hart en vaatklachten. Studie op studie bevestigt dat omega 3 de kans op hart en vaatklachten doet afnemen.
Verschillende onderzoeken melden ook de positieve invloed van omega 3 op het humeur. Zo kan een tekort leiden tot depressie, stemmingswisselingen en soms zelfs agressief gedrag.
Onlangs is een groot onderzoek uitgevoerd in de V.S. waarbij werd gekeken naar de relatie tussen omega-3 inname en de kans op het krijgen van Diabetes. Aan dit onderzoek deden 1800 kinderen mee. Conclusie: wanneer kinderen dagelijks 800 mg omega -3 vetzuren binnenkrijgen daalt de kans op diabetes 2, met (schrik niet) 55%!
Omega 3 zit voornamelijk in vette vis als: zalm, haring, makreel en sardines.
Vrouwen die zwanger zijn hebben een extra behoefte aan omega 3 omdat deze van belang is van de opbouw van de hersenen en de zenuwen van de foetus. Ook na de zwangerschap is omega 3 nodig voor de productie van moedermelk
Okay, dit waren ze dan. Ik zou zeggen..doe er je voordeel mee!
Houd deze pagina in de gaten voor meer gezondheidstips.
Gezonde groet,
Mohammed Boulahrir
Orthomoleculair therapeut
P.s. deel gerust dit berichtje zodat meer mensen iets aan deze info hebben.
————————————————————
Laten we ook Vitamine B12 en Vitamine D niet vergeten die toch ook belangrijk zijn.
ॐ Marianne ॐ 